井川メソッドとは?

カラダの未発達ゾーンにアクセスする井川メソッド。未発達ゾーンとは、コア=体幹部分。冬眠し続ける体の中心部がターゲットの運動塾です。
エクササイズの目的を明確にして、今の自分の体を感じ、効果的に運動習慣をつけていきます。継続して運動する事により、4種類のレッスンで冬眠している体幹部への刺激をアプローチします。
カラダを動かす事でココロも元気に!

こんなお悩みありませんか?

  • お腹周り、背肉が気になる
  • 吸水シートが手放せない
  • 便秘気味
  • 腰痛がある(寝起きは腰が痛い)
  • 疲れやすい
  • 姿勢が悪い(猫背、反り腰、スマホ首) 
  • 冷え性(手先、足先の冷え)
  • 運動していても変化を感じない
  • 疲れやすい
30年近くフィットネスの仕事に携わり、スタジオプログラムで多くの方にレッスンをしてきて気づいたことがあります。

多くの方は、ご自身の体を理解しないまま、エクササイズのマネして、何となく「できた気」になってる方が多いなあ~‥ということです。

あなたの身体は、中心軸を意識することで、全身の筋肉がバランス良く働き始め、代謝もよりアップします。 腹ぽっこり・猫背・反り腰は、体幹を使ってない現れです。

体幹を使うとは“インナーユニット”といわれる、冬眠していたインナーマッスルを目覚めさせることになります。連動し働かせる事で、深部体温も上がり、免疫効果や、腹圧性尿失禁にも効果が期待できます。
そこで、冬眠し続ける未発達ゾーンの体幹部(コア)をターゲットにした運動塾を始める事にしました。
井川メソッドでは、4種類のレッスンに、それぞれの体幹エクササイズのスパイスを取り入れています。


井川メソッド4つの特徴

バランス良く意識して運動する事により
筋肉に4種類の刺激をアプローチします

美姿勢ストレッチ

ハーフストレッチポール&筋トレ
ハーフストレッチを使い生活習慣による身体の歪みを改善し、美姿勢をキープする筋トレを行います。硬い筋肉を緩め、弱い筋肉を強化するクラスです。
LESSON A

シンプルバランス

バランスコーディネーション
全ての動作の基本となる機能的な動きを、シンプルに繰り返す事で身につけていきます。普段の生活が“楽になる”簡単な運動です。エクササイズをする前と後での、体と心の変化のモニタリングを入れていきます。このクラスで体感覚を上げていきます。
LESSON B

リラックスヨガ

月礼拝ヨガ
さまざまな体の部位を緩やかにポーズで刺激し、呼吸への意識も高め全身をチューンナップします。骨盤周辺を大きく動かして、リラックス効果が高いヨガです。しなやかな女性らしい筋肉をつけることができます。
LESSON C

ニューヨークスタイル・エクササイズ

バレトンシェイプ
全身運動を行う事で脂肪を燃やし、心肺機能を活性化し体力がついてきます。バレエ、ヨガ、フィットネスをMIXさせたニューヨークスタイルのエクササイズです。裸足で立って音楽に合わせ動きます。シンプルで身体にしっかり効果を感じられ、汗が出るクラスです。
LESSON D

シンプルバランス

バランスコーディネーション
全ての動作の基本となる機能的な動きを、シンプルに繰り返す事で身につけていきます。普段の生活が“楽になる”簡単な運動です。エクササイズをする前と後での、体と心の変化のモニタリングを入れていきます。このクラスで体感覚を上げていきます。
LESSON B

井川メソッドは、4種類のレッスンでバランスよく運動していくことで、筋肉にアプローチしていく方法で、通常8回通してのレッスンとなりますが、
まずはお試ししたい方のために、体験レッスンをご用意させていただきました。

人数限定

5月限定!

井川塾

\まずは体験でお試し/
体験レッスン60分
1回限り 500
運動が苦手な方にもおすすめの「バランスコーディネーション」をメインにした体験レッスンを40分ほど行います。塾のレッスンに関するご質問や不安にもお答えするお時間もお取りしていますので、まずは、お気軽にご参加ください。(お一人様1回限りとなります)

井川塾 体験レッスン スケジュール

ご希望日時をクリックしお申込みください


通常は毎月、木曜日の夜と、日曜日の夕方
4種類のレッスン(45分×8日間)
を、行っております。

こんな時はこのレッスン!

  • Q
    普段、運動を全くしていない場合は、どれがよいですか。
    A
    B:バランスコーディネーションがおすすめです
  • Q
    身体が硬いのですが、どれがおススメでしょうか?
    A
    C:月礼拝がおすすめです
  • Q
    ダイエット目的ならどれが効果的ですか?
    A
    D:バレトンシェイプがおすすめです
  • Q
    冷えむくみを感じやすいので、解消したいです。
    A
    C:月礼拝がおすすめです
  • Q
    寝起きに腰がいたくなることが多いのですが、その場合はどれがいいですか?
    A
    B:バランスコーディネーションがおすすめです
  • Q
    姿勢の改善をしたいです!
    A
    A:ハーフストレッチポール&筋トレがおすすめです
  • Q
    尿漏れを改善したいです!
    A
    A:ハーフストレッチポール&筋トレがおすすめです
  • Q
    体力をつけたいのですがどれから始めればいいですか?
    A
    B:バランスコーディネーションがおすすめです
  • Q
    お通じを解消したいですが、おススメはありますか?
    A
    C:月礼拝がおすすめです
  • Q
    身体が硬いのですが、どれがおススメでしょうか?
    A
    C:月礼拝がおすすめです
4つのレッスンで
期待できる

相乗効果

  • お腹に力が入っで尿もれしなくなり、外出にも不安を感じないようになった
  • 見た目が若返ったね、と言われることが増えるように
  • 入らなかったスカートのウエストのすき間ができて、サイズダウンを実感
  • 階段を使っても息切れしなくなるように
  • 末端の冷えや、むくみを感じにくくなる体質へ
  • 体や自分自身に自信が持てるようになり、日々の生活が充実する
  • 見た目が若返ったね、と言われることが増えるように
レッスンに関してのご相談や不安にもお答えする時間をお取りしています。まずは体験レッスンにお越しくださいね!
人数限定

5月限定!

井川塾
通常8回 12.000円/月

\まずは体験でお試し/
体験レッスン60分
1回限り 500

井川塾 体験レッスン スケジュール

ご希望日時をクリックしお申込みください


井川教室 受講生さんのお声

精神面での良い影響も!

体験レッスンも含めて2ケ月余り、見た目の変化はまだまだですが、体を動かせばスッキリし、精神面に良い影響を与えてくれていると思います。 4種類のエクササイズを続けて行けば体の変化も出てくると思うので、それを楽しみに今後も頑張りたいと思います。 見ていただいるという安心感がありレッスンに励むことにができます。いつもありがとうございます。50代女性 

仲間の存在が刺激的!

3ヶ月目になりますが、習慣化してきつつあり、生活にメリハリを感じます。ちょっと首が痛いな~と思う時、休もうかなと思いましたが、受けてみると、意外に治ってたりしてます。今、やってるポーズがどこに効くかを教えてくれるのでやりがいを感じます。また、他のレッスン仲間の存在も刺激になって続けていく要因にもなっているようです。元々高い血圧を下げるぞー!60代女性

習慣になってきました

私の一番の変化は、運動の習慣がついてきたことです。 少しの時間でも習った筋トレを意識してするようになりました。なんでも好きで興味がないと続かないので、運動をすることもそれに関する知識を得ることも楽しみながらやっています。50代女性

仲間の存在が刺激的!

3ヶ月目になりますが、習慣化してきつつあり、生活にメリハリを感じます。ちょっと首が痛いな~と思う時、休もうかなと思いましたが、受けてみると、意外に治ってたりしてます。今、やってるポーズがどこに効くかを教えてくれるのでやりがいを感じます。また、他のレッスン仲間の存在も刺激になって続けていく要因にもなっているようです。元々高い血圧を下げるぞー!60代女性

よくある質問

  • Q
    体験は何度でも受けれますか?
    A
    申し訳ございませんがお一人様1回でお願いします。
  • Q
    運動が苦手でも大丈夫ですか?
    A
    はい、初めての方でも無理なくお受けいただける内容で用意しております。
  • Q
    服装、用意するものなどは何かありますか?
    A
    服装は、締め付けがなく手足が動きやすい服装がいいです。 ご自身の好きな色やデザインだとテンション間違いなく上がりますよ。タオルと水分をご用意ください。道具等は必要ありません。
  • Q
    身体のチェックもしていただけるのですか?
    A
    複数名でのレッスンとなりますので、ご希望の方は、個別のオンラインパーソナルレッスンをご活用ください。個別カウンセリング、筋トレフォームチェック、 4種類エクササイズの疑問解決など対応しております。(別途料金) オンラインパーソナル料金 30分2,500円・60分5.000円
  • Q
    どのような方法で参加するのですか?
    A
    オンラインツールZOOMを使用し、ご自宅からご参加いただけます。動けるスペースを確保してご参加ください。
  • Q
    キャンセルや日程変更はできますか?
    A
    日程変更は、体験日2日前まで受付致します。 予定している体験レッスンの中で変更お願い致します。 お申し込み後のキャンセルは、連絡を必ずお願い致します。 すでにお振り込みいただいた料金につきましての返金には対応しておりませんので、あらかじめご了承下さい。
  • Q
    体験後は、必ず教室に申し込みしなければいけませんか?
    A
    必ず教室に申し込んでいただく必要はありません。体験レッスンを通して、ご自身の体に興味を持っていただくきっかけ作りになれば幸いです。 さらにご興味がある方は塾にお申し込みいただき、一緒に体作りのお手伝いをさせてください。
  • Q
    体験は何度でも受けれますか?
    A
    申し訳ございませんがお一人様1回でお願いします。

最後に‥

コロナ禍の運動不足が加速しています。
もう、歳だから〜と諦めず、あなたの身体はまだまだ進化します。目先の事よりも5年後、10年後を考えて今何をするのかに気づくことが大事です。運動の効果は未来をhappyに導いてくれます。そう信じています。

正しく効果的にトレーニングを実践すると、少しづつ体力がついて自信がついてきます。
トレーニングの効いてる感じが解るから、楽しくなり続けることができます。そして何より、運動塾の仲間と繋がり、同じ思いで望み、それぞれのゴールに向かって私がエールをおくり続けます。

会えるのを楽しみにしています。

PROFILE

井川 みゆき

フィットネスインストラクター。スタジオRACOON主宰。指導歴30年。還暦を機にこれまでのフィットネススキルを体系化し、カラダの未発達ゾーンにアクセスする「井川メソッド」を開発。60歳からでもできる体幹トレーニングレッスンが大好評。現在、オンラインで井川塾を開講中。