ランニングの楽しさを引き出す
パーソナルトレーニング
ランニング塾

膝痛・腰痛..etc 

3ヵ月で変化!
成果実証済みのRUNトレ塾メソッドであなたのランニングの悩みを改善

初心者からタイム更新を狙う上級者の方まで
ランニングに悩みをもつ全ての方に指導します。


ゴールラインを超えた瞬間の「達成感」は何にも代えられない最高のご褒美です!

あなたのランニングライフを

「最高に楽しいもの」

にすることをお約束します。

大人のRUNトレ塾 代表 吉野洸希と申します!

履正社高校陸上部・トレーニングジム・接骨院でトレーナーとして活動
老若男女・様々なステージの方の悩みを解消してきました。

同時に自分自身もマラソンに出場。
月間走行距離を100km以内に抑えマラソンで結果を出すことで、トレーニングの重要性を示せる存在となれればと思います!

【ベストレコード】
2019年12月 大阪マラソン 2:48′56 
2020年1月 大阪ハーフ 1:18′57″
※月間平均走行距離100km以内で達成


【資格】
JSPO公認アスレティックトレーナー
PHIピラティスインストラクター
JATIトレーニング指導者
スポーツ栄養アドバイザー

【実績】
40代男性 フル 4:08→3:23へ
20代男性 初フル完走サブ4(4時間切り)
20代男性 フル 2:34′00″達成

2019-2020シーズン会員の目標達成・ベスト更新率81%
※目標達成には痛みの解消を含む。詳細はブログにて解説!

その他 
20代女性~60代男性・初心者~上級者etc

腰の落ちたフォーム?腰の高いフォーム?


指導者に「あなたは腰の落ちたフォームです。直しましょう」と言われたことは無いですか?
ランニング指導を受けたことがある方は一度は耳にしたことのあるワードだと思います!

この指摘を受けたときに、悪いフォームなのは分かったけれど、
「どうすれば改善するのか」と悩まれた方も多いのでは?

上記写真をご覧ください!

左が「腰の落ちたフォーム」右が「腰の高いフォーム」です!
綺麗なフォームはどちらでしょうか?もちろん右側ですよね?

この変化、実はたった3ヶ月で改善に成功したのです。

「腰の高さが落ちているのは【体幹】が弱いから」
なんて説明を受け、納得できなかった方もいるのでは?

体幹には多くの筋肉が付着し、そのうちのどの筋肉が弱いのかが
特定できなければ腰の位置は改善できません。

当スタジオでは、トレーナーの視点から「骨・筋肉の状態がどうなっているのか」までを解説し、
自分で行える解決方法をお伝えします。

フォームを解剖学的観点から分析し、その人に合わせた体のチェックを行い、
あなた専用計画を作成・行うべきトレーニングにまで落とし込むから
3ヶ月で変化を出せるのです。

下ボタンで腰の高いフォームの実現法を詳しく解説するページまでスクロールします!

あなたの悩みは何ですか??

  • ランニング初心者で正しいフォームがわからない
  • ランニング中の膝・腰などその他の体の痛みを無くしたい
  • いくら走ってもタイムが伸びない
  • 走れる時間があまりないけれど結果を出したい…etc
  • ランニング中の膝・腰などその他の体の痛みを無くしたい

ランニング時の体の痛み

ランニング中の体の痛みは仕方のないことだと思っていませんか?

・整形外科や接骨院に通い、その時は痛みが取れても走りだすとまた痛みが出てくる。

・ランニングに痛みはつきものだ

・セルフケアしていても改善しない

などなど
当てはまるものはありませんでしたか??

痛みがあるからには必ず原因があり、
原因を改善できていないから痛みを繰り返してしまうのです。

接骨院や整形外科は「痛みを取ること」
そこから先の原因の改善は「トレーナー」の仕事です。

動作を変え、根本原因を解決しましょう!

ベストタイムを更新できない

タイムが伸びてこないからランニングの練習量を増やす。
それでも結果が出ない..
走ることが辛くなり、練習の質が下がり集中力が欠け故障を抱えてしまった。

そんな経験はありませんか??

ランニング練習量を増やせば増やすほど
怪我のリスクは増え、疲労は抜けにくくなってしまいます。

マラソンを走る上でランニング練習量は絶対必要。
ただそれだけだと頭打ちがきてしまいます。

オフの期間にトレーニングで基礎能力を高め、シーズンで力を発揮するために年間計画を立てランニング量や行う内容を調節します。

すべて体の適応力を考慮した内容で、最大限の能力を引き出します。

私自身、月間100km以内でフル3:00切りを達成しました。
その方法をお伝えします!

ランニング初心者~中級者で
正しい走り方が分からない

ランニングはお金もかからず、誰でも始めやすい素晴らしいスポーツです!

一方、始めやすい分、自己流になりがち...

走っていると足に痛みが出る
息が上がりやすく、走るのが辛い

そういった経験はありませんか??

どのスポーツでも基本は有り、ランニングも同様です!

では、ランニングの基本とは??

そういった所から詳しく説明致します!

それが分かれば、すごく楽に体が前に進んでいきます。

ランニング=辛いの考え方から脱却しましょう!

お客様紹介

加古川在住 40代男性
フルベスト4:08→3:23に!
20代の時に出した4:08のベストタイムを40代になったいま3:23に塗り替えました!
年齢が全てではないことを証明してくれています!
右ふくらはぎの疲労感や太もも裏をつってしまうことが課題でした。トレーニングにより使う箇所が変わりフォームが変化したことで、そこへの負担が減り改善・タイムアップにつながりました!

「自分の走りに限界を感じていました。ですが、トレーニングを始めたことにより、まだまだ成長できる可能性を実感じとてもワクワクしています。」

そう言って下さり、兵庫県加古川市から2時間かけて通って下さっております。

専門家のトレーニングを受けたことが無い方
タイムを伸ばせることをお約束します。
羽曳野在住 20代男性
フォームの変化で痛みの改善
ランニング中右膝の痛みが...

原因は膝とは一見関係のなさそうな「お尻」!!

お尻が硬く、股関節が機能せず、膝に負担がかかっていました。

原因が分かればそこを改善するトレーニングをするだけ

「トレーニングによってランニング中に使う筋肉の場所が大きく変わりました。以前は痛かった膝も体の使い方の変化に合わせて消失してきました!」

見事に初マラソン完走で4時間切りを実現してくれました!

大阪府羽曳野市から1時間かけて通って下さっております。


40代女性 
1年ぶりのラン再開~大会完走!
1年ぶりにランニングを開始。
再度始めるなら正しいフォームを知りたいとのこと!

そして、久々の10kmマラソン大会に参加・完走!!

「最高に楽しめました!まだまだ走り足りないぐらいでした!」

ランニングの魅力が全て詰まった良いお言葉を頂きました!

来シーズンの大阪マラソン5時間切りをを目指します!

40代女性 
1年ぶりのラン再開~大会完走!
1年ぶりにランニングを開始。
再度始めるなら正しいフォームを知りたいとのこと!

そして、久々の10kmマラソン大会に参加・完走!!

「最高に楽しめました!まだまだ走り足りないぐらいでした!」

ランニングの魅力が全て詰まった良いお言葉を頂きました!

来シーズンの大阪マラソン5時間切りをを目指します!

ご報告!!
現在通って下さっている会員さんの
今シーズンの結果が出ました!
(2019.9〜2020.3 シーズン)
目標達成・ベスト更新率
81%!

なぜ結果が出るのか

徹底した評価
一番最初にあなたの現状を把握するために
3つの「評価」を行います。

1.生活スタイルを確認する「カウンセリング」
2.身体能力を測る「身体機能テスト」
3.ランニングの癖を見る「ランフォームテスト」

3つの評価で、課題を抽出し悩み原因を探ります。
原因が分かればその対処をすれば良いだけ!
この「評価」はプロでないと行えません。


理論・実績に基づいたトレーナー
医学的・トレーニング指導者的、2つの視点を併せ持つ資格を持つトレーナーが根拠に基づいた理論をベースに指導致します。

この資格は日本で保持しているのが4000名程度しかおらず、高い知識量と実技能力を証明します。

行うことはトレーナーとして「当たり前」のこと!
けれど多くのランナーは知らないことです。
根拠がある「当たり前」だからこそ結果が出ます。

その指導で多くのお客様の悩みを改善してきました。
革新的な指導内容
指導を受けに来られた方は
「今ままでこんな筋肉を意識したことが無い」と、
自分の体の新たな発見に驚かれます。

呼吸の方法・脊骨の動かし方などランニング練習だけでは意識しづらい筋肉にまでこだわった指導を行います。

ランニングは全身運動
体の中で使わない筋肉はありません。

当たり前に動くべき筋肉の機能を取り戻します!

充実の計画・アフターサポート
「悩み改善でランニングの楽しみを引き出す」
という結果を出すために、アフターサポートにもこだわっております。

トレーニング計画や食事アドバイス・疲労回復方法・ランニングに特化したトレーニングの動画や資料配布!

「トレーニングを1時間行って終わり」ではありません。

プロが契約する内容をあなたにも。
レベル年齢関係なく「あなた専属トレーナー」です!
大塚製薬公認販売代理店
大塚製薬様と公式に契約
ドリンク・ゼリー販売代理店をさせて頂いております。

ランナーに適した製品を活用法から摂取のタイミングまで担当者から詳細に伺い、製品コンセプトに納得した上で取り扱っております。

その他、栄養についての講義も受け、
結果を出すためのコンディション作りに活用させて頂いております。
充実の計画・アフターサポート
「悩み改善でランニングの楽しみを引き出す」
という結果を出すために、アフターサポートにもこだわっております。

トレーニング計画や食事アドバイス・疲労回復方法・ランニングに特化したトレーニングの動画や資料配布!

「トレーニングを1時間行って終わり」ではありません。

プロが契約する内容をあなたにも。
レベル年齢関係なく「あなた専属トレーナー」です!

指導方針・考え方の例

当スタジオの理論の一部を、ランナーの多くの方がもつ悩み「腰の落ちたフォーム」の解説とともに紹介!

【体幹が弱い】という説明だけで
片付けられやすい腰の高さの問題
そんな抽象的な言葉だけで終わらさず、具体的に問題となる「筋肉」「骨の位置」を解説し、
改善トレーニングまできちんとお伝えします!

ここには挙げていないような悩みでも全て理論に基づいて同様に説明・改善していきます!!
腰の高いフォームって?
当スタジオでは、「腰の高いフォーム」のことを

「着地した時の骨盤が前傾位を保てている状態」
としています!

腰の高い低いは、単純な腰の高さでは無く、骨盤の角度のことなのです!腰が落ちた状態はその逆で骨盤が「後傾」してしまっています。
着地の衝撃に負けずに骨盤の前傾位をキープすることが重要です!
骨盤を前傾に保つ筋は体幹??
「腰が落ちているのは体幹が弱いから」
というような情報が出回っているように思いますが、

実は、体幹は部位の総称であって、「筋肉名」ではありません。体幹に含まれる筋肉のうちの一つ「腸腰筋」が骨盤を前傾に保ち、高いフォームを作ります!

腸腰筋を鍛えておかないと、いわゆる「体幹トレーニング」を行っても効果は出ません。
どこを見ればよいの?
当スタジオではランニングの一連の流れを
6つに分解して分析します!

そのうちのミッドサポート期(画像参照)の骨盤の角度をチェックします!

実は、ランニング中、
常に骨盤は前傾位を保つわけではありません。
ミッドサポート期の位置で骨盤を前傾に保つこと」が腰の高いフォームだと判断できる基準なのです!
各局面ごとの正しい骨の位置を獲得していきましょう!
「腸腰筋」はどうやって鍛えるの?
ニーアップというトレーニングを取り入れます!
ポールやタオルを骨盤の下に入れ、その状態から脚を引き上げます!

パーソナルトレーニングではトレーニングバンドなどを利用することで効率的にトレーニングを行います!

ご自宅では、「股関節奥に効いているか」が正しく出来ているかの判断材料になります!

もし分からない場合はお気軽にお問い合わせください!
「腸腰筋」はどうやって鍛えるの?
ニーアップというトレーニングを取り入れます!
ポールやタオルを骨盤の下に入れ、その状態から脚を引き上げます!

パーソナルトレーニングではトレーニングバンドなどを利用することで効率的にトレーニングを行います!

ご自宅では、「股関節奥に効いているか」が正しく出来ているかの判断材料になります!

もし分からない場合はお気軽にお問い合わせください!

トライアルセッション
¥4980/h

Step
1
カウンセリング
あなたの悩み・ニーズ・目標をお聞きします。

同時に生活スタイルを確認し、あなたの生活に合わせたトレーニングプランを考案します。

カウンセリングにて現状を把握していきます!
Step
2
身体機能評価
身体能力を測定します。

走るうえでの基本
まずはまっすぐ立てるか

そういった所から細かく分析し、あなたに必要な要素を分析します。

フォームの癖は普段の体の使い方に問題があるかもしれません。

細かく分析します!
Step
3
ランニングフォームチェック
ランニングフォームをチェックします。

選手指導経験のあるトレーナーがあなたのフォームを動画を用いて丁寧に解説。

どこにロスが生じているのか。
どこに負担がかかっているのか

トレーナー目線でもお伝えします。

Step
4
体験トレーニング
身体機能評価・ランニングフォームチェックをもとに体験メニューを作成し、指導致します。

トレーナーとの相性は本当に大切です。

結果を提供するために私が大事にしていることなどをお伝えしながらトレーニングを体験して頂きます。

その最中に疑問などが出てきた時はお気軽にご質問できる雰囲気作りを心がけております。

実際に受けてみて効果を実感して下さい。
Step
5
総まとめ
3つの評価と体験トレーニングを基に

あなたの目標達成に必要なプランを提示します。

目標を達成するためのコースや期間の提案やご自宅でのトレーニング計画のアドバイスなどあなたの不安を解消致します。

これまでの流れを見て頂けると分かるように、当ジムは
一切走りません!!詳細は↓のブログにて解説しております!

走らずとも、トレーニングによってあなたのフォームを変化させ、

「あなたの可能性」「ランニングの楽しさ」を引き出すことをお約束します!
Step
2
身体機能評価
身体能力を測定します。

走るうえでの基本
まずはまっすぐ立てるか

そういった所から細かく分析し、あなたに必要な要素を分析します。

フォームの癖は普段の体の使い方に問題があるかもしれません。

細かく分析します!

ブログ

トレーニング理論やフォームの分析
活動状況をまとめたブログも作成しております!
理論をもっと詳しく知りたい方におすすめ!
正しい1歩を徹底的に追求し、あなたの理想を実現します!

料金システム・コース

料金システム

当施設は月会費制システムを導入

¥14000/月~
※月1回のプランをご希望の方の場合

パーソナルセッションを承ります。
あなたの予算に合わせてプランを提案します



トレーニング指導・サポートを通して、
「あなたの悩みを改善・目標達成すること」
が当施設の商品です。

プラン内容は↓
忙しい中で通いたい・遠方から通いたいなどの場合、回数は調整可能ですのでご相談ください!

コース紹介

施設案内

設備

ジムスペース
広い空間で動き作りの運動を行なえます。また道具を利用して意識させたい筋肉に刺激を入れ、フォームの改善に役立てます。
ランニングマシン
初回のランニングフォームのチェックやトレーニングで刺激を入れた筋肉をフォームに定着させることに利用します。
カウンセリング・更衣室
カウンセリングでお話をお伺いします!更衣室は個室部屋とカーテン仕切りの2基設置でゆったり着替えられます。
カウンセリング・更衣室
カウンセリングでお話をお伺いします!更衣室は個室部屋とカーテン仕切りの2基設置でゆったり着替えられます。

営業時間

【平日】  9:30~22:00
【土・日】 8:00~22:00

※外部活動により対応できない日も有
完全予約制のため事前にご確認ください
時間外でも対応可能な場合もございます。
お気軽にご相談ください
フォームや痛みなどのお悩みについての回答は無料です!
悩みの内容が該当するか不安」という声も良く頂きます!
お気軽にご質問ください!
会社名 大人のRUNトレ塾
代表 吉野 洸希
保有資格 JSPO公認アスレティックトレーナー
PHIピラティスインストラクター
JATIトレーニング指導者
スポーツ栄養アドバイザー
トレーニングジム所在地
大阪市北区東天満2-5-17古林タワービル7F
アクセス
地下鉄:谷町・堺筋線「南森町駅」徒歩6分
JR:東西線「大阪天満宮駅」徒歩3分
    環状線「天満駅」徒歩12分
京阪本線:「天満橋駅」徒歩12分
トレーニングジム所在地
大阪市北区東天満2-5-17古林タワービル7F

大人のRUNトレ塾

運営事務所:大阪市城東区関目3-12-27-2号館505号
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