smileASUPARK

はずむ身体
はずむ心で
はじまる私

「真の体力」をつけることで

「新しい私」に出会える機会をつくります。

身体をはずませる有酸素運動は

自律神経とホルモンバランスを整えます

脳も活性化し免疫力は高まり

ストレスから解放され

心が弾みます。

「真の体力」とは
細胞が生き生きしている状態で

生命活動を拡張しようとする
湧き上がるエネルギー

私をあきらめないあなたの中にある
「あたらしい私」を応援します。

講師自己紹介

宮﨑明日香
(asuka miyazaki)

一般社団法人体力メンテナンス協会

指導士養成講師

バランスボールインストラクター

体力指導士、産後指導士

１９７９年１２月３１日生まれ　山羊座のA型

名古屋市緑区在住

２０１４年に第一子出産

２０１４年に産休・育休中に友人の紹介で

バランスボールに出会い

レッスンに通っていたが

何か物足りなく感じながらも仕事復帰。

育児、家事、仕事でバタバタの日々を過ごしながら

やっぱり気になる

バランスボールインストラクターという仕事。

どんどん大きくなる娘といつまでも全力で遊びたい！

だから体力つけよう！という思いから

２０１６年に兼業インストラクターの道へ。

自分で自分の体力をメンテナンスすることで

毎日の過ごし方が激変。

便利な世の中になったと同時に子供達まで

体力不足なことを知り

プチショックを受ける。

娘の成長の為にもこの知識が有効と思い

体力指導士取得。

子供の頃から育児に憧れていた私は

育児を心から楽しんでいるのに

世の中では産後クライシスや産後うつになる人が

多いことを知り

子育てには体力気力が必須であること

自分のことをよく知り

自分でコントロールする能力をつけることで

もっと子育てしやすくなることを伝えていきたい！

育児を楽しめるママを増やしたいとの思いから

産後指導士取得。

ママたちには、自分を大切にしながらも

育児を楽しんでほしい。

子供達には身体をいっぱい動かして

元気いっぱい過ごしてほしい。

健康促進効果もあるバランスボールを使った

有酸素運動で体力不足解消やストレスを発散し

全力で人生を楽しむための身体と心の作り方を

お伝えすることで

社会貢献に努めています。

バランスボールエクササイズ
とは

バランスボールに座り
音楽に合わせて弾むエクササイズです。

運動が苦手な方も
バランス感覚に自信のない方も
楽しく弾んで気付いたら元気になっちゃう！

自分で強度を選んで自分のペースで運動できる
どなたでも楽しめるエクササイズなんです🎶
知らないうちに体力が付いて
健康促進効果もあります。
バランスボールで有酸素運動！
一度試してみませんか？

バランスボールエクササイズの効果

■バランスボールエクササイズの効果■

バランスボールに座るとグラつきます。

このグラつきを立て直し

姿勢を保持しようとすることで

体幹が強化され

骨格を正常な位置に整えることができます。

また筋肉バランスが整えられ

血液の循環が良くなり

老廃物が除去されやすくなります。

バランスボールエクササイズは

１つのトレーニングで複数の筋肉に

アプローチすることができるので

より代謝が上がり消費カロリーを

アップさせることができます。

脳活性にも役立ち、小脳は運動や

バランス感覚が不安定な状態の時にも働きます。

子供から高齢者、産前産後など

バランス機能を向上させることで

運動機能向上や転倒予防

寝たきり予防に繋がります。

■有酸素運動の効果■

有酸素運動を行うことで

多くの健康促進効果が期待できます。

心肺機能、酸素摂取能力改善

呼吸筋の発達、心筋の発達

血液循環を効果的にする

安静時の血圧低下

血液中のLDLコレステロール

中性脂肪を減少させ

HDLコレステロールを増加させる。

冠動脈疾患、高血圧、大腸がん、２型糖尿病

骨粗鬆症の発症率を低下させる。

不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める。

開講中レッスン

★キッズバランスボールクラス★

【対象】年少〜小学生

kids heart プロモーション
DANCE SCHOOL KIDS HEART
名古屋市緑区徳重５丁目1315番 2階
毎週水曜日(祝日はお休み)
16:30~17:30(初級：幼児~低学年向け)
17:40~18:40(中級：小学生向け)

詳細

こんな講座もできます

■講座■

・体力指導プログラム

・女性ホルモンコントロールクラス

・企業向け　男性の健康講演

（男性更年期・ED)

・学生向け保健指導

・お子様向け健康と成長について講座や指導

・体力メンテナンスエクササイズ

・生活習慣病

・メタボリックシンドロームについて講座など

・サーキットウォーキング

（メタボリック向け）

・高齢者向け体力メンテナンス
・産後学、産後教室

・妊婦向け母親教室、妊活教室 etc...

■バランスボールエクササイズ■

・気力改善（やる気スイッチ）クラス

・成長ホルモン促進クラス

・ストレス無縁！睡眠コントロールクラス

・体幹アップクラス

・肩こり腰痛無縁クラス

・女性ホルモン徹底コントロールクラス

・産後を見据えたマタニティクラス

・産後トータルケアクラス etc...

インストラクター養成講座

一般社団法人体力メンテナンス協会では

「真の体力をつけることで産後うつ・無気力

うつ病などは防げる！改善できる！精神を

自分でコントロールすることができる！」をテーマに
各地でのレッスンや講演会、大学などと共同で研究

検証などを行なっており

そのメソッドを学ぶことができます。

●バランスボールインストラクター

体力メンテナンス協会のメソッドの

エクササイズの指導ができるようになります。

主にバランスボールを使い、有酸素運動。

骨盤調整、ストレッチ、筋トレなどを

指導する内容。

●体力指導士

体力メンテナンスのメソッドや仕組みを理解し

カラダとココロの繋がり

基本理論、様々な方向けのエクササイズ方法

うつの予防対策、メタボ

生活習慣病予防エクササイズの手法などを学ぶ

講座等が開講できる。

●産後指導士

周産期や産後の身体のメンタルの仕組みを

解剖学、運動生理学、社会学の視点から

総合的に学び

ケアの手法などを習得する講座、トークショー

母親学級、マタニティ向け講座、

産後学講座などができる。

smileASUPARKでは
一般社団法人体力メンテナンス協会認定の
インストラクターを育成しています。

詳細

イベント出演履歴

NAMIMONOGATARI
　＠りんくうビーチ
TOKAI ECO FESTA
　＠モリコロパーク
中津川　SOLAR BUDOUKAN
　＠中津川公園
HAPPY MAMA FESTA
　＠ナゴヤドーム
HAPPY MAMA PARK
　＠メイカーズ・ピア
サロンでマルシェ
　＠鳴海ハウジングセンター
岐阜県ラグビー祭
　＠長良川メドウ
Eat Meat フェス
　＠異国精肉店ザ・アミーゴス
ママママルシェ
　＠庄内緑地公園
Hallween HAPPY MAMA PARK
　＠名古屋城
HAPPY MAMA FESTA
　＠ラチッタデッラ
東浦町産業まつり
　＠東浦町勤労福祉会館
南区子育てまつり
　＠日本ガイシ
HAPPY MAMA PARK FUKUYAMA
　@ふくやま産業交流館ビッグ・ローズ
サロンでマルシェ
　＠鳴海ハウジングセンター

出張レッスン履歴

名古屋市教育委員会　土曜学習プログラム
ミスユニバースビューティキャンプ
みどり子育て応援団にて産後ケア講座
保育園　子育て支援にて産後ケア講座
介護施設　バランスボールショー
幼稚園ママ向け講座
沖縄県　阿嘉島、座間味村　体力メンテナンス講座
青森県八戸市　バランスボール講座
名古屋市南区　子育て支援にて産後ケア講座
名古屋市南区　小学校のトワイライトにてバランスボールレッスン
ミスユニバースビューティキャンプ

★開講中のレッスン☆

キッズバランスボールクラス

幼児さんから小学生向けキッズバランスボールクラス。

バランスボールで楽しく弾んで
健康なココロとカラダを作ろう！

毎週水曜日
16:30~17:30(初級)
17:40~18:40(中級)

@名古屋市緑区　ダンススタジオkids heart

詳細

出張レッスン承ります！

対象年齢に合わせたバランスボールエクササイズ
マタニティエクササイズ
ボールなしでのエクササイズ
心と体のメンテナンスの講座
イベントへの出展依頼等承ります☆
どんなことでもまずはお問い合わせください。

お問い合わせ

インストラクター養成講座

体力メンテナンス協会のメソッドを
お伝えする仲間募集中！

まだまだインストラクターが足りません！

自分の身体を整えながら、それをお伝えするお仕事

一緒にしませんか？

まずはお問い合わせ下さい。

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