生活ヨガで動く身体を手に入れる!

家事も仕事もサクサクこなす体を手にいれませんか？

30分のゆっくり運動でカラダぽかぽか、
頭もスッキリ！
だるい・痛い・つらいからの開放

オンラインで先生と一緒に自宅で気軽に運動

おしゃべりも楽しめます。

短時間だから忙しくても続けられるレッスンです。

「自宅で先生と仲間と一緒に運動を続けられる」

毎日の疲れが取れずにいつもだるい・・・
慢性的な肩こり、頭痛、疲労が抜けない・・・

ということはありませんか？
　
” やらなくてはいけないことがたくさんあるのに、どうしても体が動かない・・・”
　
つらいですよね。
　
健康な体には睡眠・食事・運動が大切ですが、重要なのは
　
「少しずつでもいいから続ける」ことなのです。
　
でも、実際は・・・

運動しようとジムに入会しても続かない。
ウォーキングやジョギングも一人では続かない。
ウォーキングやジョギングも一人では続かない。

という、お声をよく聞きます。

だから ” 続ける ” ために「続けられる環境」を作ることが最も大切になります。

例えば、

自宅で先生と仲間と一緒に運動を続けられる
30分のゆっくりとした運動だから、疲れることなく続けられる
30分のゆっくりとした運動だから、疲れることなく続けられる

このような、ご自分に合う「続けられる方法」を見つけることが必要です。

「オンラインで気軽にはじめてみませんか？」

「続かない」を解決する最高のカリキュラムがあります。
　　
それが「生活ヨガのオンラインレッスン」です。
　
「ヨガ」と聞くと、複雑な恰好や柔らかい体でないと出来ない・・・と思う方がいますが、
　
「生活ヨガ」は違います。
　
日本人の体や体質、考え方、生活様式に合った日本独自のヨガスタイルです。

生活ヨガのオンラインレッスン

会議用アプリ「Zoom」にてオンラインレッスンを致します。

①プライベートレッスン

（ご都合の良いお時間でレッスン出来ます。）

●時間：90分

●内容：事前に不調を伺い、不調改善対策ヨガ、食事、生活

●参加費：単発 10,000円、4回回数券 38,000円（有効期限２か月）

②グループレッスン

（毎週火曜日11:00~11:30）都合の悪い方は、要相談。

内容：準備体操、簡単なポーズ、瞑想

●参加費：単発 2,000円、4回回数券 7,800円（有効期限２か月）

③体験レッスン

（グループレッスン体験）

●参加費：500円

④毎月1回ランチ会
3/1(月)
11:30〜12:30
内容:自由に入退室出来ます♪
オンラインでおしゃべりしながら一緒に食事しましょう！
•参加費:無料

各参加内容をメールでお知らせください。
Zoom URL をお知らせ致します♪

お申込み・お問い合わせはこちら

お客様の声

レッスン生からの「こんな風に変わりました！」

初めての体験で北海道・山形・東京に住んでいる皆さんと一緒にお話をしたり、ヨガができるなんてすごく新鮮な体験でした。
人とお話しできる時間が少なくなった毎日ですが、今日はいろいろお話しできて楽しかったです。
瞑想で気持ちがリセットされてスッキリしました。
1回目はなんか気持ちがスッキリしたなーと。
2回目はヨガの時間、え！もう終わり？みたいな感じでした。
家で出来るのは魅力でZoomだと先生と自分の姿も映るのでいいですね。
ありがとうございました。
ありがとうございました。めっちゃ楽しかったです。
そして私体固かったです。出産と子育てで体が硬くなってたので本当に良かったです。
その後の動きがいつもよりスムーズでした。
今日教えてもらったやつをやって、体をほぐしていきます。低い椅子を使うといいんですね。
今日はありがとうございました。
腸にあてる呼吸法、お腹が温まってよかったです。
マットの外のこと、例えば食生活や子供とのかかわり方もヨガですもんね。
ありがとうございました。
30分というちょっと短い時間もいい。
今日も顔が見れて楽しかったよ！
人とお話しできる時間が少なくなった毎日ですが、今日はいろいろお話しできて楽しかったです。
瞑想で気持ちがリセットされてスッキリしました。

「続かない運動」を解決する最高のカリキュラム
　
生活ヨガのオンラインレッスンでぜひ
　
「行動的に何でもチャレンジしたくなるカラダと気持ち」を手に入れてください！

レッスン内容

生活ヨガのオンラインレッスン

会議用アプリ「Zoom」にてオンラインレッスンを致します。

①プライベートレッスン

（ご都合の良いお時間でレッスン出来ます。）

●時間：90分

●内容：事前に不調を伺い、不調改善対策ヨガ、食事、生活

●参加費：単発 10,000円、4回回数券 38,000円（有効期限２か月）

②グループレッスン

（毎週火曜日11:00~11:30）都合の悪い方は、要相談。

内容：準備体操、簡単なポーズ、瞑想

●参加費：単発 2,000円、4回回数券 7,800円（有効期限２か月）

③体験レッスン

（グループレッスン体験）

●参加費：500円

④毎月1回ランチ会
3/1(月)
11:30〜12:30
内容:自由に入退室出来ます♪
オンラインでおしゃべりしながら一緒に食事しましょう！
•参加費:無料

各参加内容をメールでお知らせください。
Zoom URL をお知らせ致します♪

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イベント情報

決定次第、随時更新します！
【開催案内】

・2/27(土)『風…そして夢🌙』〜ZOOMフェス
　運営スタッフとして準備中❗️
出展者さん、来場者さん募集中です🙂
https://kazeyumezoom.whitesnow.jp/

・12/12(土)Smile mama フェス出店致します。
(オンライン森林浴無料体験会、オーダーターバン)
http://hoshinoumi1.wixsite.com/smilemamafes

・11/28〜29HOM・魔法通り8番街出店致します。
(肩こり改善椅子ヨガ、オーダーターバン)

https://handmadeonlinemarc.wixsite.com/handmadeonlinemarche/enter8christmas?fbclid=IwAR3QVfQvjDGK2w5qqLt1GUMt28oQKPg51bPtMfWEJXJw__UrThk9-oXILiQ

【開催報告】
●8/16小田急ファミリースマイルデー出店しました。
ご来場いただきありがとうございました
https://odakyu-familyday.jimdofree.com/

●8/16小田急ファミリースマイルデー
（オンラインイベント）
アメブロで出店の裏側を大公開！
オンラインのヨガイベントでの出店ノウハウを公開しています。

お客様の声

レッスン生からの「こんな風に変わりました！」

とても良かったです。自宅でというお手軽さが気に入りました。
また恵美さんの人柄、人を緊張させない、いつものリラックス感が良かったです。
とっても楽しかったです。ヨガ＆Zoomのことを知ることができて新たな世界が広がりました。
出会いに感謝です。
呼吸だけで心も頭もスッキリしました。久しぶりに腹式呼吸してスッキリしました。
分かりやすく短時間にできるのもいいですね。
とっても楽しかったです。ヨガ＆Zoomのことを知ることができて新たな世界が広がりました。
出会いに感謝です。

限定プレゼント

限定プレゼント
補助道具のヨガベルトを入会申し込みの方にプレゼント致します。
（数に限りがございます。お早めにお申し込みください。）

使い方はYouTubeをご覧ください。https://youtu.be/HmH3sQtFJqQ

生活ヨガのオンラインレッスン

会議用アプリ「Zoom」にてオンラインレッスンを致します。

①プライベートレッスン

（ご都合の良いお時間でレッスン出来ます。）

●時間：90分

●内容：事前に不調を伺い、不調改善対策ヨガ、食事、生活

●参加費：単発 10,000円、4回回数券 38,000円（有効期限２か月）

②グループレッスン

（毎週火曜日11:00~11:30）都合の悪い方は、要相談。

内容：準備体操、簡単なポーズ、瞑想

●参加費：単発 2,000円、4回回数券 7,800円（有効期限２か月）

③体験レッスン

（グループレッスン体験）

●参加費：500円

④毎月1回ランチ会
3/1(月)
11:30〜12:30
内容:自由に入退室出来ます♪
オンラインでおしゃべりしながら一緒に食事しましょう！
•参加費:無料

各参加内容をメールでお知らせください。
Zoom URL をお知らせ致します♪

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講師プロフィール：相馬恵美

沖ヨガ指導士講師
日本ヨガ研修道場地方指導員
野菜ソムリエプロ
製菓衛生師

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たった5分の足首回しで、あなたのカラダを柔らかくします！
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”前屈”　どれくらいできますか？
「手が膝くらいまでしか倒れない・・・」
「指がかろうじて床につくかな・・・」

でもそれは、決して体が ”固い” だけではないのです。

足首を回すと体や関節のこわばりが軽減し、”ゆるむ” ことによって身体本来の能力を引き出すことができます。

心と身体はつながっています。

身体を動かしたくないときは、心が元気じゃないとき。

元気になりたい時こそ、体を動かして気持ちを変えることが大切だと考えます。

私は ”生活ヨガ” を通して、心と身体を元気にするお手伝いをしています。

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批判的な気持ちで過ごしていた子育て時代
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結婚してから、転勤族の妻として８回引っ越しがありました。

引っ越しのたびに出会いと別れの繰り返しの中、気晴らしに通った子連れOKのヨガ教室が、きっかけでした。

そこで教えてくれた

「今、ここに来れたことに、感謝」

という言葉が、今でも心に残っています。

これまで見知らぬ地で孤独に子育てをしていた私は、どこか悲観的・批判的な気持ちがありました。

でも先生のこの一言で、

日常の生活が送れること
穏やかな気持ちになれた実感
深呼吸やゆっくり体を伸ばす爽快感

を得ることが出来ました。

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”身体が気持ちいいくらい動く” を実感しませんか？
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私がお伝えしている「生活ヨガ」は、日本人の体や体質・考え方・生活様式に合った日本独自のヨガスタイルです。

その「生活ヨガ」を自宅にいながらオンラインで気軽にできるレッスンを行っています。