updated on 01/27, 2026
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体験会の予定
2025/2/10(火)・2/24(火)
2025/3/10(火)・3/24(火)

会費：全４回4800円
時間：どの日も13:15-14:45
会場：西陵地域交流センター
※６名様以上で開催となります
→開催が決定しました！
お申込み下さった皆様
ありがとうございます！

体験会のお申込みはこちらから

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瀬戸でいちばんやさしい
足腰と背骨のヨガ
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2025年5月スタート！
月２回、隔週火曜日開催中

会場
西陵地域交流センター
🅿️有





《メッセージ》

体固いけどヨガやってみたい
(体が3分くらいで柔らかくなる
魔法のツボとかあるよ)

《瀬戸でいちばんやさしい足腰と背骨のヨガ》
「自分にもできそうだな」
タイトルからそう感じた方々が集まり
2025年5月、講座がスタートしました

足腰を育てる動きもしたいので、
やさしいヨガの中にほんのちょっとの
S要素が混ざっている(立位とかスクワット)

アミ〜！タイトルと違うじゃんウソこいたな！
と参加者様から頂くご指摘に
みんなで笑いあった日もありました笑

でもそのほんのちょっとのS要素がないと
真の意味でのリラクゼーションは深まらない
足腰背骨、育つものも育たない

75分のヨガのうち、きついのはほんの一瞬
時間にしてわずか10分程度じゃないかな
きついというより《ややきつい》程度
あとはのんびりした丁寧なヨガ

その《ややきつい》を通して育てたいのは
・自分の足で歩ける体
・柔軟の柔らかさではなく力の抜けた柔らかさ
それはたおやかに生きていくのに
必要な力だと思うから

初めましての方は、
講座の途中であっても大丈夫

丁寧にフォローしますので
「はじめたい」と感じた
どのタイミングでも始められます

感じたその日が吉日✨
お気軽に体験にお越し下さい
主な内容は以下の通りです
↓↓↓







丈夫な足腰は一生の宝！
主な内容

  • 体をやわらかくする魔法のツボ
  • 瀬戸で１番やさしい足腰と背骨のヨガ
  • 瀬戸１番カンタンな筋トレヨガと超回復ヨガ
  • 選りすぐりの足腰ヨガポーズ３選
  • 疲労回復・元気を引き出すツボ３選
  • むくみ・冷えとり、ヨガの足マッサージ
  • 世界１カンタンな自己整体ヨガとその仕組み
  • 心身の要の骨はどこ？？
    (知るだけで自然本来の姿勢が引き出される！)
  • 呼吸で叶う体質改善！
    息を止める？？？健康呼吸法！
  • 健康長寿を助けるヨガの知恵と実践法
    盛りだくさんにお届けします！
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本日のハイライト
(後期講座・第8回)
202/1/20(火)

●総復習
●足腰を育てるスクワットの秘訣
●禅語から紐解くヨガの極意
  (調身・調息・調心)
●呼吸を深めるイメージの活用
●プーラカ
●レチャカ
●クンバカ




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本日のハイライト
(後期講座・第7回)
202/1/13(火)

●世界１簡単な自己整体とその仕組み
●背骨と４つの姿勢
●背骨を整えることの意味
●背骨と全身の神経の関係

＋おまけ＋
●腰痛の予防緩和に
 本当に効果のあるボディワークは何か？
●足裏叩きと全身のお手当て


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本日のハイライト
(後期講座・第6回)
2025/12/23(火)

●ポーズが完成してからの３ステップ
●ヨガとは余分な力を抜く技
●《肩肘張って頑張る》から
離れることの大切さ
●asana(アサナ)
ポーズ・坐法の意ではあるが
その奥にある真の意味
as…今ここにあること
na…〜をすること


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本日のハイライト
(後期講座・第5回)
2025/12/9(火)

●ポーズが完成してからの３ステップ
●グラウンディング
●息を止める呼吸法
●止息呼吸(クンバカ)
●姿勢は上下に伸ばす
●体幹・脳幹のトレーニング

＋前回までの復習＋
・体を柔らかくする魔法のツボ
・オススメ万能ツボの取り方
(湧泉・三陰交・百会)

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本日のハイライト
(後期講座・第4回)
2025/11/25(火)

●万能ツボ①湧泉
●万能ツボ②三陰交
●万能ツボ③百会
●《柔らかい》には２種類ある
●「柔軟の柔らかい」よりも
　「力の抜けた柔らかさ」が大切
●仙骨が丹田をキャッチするイメージと
  意識により骨盤の位置が自ずと整う

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本日のハイライト
(後期講座・第3回)
2025/11/11(火)

●体を柔らかくする魔法のツボ③
●体を柔らかくする魔法のツボ④
●超回復と週頻度
●週２〜３回の軽運動の必要性
●運動強度の目安
●体を感じることの大切さ
●内需要感覚を育てるヨガ

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本日のハイライト
(後期講座・第2回)
2025/10/28(火)

●はじまりの呼吸は
　横隔膜を柔らかくする！
●横隔膜を柔らかくするメリット
・呼吸が深くなり自律神経が整う
・リラックス効果の向上
・姿勢の改善
・内臓機能の向上
・基礎代謝の促進
●体を柔らかくする魔法のツボ②
・肩甲骨反射区
・横隔膜反射区
●丹田のイメージ

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丹田のイメージ

●仙骨は心身の要
●イメージはパラボラアンテナ
  または野球ボールをキャッチする
  グローブ！

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本日のハイライト
(後期講座・初日)
2025/10/14(火)

●はじまりの呼吸のやり方
●体を柔らかくする魔法のツボ①
・足裏たたき
・拳を振り下ろすように
・振動を響かせるように
・足裏全体をまんべんなく
●心身の要は仙骨

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本日のハイライト
(前期講座・最終日)
2025/9/30(火)

●全8回の総復習
●後期講座の内容の予習として
腹筋/背筋を行いました


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本日のハイライト
(前期講座・7回目)
2025/9/9(火)

●世界１カンタンなヨガの自己整体法
・背骨の4つの姿勢について
・4つの姿勢をバランスよく行う
・そのことそのものが究極の自己整体
●ツボ３選、3つ目のツボ…陰陵泉

しばらくお休みしていたインスタを
数週間前から再開しています
ヨガのことなど綴っています
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ただ今後期講座・追加募集期間です
お申込みがまだの方はお早めに
















体験会お申込みはこちらから
体験会初日の2/10(火)に参加費4800円を
お釣りの無いようご用意下さい
※現メンバー様は1/27(火)のヨガの際に
お持ち下さい

キャンセルポリシー
一度お納め頂いた参加費の
返金対応は行っておりません
お休みの場合は自動消化と
なりますことを予めご了承下さい
フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。
送信















2026年・年間予定

２＆３月
・キャンセルポリシー確認

４月以降
・3ヶ月、全６回、７２００円
(９名様以上で６６００円となります)
・お休みの日は自動消化となります
・メンバー様で日程変更＆調整、
会場手配が可能な場合はお日にちの
変更のご相談、承ります
・参加費を納めるタイミングは
3ヶ月全6回をスタートする際に
(前クールの最終日)お願いいたします
(振込またはお釣りの無いよう現金で)

※会場係を決める必要があります
※２・３月は決定です
※４月以降は現段階での予定です