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自分で動ける元気な体は
何よりの財産!!

【高齢者向けヨガと骨盤エクササイズ】
開始から3ヶ月

何歳からでも体は変わります

膝を痛めてから腰の調子も悪くなり、腰を庇うようにしていたために、だんだん前傾してきた同居の義母の姿勢が気になり、週に1回マンツーマンで自宅レッスンを始めました。

可動域が狭く、今まで使えていなかった部分がだんだん動くようになり、膝や腰の痛みが軽減されていきました。

お腹が凹み、姿勢が改善され、日常の動作が楽になりました。

継続は力なり

【高齢者向けヨガと骨盤エクササイズ】開始から2年
83歳になっても自分の足で旅行ができました。

義母より後からレッスンに参加し始めた88歳の義父も自立した生活を送っています。

コロナ禍の自粛生活の中でも、毎週レッスンを続けた結果は日常生活だけでなく、こんなところにも現れます。

人生100年時代と言われていますが

人生100年時代と言われていますが

100歳の自分、想像できますか??

100歳までイメージするのは難しいとしても、
70代、80代の自分はどうでしょう??

今と同じ生活が続けられるでしょうか?

自立した生活を続け、

趣味や旅行をいつまでも楽しめるのは

自分で元気に動ける体があってこそ!

今から始めていきましょう!!

骨盤周辺のインナーマッスルを
鍛えるエクササイズやストレッチに
沖ヨガの修正法なども取り入れ
ご自身の持っている力を引き出しながら
体全体を整え
歪みのない元気に動ける体を目指していきます。



健康のため…と始めた運動で
身体を痛めてしまった方や
パーソナルトレーニングや整体等で
思ったような効果が現れなかった方にも
ご好評をいただいています。


グループレッスンは付いていけるか心配…

そんなあなたには
パーソナルレッスンが断然おすすめ!!

*年代や運動経験は問いません。
気になることがございましたら

遠慮なくお問い合わせください!!


継続は力なり

【高齢者向けヨガと骨盤エクササイズ】開始から2年
83歳になっても自分の足で旅行ができました。

義母より後からレッスンに参加し始めた88歳の義父も自立した生活を送っています。

コロナ禍の自粛生活の中でも、毎週レッスンを続けた結果は日常生活だけでなく、こんなところにも現れます。

リボーンのオンラインレッスン

仙台・教室レッスン
(カルチャースクール)
※2020年11月で終了となります。

ゆがみ修正・骨盤エクササイズ


《仙台・NHKカルチャー》
『ゆがみ修正体操』
NHKカルチャー 仙台教室 ホームページ


《仙台・河北TBCカルチャースクール》
エスパル教室
『骨盤エクササイズ』
河北TBCカルチャースクールホームページ


※写真はイメージです。
ゆがみ修正・骨盤エクササイズ


《仙台・NHKカルチャー》
『ゆがみ修正体操』
NHKカルチャー 仙台教室 ホームページ


《仙台・河北TBCカルチャースクール》
エスパル教室
『骨盤エクササイズ』
河北TBCカルチャースクールホームページ


※写真はイメージです。

仙台・教室レッスン
(その他)

連坊コミュニティセンター
【ほぐしのヨガ】 

日 時
火曜日
 10:00~11:15

8月2,9,16,23,30
9月6,13,20,27
参加費 1,200円
(現金またはPayPay)
実習材料費として別途300円程度
集金することがあります。
定 員 10名程度
連坊コミュニティセンター
若林区・連坊小路小学校となり
連坊コミュニティセンター
若林区・連坊小路小学校となり
事前予約が必要です。
下のボタンまたは公式LINEよりお申し込みください。

連坊コミュニティセンター
【ヨガと骨盤エクササイズ】 

日 時
金曜日
 10:00~11:30

8月12,19,26
9月9,16,30


参加費 1,200円
(現金またはPayPay)
定 員 10名程度
連坊コミュニティセンター
若林区・連坊小路小学校となり
連坊コミュニティセンター
若林区・連坊小路小学校となり
事前予約が必要です。
下のボタンまたは公式LINEよりお申し込みください。



〜〜お客様の声〜〜

体も気持ちも楽に

運動不足の為、体を動かす時に自分の身が重く感じていましたがヨガや骨盤エクササイズを始め、レッスン後は体が軽くなり、また気持ちも楽になるのを感じています。

肩こりや腰痛も改善するので可能な限り毎週レッスンに参加させて頂いています。

体の状態を聞いてもらってからレッスン開始ですが、自分の体の状態に合わせてレッスン内容も臨機応変に対応してくれますし、終了後も、どう体が変わったか感想を話しつつ、日々のアドバイスをもらえたりと充実しています。

ウエストにくびれ

体重はあまり変わりませんが、ウエストに少しくびれが出来たような気がします。姿勢もよくなったと思います。

尿もれ解消

身体の歪み、猫背、腰、今までなかった尿漏れが特に気になり骨盤エクササイズに参加しています

1時間たっぷり骨盤底筋群を鍛えて下さり一人一人の体調を聞いてアドバイスを頂けるので、レッスン内容はとても満足しています。

おかげ様で最近は尿漏れの心配もなく、腰の痛みもとれ、、心身ともに元気になりました。

介護を必要としない体づくりのために

私が骨盤エクササイズを始めたきっかけは、五十肩が酷くなった頃だったと思います。

結婚してからは運動らしい運動はせずに過ごしてきましたが、体を動かす事は嫌いではなかったので、体力面は過信していました。

しかし仕事がデスクワークで姿勢も悪かったのか肩こりがひどくなり、整形外科へ行っても良くならずマッサージに通ったりもしていました。

『介護を必要としない体作りをしましょう』

この言葉にはっと目が覚めました。

自分の体の固さやポーズが予想に反してうまく出来なかった事に愕然としましたが、負担のかからないゆっくりした動きで歪んだ骨盤を正しい位置に矯正し、子宮や泌尿器系の調子が良くなる効果もあるので継続していくととても良いものだと思います。

骨盤エクササイズを通して自分の体と向き合えて気付けた事、本当に出会えて良かったなと心から思っています。

いつの間にか…

始めた頃は右肩が錆び付いていて動きが悪かったが、いつの間にかスッと伸びるようになっていてびっくりした。継続することの大切さを実感しました。

日常生活に生かせるヨガ

先日、台所仕事をしているときに肩の違和感があった時に、何気なくヨガのレッスンで習ったことをしていた自分を発見し、日常生活に生かせているんだなと実感した。

ゆるくていいのが好き

ゆるくていい、というのが気に入っています。
テレビでお姉さんがやってる『◯◯のポーズ』というのは全くやりたくはなくてヨガは避けていましたが、ほぐしのヨガのレッスンを受けるようになってからは、日頃から身体を揺すってほぐしてみたり、お風呂に入った時には足の指を触って『いい子ね♪』ってしてみたりするようになりました。
おしりほぐしが大好き。

家族も喜んでくれています。

庭いじりが好きで、以前は腰が痛くなってしまっていたが、ヨガを始めてから体が楽になって、気づいたら4時間もやっていたことがありました。

夫も『お前にぴったりのヨガでよかったな』と言ってくれています。

ウエストにくびれ

体重はあまり変わりませんが、ウエストに少しくびれが出来たような気がします。姿勢もよくなったと思います。

メディア出演・掲載情報

Podcast番組
『英語のその先』

2020年5月17日放送

骨盤エクササイズで得られる人間の尊厳
〜色々いじってごめんなさい!コッツバーンレーコさん〜

骨盤エクササイズについて、英語学習についてMCヨシさんと楽しくお話しさせていただきました。

ラジオ3回曲25周年特別企画
『250人の声』vol.171

2021年10月6日放送

震災当時のこと、中高年指導、地域活動についてお話しさせていただきました。

河北TBCカルチャーセンター
案内冊子
「私とカルチャーセンター」寄稿

2021年10・11・12月 vol.151 Autumn版

ラジオ3回曲25周年特別企画
『250人の声』vol.171

2021年10月6日放送

震災当時のこと、中高年指導、地域活動についてお話しさせていただきました。
フィットネスインストラクター
Reiko プロフィール
フィットネスインストラクター
Reiko (井上 玲子)

*龍村ヨガインストラクター
*沖ヨガ協会認定 眼ヨガインストラクター
*龍村ヨガ研究所・シルバーヨガ養成講座修了
*ペルビックストレッチ マスタートレーナー
*エアロビクスインストラクター
*ホリスティックヘルスコンサルタント

埼玉県出身仙台市在住 
大手総合商社を退職しフィットネス業界に転職。
エアロビクスインストラクター時代からのフィットネス指導歴29年。
埼玉県内スポーツクラブ、公共施設、カルチャースクールでの指導のほか、学校、幼稚園等イベント、公共施設主催講座での講師経験多数。



〜近年の活動実績〜

◆2020年3月~オンライン指導開始
◆2020年末 夫の転勤のため、仙台に移転 
◆2021年4月~ 
仙台・河北TBCカルチャースクール・メルパルク教室講師
◆2021年5月  
みやぎ婦人会館・お洒落講座「骨盤ビューティーエクササイズ」講師
◆2021年10月~
仙台・河北TBCカルチャースクール・エスパル教室講師
NHKカルチャー仙台教室講師   

◆2021年10月、11月

仙台市若林区 連坊オモシロ街歩き ストレッチ指導ボランティア
◆2021年11月 
宮城県柴田町生涯学習「眼と体のリラックスヨガ」講師
仙台市若林区社会福祉協議会主催・介護予防講座「椅子ヨガ」講師





学校・職場でのイベントレッスンや
公共施設での講座も承ります。
お気軽にご相談ください。