自分自身のリセット・整理整頓をしませか?

セルフリトリート™
レッスン @ZOOM




優しく心地良い自分だけの時間・・・ 
自分らしさを取り戻す・・・

セルフリトリート™は

長谷川エレナ朋美さんが考案された造語で

簡単に言うと

自分自身のお片づけをすることです。



体/マインド/時間/人間関係/家/精神/の

6つのフィールドに焦点をあて

自分と自分を取り巻くもの一つ一つと

丁寧に向き合っていきます。



日々のストレスや忙しさの中で

少しずつ生じている自分の中のズレを

チューニングして

本来在るべき姿を取り戻していく感覚です。



本来セルフリトリート™は

ご自分1人で行うものですが


いきなり1人で取り組むのは難しい


という方のために、

インストラクターが解説をして

ワークを行いながらやり方が学べる

レッスンをご用意致しました。




セルフリトリート™は


自分自身の棚卸し & チューニング



リトリート
とは日常を離れ、自分を見つめ、

休養やリフレッシュをすること。



では、セルフリトリート™とは?

週末2日間、自分で自宅で行えるリトリート。



体・心・時間・家・人間関係・スピリット・・・


それぞれのフィールドで

『自分と向き合う』ワークをすることで

自分自身のデトックスができます。


こちらの6つのカテゴリーに沿って

31のワークを行なっていきます。


↓        ↓         ↓

 

MENU 1 #PHYSICAL

体を整える14のワーク



MENU 2 #MIND

思考を整理する3つのワーク



MENU 3 #TIME

スケジュールを整理する3つのワーク


 
MENU 4 #RELATION

人間関係を整理する4つのワーク


 
MENU 5 #HOME

家を整理する3つのワーク
  


 MENU 6 #SPIRIT

スピリットを整える4つのワーク



どんな効果があるの?

やる気やパワーが湧いてくる

自分を取り巻く環境や自分自身の片づけをすることにより、自分の中にスペースができます。すると身軽になって、エネルギーが湧いてきます。
健康になり美しくなる

深い休養をとることでストレスが軽減し、体のコリだけでなく心のコリもスッキリします。表情も柔らかくなり、充実感が見た目にも表れます。
生きる活力が増し、生活にハリが生まれる

自分の中がシンプルになると、何が大切で何が不要かが明確になります。本当に大切なものを知ってそれをもとに行動することは生きる原動力となります。
自分のことがよくわかり軸が定まる

自分と向き合うワークをたくさんすることにより、その時々の自分の心と体が欲しているものが自然とわかるようになり、迷うことがなくなります。
効率的に動けるようになり日々のパフォーマンスが上がる

自分の中がシンプルになると集中力が格段にアップします。無駄なことにエネルギーを使わなくなるので、小さな力で大きな結果を生むことができるようになります。
深くリラックス&リフレッシュすることにより直観が冴える

日々の喧騒から離れ自分と丁寧に向き合い、スケジュールの断捨離®をすることにより、思考がリセットされます。より直観が冴えアイデアが湧いてくるようになります。
常に愛と感謝にあふれ、チャンスを引き寄せやすくなる

繰り返し行うことにより、在りたい自分に近づいていき自信がついてきます。自信をつけて気持ちがオープンな状態でいると、小さなチャンスもキャッチできるようになり、また、小さなことにも愛と感謝を感じられるようになります。そのような状態でいることにより、さらにチャンスを引き寄せるようになります。
自分のことがよくわかり軸が定まる

自分と向き合うワークをたくさんすることにより、その時々の自分の心と体が欲しているものが自然とわかるようになり、迷うことがなくなります。

次回のセルフリトリート™
レッスン 

8月開講予定 

各レッスン定員6名様 

≪オンラインZOOM≫

  

ZOOMで行うので

タブレットやスマホ・PCさえあれば

場所は選びません!

本来はセルフリトリートの

6つの項目を

週末の2日間で行うものですが

今回は1回のレッスンにつき

1項目をじっくり行なっていきます。

もちろん自分の好きな項目を選び

単発参加でもOKです。

全レッスンに呼吸と簡単なストレッチが含まれています。



《スケジュールと内容》


𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟏 #𝐏𝐇𝐘𝐒𝐈𝐂𝐀𝐋

体を整えるワーク 呼吸/ストレッチ/エクササイズ/

食事/睡眠&休養/バスタイム/セルフマッサージ

  


𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟐 #𝐌𝐈𝐍𝐃

思考を整理するワーク

自分の価値観を知る/マインドマップ/

過去の清算


𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟑 #𝐓𝐈𝐌𝐄

スケジュールを整理するワーク

優先順位でスケジュールを振り分ける/

1週間の時間の使い方を把握する/

スケジュールの断捨離


𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟒 #𝐑𝐄𝐋𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍

人間関係を整理するワーク

人間関係のグループ分け/

あなたにとって必要な人&必要でない人/

人との距離の取り方


𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟓 #𝐇𝐎𝐌𝐄

家を整理するワーク

住まいの断捨離/ なりたい自分のコンセプトに合ったインテリア/

パワーチャージできる家作り

⑥6月18日10:00~11:30  

𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟔 #𝐒𝐏𝐈𝐑𝐈𝐓

スピリットを整えるワーク

セルフヒーリング/瞑想/感謝 

 

《料金》

  

 単発レッスン参加 3500円


全6回コース 18000円 


  6回コースをお申込みの方には 個人セッション30分プレゼント

  ※毎レッスンに呼吸、軽いストレッチ、解説、ワークが含まれます。

※テキストは別途料金になります。予めご購入ください。

 

↓      ↓      ↓

テキスト

*レッスンには「自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート」を使用します。

お持ちでない方はレッスンまでにご用意下さい。

下記のリンクよりAmazonにてご購入いただけます。Kindle版もございます。

Masako McCook

はじめまして!

マインドサロン主宰
セルフリトリート™インストラクターの

マクック昌子です。


この度は
セルフリトリート™レッスンに
ご興味を持っていただき
ありがとうございます。


私は、これまでの人生で

引越経験が30回以上あり

海外生活は24年

世界6ヶ国(13都市)で

暮らしてまいりました。


めまぐるしく変化する環境の中で、

私にとっての当たり前や常識が

ことごとく崩されるという経験を通して

学んだことは、

どんなに環境が変わろうとも、

しなやかな自分軸さえ持っていれば

幸せに生きていくことができる

ということです。


しなやかな自分軸を持つためには、


誰よりも自分の事をよく知っていることが基本中の基本。


自分とのコミュニケーションを
欠かさない、

自分に嘘をつかない、

自分を信頼する、応援する、大切にする、

自分に優しくすることがとても重要です。


初めてセルフリトリート™に
出会ったとき、

「私が求めていたものはこれだ!!」

と感動の嵐が吹き荒れました。


これまで私が壁にぶつかる度に

試行錯誤を繰り返し行ってきたこと全てが

しっかりとメソッド化されて

セルフリトリート™に

つまっていたのです。


もっと以前にセルフリトリート™に
出会っていれば

私の人生は
ずいぶん楽だったことでしょう。




そんな素晴らしいセルフリトリート™を

一人でも多くの方に伝えたくて、

セルフリトリート™インストラクターに
なりました。




どうぞよろしくお願いいたします。




セルフリトリート™インストラクター


ビューティーラーフダイアリー手帳アドバイザー


ライフコーチ


カナダ人の夫と14歳の息子とオーストラリア在住

カナダ・ブリティッシュコロンビア大学 
心理学科卒業


オーストラリア・キャンベラ大学保健学科
カウンセリング修士課程在学中


masako.mccook@mindsalon.net