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フェイスエクササイズ

篠原りえ

■自分のキレイは自分で創る■

フェイスエクササイズは顔の筋肉に特化した運動です。

キレイは1日にしてならず
当然、1日頑張っただけでは結果は出ません。
効果を得るのはコツコツ続けてるのが大切。
続けられるようにレッスンをプログラム。
一緒にフェイスエクササイズを続けてキレイに
なりましょう。

こんなお悩みありませんか?

最近、疲れている?って聞かれる…
●顔の筋力が低下していて、
 目元や口元が下がっている。
●血流やリンパの流れが悪くなり、
 顔色がくすんで見えている。
昔に比べて顔が面長になってきた?
●顔が下がってきて四角形に??
●フェイスラインも少し歪んできた?
●アゴのラインも緩んでいる??
表情筋が衰え始めたサインなの?
マスクに隠れた口元や口臭が気になるの…
●マスクに隠れた口元の筋肉は緩みがち。ほうれい線が濃くなったり、鼻の下が長くなり始める…。
●最近口呼吸になってきた。口臭も気になっている。

鏡を見るのが嫌いになってきたかも…
●顔のたるみやオデコのシワ。
クスミや疲れ顔、ほうれい線…
フェイスラインも気になる。

●電車の窓に映った自分の顔。思っているよりも老けて見えて悲しい。
鏡を見るのが嫌いになってきたかも…
●顔のたるみやオデコのシワ。
クスミや疲れ顔、ほうれい線…
フェイスラインも気になる。

●電車の窓に映った自分の顔。思っているよりも老けて見えて悲しい。

これらの悩み、フェイスエクササイズで改善を目指しませんか?


フェイスエクササイズマスターインストラクターの篠原りえです。
実は上に書いた悩みはすべて私の悩みです。これらの悩みを抱えてフェイスエクササイズに出会いました。
コツコツとセルフケアを続けることで、上に書いた悩みが少しずつ改善され始めています。
また、フェイスエクササイズは、エビデンス(根拠)に基づいて作られたエクササイズです。
安心安全な顔のエクササイズのスキルを覚えて、毎日コツコツと一緒にセルフケアを続けてみませんか?
「自分のキレイを自分の手で創りたい」と思うあなたを全力で応援します。

フェイスエクササイズ基本プログラム紹介

フェイスエクササイズでは、4つの基本プログラムから成り立っています。
「経穴ツボ押し」「表情筋トレーニング」「フェイスヨガ」「フェイスリフトマッサージ」
これらの4つのプログラムの筋肉に対するアプローチは異なります。
これらを組み合わせて、一人ひとりに合ったプログラムを提案していきます。
●自己紹介●
フェイスエクササイズマスターインストラクター
ラジオ顔体操指導者の篠原りえです。
「自分のキレイは自分で創る。」をコンセプトに活動中。私はセルフケアにこだわります。自分と向き合うことは顔だけじゃなくて心とも向き合うことになります。1日1回は自分のためにフェイスエクササイズをする。
自分の調子に合わせて内容や時間を決めてコツコツ毎日続けましょう。
アナタのキレイをサポートさせてください。
●表情筋トレーニング●

表情筋を鍛えます。
自分がイメージする表情を作るためにも表情筋トレーニングで表情筋を鍛えましょう!

自分の表情をデザインする事ができるので
コミュニケーション能力向上にも役立ちます。

ビジネスパーソンにもお勧めですよ。
●フェイスヨガ●

硬く萎縮、緊張している表情筋をほぐします。リンパに刺激を与え、血流の流れを良くし新陳代謝を促進させ、老廃物を流します。

コリがほぐれて皮膚が柔らかくなり、
たるみやくすみを改善し、小顔、美肌効果が期待できます。

丹田呼吸をすることで自律神経が整いリラックス効果も期待できますよ。
●フェイスリフトマッサージ●

顔に蓄積された毒素を排出し、リンパ・血流を活性化し、皮膚をリフトアップします。
自分の手指でマッサージすることで癒し効果も期待です。

丹田呼吸でマッサージをすることで自律神経が整いリラックス効果も期待できますよ。
フェイスアキュプレッシャー(ツボ押し)

ツボに圧をかけて、顔面・頭部の不調、疾患部に働きかけ、心身の不調、疾患を緩和させます。
呼吸・瞑想を意識しながら行うことで、自律神経の働きが整えられます。
●丹田呼吸●

フェイスエクササイズの基本呼吸。
深い丹田呼吸を意識することで交感神経と副交感神経のバランスが整います。

フェイスエクササイズの時以外でも丹田呼吸を意識することを勧めています。
●表情筋トレーニング●

表情筋を鍛えます。
自分がイメージする表情を作るためにも表情筋トレーニングで表情筋を鍛えましょう!

自分の表情をデザインする事ができるので
コミュニケーション能力向上にも役立ちます。

ビジネスパーソンにもお勧めですよ。

フェイスエクササイズ体験レッスンご案内


フェイスエクササイズのレッスンに興味を持っていただいた方に
フェイスエクササイズオンライン体験レッスンをご用意しました。
まずは、興味があって体験したい方は篠原りえまでご連絡ください。
お一人でもグループでも受け付けています。

フェイスエクササイズ体験レッスン
1回 ¥1,500-(60分)

  • フェイスエクササイズを知っていただきます。
  • 顔の筋肉について学びます。
    これからエクササイズをしていく表情筋のことを紹介します。
    何に気を付けてエクササイズをするべきかを理解していただけますよ。
  • フェイスエクササイズのプチ体験していただきます。
  • フェイスエクササイズレッスン内容をご紹介をします。
  • 顔の筋肉について学びます。
    これからエクササイズをしていく表情筋のことを紹介します。
    何に気を付けてエクササイズをするべきかを理解していただけますよ。

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キレイを一緒に創りましょう。

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