新刊のご紹介：本番であがらない最高の方法がある

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5月24日に発売された新刊をご紹介します

本番であがらない
最高の方法がある。

このリラックス法で
緊張がとけて心が楽になる。

新刊のご紹介

ごあいさつ

こんにちは。
株式会社リプレンスプラス代表・篠原広美です。

この本は、ウェル・カウンセリング・ルームを利用し、実際に良くなった方が「本にしたい」と企画を出してくださり世に出ることとなりました。

担当の方が諦めずに粘ってくださった期間は、実に3年半！

本当に頭が下がります。

自分を変えるのではなく、
今の自分に足していくと、
すでに変わり始めている……

「できない自分を180度変えよう」
と頑張る人が多いですが、
変わるためには、
”ちょっとプラス”するだけで大丈夫！

まず一歩をどう出すか。
それを後押しできるような本にしました。

必要な方に届いて欲しいと心から願っています。

本書は、本番であがらないための13メソッド

(1)呼吸法(←篠原の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。)
(2)イメージトレーニング(←篠原の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。)
(3)リラックス法(←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。)
(4)嗅覚で自分を取り戻す
(5)味覚で自分を取り戻す
(6)温感で自分を取り戻す
(7)視覚で自分を取り戻す
(8)聴覚で自分を取り戻す
(9)体をゆるめて自分を取り戻す
(10)ウォーキングで自分を取り戻す
(11)色で自分を取り戻す
(12)睡眠で自分を取り戻す
(13)見方を変えて自分を取り戻す

をくわしく解説します。

特に、篠原の音声誘導は、あなたの心を癒し、緊張をとってくれるはずです。

ここがポイント！

役立つメソッドは全部で13コ！

”あがる”場面や体調、好みに合わせて、気軽に試してみよう。

基本・緊急・日常の３本立てだからわかりやすい！

ぜひ取り組みたい第１章の基本から、第２章の緊急向け、少しずつ取り組むのに最適な第３章の日常など、状況に合わせて試すことができます。

相談コーナー「教えて！篠原先生！」で自分と同じ悩みが見つかる!?

”あがる”と言っても、状況は人それぞれ。「教えて！篠原先生！」では、高校生のリアルな悩みを10コもピックアップ。身近な例は参考になるはずです。

基本・緊急・日常の３本立てだからわかりやすい！

ぜひ取り組みたい第１章の基本から、第２章の緊急向け、少しずつ取り組むのに最適な第３章の日常など、状況に合わせて試すことができます。

一部をちょっとだけ特別公開！

呼吸法

呼吸法を行うときのポイントは

長さにとらわれず、
とにかく楽なリズムで行おう
ほかの考えが浮かんでも、
つねに呼吸に意識を向けよう
新鮮な空気をいっぱいに
吸い込んでいるイメージで行おう
慣れるまでは、音声誘導
を取り入れるとやりやすくなる

※篠原の音声誘導は専用サイトよりダウンロードできます。

イメージトレーニング

イメージするときのポイントは

最初は誰もいない静かな空間で
トライしてみよう
慣れるまでは音声誘導
を取り入れるとやりやすくなる

※篠原の音声誘導は専用サイトよりダウンロードできます。

できる限りリアルにイメージしてみよう

リラックス法

リラックス法を行うときに効果的に響く言葉は

短くて肯定的
自分が受け入れられるもの
どんな場面にも使える
ネガティブな言葉を含まない
⇒否定系（〜しない）を使わない

＜言葉の例＞
「日に日によくなっていく」
「何があっても大丈夫」
「未来が明るくなっていく」など

リラックス法

リラックス法を行うときに効果的に響く言葉は

短くて肯定的
自分が受け入れられるもの
どんな場面にも使える
ネガティブな言葉を含まない
⇒否定系（〜しない）を使わない

＜言葉の例＞
「日に日によくなっていく」
「何があっても大丈夫」
「未来が明るくなっていく」など

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