オンライン睡眠LABO













もっとぐっすり眠りたいと、
もし薬やお酒に頼っているのなら、
その習慣を少しずつ手放して、
よりHealthyな習慣へとシフトさせていきませんか?



あなたの「眠り」...
こんな悩みごとはありませんか?

「なかなか寝付けない」
イライラ・モヤモヤ・心配
「なかなか寝付けない」
痛み・凝り・疲労・冷え
「睡眠導入剤やお酒が
ないと
眠れない」
「途中で目が覚める」
「眠りが浅い」
「すぐに起きられない」
「2度寝してしまう」
「日中の調子がよくない」
「日中に猛烈に眠い」
「睡眠導入剤やお酒が
ないと
眠れない」

睡眠が変われば人生が変わります

もし本当に自分の『眠り』を何とかしたいのであれば、この先もお読みください。

上記のような生活習慣を改めていくことは、『ネガティブ習慣を減らす』行動です。
でも、もし「わかっているけど、すぐにはやめられない」なら、
睡眠の質を高めるための『ポジティブ習慣を増やす』ことを始めてみませんか?

「やってはいけない」ことよりも、まずは「やったほうが気分がよい」ことにフォーカスする。
それが、アージュ睡眠LABOの流儀です。

睡眠LABOとは

月額定額制のオンラインコミュニティ『アージュ・オンラインフィットネスLABO https://peraichi.com/landing_pages/view/ageon-line 』のうち、21~23時内のレッスンのみお受けいただける夜会員システムが『睡眠LABO』です。

『睡眠LABO』の夜レッスンは、『脱力』『呼吸』『疲労回復』『マインドフルネス』をテーマに、その後のスムーズな入眠と熟睡へと誘います。

心と身体をリセットしてから眠る習慣を身に着けることで、翌日のコンディションや仕事パフォーマンスが高まっていくことも実感頂けるはずです。

睡眠の質を高めるための習慣作りこそ、「継続は力なり」です。
ご自宅でも、旅先でも、出張先でも、ぜひリラックスしてお受け下さい。


睡眠LABOでなぜ眠れるようになるのか

胸椎・胸郭&股関節
質の良い睡眠に欠かせないのが、痛みや凝り、詰まり感からの解放、そして呼吸力です。
胸椎・胸郭の可動性は、首・肩・腰の凝りや痛みと関係があるだけではなく、呼吸のしやすさにまで影響を及ぼします。

睡眠LABOでは、この胸椎・胸郭の可動性を高めるためのエクササイズを数多くご紹介しています。
また日中の座業の連続で固まりやすい股関節の可動性を高めるエクササイズの数々も大変ご好評を頂いています。

マインドフルネス
大きく・強く・早いトレーニングでは気づけない、身体の細部にアプローチする独自のボディワークメソッド(フェルデンクライスメソッドに近い)を活用していきます。

敢えて小さく、身体の一部に集中して、繊細に動かすことで、深部から身体が緩み活性化していくだけではなく、頭の中から離れなかった感情や考えからも自然に解き放たれていくでしょう。『体からアプローチするマインドフルネス』とも称されています。

心と頭までが軽くなることで、その後の入眠もスムーズ且つ早くなります。
体温誘導&副交感神経
就寝前の激しい運動は、体の深部体温が上がってしまい、スムーズな入眠の妨げになってしまいます。
一方、末端の冷えが原因ですぐに寝つけないという方が多いのも事実です。

睡眠LABOでは、絶妙な強度設定の脱力系エクササイズや医学的知見に基づいたアロマフットセラピーを活用することにより、深部体温を睡眠に適した状態に導き、副交感神経が優位になるよう自律神経リズムを整えていきます。
体温誘導&副交感神経
就寝前の激しい運動は、体の深部体温が上がってしまい、スムーズな入眠の妨げになってしまいます。
一方、末端の冷えが原因ですぐに寝つけないという方が多いのも事実です。

睡眠LABOでは、絶妙な強度設定の脱力系エクササイズや医学的知見に基づいたアロマフットセラピーを活用することにより、深部体温を睡眠に適した状態に導き、副交感神経が優位になるよう自律神経リズムを整えていきます。

アージュ・睡眠LABOの特徴

ご自宅でも、旅先でも
1人でも、家族とでも
オンラインレッスンなら国内外問わず、ご自宅から、そして旅行先や出張先からでも、リラックスしながらお受け頂けます。

またご自宅では、是非ご家族も一緒にオンラインレッスンをお楽しみ下さい(ご家族分のお申し込みや受講料は不要です)。

ご家族やパートナーのご協力や応援があると、きっと続けやすくなるはずです。実際に「一緒の趣味や共通の話題が増えることで絆が深まった」と嬉しいご意見も沢山頂戴しています。

ご自宅の生活音や声が、講師を含め他の方々に一切聞こえない設定ができますので、気にせずリラックスしてお受け下さい。
他人の目が気にならない
オンラインでのライブ配信ですが、ZOOMアプリのメリットを活用し、メンバーのプライバシーやリラックス促進に配慮しながら運営しています。

夜のリラクセーション系レッスンでは、受講側の氏名や画面が一切映らない(講師とホストのみが画面に映ります)ウェビナー配信が中心となっています。

また通常のミーティング配信でも、夜のレッスンでは多くの方がビデオオフの状態で受講されています。他人の視線を気にせず、マイペースでリラックスしながらレッスンをお受けください。
運動嫌いでも大丈夫
就寝前の激しい運動は、眠りの質を下げると言われています。

晩の睡眠LABOでは、日中のお仕事や作業で固まりやすい首肩や肩甲骨まわり、腰、股関節を緩やかにほぐし、気持ちよく伸ばしていくようなコンディショニングレッスンを中心に提供しています。

柔軟性に自信がない方も、リラクセーションが苦手な頑張り屋さんも、最初はビデオオフでマイペースでチャレンジなさって下さい。

余分な力が抜けて、身体を楽に自由に扱うコツがつかめると、眠りの質が高まるだけではなく、実はランニング&ウォーキング、ゴルフ、水泳、ダンスなど様々な運動のパフォーマンスも上がり、生きることそのものが楽しくなっていきます。

第一線で活躍する講師陣
睡眠LABOの講師陣は、教育組織・団体などで指導者の育成に携わった経験を有する教育のスペシャリストです。どこにお住まいでも、日本中のスペシャリストのレッスンを一定金額の中でご自宅でお楽しみ頂けます。

筋トレ系のレッスンではZOOMミーティング形式を活用し、トレーニング時の動きや姿勢を講師が適宜フィードバックするなどライブ感のあるオンラインレッスンを提供します。

その一方で、リラクセーション系レッスンでは、ウェビナー形式の配信に切り替え、講師からの一方向型のレッスンを提供します。

参加者が見えない状況でも的確な指導をお届けできるのも、指導力に長けたスペシャリストが揃っているからこそです。
運動嫌いでも大丈夫
就寝前の激しい運動は、眠りの質を下げると言われています。

晩の睡眠LABOでは、日中のお仕事や作業で固まりやすい首肩や肩甲骨まわり、腰、股関節を緩やかにほぐし、気持ちよく伸ばしていくようなコンディショニングレッスンを中心に提供しています。

柔軟性に自信がない方も、リラクセーションが苦手な頑張り屋さんも、最初はビデオオフでマイペースでチャレンジなさって下さい。

余分な力が抜けて、身体を楽に自由に扱うコツがつかめると、眠りの質が高まるだけではなく、実はランニング&ウォーキング、ゴルフ、水泳、ダンスなど様々な運動のパフォーマンスも上がり、生きることそのものが楽しくなっていきます。

2021年3月の睡眠LABOスケジュール

ユーザーの感想

私にとってアージュオンラインLABOは、かけがえのないものとなりました。『Tone~眠れる体づくり』の夢を見ることも度々。腰が重い時など、睡眠中にも無意識に骨盤を動かしている自分に気づき嬉しくなります。

諸先生方の熱心なご指導のおかげで、脂肪過多の体が標準域に(服薬中ではありますが)。健康診断の血液データも全て正常値に戻り、LABOの成果を実感しています。

毎日のウォーキングでも「みぞおちから足」「骨盤を動かしながら歩く」意識することで、姿勢よく颯爽と歩けるようになりました。
東京都 C様
先日、長女と一緒に22時からの田中 舞さんの『お休み前の全身ストレッチ』を受講しました。
20時半までダンスの習い事をしている長女の帰宅は21時過ぎ。
金曜の夜はいつもテンションが高く、なかなか眠りにつけないようなのですが、LABOのレッスン受講後は5分で夢の中zzzへ。

夜遅くまで塾通いしているお子さんも沢山います。「帰ってから宿題もするから、うちの子も寝つきが悪いの」という話もよく聞きます。

ママと同じくらい頑張っている子供たちにもぐっすり休んで疲れをとってほしいので、是非親子で受けてほしいと思います。
兵庫県 ひらた ちえ様
米国ワシントンDCから受講してます。
コロナ禍の外出自粛が始まった昨年3月にトキ子先生のSintex®と出会いました。

これまで当地アメリカで出会ったことのない、背骨、骨盤、股関節に着目したプログラムで、毎回目からウロコのレッスンを受けています。

講師陣もバラエティに富み、オンラインでもコミュニティの温かさを体感できる素晴らしいプログラムです。
腰痛持ちの私は、LABOのお蔭で、コロナ禍以前は、2か月に一度は腰痛で駆け込んでいたカイロプラクティスの先生のところにも、この1年足を運ばずに済んでいます。
継続は力なり。このコロナ禍、心身ともにポジティブでいられるのは、LABOのお蔭です。とても感謝しています。
ワシントンDC もりやま たえこ様
前傾姿勢での作業の連続で、かなりマズい腰痛を抱えながら参加した、昨夜の『骨盤ワークアウト』(講師:有田 麻里子)。
アップテンポの音楽と早めの動きにもかかわらず、レッスン途中からとても眠くなり、終了後は爆睡してしまいました。
朝起きると、昨晩の腰の痛みが抜け、軽やかでスッキリ!効果のスゴさに驚きました。

そして、先週の土曜日に受けた『股関節&体幹ファンクショナルトレーニング』(講師:井上トキ子)。
終了後の身体のスッキリ感にビックリしました。
緩めたり、体幹や股関節を使った動きでこんなに身体が楽になるんだと学びと気付きの時間でした。

友広ドクターのワークショップ(『股関節痛は自分で治せる!』、講師:友広 隆行)もとても勉強になり良かったです。
Sintex®Rebornと関連するエクササイズも多く、更に理解が深まった感じでした。
あの後エアロビクスのレッスン指導の仕事があったのですが、身体が動くこと動くこと!トレーニングをしたのに、身体が軽くなりました。是非また受けたいワークショップです。

『アロマフットセラピー』(講師:本橋 恵美)もとても良かったです。五月女美幸先生(担当:『お休み前の股関節と背骨の調律』)の表現力にも感動しています。

他の先生方も皆さんそれぞれに素晴らしいレッスンを提供してくださり、朝一日の始まりに心身を目覚めさせること、夜眠る前に疲れた身体をリセットすることの大事さを身体で感じています。

腰痛が悩みで冬場は特に神経がピリピリしていたのですが、Sintex®︎ を勉強し、LABOで色々なレッスンを受けることにより、自分の身体を自分でケアできて有難いです。

正直LABOはクセになってます。
静岡県 おおかわ ひとみ様
井上トキ子さんの『お休み前の眠れる体づくり』を受講しました。
先生の優しい声に導かれ、何回も寝落ちしてしまいそうになりました。

かたまっていた身体がどんどん解きほぐされていく感覚はクセになります。

1日がんばった自分のための最高のご褒美タイムです。いつもありがとうございます❤︎
クービック(予約サイト)受講後レビュー
地方在住です。
アージュ・オンラインレッスンフィットネスLABOは、地方にいながらトップインストラクターの方々のレッスンを受けることができる贅沢で貴重な機会です。
先生方の一言一言に、自分の身体を感じながら気付きを得ています。
ウェビナー受講では、画面上に自分の姿が映らないことで、自分の身体に意識をしっかりと向けることができる良さも感じることができました。

レッスンの後はいつも身体がほぐれていて、気持ちよく過ごせます。ありがとうございます。
クービック(予約サイト)受講後レビュー
先日、長女と一緒に22時からの田中 舞さんの『お休み前の全身ストレッチ』を受講しました。
20時半までダンスの習い事をしている長女の帰宅は21時過ぎ。
金曜の夜はいつもテンションが高く、なかなか眠りにつけないようなのですが、LABOのレッスン受講後は5分で夢の中zzzへ。

夜遅くまで塾通いしているお子さんも沢山います。「帰ってから宿題もするから、うちの子も寝つきが悪いの」という話もよく聞きます。

ママと同じくらい頑張っている子供たちにもぐっすり休んで疲れをとってほしいので、是非親子で受けてほしいと思います。
兵庫県 ひらた ちえ様