腸食
ライフスタイル
レッスン

腸からの
健康キレイなカラダづくり

Profile

腸活・腸食ライフスタイルデザイナー
トータルフードコーディネーター
魔法の夢ノートヴィジョントレーナー

平山 沙織子

Concept

毎日の食事が未来のカラダを作ります

健康キレイなカラダ作りのための
レッスンをご一緒に♪
カラダの中から外からアプローチ


健康の先にある
望むライフタイルの叶え方をナビゲート


豊かで充実した日々を送るため
貴方の望むライフスタイルを
一緒にデザインします




インナービューティーレッスン

お料理教室

腸食のポイントをお伝えしながら、家庭でも実践しやすいお料理を作ります

セミナー

子育てセミナーや、腸活講座など
世界の絵本とのコラボセミナーやピクニック編も好評です

手作りスキンケア

ハーブやオイル・バターなど天然素材で作る安心安全なスキンケア
親子で使えるので我が家でも重宝しています

個別セッション

ライフスタイルに合った腸活・腸食の摂り入れ方のアドバイス
日々の食生活の中で実践するためのレシピや食事プランニングをいたします

望むライフスタイルを叶える

魔法の夢ノートレッスン

一冊のノートを使って
貴方の本当の想いを思い出し
本来の自分とつながる

Review

お料理教室に参加いただいた方からの
ご感想です

心にも美味しく食べられる腸食はカラダにも優しい

美容と健康を手に入れたらやりたい事を聞いてみました
◆内側からキレイな私を見て、
旦那様に綺麗だねって言ってもらいたい♡

不調を改善するためにも、腸食を意識していきたい

◆健康をてにいれたら、
遊びや旅行、仕事もバリバリやりたい

腸食で、より美しくなっちゃいそう

◆腸内環境が、肥満や老化、生活習慣病といった健康寿命や美容に大きく関わりがあることがわかりました
カラダの内からも外からも栄養をバランスよく与える事で、より美しくなっちゃいそう
手作りスキンケアレッスンでは、子どもも一緒に使える天然素材で作ります

艶肌を手に入れて、
幸せ菌も増えちゃった

◆意外に簡単に作れて、楽しい♪
安心安全だし、使用感も良かったです
◆腸活の話も一緒に聞けて、いつも勉強になる事ばかり
ケミカルな化粧品に違和感を感じていたので、なるべく天然素材の化粧品をこれからは使っていきたいです

貴方の心の声を
きいてあげられるのは
貴方だけだから

ラグジュアリーな空間に身を置きたい
自分自身をみつめる時間を持ちたい
自分を癒してあげたい
ワクワクする気持ちを思い出したい
自己研鑽したい

貴方の潜在意識に
アクセス

◆「自分らしく」ってとても心に響きました
結局それが一番心地よくて、輝けて、
その生き様というか生き方が
その人となりとして年を重ねるごとに出てくる
そんな感じがします

腸食レシピ

カリフラワーの
ほっこりグラタン

食物繊維とビタミンBが豊富なカリフラワー
大きな株のまま、
オーブンで焼いても美味しいですが、
細かく切って使うと、程よいトロミも出て、
小麦粉いらずのグラタンになります(^^)
グルテンフリーで腸にも優しい『腸食』です


🔸材料
カリフラワー  200g
玉ねぎ  1/4個
鳥モモ肉   100g
牛乳または豆乳  100g
オリーブオイル  大さじ1
コンソメ   小さじ1
塩コショウ  少々
とろけるチーズ  お好みで
かつお節   お好みで

🔸作り方(所要時間10分  焼く時間を除く)
①カリフラワー、玉ねぎをみじん切りにする
②鶏肉をオリーブオイルで色が変わるまで炒める
③カリフラワー、玉ねぎを混ぜ合わせて炒める
④牛乳を入れる
⑤コンソメ、塩、コショウで味付け
⑥グラタン皿に入れて、チーズをかける
⑦オーブンで焦げ目がつくまで焼く
⑧焼けたらかつお節を振りかけて完成♪

ボリュームが欲しい時は、ご飯を混ぜて一緒に焼いても美味しいです(^^)
NYではダイエットメニューとして人気の
『カリフラワーライス』
ぜひお試しください♪

Information

腸活・腸育ライフスタイル
1week  Lesson

【腸育ては脳育て】


昨年開催した子育て講座で人気だったカリキュラム

腸が脳を作っている⁈


◇集中力を養うには?

◇穏やかな心でいるには?

◇やる気が出るには?

◇腸を育てるには?


毎月テーマを替えて

1week で貴方にお届けします

まずは入門編からお受け取りください


今月中にお申込みいただくと、

お好きな日からスタートできます^ ^

FB・LINE・メールお好きな方法で♪


【レッスン料】

🔸入門編 3,500円

🔸月別レッスン2,500円


直接メッセージください^^