働く女子も3分で
作れる、
お砂糖なしの
「引きだしスイーツ」
レッスン

引きだしの中、カバンの中の
毎日食べるお菓子が、
毎日のお肌や体調をつくります!
自分のカラダに優しいお菓子、
作ってみませんか。


さぁ、「引きだしスイーツ」大作戦!
の始まりです!

「太りたくない。でも、お菓子は食べたいから、
ご飯はガマンガマン。
だけど、ホントはいつもお腹が空いているから、
引きだしの中はいつも、
お菓子がいっぱい。
そうしないと不安で・・」

「いつまでも若々しくキレイでいたいから、
生活習慣をいろいろ意識して
お菓子も選んでいる。
だけど、量は無制限になって、
引きだしの中には、
いろいろなお菓子がいっぱい。
これでいいのか?わたし?」

「お菓子1個のつもりが食べたとたんに、
もっと食べたくなって大袋を完食。
このパターンがわかっているのに、
ついつい、まとめ買いで
引きだしにしまって、
そして、またつい・・。」

と、
いつも食べもののことを
気にしつつ、
でも、お菓子は止めれない、
と、
どこかで、諦めて
食べ続けていませんか?


そんな毎日とは、
もう、サヨナラ!


罪悪感が消える!

自己嫌悪から解放される!

カラダに悪いどころか、

甘いものを食べながら、
満腹とキレイな肌と輝くカラダを
手に入れるお菓子

があります!

毎日甘いものを楽しんで、

足りない栄養が満ちる・・
酸素が細胞に行き渡る・・
毒素を排出する・・
内臓脂肪が消える・・
体の中の働きが高まる・・
冷え症が改善される・・
腸が元気になる・・
美しい細胞が再生される・・

良いことづぐめの
美味しい甘さがあります。

それは・・

雑穀が主役の

「つぶつぶスイーツ」です。

No砂糖・Noミルク・
Noエッグ・100%植物性

アイスクリームも、ドーナツも、
キャラメルも、アップルパイも、
ケーキも、チョコクリームも、
和菓子も、
なんでも、作れます。


なぜ、
「つぶつぶスイーツ」で
満腹とキレイな肌と輝くカラダが
手に入るの?


穀物が主役にできているので、
食べた後の
体と心の満足感が高く、
体と心が安定します。
人間のカラダはブドウ糖が燃料で動いています。ごはんをたっぷり食べないと、脳へのブドウ等の供給量が追いつかなくなるので、糖分の固まりの砂糖やケーキに対して強烈な欲求がおき、ドカ食いのような食べ方になってしまいます。

つぶつぶスイーツは、雑穀が主役なのでブドウ糖がしっかりと体に入ります。
現代食に欠けがちな、
調整栄養素をたっぷり含んでいるので
細胞が元気になります。
新しい健康な細胞がうまれ、体が求めている栄養素を体の隅々まで届け、体の働きを高めます。そして、体の中の余分なものを追い出します。
雑穀(穀物)のデンプンは繊維に包まれた糖分が繋がっているので体の吸収がおだやか。

そのため食物繊維の密度く血液中にゆっくり吸収されるので、血圧の乱高下や低血糖・高血糖にも縁がなくなり、やみくもな甘いものへの欲求が自然に治まります。

また、砂糖入りのスイーツは、繊維が足らないので、急激に血液の糖度があがり、インシュリンが多量に放出され、脂肪として蓄積します。

雑穀(穀物)のデンプンは繊維に包まれた糖分が繋がっているので体の吸収がおだやか。

そのため食物繊維の密度く血液中にゆっくり吸収されるので、血圧の乱高下や低血糖・高血糖にも縁がなくなり、やみくもな甘いものへの欲求が自然に治まります。

また、砂糖入りのスイーツは、繊維が足らないので、急激に血液の糖度があがり、インシュリンが多量に放出され、脂肪として蓄積します。

雑穀には、天然の繊維に包まれた糖分や
ミルク分がたっぷりあるので、
お砂糖などの強い甘味料や生クリーム、
卵を使わなくても、
クリーミーでコクと甘さのある
おいしいスイーツを作ることができます。

 

あま〜いスイーツを楽しんで、
現代食に足らない栄養を補給。

便秘も冷え症も貧血もバイバイ。
ボディにメリハリがつき、
お肌もすべすべに。

「つぶつぶスイーツ」は、
誰にでも
手軽に
作れます。

しかも、時短クッキング♪

貴女のカバンに、
引きだしに、
そして、
お家の中を
「つぶつぶスイーツ」で
作った
「引きだしスイーツ」で
いっぱいにしよう!

さぁ、
「つぶつぶ引きだしスイーツ」

大作戦!

オススメの4つのレッスン。
何から、参加してもOKです!

会社の引きだしにキャラメルがあれば、いつも安心♪ 私の引きだしスイーツ「雑穀ヒエ粉のキャラメル」レッスン

煎ったヒエ粉とナッツ類と米飴、ひとつまみのお塩を一鍋でサッと混ぜるだけで、完成。小腹が空いたときに、お口へポン!と入れられる優れもの。

1月27日(月) 19:00~20:30

 

会社の引きだしにビスケットがあれば、いつも安心♪ 私の引きだしスイーツ「雑穀甘酒ビスケット」レッスン
小麦粉に雑穀甘酒と油と塩をボウルで混ぜ、オーブンで20分。サックサクのビスケットのできあがり。小麦粉に2割の雑穀をいれると更に風味と栄養価がup! これ、ビスケットなのに、実は、ごはん?笑

 1月15日(水) 19:00~20:30
 1月20日(月) 19:00~20:30

お砂糖不使用の引きだしスイーツの素「雑穀甘酒スイーツ体験」レッスン
雑穀甘酒は飲むだけでなく、実は、甘味料として,引きだしスイーツを支える優れもの。ビスケット、アイス、スムージ、あんこ、ドーナツ、パンケーキ、パンナコッタ、etc...どんなスイーツもお砂糖を使わずに作れます。この体験レッスンでは、雑穀甘酒をはじめ、甘酒を甘味料にした4種のスイーツを体験します。

「甘酒造りって面倒?」 いえいえ、雑穀ごはんと糀を炊飯にいれて24時間。家にいなくても大丈夫。炊飯器が仕事をしてくれます!部屋の中が甘い匂いに包まれ幸せな気分のオマケ付き♪

 1月15日(水) 13:00~14:30
 1月15日(水) 19:00~20:30
   1月20日(月) 19:00~20:30
引きだしだけじゃない!お家に帰ればご褒美スイーツが待っている♪
私のお迎えおやつ「雑穀ヒエ粉のつぶプルクリーム」レッスン
ヒエ粉と天然のりんごジュースと、ひとつまみのお塩、を鍋で3分混ぜるだけ。つるんとした食感のノンミルク・ノンエッグのクリームのできあがり。ジュースの種類を変えたり、刻んだフルーツを加えたり・アレンジは無限。
引きだしに持っていけなくっても、朝、作っておけば、冷蔵庫でひんやり美味しくなって、あなたの帰りを待っています♪

 1月21日(火) 19:00~20:30

つぶつぶスイーツを

楽しんでいる方のhappy voice

つぶつぶスイーツを

楽しんでいる方のhappy voice

市販のお菓子を我慢して、つぶつぶスイーツを食べると、翌日肌の手触りが「すごく滑らか
〜」と気がつきビックリ!それから、自分で作ろうと思いました!もう、手放せません!
システム開発勤務・のりちゃん
健康診断がE判定。血圧も高く食事指導が入りましたが、つぶつぶスイーツに出逢い、10㎏近く痩せ、B判定に!医師も驚いて「何をしたんですか?」と、聞いてきました。笑(食事指導の通りにはやっていないですが・・)
介護関係勤務・よしちゃん
健康診断がE判定。血圧も高く食事指導が入りましたが、つぶつぶスイーツに出逢い、10㎏近く痩せ、B判定に!医師も驚いて「何をしたんですか?」と、聞いてきました。笑(食事指導の通りにはやっていないですが・・)
介護関係勤務・よしちゃん
これまでは週末にバター、卵でお菓子を作っていました。つぶつぶスイーツは夕飯を終えて、夜の9時からでも、サクッと作れます!材料も工程もシンプルで、片付けも、楽チンです!
大学非常勤講師・Yちゃん
食べものには自分なりに気をつけているつもりでしたが、いつも仕事で疲れていて「自分にご褒美!」と言い、4日おきにケーキ屋さんへ通っていました。つぶつぶスイーツに出逢い、朝から夜までご機嫌でいられる別人のような体力になりました!
病院関係勤務・まのちゃん
食べものには自分なりに気をつけているつもりでしたが、いつも仕事で疲れていて「自分にご褒美!」と言い、4日おきにケーキ屋さんへ通っていました。つぶつぶスイーツに出逢い、朝から夜までご機嫌でいられる別人のような体力になりました!
病院関係勤務・まのちゃん
初めて作ったのは、ヒエ粉のキャラメルです!週5日間、雑穀ごはんのお弁当を持参するようになり、夜まで体力が持つようになりました。帰宅してから翌日のお弁当の用意ができるようになったのは自分でもビックリ!
メーカー勤務・うえひろちゃん
甘党の私は冬でもアイスを食べたくなるのですが、甘酒アイスなら体も冷えないときいてアンシン♪して作り始めました!アレンジも楽しんでいます。つぶプルは、朝、作ってそれを楽しみに1日仕事を頑張れます!!
介護関係勤務・あやちゃん
甘党の私は冬でもアイスを食べたくなるのですが、甘酒アイスなら体も冷えないときいてアンシン♪して作り始めました!アレンジも楽しんでいます。つぶプルは、朝、作ってそれを楽しみに1日仕事を頑張れます!!
介護関係勤務・あやちゃん
講師紹介:
坂野 純子
sakano junko
(狭山de雑穀ごはん 主宰)

1965年生・現在50代半ば、更年期障害とはまったく無縁で人生を謳歌中!二人の娘をつぶつぶ料理で育て、すでに成人&独立。

子育て中、手作りおやつを楽しんでいたけれど、毎日大量のお砂糖をいれたケーキを焼くことに疑問をもち、お砂糖を使わないおやつを探していたとき、つぶつぶスイーツを発見。

今迄に味わったことのない満足の美味しさ、簡単さが気に入り、すっかりはまって今に至る。また、倒れるほど酷かった生理痛や花粉症もなくなった。

現在、埼玉県狭山市の自宅にて「つぶつぶ料理」のセミナー&教室を運営。自分自身が、働く女子をしながら、つぶつぶ料理で子育てをした経験を活かし、生徒さんに伝え、喜ばれている。

ただ今、働く女子を応援する「つぶつぶ引きだしスイーツ」を流行らせることに夢中!
「狭山de雑穀ごはん」について詳しくはこちら>>


会場アクセス:狭山de雑穀ごはん

マンションの6階の自宅が会場です。
とても眺めのいいところです。


【電車の場合】

西武新宿線「狭山市駅」下車。

「西武新宿駅」から急行で45分。

「所沢駅」から各駅で3駅目。
「本川越」から各駅で3駅目。

「狭山市駅」下車。東口から徒歩12分

【車の場合 駐車場】

関越道 川越ICから15分
外環道 狭山ICから15分 

駐車場は、
マンションから2~3分のところに
コインパーキングが2カ所あります。

*お申込の方に詳しい道案内はお送りします。

「つぶつぶ」について詳しくはこちら
「料理教室・初めての方へ」>>