10回で違いを感じ
20回で見た目が変わり
30回ですべてが変わる

by ジョセフ・ピラティス

はじめまして !
ウィック!オンラインスクール
スマイルピラティスです。

突然ですが、こんなお悩みないですか?

  • 肩が凝る
  • 猫背や反り腰が気になる
  • 冷え性がツライ
  • ぽっこり下腹が気になる
  • むくみやすい
  • 頭痛や腰痛がある
  • 筋力が衰えたと感じる
  • 健康的に痩せたい
  • よく眠れない
  • 食欲が異常
  • 姿勢が悪いと感じる
  • 生理不順、生理痛がツライ
  • 猫背や反り腰が気になる

これらすべて、ピラティスで
健康的に解決できるかもしれません!

そもそもピラティスとは?

ピラティスとは、1920年代にドイツ人のJoseph Pilates(ジョセフ・ピラティス)がリハビリを目的として生み出したメソッドです。
 第一次世界大戦中に兵士のリハビリとして用いられ、ピラティスを実践していた兵士たちは世界最大のパンデミックとよばれる「スペイン風邪」が流行した当時、誰一人スペイン風邪で命を落とさなかった、という逸話もあります。
 正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整えるのが特徴です。

ピラティスの効果

姿勢改善
ピラティスを行うことで、背骨を正しい位置にする筋肉が強化され、左右のバランスがとれるようになり、姿勢を改善することができるようになります。
歪みのないバランスの取れた筋肉を強化し、美しい姿勢が形成されます。
 姿勢改善は肩こりや腰痛、頭痛でお悩みの方にも有効的です。
インナーマッスルの強化
「筋肉のガードル」とも呼ばれる強い体幹をつくることで、背骨と内臓が正常の位置に戻り、次の効果が期待できます。
  • 内臓が引き上がり、ぽっこり下腹がすっきり
  • 内臓の位置が整い、腸内環境が改善し便秘解消
  • 姿勢が整い、体幹強化で腰痛改善
  • 骨盤底筋が強化され、尿漏れ改善
  • ホルモンバランスが整うことで生理不順、更年期症状の改善
  • 筋力アップにより代謝が上がり痩せやすい体に
自律神経が整う

 自律神経が乱れてしまうと、頭痛がする、疲れがとれない、めまいがする、眠れないなど様々な不調がおきます。
 ピラティスで行う胸式呼吸は、交感神経に働きかけ、頭や身体を活性化させる効果があります。そのためレッスン後に頭がすっきりとする爽快感を得られ、ストレス発散にも効果的です。
横隔膜が呼吸によって動き、吸う・吐くをリズム良く、深くとることで、自律神経をバランス良い状態にすることができます。

自律神経が整う

 自律神経が乱れてしまうと、頭痛がする、疲れがとれない、めまいがする、眠れないなど様々な不調がおきます。
 ピラティスで行う胸式呼吸は、交感神経に働きかけ、頭や身体を活性化させる効果があります。そのためレッスン後に頭がすっきりとする爽快感を得られ、ストレス発散にも効果的です。
横隔膜が呼吸によって動き、吸う・吐くをリズム良く、深くとることで、自律神経をバランス良い状態にすることができます。

免疫力を高める
 免疫力を高めるには、ストレスをコントロールすることと腸内環境を整えることが大切です。
 ピラティスは自律神経を整え、ストレスを解消することで、ホルモンバランスを正常化させ、内臓の機能を引き上げます。また、内臓の位置が正しく戻ることで腸を活性化します。
 風邪やコロナウイルスから身を守る最高の方法は自分の免疫力です。
血流の改善

 骨盤はほぼ体の中央に位置していて上体を支えているため、骨盤が歪むことでその上の脊柱もゆがみ、全身の血行不良が引き起こされてしまいます。ピラティスによりその骨盤を正しい位置に戻すことで、血流を改善することができます。
 血流が良くなり、骨盤や骨格が正しい位置に戻ることで、むくみ解消、冷え性の改善にもつながります。

痩せやすい体、太りにくい体に
インナーマッスルの強化により筋力がつくことで代謝が上がり、痩せやすい身体になっていきます。また、ピラティスにより自律神経が整い、ストレスを発散することで、過食、暴食を抑える効果も。
 身体が変わり始めると、運動やスポーツが楽しくなり、健康的なダイエットにつながります。
痩せやすい体、太りにくい体に
インナーマッスルの強化により筋力がつくことで代謝が上がり、痩せやすい身体になっていきます。また、ピラティスにより自律神経が整い、ストレスを発散することで、過食、暴食を抑える効果も。
 身体が変わり始めると、運動やスポーツが楽しくなり、健康的なダイエットにつながります。

ヨガとは違うの?

ヨガとピラティスの違いを一言で言うならば、
  • ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら筋肉を整える。
  • ピラティスは、正しい骨格を意識しながら体幹の筋肉を整える。
どちらがいいのか迷ったら、「骨格のゆがみや筋力不足を解消したい方はピラティス」「リラックス効果をより重視したい方はヨガ」と考えてみるといいかもしれません。

初心者でもできる?

大丈夫です!誰でも最初は初めてです。
スマイルピラティスは、経験豊富な講師が、それぞれの骨格や身体の特徴、筋力に合わせて初心者にもわかりやすく解説しながら進めていきます。
お家でできるので、周りを気にする必要もありません!

男性も参加OK?

もちろんです!
もともと兵士のリハビリとして開発されたトレーニングです。アウターマッスルばかり鍛えがちな男性こそインナーマッスルも鍛えることで様々な不調や身体のバランスが整います。
まずは始めてみよう

レッツ!チャレンジ

ウィック!オンラインスクールの
スマイルピラティスが
オススメの3つのワケ!

Point
1
いつでもどこでも手軽にレッスン
ウィック!オンラインスクールのスマイルピラティスは「好きなときに、好きなだけ、好きなこと」を学べる動画レッスンスクールです。

  • 真夏日や大雨でもお家で快適レッスン
  • 家事や仕事の合間に毎日ちょっとだけやりたい方も、週末にまとめて行いたい方も自分のペースで進められる。
  • ZOOMレッスンのようにお部屋の背景に気を使ったり、お化粧、着替えの必要もなし!
  • 出張先や旅先でもいつもの先生のレッスンを継続できる。ネット環境さえあればビーチや山頂でだって気分を変えてエクササイズできちゃいます♪
Point
2
大人気ピラティス講師が担当
横浜のスタジオで毎回キャンセル待ちで抽選になるほどの大人気講師が、このウィック!オンラインスクールのためだけに作成したオリジナルレッスンです。
 骨盤トレーニングやストレッチ、ボールエクササイズなど、いろんなメソッドを取り入れつつ、お家でも手軽に実施できる内容になっています。
 初心者の方にはわかりやすく、上級者の方には強度を加える方法をお伝えしていくので、あらゆるレベルの方に楽しんでいただけます。
Point
3
安い!1日あたり66円!
  • 受講料は月額制で月2000円です。
  • レッスン動画の配信は、入会日より1週間ごとに1講座ずつ、月に4回配信されます。
  • 配信された動画はその後30日間は何度でも閲覧可能です。
  • 毎日レッスンしてもよし、週に一回行ってもよし、毎日少しずつ細切れに行ってもよし。使い方は自由自在です。
  • 30日間毎日行うと1日あたり66円!
  • 退会はいつでも可能です。
Point
2
大人気ピラティス講師が担当
横浜のスタジオで毎回キャンセル待ちで抽選になるほどの大人気講師が、このウィック!オンラインスクールのためだけに作成したオリジナルレッスンです。
 骨盤トレーニングやストレッチ、ボールエクササイズなど、いろんなメソッドを取り入れつつ、お家でも手軽に実施できる内容になっています。
 初心者の方にはわかりやすく、上級者の方には強度を加える方法をお伝えしていくので、あらゆるレベルの方に楽しんでいただけます。

インストラクター紹介

TOMOKO
こんにちは!スマイルピラティスを担当しますTOMOKOです。
スポーツセンターやコミュニティセンターなど、横浜を拠点にレッスンをやらせていただいています(^ ^)
筋トレが苦手な方、肩こりや腰痛のある方など、私のレッスンがみなさまのトレーニングのはじめの一歩になれたら嬉しいです。
楽しみながら一緒にやってみましょう!!

GETTING STARTED
ご入会の流れ

Step.1
上のボタンをクリックし、スクールページへ進む。
上記の「スマイルピラティスのページへ」をクリックし、ウィック!オンラインスクールのサイトへ行く。
Step.2
コース内容を確認し、赤いボタン「スマイルピラティスに入会する!」をクリック。
コース内容、カリキュラム等の詳細を確認し、赤いボタンの「スマイルピラティスに入会する!」をクリックして登録画面に進む。
Step.3
 クレジットカード情報などを入力し、「コースに登録」ボタンをクリック。
料金等を確認の上、メールアドレス、お名前、クレジットカード情報をご入力いただき、「利用規約に同意する」にチェックを入れて、一番下の「コースに登録」ボタンをクリック。
*お支払いはクレジットカードのみです。
Step.4
ウィック!オンラインスクールページよりログインして受講スタート!
ご登録のメールアドレスに登録完了のメールが届きます。以降は、ウィック!オンラインスクールページ右上のログインボタンよりログインしていつでもご受講いただけます。
(スマートフォンの場合は右上の白い3本線のメニューバーより)
Step.1
上のボタンをクリックし、スクールページへ進む。
上記の「スマイルピラティスのページへ」をクリックし、ウィック!オンラインスクールのサイトへ行く。
まずは始めてみよう

レッツ!チャレンジ

生徒さんの声

Y.Sさん 40代

 ピラティスをやってみたいと思いつつ、身体も硬かったりするので恥ずかしくて教室に通うのはなかなか思い切れなかったのですが、オンライン講座なら自分の空いた時間に家で一人でできるので、恥ずかしくなくリラックスしてできました。
 先生も素敵で可愛くて、声も聞きやすく、できないポースの時の対処など説明してくれて、とてもわかりやすかたです( ^ ^ )

K.Iさん 40代

 高校生の娘と一緒に受けてみました!初心者の私ですが、経験者(娘:ストレッチ体操が日課)と一緒にレベルに関係なく受けられるクラスです。かわいい先生のご指導で心も身体もスッキリます。
 お値段も良心的で好きな時に自分のペースで受けられるのが気に入っています♪今後も続けていきたいと思います。

N.Oさん 48歳

  基本的に在宅ワークなので、運動不足を解消するために挑戦してみました。先生の明るいお人柄が伝わってくるレッスンで、親しみがもてました。好きな時間に好きな場所でできるのがよかったです。

やよいさん 45歳

 家にいながら、ピラティスが受けられる。しかもYouTubeみたいに宣伝が途中で流れてくるストレスもなく、自分のやりたいようにすすめていける、すごくありがたいなと思います。
 今ジムにはいろんな意味でちょっと行きづらい。家で自分のできる時間に、ほんの少しでもできる、って素晴らしいです!

由紀子さん 40代

 ピラティスは初めてでしたが、先生が明るくわかりやすく指導してくださるので楽しくレッスン受けることができました。
 繰り返し何回も見る事によって理解出来る様になり、自分のペースでわからないところを止めたり、戻ったりできるので良いと思いました。好きな時に観れるので都合に合わせて進められるのが無理なく出来て良いなぁと思いました。
 身体を動かし伸ばす事によって背中の痛かったところが緩和された様に感じます。
 朝受けていたのですが、一日が気持ち良くスタートできたのでこれからも継続していきたいです。

朋子さん 50歳

 ピラティスは初体験でしたが、すんなりと始められました。オンラインだからどんどん進んでいってしまって、ついていけなくなるんじゃないかなぁという心配していましたが、レッスンを対面で受けているような感じでよかったです。自宅で過ごす時間が長くなった今の状況でも、続けられそうです。

K.Iさん 40代

 高校生の娘と一緒に受けてみました!初心者の私ですが、経験者(娘:ストレッチ体操が日課)と一緒にレベルに関係なく受けられるクラスです。かわいい先生のご指導で心も身体もスッキリます。
 お値段も良心的で好きな時に自分のペースで受けられるのが気に入っています♪今後も続けていきたいと思います。
今日の自分がイチバン若い

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【お問合せ】
wakuwaku.inspire.com@gmail.com
*ご返答までお時間をいただく場合がございます。

ピラティス以外のレッスン
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