腸活・腸育
ライフスタイル
レッスン

腸からの
健康キレイなカラダづくり

Profile

腸活・腸育ライフスタイルデザイナー
トータルフードコーディネーター
魔法の夢ノートヴィジョントレーナー

平山 沙織子

Concept

毎日の食事が未来のカラダを作ります

健康キレイなカラダ作りのための
レッスンをご一緒に♪
カラダの中から外からアプローチ


健康の先にある
望むライフタイルの叶え方をナビゲート


豊かで充実した日々を送るため
貴方の望むライフスタイルを
一緒にデザインします




インナービューティーレッスン

お料理教室

腸食のポイントをお伝えしながら、家庭でも実践しやすいお料理を作ります

セミナー

子育てセミナーや、腸活講座など
世界の絵本とのコラボセミナーやピクニック編も好評です

手作りスキンケア

ハーブやオイル・バターなど天然素材で作る安心安全なスキンケア
親子で使えるので我が家でも重宝しています

個別セッション

ライフスタイルに合った腸活・腸食の摂り入れ方のアドバイス
日々の食生活の中で実践するためのレシピや食事プランニングをいたします

望むライフスタイルを叶える

魔法の夢ノートレッスン

一冊のノートを使って
貴方の本当の想いを思い出し
本来の自分とつながる

Review

お料理教室に参加いただいた方からの
ご感想です

心にも美味しく食べられる腸食はカラダにも優しい

美容と健康を手に入れたらやりたい事を聞いてみました
◆内側からキレイな私を見て、
旦那様に綺麗だねって言ってもらいたい♡

不調を改善するためにも、腸食を意識していきたい

◆健康をてにいれたら、
遊びや旅行、仕事もバリバリやりたい

腸食で、より美しくなっちゃいそう

◆腸内環境が、肥満や老化、生活習慣病といった健康寿命や美容に大きく関わりがあることがわかりました
カラダの内からも外からも栄養をバランスよく与える事で、より美しくなっちゃいそう
手作りスキンケアレッスンでは、子どもも一緒に使える天然素材で作ります

艶肌を手に入れて、
幸せ菌も増えちゃった

◆意外に簡単に作れて、楽しい♪
安心安全だし、使用感も良かったです
◆腸活の話も一緒に聞けて、いつも勉強になる事ばかり
ケミカルな化粧品に違和感を感じていたので、なるべく天然素材の化粧品をこれからは使っていきたいです

貴方の心の声を
きいてあげられるのは
貴方だけだから

ラグジュアリーな空間に身を置きたい
自分自身をみつめる時間を持ちたい
自分を癒してあげたい
ワクワクする気持ちを思い出したい
自己研鑽したい

貴方の潜在意識に
アクセス

◆「自分らしく」ってとても心に響きました
結局それが一番心地よくて、輝けて、
その生き様というか生き方が
その人となりとして年を重ねるごとに出てくる
そんな感じがします

腸食レシピ

カリフラワーの
ほっこりグラタン

食物繊維とビタミンBが豊富なカリフラワー
大きな株のまま、
オーブンで焼いても美味しいですが、
細かく切って使うと、程よいトロミも出て、
小麦粉いらずのグラタンになります(^^)
グルテンフリーで腸にも優しい『腸食』です


🔸材料
カリフラワー  200g
玉ねぎ  1/4個
鳥モモ肉   100g
牛乳または豆乳  100g
オリーブオイル  大さじ1
コンソメ   小さじ1
塩コショウ  少々
とろけるチーズ  お好みで
かつお節   お好みで

🔸作り方(所要時間10分  焼く時間を除く)
①カリフラワー、玉ねぎをみじん切りにする
②鶏肉をオリーブオイルで色が変わるまで炒める
③カリフラワー、玉ねぎを混ぜ合わせて炒める
④牛乳を入れる
⑤コンソメ、塩、コショウで味付け
⑥グラタン皿に入れて、チーズをかける
⑦オーブンで焦げ目がつくまで焼く
⑧焼けたらかつお節を振りかけて完成♪

ボリュームが欲しい時は、ご飯を混ぜて一緒に焼いても美味しいです(^^)
NYではダイエットメニューとして人気の
『カリフラワーライス』
ぜひお試しください♪

Information

腸の健康を高める
腸活・腸育体質改善プログラム

🔸1ヶ月コース🔸

腸内環境を改善するのには1ヶ月
徹底して行うことが大切です。
「腸活・腸育ライフスタイルデザイナー」が
丁寧にサポートします。


【1ヶ月の流れ】

お申込みコースのキットを送ります。
腸内環境検査を送ります。検査結果を見ながら、
1ヶ月の計画を立てます。
担当デザイナーと共に1ヶ月実践スタート!1ヶ月、腸内環境検査で改善度合いをチェック!
担当デザイナーから今後のアドバイスがあります。


【チャレンジ5大特典】

・腸活、腸育ライフスタイル読本(前編・後編)
・腸活、腸育ライフプランニングノート1冊
・腸内環境検査(2回分)
・栄養学専門医からのアドバイスシート
・腸育みTea(30日分)


■プログラム料金  ¥69,000-(税別)


🔸2ヶ月コース🔸

腸内環境を改善し、食生活&生活習慣を
しっかりと身に付けます。
腸活・腸育を習慣化し健康的なカラダの基礎生活を作るコースです。「腸活・腸育ライフスタイルデザイナー」丁寧にサポートします。


【2ヶ月の流れ】

お申込みコースのキットを送ります。
腸内環境検査を送ります。検査結果を見ながら、
担当デザイナーと2.5ヶ月の計画を立てます。
担当デザイナーと共に実践スタート!
腸内環境検査で改善度合いをチェック!
担当デザイナーから今後のアドバイスがあります。

【チャレンジ5大特典】

・腸活、腸育ライフスタイル読本(前編・後編)
・腸活、腸育ライフプランニングノート2冊
・腸内環境検査(2回分)
・栄養学専門医からのアドバイスシート
・腸育みTea(60日分+4日分プレゼント)


■プログラム料金  ¥98,000-(税別)

腸の健康を高めるため
栄養学専門の内科医が開発した 「腸育みTea」

■温活ブレンド(温めを目的としています。)

食材は、オール国産。主に⻑野県産を使用したノンカフェインブレンド

■美活ブレンド(錆びないカラダ作りを目的としています。)

食材は、ルイボスティーをベースにノンカフェインブレンド

オンラインショップ
ua piccola felicita

https://unafelicita.thebase.in/

『una piccola Felicita』とは
イタリア語で『ひとつの 小さな 幸せ』

日常の中に、
ちょっとしたオシャレなものや、可愛いもの、
こだわりのもの、ずっと見つめていたいもの、

身につけるだけで、
小さな幸せを感じることができる
そんな一品をお作りしています