Reborn. Spaceは、心のメカニズムを知り、豊かな人生を歩むための強くてしなやかな心の器を創るための講座やカウンセリング、コーチングを提供しています。




あなたがもし……

私は何のために生まれてきたのか？
私の人生に意味はあるのか？
私は何者か？

という根源的問いを繰り返しながら悶々とする日々を過ごしているとしたら、アイデンティティが揺らいで苦しい時期に入ったのかも知れません。

こういう時期は新たな自分が生まれ出ようしている時期でもありますが、今まで積み上げてきたものを破壊したくもなる社会的に危険な時期でもあります。

私は上記の問いに答えられる時期とそうでない時期の両方を経験しています。

発達心理学者のエリック・エリクソンは「心理発達社会理論」でそれぞれの時期にそれぞれの心理的課題があるといっています。

特に青年期に、上記の「私は何者か？」などの質問に肯定的に且つ確信的に答えられるようになることがこの時期の課題「アイデンティティの確立」がなされた状態だといってます。
因みにエリクソンは12歳から20歳くらいまでを青年期としています。

ですが私が上記の質問に、肯定的に且つ確信的に答えられるようになったのは24歳頃でした。

その後30代前半にアイデンティティが揺らぎ、いわゆる中年の危機に入っていくのですが……15年くらい経った中年の危機を抜けアイデンティティの再構築を終えた。

と思っていたのですが……その後も何度かアイデンティティが揺らぐことがありました。これって「私だけかしら？？？」と思いいろいろ調べるとどうやら私だけではなかったのです。

発達心理学者の岡本祐子さんはアイデンティティの「ラセン式発達モデル」を示してくれています。

エリクソンが示した階段を登るように発達していくのではなく、ラセン式に発達していく方が私にはしっくりきます。
あなたはいかがでしょうか？

アイデンティティの拡散は変化の目紛しい現代では上記のような
青年期
中年期
定年退職期以外にも起こりうるのではないでしょうか？

リストラ
離婚
事業の失敗
自然災害
愛する家族との死別
SNS効果で急に悪名の人に……など、予期せぬ出来事から、自分とはこういう人間です。と確信的に思っていたものが崩れ、アイデンティティの拡散が始まりアイデンティティクライシスにはまり込むのです。

因みに
アイデンティティクライシスとは自己の役割、存在意義、目標などを見いだせず混乱を生じ心理的な危機に陥っている状態です。

もう少し具体的にいうと

自尊心の低下
迷うことが多く決断できない
自分の価値観を信頼できなくなる
無価値感が強くなる
目的意識が持てない
感情の起伏が激しくなる
不安感や抑うつ感が増大してくるなどです。

これはなかなか辛い状態です。ではこのクライシスを抜けるには
どうすれば良いんでしょか？

①引き金となった出来事を受け入れられるスペースをつくる
→失ったものへの愛とそれが無くなった悲しみを認め、それらを共有できる人と語り合い、少しずつ思い出に変わるのを待つ

②アイデンティティが拡散して、まとまりを失っていることを受け入れる→再構築(バージョンアップ)が始まっていると知る・本音で付き合える人たちとの時間を増やす
・本音で付き合える関係を少しずつ増やす
・自分の好きなことをする時間を増やす
・過去の棚卸しをする
・自分の大切にしているもの、人生の中心に据えたいものをあらためて捉え直す

③これら一連のことがもたらしたギフトを受け取る
再構築された優先順位の高い価値観にそって、社会と繋がる場を設けたり、繋がり方を変える趣味の仲間
ボランティア活動
働き方や役割を変えるなど…です。

しかし頭で分かっても、実際にひとりで取り組むのは難しいものです。

まずは①の受け入れるスペースをつくるために、自分の気持ちをありのまま素直に話せる友人やパートナーに、時間を作ってもらえるようお願いするのが良いでしょう。ただ相手の方も毎日を忙しく過ごしていらっしゃるでしょうから、時間を作ってもらうのを遠慮してしまうこともあると思います。またそもそもそういう相手が思い浮かばない方も、いらっしゃるでしょう。そんな時は、相性の良いカウンセラーに予約をとり、じっくり話を聞いてもらうのがベストです。

ここで大切な事は、今、成長・変化のプロセスが起きているだけで自分が弱いからでもダメな人間だからでもないと理解しておくことです。この価値観を持って変化を受け入れていくことで、ムダに自分にダメ出しして、自分を傷つけずに済みますので。

私たち人間は生まれ落ちた瞬間から、変化し続けることを内外の刺激から促され続けます。エリクソンのライフサイクル・モデルは、生涯を健康に幸福に生きていく道筋を見せてくれるモデルだと児童精神科医の佐々木正美さんは言います。また人生の各年代にはテーマがあり、それらを解決しないと危機的な状態が訪れるともエリクソンは言ました。

○乳児期→基本的信頼vs不信 (世界は信じることができるか)
○幼児前期→自律性vs恥、疑惑 (私は私で良いか)
○幼児後期→積極性vs罪悪感 (動き、移動し、行為を行って良いか)
○学童期→勤勉性vs劣等感 (人々とモノの存在する世界で自己成就できるか)
○青年期(思春期)→同一性vs同一性の拡散 (私は誰か？誰でいられるか？)
○成人期→親密性vs孤独 (愛することができるか)
○壮年期→生殖vs自己吸収 (私は自分の人生をあてにできるか)
○老年期→自己統合vs絶望 (私は私でいて良かったか)


これら8つの心理的課題は、順番にクリアされるもので、飛び級はできないそうです。そういう観点から私自身を振り返ると、私はずいぶんと長い間『基本的信頼』という課題をクリアできずに大人の年齢になっていたのかも知れないと感じる部分もあります。

だから人生の危機に、何度も遭遇したのか！？と納得もできます。

しかし中年の危機をキッカケに、心理学やカウンセリングに興味を持ち、自分を振り返る時間を持つことができた上に、素晴らしい方々との出会いがあり、本音で話せるパートナーや友人、仲間に恵まれたお陰で、後追いですが心理的課題をゆっくりクリアしてくることができました。今もアイデンティティが揺れることはありますが「私は私の人生で良かった。本当に有り難くって、幸せだなぁ」と感じられる日々を過ごさせて頂いています。

もしもあなたが、もしくはあなたの大切な人がアイデンティティの危機に陥っているとしたら、ぜひ上記のことを参考にしてみてくださいね。


あなたとあなたの大切な方の幸福を、心より願っています。