四国初!!
\フィットネスクラブレフコ松山店の/

グループランプログラム
グループラン フィットネスクラブレフコ松山店 ジム 
フィットネスクラブレフコ松山店

これからランニングを始めたい
という初心者の方も安心!

「走る」を「楽しい」に
変えるフィットネス

レフコ松山店のグループランは、ロサンゼルス発と言われる有酸素運動+無酸素運動(筋トレ)を合わせたサーキットトレーニングに心拍数を管理しながら行うトレーニングを組み合わせたグループエクササイズです。


ランニングのような有酸素運動は長くゆるく負荷をかけ一定の時間を超えると脂肪を燃焼させていきます。
脂肪を燃焼するだけではなく、心臓や肺の機能を向上させたり、血圧や心身を安定させる効果が期待できます。

一方、筋トレのような無酸素運動は、短時間でしっかりと筋肉に負荷をかけます。

そのため体のシェイプアップ・引き締めに効果的で基礎代謝アップにも期待できます。

ランニングも筋トレもなかなか一人で継続して行うのは難しいですよね。
グループラントレーニングは、軽快な音楽に合わせインストラクターの掛け声と共に「走る」ことを「楽しい」に変え、継続することができます。
体力がついてくると長く走れるようになりランニング中にリアルタイムで効果を感じられるようになります。

あなたもグループラントレーニングを一度体験してみませんか?

四国初のグループランプログラム

こんなお悩みありませんか?

  • 運動不足が気になるが一人ではなかなかやる気が起こらない。
  • 太りやすく痩せにくくなってきた・・・。そろそろ本気でダイエットしたい。
  • ランニングを始めたいが自力でやる前にレッスンを受けたい。
  • 楽しく続けられるメニューを探している。
  • 体力が少なく疲れやすい。肩こりや腰痛も気になる。
  • ランニングのタイムを上げたりマラソン大会に挑戦したりしたい。
  • ランニングのタイムを上げたりマラソン大会に挑戦したりしたい。

レフコ松山店
グループランの3つの特徴

POINT 1

初心者でも自分のペースで始められる

ランニングが苦手、走るとすぐ息切れしそう・・・という方もご安心ください。
レフコ松山店のグループランで使用するランニングマシーンは自分で速さを設定できます。まずはゆっくり自分のペースで始めてみてください。
続けるうちにどんどんと速く軽快に走れるようになります。
POINT 2

明かりを落としたブルーライトの中でトレーニング

最近、暗闇フィットネスが流行っていますよね!
レフコ松山店では照明に特殊な青色の照明を使用しています。
気持ちを落ち着かせリラックスした状態で運動を継続することができます。
汗や顔も他の方に分かりにくいので利用者の方にも好評です。
POINT 3

「走る」ことを「楽しい」に変えるプログラム

レフコ松山店のグループランは継続してもらうことを目的としておりますので、走ることやトレーニングを楽しいと思っていただけるようにプログラムしております。
軽快でノリノリな音楽と明るいインストラクターの掛け声に合わせて楽しく気持ちよく汗をかくことができます。
一人では疲れてやめてしまうこともあるかもしれませんが、グループだから簡単には脱落できない!
継続できるプログラムはダイエットの強い味方です。

グループランで期待できる効果

  • ダイエットや体の引き締め
  • デトックスして肌トラブル回避
  • 肩こりや腰痛の軽減
  • マラソン大会出場に向けてトレーニングできる
  • 走る姿勢の改善
  • ランニングや運動することに自身がつく
  • デトックスして肌トラブル回避

トレーニングメニュー

MENU 1
\初心者向け/
グループウォーキング
所要時間 30分
初心者でも参加しやすい、
ウォーキングと全身の引き締めを
バランスよく行うクラスです。

走るのが苦手な方や、じんわり汗をかきたい方にオススメです。

MENU 2
グループラン
ショートサーキット
所要時間 30分/消費カロリー 約300kcl

ランニング初心者やまだ体力に
自信のない方でも参加しやすい
少し短めの30分のクラスです。

ランニングの時間も長くなく、
ストレッチやトレーニングも
比較的簡単に行えるコースです。

MENU 3
グループラン
トラックサーキット
所要時間 45分/消費カロリー 約350~400kcl

本格的にトレーニングを始めたい方、
ライトサーキットをクリアした方の
ネクストステップクラスです。

傾斜角度は変えず、競技トラックを
走るようにスピードの中で
持久力をつけることに集中します。

MENU 2
グループラン
ショートサーキット
所要時間 30分/消費カロリー 約300kcl

ランニング初心者やまだ体力に
自信のない方でも参加しやすい
少し短めの30分のクラスです。

ランニングの時間も長くなく、
ストレッチやトレーニングも
比較的簡単に行えるコースです。

レフコ松山店のお得なお試し体験

グループランのお好きなメニュー+
トレーニングマシーンを自由に使える
3時間お試しコース

3時間体験  500円(税抜)

お試し体験では、500円(税抜)で
グループランのお好きな
メニューを丸ごと体験し、
館内にあるトレーニングマシーンを
ご自由にお使いいただけます。

ご希望であれば、アテンドトレーナーも
つけさせていただきます。
※お1人様 1回の体験とさせていただきます
まずはお気軽にお電話で
お問い合わせください!

1回500円の3時間グループラン体験の
予約・お問い合わせ

よくある質問

  • Q
    ランニングは初心者でもともと走るのも苦手なのですが大丈夫ですか?
    A
    まずは体験にいらしていただきクラスの雰囲気を見てみてください。
    メニューにあります「グループウォーキング」は走ることに自信がない場合やゆっくりと汗をかきたい方におすすめです。
  • Q
    運動が苦手でも継続して結果を出せますか?
    A
    自宅や一人でやるよりもトレーナーと一緒に音楽に合わせてランニングしたりトレーニングしたりするグループランプログラムは、諦めずに継続しやすい!と好評をいただいております。
    ぜひ一度体験にいらしてみてください。
  • Q
    持ち物はありますか?
    A
    運動しやすい服装、室内シューズ、タオル、水分をお持ちください。
    館内には浴場やサウナもございます。
    汗をかきゆっくりお休みになってください。
    詳しくはこちらから レフコ松山店の施設案内
  • Q
    男性と女性の参加比率はどうですか?
    A
    グループランは全体的に女性の多いクラスとなっています。
    お昼間は特に女性が多く、夜はお仕事帰りの男性もいらっしゃいます。
  • Q
    時間いっぱいトレーニングできるか不安です
    A
    初心者向けの「グループウォーキング」や「ショートサーキット」のクラスがおすすめです。
    走る速さも調整できますし、30分のクラスなので参加者の方々から あっという間に終わると言われています。
  • Q
    運動が苦手でも継続して結果を出せますか?
    A
    自宅や一人でやるよりもトレーナーと一緒に音楽に合わせてランニングしたりトレーニングしたりするグループランプログラムは、諦めずに継続しやすい!と好評をいただいております。
    ぜひ一度体験にいらしてみてください。

アクセス

フィットネスクラブレフコ松山店

営業時間
平 日: 9:00~24:00
土曜日:10:00~21:00
日曜日:10:00~20:00
祝 日:10:00~19:00
定休日
毎週木曜日
夏季・年末年始
電話番号
住所
〒791-8025
愛媛県松山市衣山1-216

住所
〒791-8025
愛媛県松山市衣山1-216

伊予鉄高浜線衣山駅から北へ徒歩3分。
衣山シネマサンシャイン西側。

駐車場230台完備
詳しいレッスンスケジュールなどはフィットネスクラブレフコ松山店ホームページまたはお電話でご確認ください。
平 日: 9:00~24:00
土曜日:10:00~21:00
日曜日:10:00~20:00
祝 日:10:00~19:00
木曜定休日