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ヒュッゲバル

     
       


      ・マインドフルネス瞑想

      ・寄り添い傾聴

      ・怒りのコントロール

                                       
                  




【瞑想の効果】

集中力・生産性UP
ストレス低減
創造性の活性化
自己肯定感


スピリチュアルなものではありません!!



瞑想って最近よく聞くけど、スピリチュアルな感じがしてちょっとうさん臭い感じがする というお声をよくお聞きします。

私も実は疑っていました。

スピリチュアルの世界で紹介されることもわりと多いのも事実ですから、ちょっと手を出しづらいなという感じがしますよね。

でも科学的な根拠を論文で発表している大学があることを知って、いろいろ調べてみると海外の大学や研究機関だけでなく、日本の大学でも研究されていて、多くの論文も発表されていることを知りました。

研究結果として、瞑想を行う事で実際に脳波が変化している様子や瞑想を継続することで脳の活性化が図られる事が科学的に証明されているのです!

私が持っているマインドフルネススペシャリストの資格の教材も精神科医とお坊さんの2足のわらじを履く川野泰周さんが監修されたものです
ですから脳科学の観点から「なぜマインドフルネス瞑想は効果的なのか」についての記述もありました。


瞑想はスピリチュアルではないと分かった!!
でもマインドフルネスって?と思いますよね


マインドフルネス=瞑想と思っている方も案外多いのですが、別物なのです。
マインドフルネス
とは、過去や未来にとらわれず、目の前のことに集中する心の状態です。


集中している時、いま集中しているとは気づきませんよね。集中から気がそれた時アッ今集中していた!と気づくのです。

目の前のことに集中する状態でいられるようになると、脳の疲労が減るのです。

今の時代を生きる私たちは、SNSの発達によりいつも何かを気にしている状態にあり、集中する時間を持てなくなっています。

そのことで、自分を見失ったり、誰かと比てべ焦ったり、深く考える事が出来なかったり、いつまでも過去を悔むだけだったり、起こってもいない未来に不安を感じたりと今この瞬間に集中できていないのです。

いやいや集中できているよ!と思いますか?


ところが、
これも研究されて分かったことですが、SNSは私たちの脳の仕組みを生かし、常に気になるように作られているのです。

だからこそSNSのプラットフォームを作った人たちは、いち早く瞑想の時間を取り入れ、小さな子どもにはSNSを使わせていないので、気づかないうちに目の前のことだけに集中できない状態になっているのです。


現代の私たちは、今この瞬間を生きることが難しくなっているのです。
これは、満足感や幸福感を感じられなくなっていることにも通じます。

マインドフルネス瞑想の効果は、すでに分かっています。
あなたはマインドフルネス瞑想で、どんな変化を感じる事が出来るでしょうか。 

瞑想体験をしてみたい方は、動画の下に詳細がありますのでご覧ください。

   
   
youtubeで朝の瞑想 月曜日~日曜日がご視聴いただけます!

   (初めての方・今まで自己流の方向けの超ショートバージョンの誘導瞑想です)

  
 2021/08/30 6:00AM 配信開始!
編集画面では動画は再生されません。

まずは体験メニューから!

<オンライン講座>


・体験瞑想

・瞑想プログラム
・寄り添い傾聴
・アンガーマネジメントワークショップ


体験瞑想・体験寄り添い傾聴・・・・・無料/1回 
 *講座後アンケートにご協力をお願いします。
瞑想プログラム・・・・・・・・・・・1クール(3000円/週1回×8回)
寄り添い傾聴・・・・・・・・・・・・3000円/1回
アンガーマネジメントワークショップ・1クール(3000円/週1回×4回)

寄り添い傾聴

気分転換に話しませんか?


カウンセリングに行くほどでもないけれど、誰かに気持ちを聞いてほしい

頑張れないと思うのは、あなたが今までとても頑張ってきたから
アドバイスなんか求めてないし、うまく言葉にできるか分からないけど、聞いてほしい
話すことで心が整理されていく感覚を感じられますよ!
しんどい気持ちを抱えたままで良いのですか?それとも手放したいですか?

下記、お申し込み・お問い合わせフォームからお気軽に!!

タイムスケジュール

体験瞑想・瞑想プログラム・寄り添い傾聴
アンガーマネジメントワークショップ

10:00 - 10:30
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11:00 - 11:30
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11:30 - 12:00
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12:00 - 12:30
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予約・済
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13:00 -13:30
予約・済
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13:30 - 14:00
予約・済
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14:00 - 14:30
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14:30 - 15:00
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18:30 - 19:00
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19:30 - 20:00
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20:00 - 20:30
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ヒュッゲバル  代表 嵯峨根真千子

・ラジオパーソナリティ
・アンガーマネジメントファシリテーター
・特定非営利活動法人カタリバ ペアレントメンター
・マインドフルネススペシャリスト