産後ゆるケア部とは？

快適＆キレイを手に入れる、
ママのための部活です。

ママにぴったりの方法で、
自宅でゆるっと身体ケア♪

腰痛、肩こり、尿もれなどの不調を改善し、
キレイ体型を目指します！

こんなあなたにおススメです！

  • 産後、自分の身体に自身が持てなくなった。
  • ママになっても綺麗をあきらめたくない。
  • お気に入りの産前の服が着られない。
  • 鏡に写った自分のスタイルにガッカリ。
  • 体型を戻したいけれど、何から手をつけたら良いかわからない。
  • 重だるい身体…子どものお世話と家事でぐったり。
  • 1人ではエクササイズが続かない。
  • 自宅で気軽に身体ケアしたい。
  • 子ども中心の毎日で、まとまった時間が取れない。
  • ママになっても綺麗をあきらめたくない。

もう一人で悩まないで！

産後の身体に、
ショックを受けたかもしれません。

でも大丈夫。

痛みも、スタイルも諦めないで！

自分を信じて身体ケアを続ければ、
必ず結果はついてきます。

産後ゆるケア部で、

『快適＆キレイな身体』
を一緒に目指しましょう❤

ママさん達から
嬉しいご感想を頂いています！
（グループレッスン参加者様より）

✿産後の身体に無理のないエクササイズがわかりました。
特に下腹ポッコリが気になっていたので、効果的な腹筋の仕方がわかって良かったです！

✿説明が丁寧で、わかりやすかったです。
毎日簡単に続けられそうな内容で、とてもタメになりました！

✿レッスン後は身体が軽くなりました！

✿先生が優しい雰囲気だったので、
子どもと一緒でも安心してエクササイズができました。

✿何より楽しかったです！リフレッシュできました。
身体を動かすことの大切さを実感しました。

あなたもご一緒に♪
産後ゆるケア部で楽しく身体ケア！

  • 【2月レッスン】

    🎀テーマ
    『キュッと締まったステキなお尻に♡』

    🎀日時
    2月13日（土）
    2月22日（月）
    13時15分～13時45分

    🎀参加条件
    ママ(お子さま何歳でもオッケー)

    🎀参加方法
    ZOOMを使用したオンラインレッスン

    🎀お申込み
    LINEに登録するだけ！
  • 【2月レッスン】

    🎀テーマ
    『キュッと締まったステキなお尻に♡』

    🎀日時
    2月13日（土）
    2月22日（月）
    13時15分～13時45分

    🎀参加条件
    ママ(お子さま何歳でもオッケー)

    🎀参加方法
    ZOOMを使用したオンラインレッスン

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快適＆キレイを実現！
ママに嬉しい3大特典

【特典1】産後ゆるケア部の参加費無料！

【特典2】レッスン録画の無料配信！

【特典3】自宅でキレイ体型へ！完全ガイドプレゼント！

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特典を受け取る！
【レッスンに参加するために】
※スマホ・パソコン・タブレットのいずれかをご準備ください。
※インターネット環境が必要です。
※グループレッスンはZOOMを使用します。
前日にLINEで参加URL・ZOOMの使用方法をお送りします。


快適＆キレイを手に入れる！
3つのヒケツ

ヒケツ
1
ママにぴったりのエクササイズ
妊娠、出産、子どものお世話。
ママの身体は負担大！

産後ならではの身体の歪みやクセが、
不調や体形変化につながります。

ママの身体にあわせてケアするから、短時間でも効果的！
ヒケツ
2
ママのための豊富なテーマ
身体ケア＝エクササイズ
だけではありません。

・産後の身体を知ること
・抱っこや授乳姿勢を工夫すること
・ケアする習慣をつくること

などもとっても大切。

ママの身体ケアに必要なことを、
幅広くお伝えしていきます！
ヒケツ
3
忙しくても、運動苦手でもOK！
家事に育児にお仕事に、
ママはとっても忙しい。

だからこそ、
ゆるっと身体ケア♪

楽に、簡単に、短時間で！
ポイントをおさえて効果的に！
ヒケツ
2
ママのための豊富なテーマ
身体ケア＝エクササイズ
だけではありません。

・産後の身体を知ること
・抱っこや授乳姿勢を工夫すること
・ケアする習慣をつくること

などもとっても大切。

ママの身体ケアに必要なことを、
幅広くお伝えしていきます！

産後ゆるケア部のいいところ♪

全国どこにお住まいでも、
スマホ1台で参加できる！

自宅にいながら、
気軽にできる！

短時間で
辛くないエクササイズ！

みんなと一緒だから、
楽しく続けられる！

ママの身体に特化したレッスン内容

【テーマ例】

★産後の不調改善
（腰痛・肩こり・尿もれなど）

★産後のスタイルアップ
（骨盤&お腹引き締め・姿勢改善など）

★お世話の工夫
（抱っこ・授乳姿勢など）

月ごとにテーマを変えて、
講座&エクササイズを組み合わせて行います。

産後ゆるケア部に参加しよう！

  • 【12月レッスン】

    🎀テーマ
    『ぽっこりお腹さようなら～♪』

    🎀日時
    1月9日（土）
    1月18日（月）
    13時15分～13時45分

    ※月2回（月・土）30分間

    🎀参加条件
    ママ(お子さま何歳でもオッケー)

    🎀参加方法
    ZOOMを使用したオンラインレッスン

    🎀お申込み
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  • 【12月レッスン】

    🎀テーマ
    『ぽっこりお腹さようなら～♪』

    🎀日時
    1月9日（土）
    1月18日（月）
    13時15分～13時45分

    ※月2回（月・土）30分間

    🎀参加条件
    ママ(お子さま何歳でもオッケー)

    🎀参加方法
    ZOOMを使用したオンラインレッスン

    🎀お申込み
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快適＆キレイを全力サポート！
3大特典プレゼント

【特典1】産後ゆるケア部の参加費無料！

【特典2】レッスン録画の無料配信！

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産後ゆるケア部に参加する！
【レッスンに参加するために】
※スマホ・パソコン・タブレットのいずれかをご準備ください。
※インターネット環境が必要です。
※グループレッスンはZOOMを使用します。
前日にLINEで参加URL・ZOOMの使用方法をお送りします。

自己紹介させて頂きます

はじめまして、塩野 里美です。 
一緒にレッスン出来ることを、楽しみにしています！

◆高校時代、ボート部でケガに悩む。
その経験から身体に興味を持ち、理学療法士となる。

◆病院勤務5年目、出産を体験。
身体の痛みやスタイルの変化に衝撃をうける。
自分の身体が思うようにいかないことに苦しむ。

◆産後ケアの重要性を知り、学び実践。
２人目の産後は身体も心もラクになることを体感。

◆産後女性の身体をケアしたいと思い、
ママ専門ボディケアサロン『 mama smile』を開業。

◆個別ケア・グループレッスン・講座を通して、
400名以上のママをサポート。

◆2020年、『1日10分、産む前よりキレイを目指す マイ・ベストメイク』考案。

◆2児のママ（8歳5歳） 

メッセージ

 「自分のことは子どもが大きくなったら」
なんて思っていませんか？

「自分に自信がないから」
とあきらめていること、ありませんか？

もったいないです！

お子様と一緒だからこそ、見える景色があります。
初めてずくしの感動があります。


快適に動ける身体と、
自分への自信を取り戻し、

お子さまとの暮らしを
もっと楽しく、幸せに。

産後ゆるケア部を通して、
あなたをサポートさせて頂けたら嬉しいです＾＾