限定!グループランのクラスをまるごと無料体験!

フィットネスクラブレフコ姫路店

グループランで限界を超えろ!

姫路駅前から徒歩5分
フィットネスクラブレフコ姫路店で
今大注目のグループランを実施中

レフコのグループランは、ランニング(有酸素運動)と筋力トレーニング(無酸素運動)を組み合わせたプログラムで、ランニング初心者の方や運動が苦手な方も無理なく始められて、続けやすいプログラムです。
特別なアイテムを使って心拍数を測り、結果が数字として表れるので満足感も高いのが特徴です。


自分流では結果がでない…一人では続かない…という方、ぜひ一度体験にいらしてください。

フィットネスクラブレフコ姫路店では
あなたの参加をお待ちしています

  • 運動してシェイプアップしたい人
  • 引き締まった美しいカラダを手に入れたい人
  • 体力をつけて疲れにくいカラダを作りたい人
  • ランニングを始めようかと思っている人
  • ランニングを始めたばかりの人
  • 走るのが大好きでもっと記録を延ばしたい
  • 新しい友達や出会いがほしい人
  • 引き締まった美しいカラダを手に入れたい人

実際のレッスンの様子をご覧ください

“グループラン”だから結果がでる

POINT
1
心拍センサーをつけて運動効果を実感
トレーニング中は胸に心拍センサーをつけていただきます。
心拍数を変動させることで身体へ刺激を与え、運動効果を高めます。また心拍数に応じて運動効果が変化するため、状況によって変化する効果を実感できます
POINT
1
心拍センサーをつけて運動効果を実感
トレーニング中は胸に心拍センサーをつけていただきます。
心拍数を変動させることで身体へ刺激を与え、運動効果を高めます。また心拍数に応じて運動効果が変化するため、状況によって変化する効果を実感できます
POINT
2
一人では超えられない限界を越えられる
一人でやっていると、疲れてきたり身体が痛くなってきたりするとついつい休んでしまいますよね。
グループランは、一人でトレーニングをするのではなく参加したみんなで同じメニューを行います。
「10回しかできなかった腕立て伏せが15回できるようになった」
「インストラクターの方が あとちょっとです!!って言ってくれるから頑張れる」
など、グループレッスンだからこそ記録が伸びる秘訣があります。
POINT
2
一人では超えられない限界を越えられる
一人でやっていると、疲れてきたり身体が痛くなってきたりするとついつい休んでしまいますよね。
グループランは、一人でトレーニングをするのではなく参加したみんなで同じメニューを行います。
「10回しかできなかった腕立て伏せが15回できるようになった」
「インストラクターの方が あとちょっとです!!って言ってくれるから頑張れる」
など、グループレッスンだからこそ記録が伸びる秘訣があります。
POINT
3
ランニングで立ち姿勢改善
ランニングは普段使いづらい身体の後ろ側の筋肉も使います。
身体の後ろ側の筋肉を使うことで、背中全体のェイプアップやヒップアップに効果的です。
膝を効率よく使いながら、全身の筋肉を使って走ることで代謝もあがり、姿勢も整い、スッキリしたカラダに見えるでしょう。
POINT
3
ランニングで立ち姿勢改善
ランニングは普段使いづらい身体の後ろ側の筋肉も使います。
身体の後ろ側の筋肉を使うことで、背中全体のェイプアップやヒップアップに効果的です。
膝を効率よく使いながら、全身の筋肉を使って走ることで代謝もあがり、姿勢も整い、スッキリしたカラダに見えるでしょう。
POINT
4
新しい出逢いがある
グループランは少人数でのグループレッスンで、比較的年代も近い方が同じトレーニングを受けています。
お隣同士自然と会話が始まったり、終わった後ストレッチをしながら会話が弾む光景も見られます。
お一人で初めて参加する際は少し緊張してしまうかもしれませんが、レッスンはカリキュラムが決まっていて、手持ち無沙汰の時間がありません。
インストラクターも明るく場を盛り上げますので安心してお越しください。
POINT
4
新しい出逢いがある
グループランは少人数でのグループレッスンで、比較的年代も近い方が同じトレーニングを受けています。
お隣同士自然と会話が始まったり、終わった後ストレッチをしながら会話が弾む光景も見られます。
お一人で初めて参加する際は少し緊張してしまうかもしれませんが、レッスンはカリキュラムが決まっていて、手持ち無沙汰の時間がありません。
インストラクターも明るく場を盛り上げますので安心してお越しください。

脂肪を燃焼させる秘密は
「サーキットトレーニング」

サーキットトレーニングという言葉を聞いたことはありますか?

サーキットトレーニングとは、スクワットや腕立て伏せといった筋トレ(無酸素運動)とランニングなどの有酸素運動を交互に行うトレーニング短時間で脂肪を燃焼させシェイプアップに効果的な運動です。

フィットネスクラブレフコ姫路店のグループランは、このサーキットトレーニングを実践し、体力や目標に合わせてレベルアップしていくトレーニングになっています。

レッスン概要
CURRICULUM

ライトサーキット
【消費目安:300kcl】

初心者向けのクラスです
45 分走る自信が無い方、サーキットトレーニングが初めての方などにお勧めです。
実際のランニングマシン使用時間はおよそ30分以下。
ストレッチ、トレーニングなどはインストラクターの説明を聞きながら簡単に行えるコースです。
ランニングマシンの傾斜角度は 上げず、スピードは「ゆっくり」「少し速い」「速い」の 3 段階でペースをコントロールしやすくなっています。

トラックサーキット
【消費目安:350kcl】

ライトサーキットをクリアした方のネクストステップクラスです。
競技トラックを走るように傾斜角度は上げず、スピードの中で持久力をつけることに集中します。
スピードは 4 段階。
ライトサーキットにはない、自身のマックススピードを体験してみましょう。ライトサーキットに比べランニングマシンの使用時間が長くなります。

カントリーサーキット
【消費目安:400kcl】

原野や山道を走り抜けるクロスカントリーを意識したクラスです。緩やかな坂を走りながらランニング用の筋肉を刺激します。
傾斜やスピードを利用し、自分のペースや持久力をより理解し、最後までペースを落とさず走ります。
スピードは 6 段階に分かれていますが、トラックサーキットより速くなることはありません。自分の走れるスピードを理解し、様々なペースコントロールができるようになります。

トレイルサーキット
【消費目安:450kcl】

グループランの最上級クラスで、カントリーサーキットでペースを落とすことなく 完走できる方向けのチャレンジクラスです。
傾斜の変化が多く、短時間で激しいインターバルトレーニングやストレングストレーニングで身体変えていきます。
実際にトレイルランを始めたい方や、ロードレースで自己記録を更新したい方におすすめのクラスです。

トラックサーキット
【消費目安:350kcl】

ライトサーキットをクリアした方のネクストステップクラスです。
競技トラックを走るように傾斜角度は上げず、スピードの中で持久力をつけることに集中します。
スピードは 4 段階。
ライトサーキットにはない、自身のマックススピードを体験してみましょう。ライトサーキットに比べランニングマシンの使用時間が長くなります。

グループランの効果「お客様の声」

  • シェイプアップしてボディラインが引き締まった
  • たるみやむくみが少なくなり、服がキレイに着られるようになった
  • 体力がついてきて疲れにくくなってきた
  • ランニングの距離が延びてきた
  • マラソン大会やランニング大会に挑戦しようと思う
  • ぐっすり眠れて食事が美味しくなった
  • 肩こりや腰痛が以前よりやわらいできた
  • たるみやむくみが少なくなり、服がキレイに着られるようになった

無料体験のお申込み

無料体験では実際のクラスを無料でまるごと体験していただけます。
どのクラスがおすすめかお気軽にお問い合わせください。
レッスンスケジュールはホームページよりご覧いただけます。
営業時間 平日 10:00 - 23:00
     土曜 10:00 - 21:00
     日祝 10:00 - 20:00
まずはお気軽にお電話ください
0120-974-521
(フリーダイヤル)
定休日 木曜日 夏季 年末年始

アクセス
ACCESS

店舗名
フィットネスクラブレフコ姫路店
住所
〒670-0914
兵庫県姫路市駅前町27-3
駐車場
3時間無料の駐車場
営業時間
平 日 10:00~23:00
土曜日 10:00~21:00
日曜日 10:00~20:00
祝 日 10:00~20:00

定休日 木曜日 夏季 年末年始
営業時間
平 日 10:00~23:00
土曜日 10:00~21:00
日曜日 10:00~20:00
祝 日 10:00~20:00

定休日 木曜日 夏季 年末年始

よくある質問

  • Q
    初心者でもできますか?
    A
    初心者の方でも無理なく始められるクラスがございます。
    ランニングの時間も30分以下で速さも選べますので、まずは「ショートサーキット」もしくは「ライトサーキット」がおススメです。
  • Q
    無料体験の内容や時間を教えてください。
    A
    無料体験では実際のクラスにお入りいただいてレッスンをまるごと体験していただけます。
    クラスにより、30分~45分、内容も体力やレベルに合わせて違います。
  • Q
    無料体験の持ち物はありますか?
    A
    運動しやすい服装、タオル、水分、室内用シューズをお持ちください。
  • Q
    ランニングのタイムを上げたりストイックなトレーニングで筋力をアップしたいのですが。
    A
    レフコ姫路店のグループランは初心者から上級者まで対応しており、ご自身の体力やレベルに合わせてお選びいただいております。
  • Q
    体力に自信がなくついていけるか不安です。
    A
    まずは無料体験で体験してみてください。自分にはあまり合わないなと思ったら、ランニング以外のレッスンもご見学いただけます。まずはお気軽にご参加下さい。
  • Q
    無料体験の内容や時間を教えてください。
    A
    無料体験では実際のクラスにお入りいただいてレッスンをまるごと体験していただけます。
    クラスにより、30分~45分、内容も体力やレベルに合わせて違います。