なめてはいけない!
ボディメイクに最も大事な
のこと

約60%の割合で水分が占めていると言われている人の体。

筋肉や脂肪を燃焼したりするのは体の半分以下に過ぎないため、
水分と上手く付き合うことが、求める理想のボディへの近道なんです!

ボディメイクにチャレンジしてる人必見!

みなさん、ボディメイクを始めた理由ってなんですか?

私の場合、
年々、お腹周りが気になりはじめ・・・
かっこいい洋服も買えない・・
でも美味しいもの食べるのはやめたくない・・
こんな怠惰でわがままな自分に自信を失いかけいてたとき、
「あーだめだ!とにかくやってみよう!」って勢いではじめました

ジムに通い、始めてみると楽しい!

けど、あれ?
なんか変わってなくない?いつ効果出るの?
やり方間違ってるのかな?

いやー、来ましたよ。必ず一度は来る〝挫折の波〟
必ず乗り越えたいですよね。
私の乗り越えたい!ので色々調べていたら

え、!?
すごい盲点だったので、みなさんにも共有!

なんで〝〟がそんなに大事なの?

  • プロテインやサプリメントよりも上位の存在である!
  • 老廃物をデトックスするぞ!
  • 〝代謝〟を良くして、痩せやすく太りにくい理想の体へ!

  • 下で詳しく解説してます
  • 〝代謝〟を良くして、痩せやすく太りにくい理想の体へ!

恐るべきのチカラ

すごいぞ1
プロテインやサプリメントの上位的存在の
理想の体を手に入れるため、プロテインやサプリメントを飲む・・・。

声を大にして言いたい。

そうじゃない!!
まずは〝〟だと。

最新のスポーツ栄養学に、“セル・ボリューマイジング(cell volumizing)”というものがあります。
セル・ボリューマイジングとは、
筋細胞中に含まれる水の量を表すのに使われる言葉ですが、その栄養学ではなんと・・・。
細胞中の水分レベルが高い場合、筋発達が起こり、低い場合には筋発達が妨げられることがわかっているんです。

つまり、
水分がしっかり獲れてない筋肉にプロテインやサプリを取っても効果薄!!ってこと!

水こそが、私たちに理想の体を与えてくれる全てのなのです。

すごいぞ2
老廃物をデトックス。過去の黒歴史も全て洗い流す

デトックス」とは、体内に溜まった老廃物や毒素を体の外に排出させることを指す言葉。

この体内の老廃物や毒素って、いわゆる過去の不摂生に培われた黒の産物
って実は、栄養や酸素を体にいきわたらせ、老廃物や毒素をデトックスする働きがあります。
デトックスするということは、忌々しい黒歴史を捨て、新しい自分に生まれ変わること他なりません!


〟が、新しい自分を連れてくる。
自分探しをしている方、自己啓発本よりも〝〟を飲みましょう(半分冗談


で体内の老廃物や毒素をデトックスっていうけど
具体的にどんな効果があるの?かと言われると

  • 汗や尿が増える
  • ダイエット効果が期待できる
  • 美肌効果も期待できる
  • 便秘の解消


こんなとこでしょうか。ほんといいことづくしですね。

すごいぞ3
代謝を良くし、痩せやすく太りにくい理想の体を届ける

体の中でエネルギーを消費することを〝代謝〟と呼びます。
代謝が良いとその分エネルギーが消費されやすく、逆に代謝が悪いとエネルギーの消費効率が省エネになってます。
代謝の悪い人は同量しか食べていなくてもエネルギーの消費をせず、脂肪に変えてしまいます

要するに
代謝が良い=痩せやすく脂肪がつきにくい
代謝が悪い=脂肪がつきやすく太りやすい

ということ。
太りやすい体だと疲れるのも早いので、トレーニングも楽しく無いですよね。。

代謝の良い体を手に入れれば、理想の体は目前!

実は、1、2で説明した筋肉も、デトックスも全てこの〝代謝〟につながるのです!!!

つまり、水を適切に飲むことができれば、代謝の良い最強の状態が作れるのです!

すごいぞ2
老廃物をデトックス。過去の黒歴史も全て洗い流す

デトックス」とは、体内に溜まった老廃物や毒素を体の外に排出させることを指す言葉。

この体内の老廃物や毒素って、いわゆる過去の不摂生に培われた黒の産物
って実は、栄養や酸素を体にいきわたらせ、老廃物や毒素をデトックスする働きがあります。
デトックスするということは、忌々しい黒歴史を捨て、新しい自分に生まれ変わること他なりません!


〟が、新しい自分を連れてくる。
自分探しをしている方、自己啓発本よりも〝〟を飲みましょう(半分冗談


で体内の老廃物や毒素をデトックスっていうけど
具体的にどんな効果があるの?かと言われると

  • 汗や尿が増える
  • ダイエット効果が期待できる
  • 美肌効果も期待できる
  • 便秘の解消


こんなとこでしょうか。ほんといいことづくしですね。

とはいえ、どれだけ飲めばいいの?
正しい〝水〟の飲み方は?

〟がすごいのはわかったけど、やっぱり効果的な量とか飲み方とかあるんでしょう?
もちろんあるんです。ご紹介します。



正しい飲み方


1〜2時間おきに200ml程度がベスト!

なぜなら、体が一度に吸収できる水の量は200ml程度だから。
がぶ飲みしてもあまり効果はない上に〝水中毒〟の危険性もあるので気をつけたいですね。


最低、自分の体重×40mlを毎日取る!

体に十分な水分を行き渡らせる水分量は、最低でも自分の体重×40mlと言われています。
筋肉量が多くなるにつれて、必要な水分量は多くなるとか。
そりゃ筋細胞に行き渡らせないとだから、筋肉増えたらそうなりますよね。

わかりやすく体重50kgの場合
50×40=2000!
つまり2リットル・・・しかも〝最低〟ですって。。それを毎日です。
ってことは、月60Lも必要?!!!!
えーーーーーーー!!


今、自分の日常を振り返ってみたら、どちらもできてなかった。。
美ボディへの道は険しい。。。

え、正直むずくない!?

毎日2リットル以上を、1〜2時間の間隔で・・・
考えてみたら結構難しいことじゃないですか。
30日で60リットルも消費するって
500mlのペットボトル120本分ですよ。。かなりコストかかるなぁ。
2Lペットボトル30本分なら安くで済むけど、持ち歩けないよな。
そもそもペットボトル置く場所無いし。

理想の体を手にいれるには、やはり並大抵の努力じゃできないなぁ。

すぐに水が飲める環境さえあれば・・・・

あ、ウォーターサーバーってこのためにあるんじゃない!?

すごいことに気づいちゃいましたね。
これで美ボディまでの最短ルートが見えた気がする!!


とはいえ、たくさんあるウォーターサーバー。
どれ選んでいいかわからないですよね

大丈夫です
ちゃんと調べておきました!!!

たくさんあるウォーターサーバーの選び方って?

美ボディを達成するため
ウォータサーバーを
タイプ別に比較してみた

  • 天然水が魅力な〝ボトル交換型〟
  • 省スペース、コスパを重視するなら〝浄水型〟
  • 美ボディを目指すなら水道直結の〝浄水型〟がオススメ
  • 天然水が魅力な〝ボトル交換型〟

ウォーターサーバーは大きく分けて2種類
それそれのメリット・デメリットを解説していきます!

天然水が魅力な〝ボトル交換型〟
ウォーターサーバーといえば・・・で
真っ先に想像できる大きなボトルの乗ったアレです。


メリット
  • 天然水なのでミネラルが豊富!
  • 数種類の天然水から自分にあった水を選べる!
  • 設置場所に制限がない!

デメリット
  • 水代が地味に高い→アマゾンのペットボトル水の方が安い場合も。。
  • ボトルの置き場に困る
  • ボトル交換が大変
  • ボトル受け取りがめんどくさい


ボトルの問題がネック!

結構ボトルの置き場所に困るんですよね。
配送してくれたときの段ボールもかさばるし。。。
配送の受け取りのため、家に居なきゃいけないのも何気に辛い。

とはいえ天然水を選べるのはボトル交換型だけ!
細胞を満たす水が上質な天然水なら筋肉も大喜びですよね!!

最近はボトル下置きタイプも出ていて
ボトル交換はだいぶ楽になり、デザインも良くなっています


天然水が魅力な〝ボトル交換型〟
ウォーターサーバーといえば・・・で
真っ先に想像できる大きなボトルの乗ったアレです。


メリット
  • 天然水なのでミネラルが豊富!
  • 数種類の天然水から自分にあった水を選べる!
  • 設置場所に制限がない!

デメリット
  • 水代が地味に高い→アマゾンのペットボトル水の方が安い場合も。。
  • ボトルの置き場に困る
  • ボトル交換が大変
  • ボトル受け取りがめんどくさい


ボトルの問題がネック!

結構ボトルの置き場所に困るんですよね。
配送してくれたときの段ボールもかさばるし。。。
配送の受け取りのため、家に居なきゃいけないのも何気に辛い。

とはいえ天然水を選べるのはボトル交換型だけ!
細胞を満たす水が上質な天然水なら筋肉も大喜びですよね!!

最近はボトル下置きタイプも出ていて
ボトル交換はだいぶ楽になり、デザインも良くなっています


こいつです。

こいつのやり場に困るんです。。。
省スペースで飲み放題!〝浄水型〟
水道水を浄水するタイプのウォーターサーバーです。
水道なので水は飲み放題!
最近では、浄水型を設置しているフィットネスジムなどが増えているとのこと。
プロの目からも魅力的なんですね!



メリット
  • 水道水なので水代を気にしなくていい!
  • ボトル交換がいらないので大変じゃ無い!
  • ボトルの置き場所が無い→省スペース!
  • ボトルが見えないのでデザインがスッキリ!

デメリット
  • 天然水のミネラルには勝てない
  • 水道工事が必要
  • 設置場所が限られる



ボトルのモヤモヤがない!

ボトルの交換がいらないので、
ボトル交換型よりスペースや管理が楽!
水の代金も必要ないので断然コスパが良い

しかし、水道から引っ張ってくるため、
設置場所に制限があったり、水道屋さんの初期工事が必要です。

工事や設置についてはメーカーによって対応が違うので、問い合わせてみるといいかもしれません


設置場所や工事など初期問題が解決できれば
プロも注目する、これ以上ないパフォーマンスなんじゃないでしょうか!



どれだけコスパがいいか下に比較してみました!

ガチでボディメイクする月60L
料金比較してみたよ

こうやって比較するとすごい差ですね。。
私個人的に圧倒的な〝浄水型〟推しです!!
美ボディを目指すなら〝浄水型〟一択
〝ボトル交換型〟〝浄水型〟

それぞれのメリット、デメリットをみてきましたがいかがでしたでしょうか?

私が思う、美ボディを目指しボディメイクしていく上での優先順位を3つあげるとすれば

  1. 月約60Lの水を少ないコストで供給できること
  2. トレーニングの時間確保のため管理が少ないこと
  3. 設置場所、スペース

だと思います。
これを満たせるのは〝浄水型〟しかない!



もちろん天然水の魅力は捨てがたいけど、
まずボディメイクを果たし、美ボディを作り上げることが優先です!

私個人の考えですが、
美ボディを手に入れるまでは〝浄水型〟
美ボディを維持するために天然水の〝ボトル交換型〟

こんな使い分けがいいのかなと思っています。

〝浄水型〟ならきっと楽しい!
私のボディメイク生活!

  • 〟がそばにあると〝美ボディ〟を手に入れるモチベーションアップに!
    美ボディの条件、約月60Lの水をコストをかけず確保できるウォーターサーバーは浄水型のみ!
    そこにウォーターサーバーがあるだけでやる気が出ますよ!

  • 料金を気にしている場合じゃない!
    そうです。余計なことを考えない!美ボディに集中しましょう!

  • 節約できたお金でジムに通えるぞ!
    ボトル交換型より節約できたお金でジムに通える!なんて素晴らしい!

  • いつでもプロテインやサプリに使える!
    お湯もお水も瞬時に!いつでもプロテイン作れます!サプリ飲めます!

  • お料理の時短ができる!
    お料理にもじゃんじゃん使える!お湯が出るということは・・・スープや煮物も時短できます!

  • 家族でボディメイクに取り組める!
    ↑これすごく大事!家族に仲間がいると挫折しない!!
    いくら使っても同じ料金なので、お父さんも、娘さんも!みんなで一緒にボディーメイクを楽しみましょう!!






以上、浄水型がやっぱりイイ!と思う理由でした
参考になれば嬉しいです!


私も知らなかった〝〟の力。。
これで私も頑張れそう!
皆さんもかんばって〝美ボディ〟手に入れましょうね!