【産後ケア友つくりませんか?】
一緒にママを楽しもう!!

妊娠・出産は『ママになる』女性にとっては人生の中でとても大きな変化となります。
お腹の中で自分とは別の命を宿し大きくなっていくのですから大きな負担を受けるのは当たり前。
しかし、出産後は赤ちゃんのお世話は待ったなしで始まり自分のことは後回しで24時間育児に奮闘。気づかないうちに疲労しからだもこころもヘロヘロに...なんてことも。
そんなママ達の為にも産後ケアはとても大事です。
ママケアをしっかりすることで1年後だけでなく何十年後の違いにもつながります。
同じママ仲間と一緒に楽しくからだを動かし妊娠・出産で低下した体力の回復・育児にも必要な体力づくりとこころの整え方が知れる全7回のプログラムです。

nicomaru産後ケア教室
【対面・オンライン】


産後ケア 産後トータルケア セルフケア 肩こり 産後不調
バランスボールエクササイズ
(有酸素運動)
バランスボールを使った有酸素運動で妊娠・出産で低下している体力回復・体力づくりをします。子育ては体力勝負です!体力がつくことで気力もアップ!有酸素運動には自律神経を整える効果もあるので細切れ睡眠になる授乳期も質の良い睡眠につながります。産後ならではの不調の予防・改善できるようご自身で簡単にできるセルフケアをお伝えします。

脳内ワーク 産後ケア コミュニケーション


セルフケア
産後ならではの不調の予防・改善できるようご自身で簡単にできるセルフケアをお伝えします。
脳内ワーク 産後ケア コミュニケーション

ワーク

ホルモンの影響や生活環境の変化などから産後に陥りやすい思考をワークシートを使って棚卸ししシェアリングします。


脳内ワーク 産後ケア コミュニケーション


セルフケア
産後ならではの不調の予防・改善できるようご自身で簡単にできるセルフケアをお伝えします。

nicomaru産後ケア教室
【対面・オンライン】

全7回同じメンバーで会える日。
少人数制で産後ママの身体の変化・心の変化・身の回りの変化を学び、同じママ仲間とからだを動かしこころを整える時間を一緒に過ごしませんか?子どもがいるから…ではなく子どもがいるからこそ✨できる力をつけましょう!!

二度の妊娠・出産・産後を経験して

産後 産後つらい 産後うつ
皆さんは妊娠中、産後どのような想像をしていましたか?
わたしは、小さな頃から子どもが大好きだったので自分の子どもはどれほど可愛いんだろうと子どもとの生活をとても楽しみにしていました。もちろん不安もありましたがどんなに大変かなんてことは考えもしていませんでした。

産後、実際の育児は24時間ノンストップで充分な睡眠はとれないし、疲れは溜まるばかり。気を張りっぱなしの毎日で感情の浮き沈みが激しく可愛い・幸せ~と感じながらイライラすることや、泣いてることもよくありすごく情緒不安定でした。
自分がずっと子どもが大好きだったということも疑ってしまい悲しくなることも。
出産でカラダの内側はとてもおおきなダメージを受けるママのからだ。
ホルモンの大きな変動により自律神経も乱れやすくなります。その上妊娠・出産で体力は低下している。。からだやこころが悲鳴をあげるのは当然なんです。

しかし、自分のからだに大きなダメージをうけていること、そして産後1~2ヵ月(産褥期)はゆっくり休まなければいけないことを知らないママがほとんどではないでしょうか。ママ自身が知らないのでもちろんパパは知る由もありません。
ママの笑顔 

産後ケアをひとり目の時に知りたかった

私は現在二児のママです。
子どもは11歳差の姉弟です。
子どもは3人産むのが夢でしたがひとり目の産後二人目を考える余裕がなくふたり目がほしいと思えるまでに4年がかかってしまいました。
その頃はほしいと思ったら子どもが授かると思っていました。
何の根拠もない自信は何だったのか…
ふたり目の妊活は7年もかかりその間には悲しい思いも経験しました。

子どもがほしいけどなかなか授からない。
娘も大きくなり自分の年齢も年々気になるようになりました。
「あの4年がもったいない。」
「すぐにまた子どもがほしいと思えてたら」
と今でも思います。
29歳で娘を40歳で息子を授かることができ、おなかの中で育ってくれ元気に生まれてきてくれたことは奇跡です。

産後ケアを知らなかったひとり目。
産後ケア(からだとこころを整える方法)を知っていた二人目ではママ経験者ということもあると思いますが本当にずいぶん違いました。
知ることの大切さを感じています。
ふたり目は高齢妊娠・出産でひとり目の時にはなかった不安や心配もたくさんありました。
産後にも不安はありましたが今言えること、しっかりカラダとココロを整え体力があれば年齢はカバーできる!!
私はふたり目の産後の方が体力も元気もあります!

こんなことありませんか?

  • 育児がつらい・しんどい…助けてと思うときがある
  • 子連れでの外出が億劫で本当は外に出たいけど家にこもってしまっている
  • 産後、体型が気になりダイエットしたい(産前の体型に戻らない)
  • 肩こりなど産後不調がありつらい
  • つい子どもや旦那( パートナー)にイライラしたり泣けてくる
  • 旦那(パートナー)と何だか上手くいかない
  • この生活が一生続くのではないかと気が重たくなる
  • 気持ちを共有できるママ友達がほしい
  • やる気が出ない、何もする気になれない
  • 次の妊娠のためにカラダを整えたい
  • 運動は苦手だけどカラダを動かしたい
  • 子どもの寝かしつけが大変で困っている
  • 育児が楽しいと思えない
  • 子連れでの外出が億劫で本当は外に出たいけど家にこもってしまっている

私はひとり目の産後13個中12個があてはまりました。

このクラスで期待できる効果

  • 体力がつく、やる気がでる
  • からだもこころもスッキリ
  • 産後太りが解消できる
  • 産後不調(肩こり・腰痛・尿漏れなど)の予防・改善
  • 子連れでの外出に自信がつく
  • ママ友ができる
  • 赤ちゃんの寝かしつけがラクになる
  • 旦那さん(パートナー)との関係や子どもとの関係がより良くなる
  • 自分の好きな私にカラダもココロも変われる
  • 楽しめる時間が増える
  • こころに余裕がもてるようになる
  • 笑顔がふえる
  • ママ友ができる

nicomaru産後ケア教室
【対面・オンライン】

プログラム(全7回 初回おしゃべり会) 所要時間90分/回

2回目 バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア 【自律神経コントロール】
産後脳活性
3回目 バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア【おなか周り】
自分自身の棚卸し
4回目

バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア【デコルテ肩周り・肩こり】
コミュニケーションスキル
5回目

バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア【おっぱい】
パートナーシップ
6回目

バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア【骨盤】
親子関係
7回目

バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア【股関節】
数年後の自分のビジョン
4回目

バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア【デコルテ肩周り・肩こり】
コミュニケーションスキル

少人数制でゆっくりじっくり
【定員】
対面 6名様
オンライン 4名様
※現在、オンラインの開催のみとなっております

ママnicomaru産後ケア
【オンラインクラス】
特典

産後ケアクラス
セルフケアBOOKプレゼント
全7回終了後、
バランスボールエクササイズクラスが
特別価格で受けれる!!
    500円OFFクーポン5枚プレゼント!!

ママの笑顔は家族みんなを笑顔にする!
好きなこと・やりたいことも諦めなくていい!
産後はピンチじゃなくチャンスです‼

nicomaru産後ケア教室
【対面・オンライン】

全7回
【対面】18,000円(2時間 3,000円/回×6回
+初回おしゃべり会無料)
オンライン16,200円(2時間 2,700円×6回
+初回おしゃべり会無料)
※ボールはご自身で用意していただきます。


インストラクター紹介

バランスボールインストラクター 産後指導士 大阪 枚方 Kae
■一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
体力指導士
産後指導士
■元リトミック講師
■二児のママ
Kae (北村一恵)
ひとり目の産後、しんんどかった。
同じママ達が大変な育児の中で子どもを連れてリフレッシュできる場所づくりがしたい!と娘と月1回行っていたリトミックが楽しくて娘も自分も笑顔になれた場所を自分もつくりたいと講師の資格を取りnico nicoリトミックと名付け活動を始めました。
そんな中、もっとママ自身のケアをしていきたいという思いから所属協会の【産後ケア】を知りバランスボールエクササイズと出会い、「これがしたい!」と強く思う。
資格取得には色々悩みましたが、やらずに後悔するのだけは嫌だ!というタイプ。その思いだけで当時関西にはインストラクターがほとんどおらず大阪府枚方から滋賀県彦根まで養成講座に通いました。
資格を取るため勉強していけばいくほど産後のママのケアの重要性を感じ、出産経験のあるすべてのママに届けたい!知ってほしい!という思いでバランスボールインストラクター・産後指導士として活動スタート。
二人目不妊→高齢出産を経験し現在、11歳差の娘息子のママです。
自分のからだの中も外(身の回り)も大きな変化が起こる出産・産後。カラダとココロの整え方を「知っている」「知らない」では大違い!!
ふたり目の産後は歳は確実にとってますがカラダとココロを整える方法を知ってる今の方が元気で体力もあります!!
歳は関係ありません❕

産後はピンチじゃなくチャンス!!
子どもがいながらにして自分の人生を自分らしく生きる方法をお届けします😊

ママという一番大きな肩書きは自分にとって一番の強みです!!
子どもがいるからこその力です!!

よくある質問

  • Q
    上の子がいても大丈夫ですか?
    A
    もちろん大丈夫です。


  • Q
    お休みした時はどうなりますか?
    A
    次期以降の振替が可能です。

  • Q
    単発受講はできますか?
    A
    7回通して受けて頂く方がおすすめです。
    1回3500円で単発受講も可能です


  • その他何でもお気軽にお問い合わせください。
  • Q
    上の子がいても大丈夫ですか?
    A
    もちろん大丈夫です。


【オンラインクラス】について

■対面レッスンで適応されます保険がオンラインのレッスンでは対象外となりますことをご了承下さい。
■オンラインクラスは受講頂く環境への配慮等が講師では出来ない為、ご自身で整えて頂きますようお願い致します。
■通信環境が各ご家庭により様々なため上手くつながらないこともございます。できる限りのフォローはさせて頂きますがご不便をおかけしてしまうことも起こりうる事をご了承下さい。

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