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ママが一番笑顔でいるために☘️
自分を大切にして自分らしくいるために!!
ママを一緒に楽しもう♪

妊娠・出産は『ママになる』女性にとっては人生の中でとても大きな変化となります。
お腹の中で自分とは別の命を宿し大きくなっていくのですから大きな負担を受けるのは当たり前。
しかし、出産後は赤ちゃんのお世話は待ったなしで始まり自分のことは後回しで24時間育児に奮闘。気づかないうちに疲労しからだもこころもヘロヘロに...なんてことも。
そんなママ達の為にも産後ケアはとても大事です。
ママケアをしっかりすることで1年後だけでなく何十年後の違いにもつながります。
ママが元気でいること、笑顔でいるために☘️
妊娠・出産でダメージをうけているからだや低下した体力の回復、ケアと毎日の育児にも必要な体力(気力)づくりそして、環境が大きく変わることでの思考のブラッシュアップをしからだとこころトータルケアする全6回のプログラムです。

産後トータルケア
クラス


産後ケア 産後トータルケア セルフケア 肩こり 産後不調
バランスボールエクササイズ
(有酸素運動)
妊娠・出産で低下している体力、筋力。
体力はからだを動かしたり回復させるために必要なエネルギーで、体力がなくなると気力(やる気)もなくなってしまいます。
産後はホルモンバランスが乱れその影響を自律神経も受けてしまいやすく精神的にもしんどくなりやすいんです。
まず、妊娠・出産で大きなダメージをからだの中で受けているので産褥期(産後1ヶ月)はゆっくりからだを休めることが大事(事故にあったら絶対安静しなきゃいけないのと同じです)。
産後ゆっくりからだが元に戻ります。
この時期に産後ケアで体力回復・体力づくりをしながらホルモンで緩んでいるこの期間をチャンスに変えて産前よりいい理想の体型を手にしちゃいましょう♡
毎日待ったなしの育児が始まり、初めてのことだらけでびっくりしたりすることもあると思います。
そうなってあたりまえ☘️
そのうえ、からだとこころが疲弊し続けていては壊れてしまいます。
家族の力を存分にかりること、地域のサポートを活用することなど周りを「頼る」「委ねる」ことが大事!!
これには体力がいるんです!!

産後に優しいバランスボールを使って有酸素運動で体力(エネルギー)づくり、ホルモンバランス・自律神経を整え夜間授乳による細切れ睡眠による睡眠不足を質の良い睡眠に。
姿勢を整え有酸素運動で産後不調の予防改善をします。
脳内ワーク 産後ケア コミュニケーション


セルフケア
小さな赤ちゃんを連れてからだのケアをしにいくことは大変だしお金も結構かかっちゃう。
セルフケアの方法を知っていることが産後ならではの不調の予防をすることができ、小さな不調を改善できることが自分を大切にできることに繋がります☘️
不調を感じず過ごせることは笑顔につながる♡

ご自身で簡単にできるセルフケアをお伝えします。
脳内ワーク 産後ケア コミュニケーション

脳内ワーク

ホルモンの影響や環境の変化などから産後やパートナー、子どもとの関係など陥りやすい思考をワークシートを使って脳(思考)のブラッシュアップや棚卸しをし自分のことを理解することで大切にしたい相手のことを理解する方法を学びまたシェアすることで言語化し行動できる力をつけていきます。


小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

産後トータルケア
クラス

少人数制で産後ママの身体の変化・心の変化・身の回りの変化を学び、同じママ仲間とからだを動かしこころを整える時間を一緒に過ごしませんか?子どもがいるから…ではなく子どもがいるからこそ✨
ママが笑顔でいることは子どもも家族も笑顔にできる♡
自分を大切にすること
自分らしくいることは
必ず大切にしたい人のためになります☘️

☆モニター募集☆
「産後ケアを当たり前の世の中にしたい」
この想いをもちながら"産後トータルケア"をたくさんのママに届けていくため、まだまだ力不足・経験不足です。
より良いクラスをつくるためママ達のお力を貸していただきたく、産後トータルケアクラス1期・2期をモニター価格にて開催させていただきます。

【開催日程】
全6回(5/24, /31, 6/7, /14, /21, /28(金)予定)
【時間】
10:00~11:30(90分)
【モニター価格】
正規価格18,000円(6回) ⇒モニター価格6,000円(6回)!!
【定員】
6名様
【モニター条件】
・やむを得ずの場合を除き全6回ご参加下さる方☘️
(モニター期間につき振替などの対応はできかねます。)
・ご感想、ご意見をたくさん聞かせて頂くためのモニター募集となりますのでアンケートにご協力いただける方☘️

今回、リアル開催を予定しております。
【場所】大阪・枚方市(宮之阪)
      PYGMY第2スタジオ

オンライン開催もご要望ございましたらお問い合わせ下さい。

二度の妊娠・出産・産後を経験して

産後 産後つらい 産後うつ
皆さんは妊娠中、産後どのような想像をしていましたか?
わたしは、小さな頃から子どもが大好きだったので自分の子どもはどれほど可愛いんだろうと子どもとの生活をとても楽しみにしていました。もちろん不安もありましたがどんなに大変かなんてことは考えもしていませんでした。

産後、実際の育児は24時間ノンストップで充分な睡眠はとれないし、疲れは溜まるばかり。気を張りっぱなしの毎日で感情の浮き沈みが激しく可愛い・幸せ~と感じながらイライラすることや、泣いてることもよくありすごく情緒不安定でした。
自分が小さな頃から子どもが大好きだったということさえも疑ってしまい悲しくなることも。
きっと、
幼稚園や保育園で先生をされてる方ほど自分を疑ったり責めたり何で...?と思う方も多いと聞きます。
先生だって「ママになるのは初めて」
妊娠も出産も産後のことなんて学んでません。

妊娠・出産・産後、
自分のからだのなかはどんなことが起きてるのか、からだやこころに影響を受けやすいか。
知るだけでも大きく違うと思うし心の余裕や準備や予防につながると思います。

出産でカラダの内側はとてもおおきなダメージを受けるママのからだ。
ホルモンの大きな変動により自律神経も乱れやすくなります。その上妊娠・出産で体力は低下している。。からだやこころが悲鳴をあげるのは当然なんです。

しかし、自分のからだの内側は大きなダメージをうけていること、そして産後1~2ヵ月(産褥期)はゆっくり休まなければいけないことを知らないママがほとんどではないでしょうか。
見た目は大ケガが負っている訳ではなく子どものために動けてしまうこと、ママ自身が知りパートナー、家族みんなでママのケアそして育児をすることが本当に大事です☘️
ママの笑顔 

産後ケアをひとり目の時に知りたかった

私は29歳の時に娘を出産、二人目不妊・妊活を経て40歳で息子を出産しました。

子どもは11歳差の姉弟です。
子どもは3人産むのが夢でしたがひとり目の産後二人目を考える余裕がなくふたり目がほしいと思えるまでに4年かかってしまいました。
産後の大変さと夫婦のコミュニケーション(夫婦仲)も今思えば、距離ができていたように思います。
でも、その頃は夫婦お互いにほしいと思ったら子どもは授かると思っていました。
何の根拠もない自信は何だったのか…
その後、なかなか授からず悲しい経験もありながらふたり目の妊活は7年かかりました。

子どもがほしいけどなかなか授からない。
娘も大きくなり自分の年齢も年々気になるようになりました。
その頃、
「ひとり目の産後、あの4年がもったいない。」
「すぐにまた子どもがほしいと思えてたら...」
と思っていたことを思い出します。

29歳で娘を40歳で息子を授かることができ、おなかの中で育ってくれ元気に生まれてきてくれたことは奇跡です。
二人の子ども達が元気に生まれてくれてママになれていることは当たり前ではない。幸せなことです☘️

産後ケアを知らなかったひとり目。
産後ケア(からだとこころを整える方法)を知っていた二人目ではママ経験者ということもあると思いますが産前産後は全然違いました。
29歳の産後より11歳歳をとっている40歳の産後の方が元気です!!
自分がびっくりしているほどです。
自身の二度の妊娠出産産後の経験ができたことから、
知ることの大切さを感じています。
ふたり目は高齢妊娠・出産でひとり目の時にはなかった不安や心配もたくさんありました。
産後にも不安はありましたが今言えることそれは、自分のからだが起きることを知ることでカラダとココロを整えることや準備することができる。
体力(エネルギー)をつくる手段を知っていれば年齢はカバーできる!!

産後ケアが
あたりまえに受けられる世の中になること、産前から妊娠出産産後のママ(自分の)からだで起こることを知ることできるようにサポート・ケアしていきたいと思っております。

こんなことありませんか?

  • 育児がつらい・しんどい…助けてと思うときがある
  • 子連れでの外出が億劫で本当は外に出たいけど家にこもってしまっている
  • 産後、体型が気になりダイエットしたい(産前の体型に戻らない)
  • 肩こりなど産後不調がありつらい
  • つい子どもや旦那( パートナー)にイライラしたり、理由も分からず泣けてくる
  • 旦那(パートナー)と何だか上手くいかない
  • この生活が一生続くのではないかと気が重たくなる
  • 気持ちを共有できるママ友達がほしい
  • やる気が出ない、何もする気になれない
  • 次の妊娠のためにカラダを整えたい
  • 運動は苦手だけどカラダを動かしたい
  • 子どもの寝かしつけが大変で困っている
  • 育児が楽しいと思えない
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

私はひとり目の産後13個中12個があてはまりました。

このクラスで期待できる効果

  • 体力がつく、やる気がでる
  • からだもこころもスッキリ
  • 産後太りが解消できる
  • 産後不調(肩こり・腰痛・尿漏れなど)の予防・改善
  • 子連れでの外出に自信がつく
  • ママ友ができる
  • 赤ちゃんの寝かしつけがラクになる
  • 旦那さん(パートナー)との関係や子どもとの関係がより良くなる
  • 自分の好きな私にカラダもココロも変われる
  • 楽しめる時間が増える
  • こころに余裕がもてるようになる
  • 笑顔がふえる
  • 産前より綺麗になる
  • やりたいことが増えチャレンジできる自分になれる
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

産後トータルケア
クラス
モニター募集!!

プログラム(全6回) 所要時間90分/回

1回目
バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア 【自律神経コントロール】
産後脳活性
2回目
バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア【おなか周り】
自分自身の棚卸し
3回目

バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア【デコルテ肩周り・肩こり】
コミュニケーションスキル
4回目

バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア【おっぱい】
パートナーシップ
5回目

バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア【骨盤】
親子関係
6回目

バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
セルフケア【股関節】
数年後の自分のビジョン
見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

少人数制でゆっくりじっくり
【定員】 6名様
 

産後トータルケア
クラス
 ☆特典☆

産後トータルケアクラス
セルフケアBOOKプレゼント
全6回終了後、
各レッスン・講座が
特別価格で受けれる!!
500円OFFクーポン
5枚プレゼント!!
(モニター期間⇒1枚)

ママの笑顔は
家族みんなを笑顔にする!
好きなこと・やりたいことも
諦めなくていい!
産後はピンチじゃなく
チャンスです‼

産後トータルケアクラス


全6回
【対面】18,000円
(90分 3,000円/回)
☆モニター期間限定価格
⇒6,000円!!
(1,000円/回)

インストラクター紹介

バランスボールインストラクター 産後指導士 大阪 枚方 Kae
■一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
体力指導士
産後指導士
■ママ(高3娘・小1息子)
Kae (北村一恵)
29歳で第一子を出産。
二人目不妊、妊活を経て40歳で第二子出産。
高齢妊娠・出産を経験し、年齢はカバーできることを自身の経験で体感する。
人に備わっている本来の機能、体力(エネルギー)をつくりだすこと、そのしくみを無駄遣いではなく有効につかえる方法を知ることでからだとこころを整えること(メンテナンス)、準備することや予防することにつながる。
老化は止められないが劣化は防げる!!

赤ちゃんがお腹にきてくれることも
お腹のなかで育ってくれることも
生まれてきてくれることも
『奇跡』です。

妊娠中ママのからだの中には、2つの命(双子ちゃんなら3つ)が存在する。
ものすごいからだの変化がおき、こころ(精神的)にも大きく影響しからだもこころも不安定にもなる。
そして、出産は命懸けです。
そんな命懸けで出産するママが産後24時間待ったなしの育児が始まり笑顔が消えてしまうこともあります。
ママが一番笑顔でいてほしい♡
ママの笑顔は最高!最強です!!

ママになっても
自分を大切にできるように。
自分らしく生きれるように。
ママになったからこそパワーアップできるから☆

からだとこころをしっかり休養し、
しっかりからだ本来がもっている力(真の体力)を養い、後回しになんかしない自分のやりたいこともできる体力づくり☆

ママの影響力はすごい!
子どもも家族もみんなをママの笑顔で幸せにできる!そんなママが増えたら明るい家庭が増え地域も社会も明るくなる!!

産前産後ケアで
みんなで子育て♪


ひとり目の産後、しんんどかった。
二人目不妊、妊活中の経験もすべて今となっては誰かのお役に立てると思っています。

一緒にママを楽しみましょう♪

よくある質問

  • Q
    上の子がいても大丈夫ですか?
    A
    もちろん大丈夫です。


  • Q
    お休みした時はどうなりますか?
    A
    次期以降の振替が可能です。
    (モニター期間中は振替はありません。)

  • Q
    単発受講はできますか?
    A
    各回違った内容になっている6回プログラムですので通して受けて頂くことをおすすめしております。
    1回3500円で単発受講も可能です。
    ⇒(モニター期間は単発受講価格1500円です)


  • その他何でもお気軽にお問い合わせください。
  • Q
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
    A
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

【オンラインクラス】について

■対面レッスンで適応されます保険がオンラインのレッスンでは対象外となりますことをご了承下さい。
■オンラインクラスは受講頂く環境への配慮等が講師では出来ない為、ご自身で整えて頂きますようお願い致します。
■通信環境が各ご家庭により様々なため上手くつながらないこともございます。できる限りのフォローはさせて頂きますがご不便をおかけしてしまうことも起こりうる事をご了承下さい。

ご不明な点等何でもお気軽にお問い合わせください
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