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紹介制
セルフケア
サロン
Shiny Body and Soul

インナーマッスルを意識し、
一生美しい姿勢で
健康に

〜心も体も緩めると本物のコアが見える〜
◆場所:東京都港区 地下鉄の最寄駅から徒歩2分
※詳細はお申込くださった方にご連絡いたします。
◆参加費:

【プライベート3回コース】15,000円
DAY1 コア呼吸+緩めるエクササイズ
↓2週間後または1ヶ月後(目安)
DAY2 コア呼吸+緩めるエクササイズ、骨盤調整&骨盤底筋エクササイズ
↓2週間後または1ヶ月後(目安)
DAY3 コア呼吸+緩めるエクササイズ+姿勢矯正エクササイズ

【プライベート5回コース】25,000円
DAY1 緩めるエクササイズ
↓2週間後または1ヶ月後(目安)
DAY2 コア呼吸+骨盤調整&骨盤底筋エクササイズ
↓2週間後または1ヶ月後(目安)
DAY3 姿勢矯正エクササイズ
↓2週間後または1ヶ月後(目安)
DAY4 コア呼吸+骨盤調整&骨盤底筋+緩めるエクササイズ
↓2週間後または1ヶ月後(目安)
DAY5 コア呼吸+緩めるエクササイズ+姿勢矯正エクササイズ

【プライベート1回】6,000円

1回45分(始めの10分でカウンセリング、最後の10分でフィードバック。合計1時間5分)
着替え時間を含めて入室から退室まで1時間15分を
見積もってください。

【グループレッスン1回】3,000円
1時間(定員3名)
着替え時間を含めて入室から退室まで1時間30分を
見積もってください。

当日現金にてお支払いください。


◆入会金:不要
※参加費以外は掛かりません

3つの安心
1.当日のキャンセルでもキャンセル料は頂きません。
(お子様の急な発熱などを気にすることなく通えます。)
2.継続や・別メニューの勧誘はいたしません。
3.物販はいたしません。

こんな方におすすめ
・姿勢を美しくしたい方
・印象美人になりたい方
・素敵に年を重ねたい方
・自信をつけたい方

・激しい運動が苦手な方
・無理なく運動習慣を身につけたい方
・出産育児などで運動から遠ざかっていた方
・自分のペースで運動したい方
・既に通っているヨガなどのグループレッスン
 の効果を高めたい方

・産後の尿漏れや頻尿が気になる方
・インナーマッスルを強くしたい方
・骨盤の歪みを整えたい方
・肩こりや腰痛を改善したい方
・ぎっくり腰を予防したい方
・自分で自分の体調を整えたい方


※レッスン開始15分前から入室できます。
※ヨガマット、ボールなどレッスンで使用する道具は
無料で貸出しいたします。
※エクササイズを行う前後の姿勢を無料で写真撮影いたします。
※体のラインの分かる動きやすい服装をお持ちください。
※レッスン中の水分補給用のお水は無料で用意しております。
※クラスは日本語で行います。
※妊娠中、産後3か月未満(帝王切開の方は6か月未満)の方はご遠慮ください。
※開腹、腹腔鏡手術を受けられた方は術後3か月以上経過後、医師の許可を得てご参加ください。(エクササイズでは腹圧が掛かります。)

~レッスンスケジュール~
不定期開催のためこちらでご確認ください。

レッスン時間は45分です。

始めの10分でヒアリング

お着替え5分

レッスン45分

お着替え5分

最後の10分でフィードバック

着替え時間を含めて入室から退室まで1時間15分を
見積もってください。







効果的なレッスンの取り方について

【1】 じっくり体と向かい合い変えていきたい方
緩めるエクササイズ プライベートレッスンx3回

姿勢矯正エクササイズ プライベートレッスン2回

その後ご自身のペースでグループレッスンやプライベートレッスン

【2】体が柔軟で歪みの少ない方、覚えるのが早い方
緩めるエクササイズ プライベートレッスン2回

姿勢矯正エクササイズ プライベートレッスン1回

その後ご自身のペースでグループレッスンやプライベートレッスン
<これまでのご感想>
体がほぐれてスッキリした
夜よく眠れた
立ちやすくなった
股関節の動きがスムーズになり歩きやすくなった
肩こりが解消された
生理痛が軽くなった
頻尿が解消された
ジムに入会する気になれ入会した
アンダーバストが2センチ細くなった
内臓が元の位置に戻った感じがして前と同じ量を食べても満腹感を感じる
生理周期が整った
肩がほぐれて棚の上の物が取りやすくなった
月に2回のレッスンの1ヶ月後に自然と体重が1キロ落ちた
講師:白濱靖子
東京在住。
9歳からクラッシックバレエを始める。
グローバル企業にて14年間勤務。
その間、ヨガ、ピラティス、気功、バレエ、フラなどを楽しむ。
産休育休取得後フルタイムで復職。第2子出産のため退社。

5年間の専業主婦&育児専念期間を経て2018年3月からバーオソルピラティスのアシスタントとして活動開始。
2018年8月バーオソルピラティス指導者としての認定取得
2018年11月骨盤調整指導者認定(BODY TONE NEW YORK)
2018年9月から紹介制セルフボディーケアサロンShiny Body and Soulを主宰しバーオソルピラティスや産後の骨盤調整などを指導。
2019年1月港区幼稚園PTA連合主催のイベントでバーオソルピラティスのアシスタントを務める。(参加者約200人)
2019年4月ニューヨークにてクラス担当(ニューヨークライフバランス研究所主催)
また、NYではヨガ、ジャイロキネシス、ジャイロトニックのセッションも受け、体を動かすことで心が解放される体験をしてきました。
2019年8月姿勢矯正インストラクター(BODY TONE NEW YORK)
2020年7月「第2回ポジティブ心理学実践研究会2020夏オンラインカンファレンス」にて身体的ウェルビーイングを担当
2020年7月ニューヨークライフバランス研究所認定ファシリテーター
2020年9月ニューヨークライフバランス研究所認定講師

私自身、元々体が硬くクラッシックバレエを長年続けることでようやく人並みの柔らかさになりましたので体が硬い方の気持ちが分かります。
無理せず焦らずじっくりと緩めて行きましょう。
体は硬いですが姿勢だけはいつも褒められます。
姿勢が美しくなると気血の巡りが良くなり健康になるだけでなく、印象が良くなり自信が持てます。
綺麗な姿勢を保つ本質的な体の使い方をお伝えいたしますのでお気軽にいらしてください。
紹介制
セルフボディーケアサロン
Shiny Body and Soul

心と体を緩めることでご自身のコアに気づき、輝く日常を送っていただきたいと願いを込めて名付けました。

<Shiny Body and Soulが提供するサービス>
ボディケアエクササイズ
マインドエクササイズ

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【ボディケアエクササイズの提供中メニュー】
・緩めるエクササイズ
・姿勢矯正エクササイズ
・骨盤調整&骨盤底筋エクササイズ


コンセプト
◇自分で自分の体調を整える方法を運動を通して学びます。

◇「通えば良くなる」という依存する気持ちではなく自分で自分を良くする、整える、美しくする、幸せにするという気持ちを歓迎いたします。


◇しばらくお休みしたい時も連絡不要、また戻りたい時も連絡不要な出入り自由なエクササイズを学ぶ場となって欲しいと願っております。


◇しばらくブランクが空いてもエクササイズしたいと思った時にお気軽にお越しください。

◇ご要望があれば出張レッスンもいたします。
(要相談)
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※小学生のこども達を育てながら活動しております。

夏休み、冬休み、春休み期間中のレッスンはお休みさせていただきますのでご了承くださいませ。
この期間には私も家族とゆっくり過ごす時間や大好きな旅行や学びを思いっきり堪能し、パワーアップして次へのレッスンを提供できるようリフレッシュいたします。
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◆その他の提供中のメニュー
基本的にリクエストベースとなります。
ご希望の場合、お問合せから講座開催のリクエストをお願いいたします。

【ポジティブ心理学を子育てに活かす講座】
※基本的に全てZoomで行います。
※3名以上での開催となります。
※お友達など3名以上参加する方が決まっている場合、品川駅から45分以内で行ける場所へ出張開催できます。(別途、会場費、出張費を賜ります。)
ご希望の場合はお問合せからご連絡ください。
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/32722

①ニューヨークライフバランス研究所 体験講座
単発、1回 1時間45分 3,520円(税込)または 32ドル(税込)
ニューヨークライフバランス研究所が提供している講座をミニワークを通して体験することができます。ポジティブ心理学の真髄である、強みに注目して強みを見つけるスキルや、子どもの能力が開花するプロセスにフォーカスする技術について学びます。本研究所が大切にしている、理論、エビデンス、方法、実践のサイクルを体験できます。

②世界に通用する子どもの育て方 ベーシック
全4回(1時間45分x4回) 計約2か月 26,400円(税込) または $240(税込)
松村亜里の著書『世界に通用する子どもの育て方』の内容を、より深く、実践的に学び、毎日の生活に落とし込めるようになります。特に、関係性と自己効力感(やってみたい気持ち)を育む関わり方について学びます。

③世界に通用する子どもの育て方 アドバンス
全6回(1時間45分x4回) 計約3ヶ月 40,920円(税込) または $370(税込)
松村亜里の著書『世界に通用する子どもの育て方』のより深い内容について学びます。ベーシックよりさらに深く、関係性、自己肯定感、自己効力感、そして心理学ではまだ新しいテーマである自律性について学びます。さらに、子どもが幸せになるために大切な親が幸せになる方法を知り、幸せになる環境をデザインします。

【その他の提供中メニュー】
※リクエストベースで開催いたします。
ご希望の方はお問い合わせ欄からご依頼ください。
折り返し可能な日程を連絡いたします。

①自分を知るワークショップ~
<自分らしさを知り人生を楽しむ数秘xポジティブ心理学>

所要時間:60分
料金:5,000円
場所:Zoom

②子育てに生かす数秘
<自分と子どもの共通点や違いを知り楽しい子育てを>

所要時間:60分
料金:10,000円
場所:Zoom

講師:白濱靖子
東京在住。
9歳からクラッシックバレエを始める。
グローバル企業にて14年間勤務。
その間、ヨガ、ピラティス、気功、バレエ、フラなどを楽しむ。
産休育休取得後フルタイムで復職。第2子出産のため退社。

5年間の専業主婦&育児専念期間を経て2018年3月からバーオソルピラティスのアシスタントとして活動開始。
2018年8月バーオソルピラティス指導者としての認定取得
2018年11月骨盤調整指導者認定(BODY TONE NEW YORK)
2018年9月から紹介制セルフボディーケアサロンShiny Body and Soulを主宰しバーオソルピラティスや産後の骨盤調整などを指導。
2019年1月港区幼稚園PTA連合主催のイベントでバーオソルピラティスのアシスタントを務める。(参加者約200人)
2019年4月ニューヨークにてクラス担当(ニューヨークライフバランス研究所主催)
また、NYではヨガ、ジャイロキネシス、ジャイロトニックのセッションも受け、体を動かすことで心が解放される体験をしてきました。
2019年8月姿勢矯正インストラクター(BODY TONE NEW YORK)
2020年7月「第2回ポジティブ心理学実践研究会2020夏オンラインカンファレンス」にて身体的ウェルビーイングを担当
2020年7月ニューヨークライフバランス研究所認定ファシリテーター
2020年9月ニューヨークライフバランス研究所認定講師

私自身、元々体が硬くクラッシックバレエを長年続けることでようやく人並みの柔らかさになりましたので体が硬い方の気持ちが分かります。
無理せず焦らずじっくりと緩めて行きましょう。
体は硬いですが姿勢だけはいつも褒められます。
姿勢が美しくなると気血の巡りが良くなり健康になるだけでなく、印象が良くなり自信が持てます。
綺麗な姿勢を保つ本質的な体の使い方をお伝えいたしますのでお気軽にいらしてください。