フルマラソン完走～サブ3を目指す市民ランナーの強い味方！
マラソン【超回復】MABメソッド

日本陸上界のトップで世界を狙うランナーを育成してきた
川越学氏が市民ランナーの記録更新をサポートしています！
それが”マラソン【超回復】MABメソッド”です。
まずはその基本を無料で学んでみてください。
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川越学(かわごえまなぶ)氏
MAB合同会社代表

現役時代は、日本インカレ５０００m、１００００m２冠、箱根駅伝４年連続出場、優勝２回、準優勝２回のメンバーとして活躍。
指導者として、主に女子マラソンを中心に世界陸上入賞した嶋原清子（大阪）、加納由理（ベルリン）などを育成。これまでに２時間３０分以内の選手を８名育成、2006年全日本実業団女子駅伝優勝監督。
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川越氏が指導した日本トップのマラソンランナー達

嶋原清子さん
フルマラソン自己ベスト
2時間25分10秒
2003年東京国際マラソン　3位
2004年東京国際マラソン　2位
2006年大阪国際マラソン　3位
2006年ドーハアジア大会　2位
2007年世界陸上大阪大会　6位
2008年ホノルルマラソン　優勝
2009年北海道マラソン　優勝
2009年横浜国際マラソン　　優勝
2010年広州アジア大会　5位
2012年大阪国際マラソン　4位
加納由理さん
フルマラソン自己ベスト
2時間24分27秒
2007年大阪国際マラソン3位
2007年北海道マラソン 優勝
2008年名古屋国際マラソン 第3位
2008年東京国際マラソン  第2位
2010年名古屋国際マラソン  優勝
2017年サロマ湖ウルトラマラソン
100キロ7時間37分21秒 女子優勝
渡邊裕子さん
フルマラソン自己ベスト
2時間25分56秒
2013年大阪国際マラソン2位
2013年北海道マラソン優勝
2015年大阪国際マラソン3位
竹中理沙さん
フルマラソン自己ベスト
2時間28分32秒
2017年ゴールドコースト3位
大久保絵里さん
フルマラソン自己ベスト
2時間26分08秒
2021年東京マラソン　4位
2011年ストックホルム　2位
2011年ベルリンマラソン　9位
2011年ホノルルマラソン　6位
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川越学氏の著書

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川越監督のMABメソッドの特徴

超回復
ハード＆イージーの法則を元に怪我をせずに練習効果を積み上げます
30キロまで
MABメソッドでは無闇に距離を走りません。ガムシャラに距離を追いかけなくても速くなるのが面白いのです。
ビルドアップ走法
「前半ツッコんで貯金を！」これが失速の原因です。フルマラソンと他の長距離種目は別物なのです。
LT値
フルマラソンは42キロを一番速いスピードで走りきる事です。スピード練習やLSDだけではなくLT値を基準にした練習を勧めています
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

全国の市民ランナーがプロの指導者から
無料で学べる環境を用意しました

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「川越式メソッドはこうして生まれた」
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川越式マラソンメソッド
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・登録後、即第1回目が配信され、
2週間合計8本の動画が配信されます。

・全国どこからでも
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お好きなときに学べます。

・オンラインマラソン部の
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【超回復】MABメソッド配信スケジュール

第1回目配信
川越式マラソンメソッドの「基礎理論」
一流マラソンランナーを生み出し続けた指導法の中心とは！？
「超回復」「心拍数」「筋肉」「LT」「ポイント練習」「血液」の6つについて解説
第2回目配信
川越式マラソンメソッドの「スケジュール術」
月間走行距離にこだわらなくても結果が出る理由とは！？
本命大会に向けて設定する5つの期分けについて解説
第3回目配信
川越式マラソンメソッドの「トレーニング法」
マラソンに必要な「スタミナ」と「スピード」とは！？
マラソントレーニングでお馴染みの9つのトレーニング法について解説
第4回目配信
川越式マラソンメソッドの「補強とストレッチ」
マラソンランナーに筋トレは必要か！？
「バランスチェック法」「ストレッチ」「補強」を実技で解説
第5回目配信
川越式マラソンメソッドの「ランニングフォーム」
フォームは何故改善するべきなのか！？
ランナーが気になる「接地方法」「フォーム改善ドリル」を実技にて解説
第6回目配信
川越式マラソンメソッドの「身体ケアと食事法」
走るだけでは速くなれない理由
回復を左右する「6つの方法」について解説
第7回目配信
川越式マラソンメソッドの「レース攻略法」
ついに迎える本番当日！どう迎えるのか！？
一番気になる「カーボローディング」「アップは？」「給水は？」「ペースは？」を解説
第8回目配信
「川越式メソッド」の総まとめと案内
一人でも仲間と頑張れる「オンラインマラソン部」の案内
「これだけのことを一人で出来るんだろうか？」という不安を解消する方法をお知らせします
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発行元：BBR（ボディバランス★ランナーズ）

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティです。
主宰は【永遠の陸バカ】100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです

広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F