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スキーマ療法って何?

スキーマとは、心理学の世界で「認知の土台部分となっている、価値観・ルール」のこと。

無意識のスキーマがあることで、私たちはいちいち考え込まずに途切れることなく行動できます。

けれど、助けにならないスキーマもあります。

たとえば、「人は信じられない」というスキーマをもっていたら、誰にも心を開けず、つらいでしょう。

不適応を起こしているスキーマに気づいて、それがかつては自分を守ってくれたことに感謝しつつ、「もういいよ」と、穏やかにお引き取りを願うのがスキーマ療法です。

そして、自分が幸せになれるような「ハッピー・スキーマ」を増やしていけばいいのです。

監修:伊藤絵美

この本は…こんな方におススメ!

  • 苦しい生き方から抜けるヒントがほしい。たとえば、人間関係の問題、心の悩み、がんばりすぎて息切れ、うつ・摂食障害・自傷など……。
  • 原家族の中で身につけたパターンを、別の角度から見直したい。
  • 本格的なスキーマ療法は「数年かかる」と聞いたので、まずは自習してみたい。
  • スキーマ療法のことを、クライエントにわかりやすく説明できるかんたんなテキストがほしい。

  • 苦しい生き方から抜けるヒントがほしい。たとえば、人間関係の問題、心の悩み、がんばりすぎて息切れ、うつ・摂食障害・自傷など……。

イラストを多く用いて分かりやすさを重視!

目次 紹介

PART1 心のつぶやきの奥にあるもの

           そもそも「スキーマ」とは?

           生きやすさのための道具が……

           安全なイメージやグッズ/など

PART2 スキーマはどうやってできる?

           内なる子どものニーズ

           子ども時代の環境

           思春期・成人後のトラウマ体験/など

PART3 自分の中のスキーマ調べ

           第1領域のスキーマ

           第2領域のスキーマ

           第3領域のスキーマ

           第4領域のスキーマ

           第5領域のスキーマ

PART4 モードワーク

           心の中で何が起きるのか

           いただけない対処とは

           ハッピー・スキーマ/など

PART5 実例集―3人のケース

           症状は消えたけど心にぽっかり穴が……

           他人の世話ばかり、自分を満たしてこなかった。

           どうせ無理なんだ。がんばれない……

監修者プロフィール

伊藤 絵美

「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」所長

臨床心理士、精神保健福祉士、博士(社会学)

認知行動療法やスキーマ療法についての著書・訳書多数

日本におけるスキーマ療法の第一人者

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書籍概要

名称 アスク セレクション1 心の体質改善「スキーマ療法」自習ガイド
監修 伊藤 絵美
イラスト よしだ みぼ
構成 株式会社アスク・ヒューマン・ケア 出版部
定価 本体900円+税
版型/ページ 四六判/72ページ
発売日 2018年6月20日(水)
名称 アスク セレクション1 心の体質改善「スキーマ療法」自習ガイド

発行元出版社 会社概要

商号

株式会社アスク・ヒューマン・ケア

代表者

代表取締役 友井 真人

所在地

〒103-0007東京都中央区日本橋浜町3-16-7 友泉日本橋浜町ビル7階

設立

1994年4月

事業内容

依存症の予防やライフスキルに関する出版・研修・講師派遣など

資本金

1,000万円

ホームページURL

http://www.a-h-c.jp/

特定商取引法に基づく表記

こちらからご覧ください

代表者

代表取締役 友井 真人