背が伸びないと悩んでいるお子さんのために、親ができることを挙げます。
しかし、科学的根拠のない、
背が伸びない方法もあります。
お医者さんに確認をとりましたので、ご紹介します。
★牛乳をたくさん飲ませてあげる → 効果はありません身長といえば、カルシウムが大事と思いきや、あまり関係ないそうです。
カルシウムは骨を強くする成分であって、骨を伸ばすことができません。
むしろ、お医者さんによると、牛乳は摂りすぎるとカルシウム不足を引き起こすそうです。
(驚くことに論文で発表されていました。牛乳に含まれるリンがいけないそうです。参考:
牛乳はカルシウムを奪い骨を弱める)
★カルシウム飲料やサプリを毎日飲む → 効果があるかは微妙栄養を偏りなく摂取という面ではカルシウム補給は大切ですが、カルシウムを摂っても身長が伸びることとは関係ないといわれています。FANCLのカルシウムサプリや、牛乳と一緒に飲むミロなども、飲んでも背は伸びません。
★雑誌に載っている背が伸びる薬や器具 → あれは嘘です雑誌に載っている背が伸びる薬や、足を引っ張って背を伸ばす器具がありますが、お医者さん曰く、全く効果はないそうです。
★ジャンプ運動をすると背が伸びる → 本当ですジャンプ運動をすると背が伸びるというのは、本当です。ジャンプ運動だから効果的というわけではなく、適度な運動をすると成長ホルモンが分泌されることがいいのだそうです。
しかし、成長期の過度な筋トレは、身長促進に逆効果になると注意するお医者さんもいました。厳しくない部活動ぐらいなら、背が伸びる効果はありそうです。
★睡眠をしっかり取ると背が伸びる → 本当です良質な睡眠をとると、成長ホルモンが分泌され身長が伸びやすくなるそうです。お医者さんのおすすめの睡眠時間は、
7~8時間とのことです。