Personal Body Make
 ~Satokko PRARK~

Personal BODY MAKE
~Satokko PARK~

手ぶらで参加OK!
産後のカラダとココロを
自分でメンテナンス!!
産後の今をチャンスに変える

こんな産後のお悩みありませんか

  • 骨盤周りにお肉がついたのを、どうにかしたい!
  • 骨盤がグラグラする感じがあるけど、大丈夫なの?
  • ウエスト周りにお肉が…洋服サイズが合わなくなったのを戻したい
  • 子連れで運動できるところないかな
  • 産後、なんだか体調が優れない
  • 子どもを産んでから、腰痛がなかなか治らなくてツライ…
  • 夫や家族にイライラをぶつけてしまう…
  • 子育て中の友人、仲間がいたらいいのに
  • 骨盤周りにお肉がついたのを、どうにかしたい!

産後のダメージはなんと交通事故全治8ヶ月相当!

産後のココロとカラダのダメージをケアする方法を教えます!
たった6STEPで自分らしい自分に自信がつきます。
産後の不調は治せます。楽しい毎日を一緒に過ごしましょう。

そんな産後のお悩みを
解決するのが『産後トータルケアクラス』

  • 骨盤ケアも腰まわりのお肉対策もできるなんてうれしい
  • 心も体も元気になれるから、子育てが楽しめる
  • バランスボールで弾むのって楽しい!楽しく運動できて、ダイエットにもなるなんて
  • 子連れで来れるから、預け先の心配なく、一緒に楽しめてうれしい
  • 最近自分のこと、考えてなかったかも…。でも自分のことを考える時間が持てるようになった
  • 姿勢がいいね!ってほめられるようになった
  • イライラをぶつけなくなって、旦那に優しくできる。家族円満!
  • いろんな人と知り合いになれて、一緒に楽しめる
  • 骨盤ケアも腰まわりのお肉対策もできるなんてうれしい
Personal Body Make ~Satokko PRARK~
Satokko(さとっこ)
講師写真

Satokko(さとっこ)

Personal Body Make ~Satokko PRARK~代表
一般社団法人体力メンテナンス協会認定 指導士養成講師
バランスボールインストラクター
産後指導士/体力指導士/骨盤補正師
パーソナルトレーナー

愛知県江南市在住パーソナルトレーナー(主に股関節の悪い方向け・女性向け)として活動。
産後に自分のカラダのケアとして子連れで参加したバランスボールのクラス。
さらに産後のカラダとココロの変化に特化した講座【産後学講座】を受講し内容に衝撃を受け、即日にインストラクター/講師となるべく養成講座を受講。
途中で難病となり中断していたものの、多くの女性に伝えたい!という想い継続で活動中。
産後女性やこれから産後を迎える方を中心に、サポートする家族や企業・行政へも伝えていきたいです。

教室紹介

愛知県尾張地区を中心に個人レッスンから、市主催の講座や各団体様、学校行事などでも指導。
女性ならではのカラダとココロの変化は、学校の授業では学ぶ機会もなく経験された方でも知らない事も多い範囲。
自分自身の経験や数多くの受講生様からの事例を元に、座学の講座・実技・施術ケアなどもともとのパーソナルトレーナー経験も活かした内容で、あらゆる角度からサポートします。

教室風景

実績

◆出張施術(パーソナル&グループレッスン)
◆股関節症の方への『歩く会』毎月講習
◆各種イベントステージなどでの出演
◆会社従業員への運動指導
◆産前産後ケアクラス
◆高齢者向けエクササイズクラス
◆子供向け・ご夫婦向けクラス
◆競技者向けRe:BODYクラス・・・etc

◆一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師
◆バランスボールインストラクター/体力指導士/産後指導士/骨盤補正師
◆保健体育科教員免許
◆新体操審判資格・・・ect
イベント風景
イベント活動
・HAPPY MAMA FESTA @ナゴヤドーム
  体力・マタニティセミナー講師(2014年~)
・AEONモール 木曽川ステージ講師
・AEONモール 広島府中 イクフェス
・LOVE FESTA @久屋大通/愛知学院大学祭/名古屋高島屋
・HAPPY MAMA PARK FUKUYAMA
・名古屋市 オアシス21健康フェスティバル
・春日井市 ®ママの文化祭
・一宮市 ちょっと小さなママの文化祭
・一宮市 ピンクリボン健康フェスタ
・一宮市 おけいこマルシェ
・小牧市 ぶらりマルシェ
・小牧市 Happiness story
・清須市 夢がMORIMORI@清須
・長久手市 モリコロパークTOKAI ECO FESTA
・扶桑町 お寺deマルシェ(東禅寺・龍泉寺)
・江南市 永正寺 お寺deマルシェ
・広島市 リトルママフェスタ@広島 ・・・etc
講師活動風景
講師講座活動
・小牧市助成金事業『産前産後サポーター養成講座』講師 ・岐阜市ドリームシアター
  キッズ・親子向け体力セミナー
  家族向けセミナー
・広島市 公益財団法人依頼セミナー
  産後向け講座
  カラダメンテナンス講座
・広島県某中学・高等学校 体育授業外部講師
・某運送会社 社員研修
・一宮市子育て支援団体様主催 産後ケア講座
・子供の姿勢改善講座
・扶桑町子育て支援団体様主催 産後ケア講座
・愛知県江南市 小学校PTA行事
メディア掲載
メディア出演
・全国誌MAMA GIRL
・中日新聞
・syufeel
活動風景
その他活動歴
・新体操競技コーチ
・キッズ体操
・ウォーキングレッスン
・変形性股関節症『歩く会』講師 
・パーソナルトレーナー【Personal Body Make 主宰】
活動風景
その他活動歴
・新体操競技コーチ
・キッズ体操
・ウォーキングレッスン
・変形性股関節症『歩く会』講師 
・パーソナルトレーナー【Personal Body Make 主宰】
LESSONS
レッスン紹介
産後トータルケアクラスでは…

お子様を預けることなく、一緒に楽しく運動!
ココロとカラダのメンテナンス方法がわかる全6回のクラスです。
各回それぞれ、
①バランスボールを使った産後のカラダのメンテナンス方法
②自宅でも簡単、お子さんと一緒にできるセルフケアを実践
③脳をスッキリ整理できる脳トレワークで、毎回違った内容をテーマにココロのメンテナンス
3種類のワークを行います。

産後のダメージの残る身体と不安定な心は、適切なケアでかるーくすることができます。まさに産後のココロとカラダをトータルでケアします。

産後に多い骨盤悩み
トータルケアクラスでは、自宅でできるセルフケアを毎回違ったテーマに沿い行います。
特に産後特有のカラダの不調に合わせたケア方法で、自宅でも簡単にお子さんと一緒にできるので安心♪
自分でできるから受講終了後も状態に合わせて続けてケアしていくことができます。

一緒にケアして、産後はチャンスに!
産前より綺麗で自分らしく!を手にいれましょう。
①レッスンの説明
まずはその日のレッスンで学べることの説明をします。
今からやることがわかると、学びの吸収はグンっとアップ!
②バランスボールでカラダトレーニング【約60分】 レッスンはバランスボールからスタート。
レッスン効果を理解することで意識できるようになり、自分のカラダの変化に気づきやすくなります。
筋トレやストレッチを含み、強度を調整しながら行います。
お子様と一緒に参加の方は、お子様にもボールを貸与。
赤ちゃんの寝かし付けにも効果抜群!親子で楽しめます!
③自宅でできるセルフケアワーク【30分】 おうちでできるセルフケアを全6回毎回テーマを変えて学びます。
「子どもがいるから」「忙しくて…」などなかなかマッサージに行けなかったり、ちょっとした不調も「何とかなる」でほったらかしにしたり…。
自宅で簡単にできるセルフケアを知れば、自分で自分のカラダのケアをすることができます。
骨盤補正の自宅ケア方法もお教えするので、自分の調子に合わせてケアを続けていくことができますよ。
④ココロのメンテナンスワーク【30分】 毎回違ったテーマに基づいて心のケアを行います。
自分の心の中にある想いをワークシートに記したり、グループワークで発表する事で自分の想いや夢をみつめたり…。
ココロのモヤモヤと向き合い、解消法のヒントを身に付けます。
①レッスンの説明
まずはその日のレッスンで学べることの説明をします。
今からやることがわかると、学びの吸収はグンっとアップ!

先着50名様限定!今なら…

脳トレワークシート&セルフケアテキスト プレゼント!

産後トータルケアクラスで実際に使用する全6回分をまるごとプレゼントしちゃいます。全部もらえるから、おうちで復習や反復ケアもカンタンにできます。

よくある質問

Q
運動が苦手でバランスボールができるか不安です。
A
バランスボールは、もともとリハビリでも使われていたので、関節に比較的負担が少なく、 運動不足や筋肉に自信がない方でも安心して座って頂けます。
講座内でお伝えする基本を意識して座っているだけでも効果はあります。
強度はご自身に合わせて行っていただけます。
Q
自分や子供の体調で続けて通えるか心配
A
急な体調不良でも次タームへの振り替えが可能です。
まずは試してみたいという場合に、単発でも体験いただけます。
Q
Q、子連れでちゃんと講座がきけるか不安です。
A
基本は赤ちゃんの要求に応えていただけるよう、おむつ替えや授乳はご自由に行っていただけます。
ハイハイ時期を過ぎたお子様同伴でご希望の場合は、「見守り託児スタッフ」を動員させることもあります。
安心してご参加ください。
Q
Q、やっぱり6回連続で受講しないとだめですか?
A
強度変えたり各回合わせたテーマに基づいて行います。
全6回でココロとカラダの不調をトータルでケアできるようになっています。
1回だけや期間が空いての受講より、継続して行う事でより効果が高く出てくるのでできるだけ連続6回をお勧めしています。
ただ、単発で受講してみて、気に入っていただければ残りも受講していただけるようになっていますので続けての受講をご希望の場合は、受講後、講師までご相談ください。
Q
運動が苦手でバランスボールができるか不安です。
A
バランスボールは、もともとリハビリでも使われていたので、関節に比較的負担が少なく、 運動不足や筋肉に自信がない方でも安心して座って頂けます。
講座内でお伝えする基本を意識して座っているだけでも効果はあります。
強度はご自身に合わせて行っていただけます。
Voice
受講生の声
1人目の出産後パートナーの必要性を感じれませんでした。
主人は会社へ行くのが仕事
私は子育てが仕事
だから、旦那は子供の面倒は何もみない…と喧嘩になり数日、口を聞かない日が沢山ありました。
小さな事でもイライラしてすぐに涙が出て…
何にイライラしているのか分からないけどモヤモヤ、イライラ…

そんな時に産後ケア(バランスボール)に出会い、バランスボールで弾むと身体も心もスッキリしました。
そして、産後のホルモンの話を聞き、パートナーとの付き合い方を考え直す事が出来ました。

そして、2人目の出産後、もちろんホルモンが崩れ情緒不安定になる事もあります。でも、理解をしていたら向き合えます。
そして、パートナーに対して素直に感謝の気持ちを持つ事が出来ました。
きっと1人目の時もやってくれていた事も、前は当たり前。とツンツンした可愛くない自分でした。
今は素直にありがとうと言えます。

産後ケアを知り、1人目の時より穏やかに過ごす事が出来ました。
そして、私が穏やかでいる事でパートナーともいい関係が築けて、それを見ている長男も笑顔が絶えません。
岩倉市(20歳代)
2児(男)のママ
さとっこ先生の産後ケアクラス参加して本当によかったです。
誰かと話したいな、ダイエットしたいな...くらいの軽い気持ちで参加したのですが自分の心も体もいかにボロボロになっているかを客観的に見直す事が出来ました。
二人目を出産後に夫へのイライラが止まりませんでしたが、皆こんなもんでしょ?くらいに思っていたし、特に気にもしていませんでした。
ですが産後ケアクラスに参加してコミュニケーション不足がそもそもの原因だと気づきました。
いつまでも解決されない事にまたイライラが募る悪循環...
「これお願い。」「ありがとう。」こんな当たり前の言葉が言えていなかった自分に気づきました。
受講をきっかけに夫とのコミュニケーションが増え私のイライラも減っていきました。
私が笑顔になると、家族も笑顔になる。
いいきっかけを頂き感謝しています。

そしてバランスボールが楽しい!
さとっこ先生の元気と笑顔と話術で笑いっぱなしで運動できて!
姿勢も意識するようになったし、ダイエットにもなったし、子どもの寝かしつけまで出来ちゃうし!
子連れで参加できる色々な教室に参加しましたが続いているのはバランスボールだけです!
体も心も元気になる産後ケアクラスでした。
ありがとうございます!
広島市(30歳代)
2児(男女)のママ
現役助産師
準備中
奈良市(20歳代)
3児(女)のママ
準備中
岩倉市(20歳代)
2児(男)の双子ママ
準備中
岩倉市(20歳代)
2児(男)の双子ママ

SYSTEM


GETTING STARTED
ご入会に関して

 ご予約~レッスン当日までの流れ 

1.お申込み
予約フォームにてご予約ください
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000111342


2.ご予約受付
お申込み後、2営業日以内にご予約受付のご案内をお送りします。
受講料は当日お支払もしくは事前振込でお支払ください。
当日は現金またはPaypayでのお支払が可能です。


3.レッスン当日
動きやすい格好でお越しください(Gパン不可)

-レッスンに必要なもの-
当日は運動ができる格好でお越しください。
汗をかきますので、水分補給用のお水とお着替えもご持参ください。
こちらでのご用意はできません。

小さなお子様をお連れの方は、ミルクやおむつなどのお世話グッズもご持参ください。

  • 飲み物
  • タオル
  • 着替え
  • 必要に応じてお子様のお世話グッズ
  • 受講料
PRICE
料金
コース 料金(備考)
全6回受講 20,000円(税抜・保険料込)
バランスボールはついていません。
全6回受講
+バランスボール
25,500円(税抜・保険料込)
レッスンで使用するバランスボール(ギムニクボール)がついています。
初回お渡ししますので、毎回ご持参ください。
単発受講 3,500円(税抜・保険料込)/1回
まずは1回からの受講もお待ちしております。
リテイク(再受講) 2,500円(税抜・保険料込)/1回
繰り返しの受講も大歓迎です!
全6回受講 20,000円(税抜・保険料込)
バランスボールはついていません。

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お申込み

【キャンセルポリシー】
・キャンセル期限は3日前までです。
・キャンセル期限が過ぎた後のキャンセルは、ご返金致しかねますのでご注意ください。

【当日のキャンセルについて】
・産後ケアのレッスンに限り、お子様の体調不良なども考慮して当日キャンセルをお受けしています。
・お休みしたレッスンは、録画対応できます


ACCESS

studio ATHENA

住所:愛知県江南市松竹町西瀬古195

江南駅より車で5分。