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マッチングアプリの上手な活用方法

そもそもマッチングアプリをする上で、基本的な心得などはあるのでしょうか。ここを間違えるとスタートから失敗してしまうので、しっかり押さえておきましょう。

「いいね」は気軽な気持ちで捉える
男性は写真だけを見て手当たり次第に「いいね」を送っている人も少なくないので、男性からの「いいね」は軽い好意として受け取ること。女性は結婚相手として告白をするような感覚で「いいね」をする人もいますが、男性の「いいね」はそこまで深い意味はないことも多いので重く考えすぎないように。たくさんの気軽な「いいね」の中から、会いたいと思う人、合うなと思う人を絞っていく感覚です。

魅力的なプロフィールに惑わされない
全く知らない相手との出会いなので、相手が独身なのか、彼女がいないのかの保証はないということが大前提です。写真もイケメンで、プロフィールのスペックも素敵で……。という魅力的な男性は、多くの女性にモテるということを頭に入れておきましょう。

メッセージは会うための手段と考える
マッチングアプリはメッセージのやり取りで終わるのではなく、いずれ会うためのものです。100通のメッセージより、1回のデートの方が相手を知ることができるので、会うためにメッセージをしていると考えるとよいと思います。
すべての人に当てはまるわけではありませんが、ふたりの関係性がまだ会う段階になっていない場合は、毎日か2日に1回くらいのペースでメッセージを送る方がいいかもしれません。会う日が決まっているなら連絡を取らない日があっても問題ないと思いますが、会ってもいない人とやり取りが2~3日空いたら連絡しづらくなることも。

婚活アプリで好印象を与えるコツ

好印象を与えるコツ1:最初のメッセージ

それでは、好印象を与えるメッセージについて見ていきましょう。まず、マッチングするために相手へ送るメッセージは、どんな内容がベストなのでしょうか。

万人受けする内容にする
「初めまして。私も食べることが好きなので、一緒に食事でも行けたらいいなと思っています。よろしくお願いします」
マッチングすることが目的なので、誰でもできることを盛り込むようにしましょう。食べることは好きな人が多いですし、誰でもできることなのでハードルが低いです。この話題で嫌な気分になる人はほぼいないでしょう。

プロフィールの内容について触れる
「初めまして。私も走ることが好きなので、今度一緒にランニングできたらいいなと思っています。よろしくお願いします」
趣味や住んでいる場所、仕事など、相手がプロフィールに書いていることについて、共通点を見つけたり、興味を示したりすると良い印象が与えられます。「同じ趣味を持っている」とか、「同じ業界で働いている」といった、人は相手との共通点が見つかると距離が縮まるので、この内容を加えると相手の気持ちをグッとつかめるでしょう。

好印象を与えるコツ2:マッチング後の最初のメッセージ

マッチングをした後、最初に送るメッセージについても菊乃さんにコツを教えてもらいました。

自分がどうしたいのかを伝える
「初めまして。ご興味お持ちくださりありがとうございます。お話ししてみたいなと思っていたのでマッチングできて嬉しいです。練馬区在住の●●と申します。よろしくお願いします」
マッチングしたことへの感謝を伝え、「お話ししてみたいと思った」「会いたいと思った」などと、自分がどうしたいのかを書くと良い印象が与えられます。アプリの中でも男性は自分が誘わなきゃいけないと思っている人が多いので、女性から誘ってくれると嬉しいと思います。

返しやすい質問を最後に加える
「初めまして。ご興味お持ちくださりありがとうございます。千葉市の病院に勤務している●●と申します。▼▼さんはお休みは土日ですか?」
返信しやすいような質問を最後に加えると、相手も気軽に返事をしやすくなります。また、質問されると、女性に興味を持ってもらえているのかなと良い気分になる男性も多いと思います。
休日は答えやすいですし、早い段階で確認しておいた方が、今後会うか会わないかのジャッジにもなります。休日が合わないとなかなか会いづらいので、休みが合うか合わないかは意外と重要です。

会うための内容を盛り込む
「初めまして。ご興味お持ちくださりありがとうございます。練馬区在住の●●と申します。▼▼さんはどちらにお住まいですか?」
マッチングしたら次の目標は会うことなので、最初から住んでいる場所や活動エリアを聞いてしまうと会いやすくなります。●●区とか、●●近辺といったざっくりしたエリアなら相手も答えやすいですし、もしなじみのある場所だったら気持ち的な距離も近くなるでしょう。


好印象を与えるコツ3:2通目以降

2通目以降のメッセージは、会うことに繋げられる内容にしたいものです。どんなコツがあるのか、確認してみましょう。

メッセージは敬語で統一する
敬語で統一することはマストで、絵文字などもできれば入れない方がいいです。相手がタメ口で返信してきたり、絵文字を多用してきても、こちらは敬語で丁寧な女性だというイメージを出しておいた方がいいでしょう。慎重な女性だという印象も残せますし、最初から距離が近くなってしまうと後から距離を離すのは難しくなってしまいます。徐々に近くなっていくことが理想です。

返信のお礼を伝える
2通目の返信が来たことを当たり前と思わないこと。「返信ありがとうございます」と伝えるようにしましょう。丁寧で慎重な女性というイメージを残せます。この辺りで差が出てくると思うので、2通目くらいまではお礼を伝えた方がいいと思います。

返信しやすい時間に連絡する
メッセージを送る時間帯は、朝は7~8時台、ランチタイム、夜は18~22時台くらいが理想です。深夜や仕事をしている時間帯にメッセージをしても、相手は返信できないだろうし、どんな生活をしているんだろうと思われる可能性もあります。相手の返信しやすい時間帯を意識しましょう。

マッチングアプリの安全性はどうなの?

実際に人と出会う事を目的にしたサービスですから、アプリの安全性は女性にとっても男性にとっても非常に重要です。

そんな出会い系サービスやマッチングアプリの安全性は、年々上がってきていると言っていいでしょう。

しっかり安全対策が施されているためトラブルに巻き込まれる心配はほぼ無いと言って良いでしょう。

マッチングアプリの安全対策

有名マッチングアプリが行っている安全対策として、まず最初に挙げられるのが登録時の本人確認と年齢確認です。

昔の出会い系サイトは、誰でも簡単に登録して利用することが出来ました。

しかし、現状の有名なマッチングアプリのほとんどは、利用する前に本人確認と年齢確認が必須になっているんです。

利用する側からするとちょっと面倒ですが、こういった認証のおかげで安全にサービスを利用できるのですから、ありがたいことだと考えましょう。

それから、24時間体制で有人によるサイト内パトロールも行っていて、マッチングアプリの趣旨から逸脱した書き込みを削除したり、そうした書き込みをした利用者に対して注意喚起も行っています。

マッチングアプリで年齢確認・本人確認が必要な理由

なぜマッチングアプリは年齢確認や本人確認が必要なのか?

これは法律で決められているからです。

年齢確認は法律で決められている「インターネット異性紹介事業を利用して児童を誘引する行為の規制等に関する法律」という法律があります。

この法律により、マッチングアプリの運営者は利用者が18歳以上か確かめる必要があります。

なぜこの法律ができたかというと、18歳未満が出会い系で事件に巻き込まれることが多かったからです。



マッチングアプリの運営会社が身分証を悪用することはありません。

なぜなら、悪用がバレたら会社の信用が失われるから。

信用がなくなると、アプリの会員は続々と退会します。会社自体が倒産するかもしれません。

そんなリスクを負ってまで個人情報を悪用しようとする会社はありません。


婚活でモテない女性の特徴!無意識にやってるNG行動や注意点は?

婚活でモテない女性の内面や外見

非モテ女性とはどんな特徴があるのでしょうか。本人はよかれと思っていたり無意識だったりするものが、意外とNGな言動かもしれません。本人は気づきにくい非モテな考え方や行動、態度などについて説明しますので、自分は大丈夫かチェックしてみてくださいね。

婚活でNG!モテない女性:内面編なんでも「相手任せ」

婚活の場においては、デート先をさっさと決めてくれるような仕切り上手で積極的な女性が好まれる傾向にあります。共通の話題が少ない相手とのデート先を決めるのは、男性にとっても大変なこと。「エスコートするのは男性」と決めつけてなんでも相手任せにしたり、「○○してくれない!」と相手の対応に文句を言ったりしている女性は選ばれません。

自分の話や愚痴ばかりの「くだらない話題だけ」

食べ物やファッション、メイクやテレビ、友達の愚痴など、自分の身の回りの話ばかりしている女性は幼稚に見えますし、「社会に取り残された人」という印象を持たれてしまいます。仕事や社会情勢についての話ができるようになっておくことも、大切な会話スキルです。

上から目線の「バリキャリ風」

しっかり仕事をして知性がある女性はモテますが、ツンツンした態度で上から目線の「バリキャリ風」は人気がありません。日頃職場で男性と肩を並べて働いているとしても、婚活の場で出会う男性は仕事相手ではありません。早口で持論を語りまくったり、相手の話を途中で遮って自分のことを話す“会話泥棒”をしたり、口を開けば愚痴ばかりだったり…となっていませんか?「私って賢いでしょ?」というような態度の女性はモテません。

下ネタや下品な態度で「品がない」

オープンマインドでくだけた話ができる人は、初対面で相手の心を開きやすいもの。しかし、悪口や下ネタを話すのは品位を下げるのでやめましょう。過去の恋愛話やモテ自慢なども同様です。
また、話し方に関してはハキハキしていると好印象ですが、大声でガハハと笑ったり、手を叩いたりするのは下品です。モテとは縁遠いのでご注意を。

無表情で仏頂面の「退屈そうな態度」

「お見合い中に、つまらなそうにしていたので、お断りしたい」という男性からの申し出は、意外と多いもの。例えば、無表情や仏頂面、お礼が言えない、目線がチラチラうつって落ち着かない、スマホや手元をいじって退屈そうにするなどは、モテない女性の定番です。無意識にやっている可能性もあるので、デスクに鏡を置いて自分を観察し、仕草や表情を見直すことをおすすめします。

モテる女性の特徴は?内面と外見に分けて解説!

婚活でモテる女性の特徴:内面編元気で明るく、気持ちが分かりやすい

元気で明るく、思っていることを素直に言える女性はモテます。意外かもしれませんが、おとなしい人よりも積極的に動くタイプの方が人気があるんです。
例えば、「私はあなたと結婚したいです」と好意をしっかり伝えたり、「来週、ここに行きましょう」とデートの日程をズバッと決めたりできる人。婚活している男性は「女性の気持ちがわからない」という人が多いので、あいまいな態度だったり何を考えているかわからなかったりする女性は面倒だと思われてしまいます。
ただ、下品に見えたり、うるさいと思われたりしないように注意してくださいね。ハキハキとした聡明な女性をイメージして。

第一印象で「こぎれいさ」を感じさせる

「こぎれいな雰囲気」は、婚活を成功させたい女性に必要不可欠です。
「清潔感があればよいのでは?」と思うかもしれませんが、逆の立場で想像してみてください。お見合いや結婚相談所などの出会いにおいて、「う~ん、いい人だけど“男として見れない”」と悩むこと、ありませんか?
男性も同じで、相手に女性らしさやセクシーさが感じられないと、「女性として見ることができない」となってしまいます。
分かりやすい「女性らしさ」をまとっていることで、「恋愛モード」に入りやすくなる。これが婚活でモテるポイントです。
男性の好感度が高い外見についてはコツがあるので、後ろで詳しく説明しますね。

笑顔で共感してくれて「感じがいい」

話をしている時に、相手がニコニコしながら聞いてくれたり、共感してくれたりしたらうれしいですよね。それは男性も同じで、自分を受け入れてくれそうな人には好感を持ちます。
会話をするときに「でも」と否定から入ったり、「それって……」とどうでもいいことを指摘したりすると、怖い人だと思われてしまうもの。笑顔を心がけ、相手に「感じがいいな」と思ってもらえるようにしましょう。

仕事で得た知識を共有できる「知性がある」

仕事を頑張っている、いわゆるエリートな男性ほど、社会に出て自立している女性を好む傾向があります。ちょっとした世間話の中で、社会情勢を交えて「○○の流れで株価が上がっている」など、仕事で得た知識をさりげなく話せる人は好印象です。ことさらにひけらかしたり知ったかぶりをしたりするのはNGですが、知性が感じられる女性は人気があります。

婚活でモテる女性の特徴:外見編

「外見は内面の一番外側」という言葉があるように、容姿は第一印象を決める重要な要素です。婚活において見た目を整えるのは、自分への投資であると同時に相手へのマナーとも言えるでしょう。男性に好印象を抱いてもらうためにはどうすればよいのでしょうか。

顔立ちより「こぎれいな雰囲気」

整った顔立ちの人はモテますし、有利です。でも、「美人系と可愛い系、どちらがモテるか」といった議論はナンセンス。整っていなくても、全体として女性らしくこぎれいな雰囲気を醸し出せればいいのです。
顔は変えられませんから、年齢や肌質に応じたケア、顔立ちに合わせたメイクなどをして、自分の魅力を最大限引き出すための研究をしてください。美しくなれば自信がつき、表情も明るくなります。

お手入れされた「きめこまやかな肌」

「肌がきれいな女性が好き」という男性は少なくありません。肌は年齢とともに変化するので、もしスキンケアに手を抜いているとしたら見直しましょう。
色白でも地黒でもいいので、きめ細かく透明感があることが大事。肌がきれいなだけで、普通の服を着ていても上品さや清潔感が出るうえ、食事や睡眠などの健康的なライフスタイルを想像させます。柔らかさや滑らかさを感じさせれば、男性に「触れてみたい」と思ってもらえる魅力も。
とはいえ、肌は生まれつきの体質が関わってくるもの。もともと皮膚が弱かったり肌荒れをしやすかったりする人は、婚活を期に皮膚科に行ってみることをおすすめします。デート前にあわてて…ではなく、日ごろからこまめなお手入れを。

小顔に見える髪形とツヤ髪で「触れたくなる髪」

髪質に応じたケアや骨格に合わせたスタイリングをして、自分をよりきれいに見せましょう。
“モテ髪”といえばセミロングの巻き髪ですが、髪が細くて少ない場合は、ロングにするとペタンコになって老け見えしてしまいます。そういう人は、ショートやボブでふんわりと見せた方が好印象に見えることも。くせ毛でツヤが出にくい場合は、ヘアアイロンで熱を加えながら表面を整えたり、美容院で地肌ケアをしてもらったりするとよいでしょう。サロンでのトリートメントはホームケアとは違い、なめらかなツヤ髪を手に入れることができます。婚活においては「触れたい」と思ってもらうことが重要ですので、髪質の改善にはお金をかけてよいと思います。
ケアもスタイリングも自分で試してみるのが大事ですが、婚活を期にプロの力を借りてみるのもいいですね。

作りこんだ「ナチュラルメイク」

トレンドや個性的なカラーなどを取り入れてメイク自体を楽しむのではなく、自分をよりよく見せるメイクを心がけましょう。婚活の場で好感度が高いのは、なんと言ってもナチュラルメイクです。
スキンケアが重要なことは先にも触れましたが、化粧崩れは大人の女性の大敵。下地からしっかり作り込み、食事するくらいの距離感でもヨレを感じさせない肌を目指しましょう。カバー力が強すぎて厚塗りになるファンデーションはおすすめしません。ハイライトやシェーディングで顔の立体感を出す、ゴールドや茶系といった肌馴染みのいいアイシャドウを使って目を大きく見せる、つけまつ毛を着ける場合は汚くならないように目じりタイプを使う――など、“ナチュラルっぽい”化粧にはコツがあります。メイクレッスンなどで、プロに指導を受けてみるのもおすすめです。

自分自身がキレイに見える「ファッション」

基本的に、男性は女性のファッショントレンドに興味がありません。ですから婚活の場で、トレンド感を前面に押し出したような着こなしは意味がありません。
服を選ぶときのポイントは、体のラインを少し出すことで、スタイルがよく見えるものを選ぶこと。例えば、脚が細長く見える、ウエストのくびれが見える、バストのボリュームがわかる、首元をスッキリ見せ小顔に見える――などです。ボディラインのメリハリを見せる「フィット&フレア」な服が特におすすめ。バスト、ウエスト、ヒップのうち、1~2か所のラインをハッキリさせると、着やせするのに女性らしく、丸みや柔らかさあるコーデが叶います。
また、パステル系のカラーを取り入れるのもよいでしょう。大人の女性が全身パステルカラーだと痛々しくなりがちですが、小物やトップスなどワンポイントだけ取り入れると、かわいらしさをプラスできます。

春はダイエットの季節

今日はダイエットのお話。
の、前に!
まず、太っていることや体型、醜悪で
人の存在価値が決まるわけでもないし、何も悪いことではないです。

その上で、私は少し痩せたいと思っています。
理由は、自分の理想とする体のラインを作りたいから。
また、やれば出来るんだという成功体験が欲しいから、などです。
 
なので、そろそろダイエット始めなきゃなあ、春だし。
と思った次第なわけで、今日の題材に選んだりしました。
 
ダイエットって、頭ではわかってるんですよ。
基礎代謝より低いカロリーを摂取すれば痩せる。
生活習慣を見直し、食事の内容を見直し、
基礎代謝を上げるために、効率の良い筋トレをする。

とりあえず今すぐダイエットをガチるのは
ハードルが高いよなとひよったり自分に保険をかけて、
まずはやりやすい食事から見直そうかなと思った次第。

その上で私が実践しているのはこちら。

水を1日2リットル以上飲む。

私、ミルクティーとカフェラテを愛しており、大好きなんです。
でも、甘くてカロリーが結構あるんですよね。
ノンカフェインを飲んだりするけど、リプトンミルクティーだけは無理や。
どうしても好きすぎる。

でも、一日水を飲まなきゃいけないノルマが出来ると
いやでもそっちよりも水を飲むしか無くなってくるんですよね。

よくモデルさんや女優さんが「毎日2リットルの水を飲みます」と
言っているのを聞くことも多いと思います。
やはり美しいスタイルを維持する秘訣は水をたくさん飲むことだったんです。

でもそんなに多く水を飲んだら水太りしそう……
水太りの原因は、排出されるべき水分が
体に溜まりやすい体質だからなんです。

水太りしない方法は、代謝を上げることが一番ですが、
塩分をとりすぎない、体を冷やさないなどを心がけるだけでも
簡単に防ぐことができます。


でも本当に効果があるの?という方!
水は老廃物を排出させくれる効果があり、
働き過ぎた腎臓を休めてくれる効果があるんです。

また体温が上がり、自然と基礎代謝がアップするので
脂肪の燃焼を早めてくれます。

水を飲むことで吹き出物が減ったり、美肌にもなるので
モデルや女優さんが実践するのも納得です。

ある医学学会で女性は2.2リットルを
目安に摂ることを勧めているので、
2リットル前後を摂取するといいかもしれません。

ささみ最強。

ささみはダイエットにはもってこいの優秀な食材なんです。
激しい運動も極端な食事制限もなしで、
効果的にダイエットしてみませんか?

ダイエットにおいて最も大切なことは、
摂取カロリーが消費カロリーよりも少ないこと。
つまり、低カロリーな食材はダイエットには不可欠です。

でも、低カロリーと言われると、野菜や寒天など、
食べ応えのないものばかりで、結局足らなくてどか食いしてしまう、
なんて経験をした人は少なくないはず。

そんなあなたにオススメなのが、ささみ。
ダイエット中にお肉!?と思うかもしれませんが、
ダイエットにはタンパク質を摂ることもとても重要なんです。

それは、タンパク質が筋肉を作る栄養素だからです。
ただ食事を抜くだけのダイエットは、
元の食事に戻した際に高確率でリバウンドしてしまいます。

タンパク質をきちんと摂って、筋肉を減らさないようにすることで
太りにくい体を作りながらダイエットが出来るのです!

ささみは、低カロリーに加えて高タンパク。
まさにダイエットに持ってこいの食材というわけです。

レシピが無限大なオートミール。

オートミールはダイエットと大変相性が良いと言われてて、
最近何かと話題になってきました。

オートミールダイエットを実施していて
実際に○○キロ痩せました!という方々を見かけます。

話題のダイエットで実際に痩せている人の声を聞けるのは大事ですね。
中には10キロ近く痩せて、オートミールを「神の飯」と言い換える人も!

オートミールダイエットは多くの海外セレブの間でも人気です。
特に健康的で素晴らしい体系を保っているアン・ハサウェイやミランダ・カーなど超有名セレブも実施しているとのことで、有名にです。

女性にも男性にもオートミールはおすすめです。
是非オートミールでダイエットを成功させましょう!

湯船に浸かることはメリットだらけ!

シャワーでぱぱっと済ませる人も
多いかもしれませんが、
湯船に浸かると良いことが
たくさんあります。


・血流が良くなって冷え知らずになる

・新陳代謝を上げ、カロリーを
消費しやすくする

・角質をやわらかくして
落としやすくする

・リラックス効果で
ストレスを軽減する

・寝る前の体温下降を促し、
寝付きを良くする

・水圧によるマッサージ効果で
疲れを取る


Step.1
水分補給をする
入浴前にコップ1杯の水を飲んでおきます。
Step.2
換気扇は止めておく
これは乾燥肌な私の持論なのですが、お風呂タイムはスチーム状態にして
ナンボだと思っております。
湯船に浸かっていない部分が冷えますし、頭を洗っている間にも
身体が乾燥してしまう気がするので換気扇を切り、
浴室内を湯気でいっぱいにしておきます。
その代わり、お風呂上がりは換気扇をつけることを忘れずに!
Step.3
メイクは事前に必ず落とす
毛穴が開いてから落とした方が良いのでは?と思うかもしれませんが、
メイクの場合は熱で溶けて逆に毛穴を塞いでしまいます。
浴室に足を踏み入れたらまず、メイクを落とすところから!
素肌になってから毛穴を開いていきます。
Step.4
身体を流してからお湯に浸かる(5分間)
温度は少し高めの42〜43度に設定してください。
はじめに胸まで浸かってから、徐々に肩まで浸かっていきます。
Step.5
湯船を出て髪を洗う(5分間)
休憩タイム。喉が渇いたと思ったら水分補給をしてください。
ここでシャンプーをしトリートメントをしてから流さずに髪をまとめておきます。
Step.6
お湯に浸かる(3分間)
スチーム効果でトリートメント成分を浸み込ませることも出来て一石二鳥!
血の巡りが良くなっているのでマッサージをするのも良いです。
Step.7
湯船を出て身体と顔を洗う(5分間)
トリートメントを流したら、身体と顔を洗います。
お風呂効果でだいぶ角質が落ちやすくなっている。
スクラブの効果もアップです!
Step.8
最後に好きなだけ浸かる
のぼせない程度にのんびり浸かってください。
Step.2
換気扇は止めておく
これは乾燥肌な私の持論なのですが、お風呂タイムはスチーム状態にして
ナンボだと思っております。
湯船に浸かっていない部分が冷えますし、頭を洗っている間にも
身体が乾燥してしまう気がするので換気扇を切り、
浴室内を湯気でいっぱいにしておきます。
その代わり、お風呂上がりは換気扇をつけることを忘れずに!
これでトータル20分!! 
無理なく毎日続けられる時間でしょ?
この、熱い湯船に出たり入ったりする入浴法を高温反復浴といいます。
長く浸からなくても身体の芯からポカポカ。入浴後も汗が止まらない!
 
ただし、短時間でカロリーを消費するので、

・貧血気味の方
・高血圧の方
・心臓が弱い方
・空腹時・食事すぐ
・体調の優れない時

はお避けください。
 
ちなみにこの入浴法は脂肪燃焼というよりも、
老廃物を流し、新陳代謝を上げて痩せ体質を作ってくれるので続けるのが大事です!

毎日続けると本当に太りにくくなる。
食べ過ぎもすぐにリセット出来て、むくみ知らずになります。
汗をかいて毛穴もすっきり、お肌もキレイ!お風呂ってすごい…最高のエステ…。
 
私は体調や時間に合わせて高温反復浴と半身浴を使い分けています。

・時間がない時やうっかり食べ過ぎた日は高温反復浴でさくっとリセット。
・お疲れ気味で時間がある時は雑誌を読みながら半身浴をのんびり。

…という具合です。
毎日の入浴がエステになる。
それでは素敵な入浴タイムを〜!

散歩をして運動不足を解消しよう

最近、買い物がてら散歩をしているので、その話をしようかなと。 
今は外出自粛要請がかかっている最中で、引きこもり真っ最中。
ですが、個人の運動としてのウォーキングや散歩、
必要な買い物は問題ないとされています。

実際、面倒くさがりでひきこもりなので家にずっと籠っていられるけれど
さすがにずーーーーっと室内にいるのってしんどいわけで。
外の空気も吸いたいし、体力が著しく衰えていくのがわかる。
妙齢になってきましたしね。 


そこで、やっているのが必要な買い物をする際に、
いつも行くスーパーやコンビニは通り過ぎて、一件先に行くこと。
これが、いい運動になるし、見慣れない景色を観に行くことが
わくわくしていい気分転換になるんですよね。
住んでいる町をより詳しくなれるのもいいですしね。 


 最近、よく行くスーパーでビニール袋が有料になったんですよね。
前からエコバッグって大事だなって思っていたけれどなかなか実行できずで。
お金を取りますよ、と言われると自然と損した気分になって
じゃあ用意するかなぁなんて意識して持っていくようになるから人間って不思議だなあと。

自分としては、小さい気がしちゃうんですけど。
でも、結局は自然にいいことをしていることには繋がるので、
いいことをしている気になりますよね。
無理せず自分にできる小さなことをやる分には、いいのかなと。


久しぶりに遠くまで買い物するとやっぱりすぐ疲れやすくなっていたので
だんだん距離を伸ばしながら、折り返して帰ってくるときに買い物をするのもいいのかなと。
プロの面倒くさがり、引きこもりだと用事がないと本当に家から出る気にならないんですよね。
まあ、ただでさえ今は気軽に外に出られないこともありますし。
遠くになってくると重くならないぐらいの小さめの水筒を持っていったりするといいのかも。

買い物の他にも、フリマアプリで売れた時も
郵便局やコンビニに行く用事になるので、こちらもオススメ。
室内にいるときに部屋の掃除や整理整頓をしていらないものを売りに出すのもいいと思います。
今、室内にいることが多いのでアプリを見る人も多いだろうし
家で過ごすグッズもよく売れるのではないのかと睨んでいます。


ミニマリストになれたらどんなにいいかって思うけれど、
いまだにもので溢れているのでびっくりしちゃいますよ…なぜや。 と。

いろいろと脱線しちゃいましたが、コロナのニュースや
SNSでのツイートを見ているといろいろ心も疲弊していってしまうので、
自粛をしながらも、散歩をしながら心も体もリフレッシュしていきたいですね。

なりたい自分を言霊(ことだま)の力で

皆さんは言霊(ことだま)って信じますか?
私はあると思っています。なりたい自分を声に出してみる。決意表明する。
今日はそんな題材です。

言霊(ことだま)って?

要は「言葉の力。人は口に出すとその目標に向かって近づこうとする」って
ことです。
気分が落ち込んだ時に口の形を無理やり笑顔にすると
脳みそが今楽しいんだ、
幸せなんだって錯覚するのと近い気がしますが、
「これをしたい!」「こうなりたい!」と
口に出したり、決意表明することで
常に頭のどこかでそれを意識するようになっていくんですね。

その目標に向かって行動するようになると。
なので、叶えたいことは口に出して、形にしていきましょう!

マイルストーンを引こう

言霊を言えばあとは勝手にベルトコンベアーに乗ったみたいに
成功するんだったら
皆がおしゃべりになって終わってしまいますが。

目標を立てたら、具体的にどうすればなれるのか?
かなえられるのか?と
考えていくことが必要になってきます。


大きな夢ほど、実現不可能な気がしますけど、
どこでもドアを使っていきなりゴールの前に飛ぶことはできませんから。

中継ポイントを設けて、どんどん小さい目標に落としていきましょう

フルマラソンをいきなり走れなくても、
その前にハーフマラソンを目標にして、
その前に10km走れることを目標にして、
その前にまずは5km走ることを頑張ってみる。

そうやってどんどんミニマム化させていけば、
いつの間にかゴールは目前に!

私のかなえたい夢

目標を見失わない為ために、そしてやりたいことって
日々変わっていくものなので
ここらで、改めて考えてみたいと思います。
親孝行して全額私持ちで旅行に行く
ヨーロッパ、ハワイ、温泉。
母親の年齢を考えると、
早めにヨーロッパに行かないと厳しそう。
2,3年以内に行きたい。
結婚して子供が欲しい
子どもは35歳ぐらいに産みたい。
ので、高齢出産に耐えられる体づくりが必要。

したいしたいと思ってるけど、
独り身が楽しいのも事実…。

逆算すると3年内ぐらいに結婚したいなあ。

なので、3年間にやりたいことをやりきる!
結婚・出産しても大丈夫なように資産の基盤を作る。
発信をもっとしていきたい

ブログもそうだし、何かしら色々と
活動的な人間になりたい。
そのためには人間力を上げないと行けない気がする。

発信をもっとしていきたい

ブログもそうだし、何かしら色々と
活動的な人間になりたい。
そのためには人間力を上げないと行けない気がする。

噛み砕いた目標

お金について学ぶ
具体:簿記3級を受ける
私、意味のない資格取るの
全然好きじゃないんですけど、
特別な資格なくても
何不自由なく転職もできましたし。
けど、決算書は読めるようになりたいなあと。
借金返済&貯金
具体:副業を本格的なものにする
副業&節税で青色申請の準備をする。
副業は今年中にコーディングで仕事を1本以上受ける。
プラスアルファ、せどりと動画も
できるようになりたい。
器用貧乏、二兎を追う者は一兎をも得ずに
ならないようにする。
人間力を上げる
ブログで自分自身と、とことん向き合う。
ダイエットを頑張り、リバウンドを防ぐ。
新しいことを始める。
→これは副業とかでも出来るかも

筋トレ以外にも体を動かすことを何かする。
旅行にいく。

ただ何かしたり、日々を過ごすのではなく
それを何に活かせるか?

ブログなのか、Vログなのか写真にして
素材にするのか?それが大事。
映画も本もきちんと学びにつなげる。
人間力を上げる
ブログで自分自身と、とことん向き合う。
ダイエットを頑張り、リバウンドを防ぐ。
新しいことを始める。
→これは副業とかでも出来るかも

筋トレ以外にも体を動かすことを何かする。
旅行にいく。

ただ何かしたり、日々を過ごすのではなく
それを何に活かせるか?

ブログなのか、Vログなのか写真にして
素材にするのか?それが大事。
映画も本もきちんと学びにつなげる。

まとめ

本当はもう少し細かく、何をいつまでにっていうことが必要なんですが、
まずは行動が大事。
それぞれ細かい目標立てについては
改めて記事にしていこうかな。

貪欲に、なりたい自分に、かなえたい夢を実現させていきましょう
 
さーこれが年末にどうなるのか。
反省、言い訳たらたらの文章になるのか、
これは出来た、あれは出来なかったの振り返りになるのか。
皆さん一緒に見届けてくださると嬉しいです。

私的ダイエットの成功ポイント

ダイエットは期間じゃなくて習慣

一時的にガッツリと痩せても、すぐにリバウンドしている人が多いです。

何故か。
それは、皆『この期間だけ頑張ろう』とハードなことを集中してやった結果、
終わった後にその生活をキープ出来ず、辞めてしまうからです。

わかりやすく例えるならば、1日に100個英単語を憶えるよりも、
1日10個を10日間続けることの方が定着率が高い。
つまりは、ダイエットを習慣化することこそが確実な成功への近道。

だから、無理なダイエットは意味がないです。


実際私も置き換えダイエットと称して
豆腐など低カロリーな物を食事に置き換えて食べていましたが、
お腹が満たされない→突発的にお菓子を食べてしまう→後悔の連鎖に
苦しみました。

いきなり厳しい制限をかけるから、続かない!


という訳で、今回は、暴飲暴食に慣れてしまった身体をリセット出来る、
簡単でゆる〜く続いたダイエット法を紹介します。

①脂肪燃焼スープダイエット
糖質摂らなきゃ食べた気がしません!!
状態の胃のを小さくしてくれると同時に、
体内の毒素を出して代謝を上げてくれるという夢のようなダイエット。
食べているだけなのに
 
 ・タマネギ
・セロリ
・キャベツ
・トマト
・ニンジン
・ピーマン
 
この6種類の野菜を煮込み、食べるだけ。
1皿80kcal程しかないので、満腹になるまで何皿でも食べて良い

厳密にはパンなどの糖質を控えたり、
お酒禁止などのルールを足すと効果アップですが、
いかんせんルールに縛られすぎると続かないので、ゆるく取り入れるのがポイント。


私に至ってはセロリが苦手なのでセロリを除いて作り、
朝ごはん代わりに食べて代謝を上げ、
夕食前にも1杯食べて夕食の暴食を抑えていました。

ダイエットのスタートダッシュにも、日常的に取りに入れるのにもオススメ。
飲み会や食べ過ぎた日の翌日からの調整にも本当に効きますし、
食物繊維がたっぷりなので便秘も改善できます。
②レコーディングダイエット 
これは有名ですが、簡単な割に本当に痩せました。

毎日毎日、口に入れた物を書いて、横にカロリーを添えるだけなんですけど、
こんなにたくさん食べていたのか…となります。無意識って怖い。

目標は、初めに1500kcalくらいに設定し、
徐々に1000kcalに収まるようにしていきました。

レコーディングダイエットの面白いところは、
食べ物を見ただけで、ざっくりとカロリーがわかるようになること。
これは結構大きいです。
 
喉乾いたな、と何か飲もうとする時に、
ジュースだと120kcal加算されてしまうから、
今は水にして、夜ごはんに回そう〜とか頭の中でやり繰りできるようになります。
 
最初は習慣付けが大変だけど、
食後にササッと書くことをルーティンにすれば大丈夫。
③毎日湯船に20分間浸かる
これが1番無理なく楽に続くかも…。

毎日お風呂に20分間浸かるだけ。
1番お手軽に痩せ体質に変身出来るダイエットで、日常的に取り入れやすい。
ダイエットを始めた16歳の時から殆ど毎日7年間、ずっと半身浴しています。


半身浴の目的はカロリー消費ではなく、汗をかいてしっかり代謝を上げること
更に、夕食前に浸かることで内臓に集まってきた血を分散させ、
食欲抑制効果もあります。

激務ですが平日も何だかんだ夜中にしっかり半身浴をしてから寝ますし、
土日は昼からのんびり浸かっている時もあります。


もっとカロリーを消費したい!代謝を上げたい!という場合は、
1度の入浴で200〜300kcal消費出来る高温反復浴がオススメ。

お湯の温度を41〜43度に設定し、
3分浸かる→5分休憩を何度か繰り返すだけ。
どんなに冷え性の人でも、汗が滝のように出てきます。
②レコーディングダイエット 
これは有名ですが、簡単な割に本当に痩せました。

毎日毎日、口に入れた物を書いて、横にカロリーを添えるだけなんですけど、
こんなにたくさん食べていたのか…となります。無意識って怖い。

目標は、初めに1500kcalくらいに設定し、
徐々に1000kcalに収まるようにしていきました。

レコーディングダイエットの面白いところは、
食べ物を見ただけで、ざっくりとカロリーがわかるようになること。
これは結構大きいです。
 
喉乾いたな、と何か飲もうとする時に、
ジュースだと120kcal加算されてしまうから、
今は水にして、夜ごはんに回そう〜とか頭の中でやり繰りできるようになります。
 
最初は習慣付けが大変だけど、
食後にササッと書くことをルーティンにすれば大丈夫。

ダイエットは維持こそが全て

そんな訳で、上記の3つのダイエットを組み合わせて習慣化させることで、
大きなリバウンドをすることもなく、
また大きな我慢をすることもなく、
今まで体型を維持することが出来ました。

 私的成功ポイントは

①毎日続けられる、何なら半永久的に続けられる物を選ぶ
②自分の生活リズムに無理なく組み込める物にする
③1日忘れてもそこで辞めないこと

だと思います。 

我慢して我慢してストーン!と痩せても、絶対にリバウンドしますし、
体重の増減を繰り返しているとますます痩せにくい体質になります。 


ちなみに運動ナシという点についてですが、
今回は運動よりも暴飲暴食習慣をリセットすることに重きを置いたので
割愛させて頂きました。

スピーディに痩せたい方はもちろん、
ここに筋トレなどをプラスすると更に代謝が上がって
痩せ体質に近づくと思います。

 私の場合は運動する時間が取れないのと、
筋肉が付きやすく、ゴツくなるので運動系のダイエットは
あまり取り入れませんでした。 

毎日、無理なく、確実に。