tsunagaruPARK　大阪・八尾・堺・松原のママのための産後トータルケアクラス

出産したら
絶対受けたい
産後トータル
ケアクラス

産後のココロとカラダを

メンテナンスする６週間

産後トータルケアクラスは

ママになっても一人の女性として輝き、子育てを楽しみ、家族との絆を深め、自分の人生をデザイン出来る、

ママのため、子どものため、家族のための心強い味方です。

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女性の最大の転換期である妊娠〜産後。

新しい命が誕生し、家族が増え、ワクワクドキドキがスタートします。

でも、産後のカラダやココロのことって知ってますか？

産後のカラダは

交通事故にあったと同じくらいのダメージを受けています。

女性は一生のライフステージの中でホルモンバランスが変動しやすく、
出産をはさんだ前後もホルモンバランスが大きく変わる時期のため
ココロも一緒に揺れ動きます。

その心身の変化を知るのと知らないのとでは

これからの子育てだけでなく、夫婦の関係にまで影響を与えます。

産後トータルケアクラスは、

出産を経て大きく変化したママのカラダを再構築し

不安定になりがちなココロもケア！

家族の太陽であるママの笑顔をより良く引き出すためのプログラム。

産後ケアを一緒に体感しませんか？

産後、こんなことありませんか？

なかなか体型が戻らない
細切れの睡眠で、しっかり寝た気にならない
肩こり、腰痛、腱鞘炎・・・不調があって辛い
イライラしやすい自分が嫌になる時がある
自分がイキイキしてると感じられない時がある
今をなんとかこなすので精一杯でココロに余裕がない
細切れの睡眠で、しっかり寝た気にならない

そんな悩みを解決出来るのが

産後トータルケアクラスなんです

産後トータルケアクラス
受けるとどうなるの？

✔️産後特有の不調（肩こり、腰痛、腱鞘炎など）が解消される
✔️子育てに必要な体力をつけることが出来る
✔️姿勢がよくなり、ウエスト周りのシェイプアップが出来る
✔️自律神経を整えることが出来る
✔️育児や夫との関係のイライラモヤモヤが軽減する
✔️コミュニケーションスキルがつく
✔️周りに手伝ってもらうことがラクにお願い出来るようになる
✔️内臓の動きが良くなり、便秘や冷え性などが改善する
✔️夫や思春期を迎えた子どもとのコミュニケーションが円滑になる
✔️適正体重に近づき、カラダを動かすことがラクになる
✔️将来のビジョンがはっきりする
✔️自分の人生をデザイン出来るようになる

産後ママに最適な
３本柱のプログラム

バランスボールで
体力作り

産後に大切なのは体力を取り戻すこと。
産後のカラダに負担のないバランスボールでの有酸素運動で、体力作り、体幹トレーニング、デトックスを行い、自律神経を整えます。

自分で出来る
プチ不調ケア

産後ならではの不調を自分で自宅でケア出来るセルフケア方法を伝授します。
不調を自分でケア出来、スタイル改善にも効果のあるスキルはこれからの長い人生においても良いこといっぱい！

マインドケア
コミュニケーションワーク

夫にイライラしてしまう。赤ちゃんとの生活が辛いと思う時がある。なんでうまく出来ないんだろう・・・
そう思ったことはありませんか？実は産後特有の思考パターンがあるんです。ココロの棚卸しを、ママになった新しい人生のビジョンをしっかり描くことで、自分らしく子どもや家族に向き合えるようになります。

マインドケア
コミュニケーションワーク

夫にイライラしてしまう。赤ちゃんとの生活が辛いと思う時がある。なんでうまく出来ないんだろう・・・
そう思ったことはありませんか？実は産後特有の思考パターンがあるんです。ココロの棚卸しを、ママになった新しい人生のビジョンをしっかり描くことで、自分らしく子どもや家族に向き合えるようになります。

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産後トータルケアクラス
６週間のプログラム紹介

１週目

バランスボール
セルフケア（自律神経コントロール）
産後脳トレ

３週目

バランスボール
セルフケア（デコルテ肩周り、肩こりケア）
コミュニケーションスキル

５週目

バランスボール
セルフケア（骨盤）
親子関係

５週目

バランスボール
セルフケア（骨盤）
親子関係

２週目

バランスボール
セルフケア（お腹周り、姿勢）
自分の宝探し

４週目

バランスボール
セルフケア（おっぱい）
パートナーシップ

６週目

バランスボール
セルフケア（骨格調整）
数年後の自分のビジョン

６週目

バランスボール
セルフケア（骨格調整）
数年後の自分のビジョン

受講対象

産後２ヶ月頃から産後半年、または断乳までに受講されるのが一番効果が大きいと言われていますが、
出産を経験した全ての方に効果を感じていただけるメソッドです。
赤ちゃんと一緒に参加出来ます。
ハイハイ期以降のお子さま連れ希望の方はご相談ください。

産後トータルケアクラスは、一般社団法人体力メンテナンス協会認定のクラスです。
産婦人科医、泌尿科医、脳科学医学博士・大学教授（理学療法士）・臨床心理士など、各種専門家の監修を受けている産後ケアプログラムです。
全国各地で開催され、お母さんたちから大人気なんです！

持ち物

✔️水分補給用のドリンク
✔️運動出来る服
✔️ヨガマットかバスタオル
✔️バランスボール（レンタル出来ます）
✔️赤ちゃん連れの方はお世話セット

現地対面クラス

全６回
日程：2021年①2/2②2/9③2/16④2/22⑤3/1⑥3/8
時間：10:00-12-00
場所：平野区内

受講料
36000円（税込）⇨開講記念！特別価格！22000円

【特典】
✔️自宅で出来るセルフケア、ワークブック付き
✔️ギムニク社製バランスボール付き
（ボールをお付けしない場合は受講料31,000円）
✔️欠席週は時期以降に振替可能、もしくはオンライン振替可能
✔️レッスンは賠償責任保険に加入しています。
✔️何度でも受ける価値があるから！再受講は36,000円⇨19,000円

オンラインクラス

全６回
日程：2021年①2/2②2/9③2/16④2/22⑤3/1⑥3/8
時間：14:00-16:00
場所：オンライン(zoomというオンラインアプリを使用します)

受講料
30,000円(税込)⇨開講記念！特別価格！18000円

【特典】
✔️自宅で出来るセルフケア、ワークブック付き
✔️ギムニク社製バランスボール付き
（ボールをお付けしない場合は受講料25,000円）
✔️欠席週は時期以降に振替可能
✔️何度でも受ける価値があるから！再受講は30,000円⇨16,000円
※オンラインレッスンは保険適応外となります。ご了承ください。

お支払い方法

・事前銀行振込（三井住友銀行）
・paypay
・初日現金払い（現地の場合）

担当講師

tsunagaru PARK 代表
一般社団法人体力メンテナンス協会　認定産後指導士
小園裕美

私がこの産後トータルケアを知ったのは3人目が1歳を過ぎた頃でした。
その時に感じたのは「もっと早く知りたかった！」です。
1人目の時から知っていれば、3度の産後も職場復帰も不安なく心地よく迎えられていたと思います。
それほどにまで産後のカラダだけではなく、産後特有のココロも整える要素がギュッと詰まった、まさに産後をトータルケアするクラスです。
ぜひ産後を最大のチャンスにして、人生を自分らしくデザインしましょう♪

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よくある質問

Q

赤ちゃんと受講出来るか不安です。

A

大丈夫です。
赤ちゃんと一緒に出来るプログラムになっています。
ママも赤ちゃんも心地よくいれる空間作りに配慮しています。
Q

２時間ずっと運動するんですか？

A

２時間の内容は以下の通りです。
バランスボールエクササイズ・・・１時間（リラックスタイム含む）
カラダのセルフケアレクチャー・・・３０分
書いたり話したりする座学のワーク・・・３０分

産後女性にとって必要なケアはカラダだけではありません。
「産後女性のココロとカラダをトータルでメンテナンスする」産後トータルケアクラス、です。
Q

赤ちゃんと受講出来るか不安です。

A

大丈夫です。
赤ちゃんと一緒に出来るプログラムになっています。
ママも赤ちゃんも心地よくいれる空間作りに配慮しています。