大人のRUNトレ塾|大阪|ランニング専門パーソナルトレーニング|

フォームの悩み・膝痛・腰痛..etc

3ヵ月で改善を目指す

成果実証済みのRUNトレ塾メソッドで
あなたのランニングの悩みを改善

初心者からタイム更新を狙う上級者の方まで
ランニングに悩みをもつ全ての方に指導します。

ゴールラインを超えた瞬間の「達成感」は
何にも代えられない最高のご褒美です！

あなたのランニングライフを

「最高に楽しいもの」

にすることをお約束します。

当てはまるものがあれば

お任せください！！

お申し込みの流れ

コース紹介

あなたの目標タイムは？

あなたのレベルに合わせて
コースを案内致します！

技術指導

ラン初心者マラソン完走，サブ4.5〜５が目標

サブ３以上〜サブ４付近が目標

体作り・トレーニング

ランニング中の痛み改善

大会に向けた体作りトレーニング

どのコースが良いか分からない方はお気軽にご相談ください！
質問回答内容からあなたに合わせたプランを提案します！

相談はこちらから！

単発レッスン・フォームチェックのみをご希望の方

当サービスは基本的に４〜１2回コースになります。
※4回ごとに継続されるかどうかは確認致します！
体験のみの申し込みは承っておりません！
※体験後、内容が良ければ通おうと考えて頂いている方のみ「体験」をお申し込みください！

12回ではなく、「フォームチェック・単発レッスン」をご希望の方は別申し込みになります。

「フォームチェック・単発レッスン」の対応は南森町の店舗にて承っております！
レベルに関係無く単発でのみのレッスンをご希望の場合は、下記ボタンからお申し込みください
料金は¥10000〜です！

単発レッスン申し込み

練習メニューのアドバイスも致します

こんな方におすすめ

走り方の基本がわからない
走るのは得意ではないが、楽に走れるようになりたい
ランニングに必要な筋トレが知りたい
怪我無く走れるようになりたい
初めてフルマラソンや大会に参加する
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

私が担当します！

日比野友紀

ランニング専門店や大手スポーツ店にて
ランニングアドバイザーとして活躍！

【保有資格】

・スポーツシューフィッター
・ランナーズマイスター
・その他、サプリメントやインソール等の資格保有

・総勢2000人以上の目標達成をサポート！
（ランニング初心者、マラソン完走～サブ3、トレイルラン指導経験有）
・FM802ラジオにてランニングコーナー担当経験有！
・ランニング、トレイルランニングにて
日本トップレベルの選手とのコラボもしてきました！

イベントでの指導実績

練習メニューも組みます！

企業様向けランニングイベントもしてきました！
大勢の方への指導してきた実績から一人一人の走力に合わせた練習メニューのサポートも致します！

体のこともお任せください！

基礎的なランニングフォームのコーチングはもちろん、体に関することやシューズのお悩みもぜひご相談ください！
延べ10000人以上のシューズフィッティングをサポートしてきました！

小見出し

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

ボタン

奥村一喜

ラン習慣は人生が豊かになります。是非一緒に挑戦しましょう♪

【保有資格】

・コミュニケーション能力検定
・睡眠コンサルタント
・腸活アドバイザー

コーチング歴　6年
市民ランナーのパーソナルレッスンや
グループレッスンを行ってきた実績があります。

ラン系YouTuber「朝活ランナーかずきち」として活動中！

実際の指導風景

大阪城公園と長居公園の２箇所で実施可能

※長居公園は奥村コーチのみ

①大阪城公園

大阪城公園を活用して運動を行っていきます！

スタートアップコースの集合場所「ジョグスタウィズ」
はランニングステーションとなっており、
そこで着替えを行い、大阪城公園へ移動します。
※パーソナルレッスン時、施設の更衣室利用は無料

大阪城公園の広々とした空間で、
ランニング動作を交えながら
ランニングフォームの基本をお伝えします！

②長居公園

長居公園を活用してレッスンを行っていきます！

受付場所「長居駅」3番出口
※長居は提携のランニングステーションはありませんので
各自で運動のできる格好でお越し下さい。

なお決済はPayPayのみになります。

長居公園の広々とした空間で、
ランニング動作を交えながら
ランニングフォームの基本をお伝えします！

スタートアップコース申込

カウンセリング

1

あなたにあった内容を！

最初にカウンセリングで
普段の練習内容をお伺い致します！
あなたの悩みをしっかりお聞きして、
悩みに合わせた運動プログラムをお伝えします！
日々の練習内容についてもアドバイス致します！

何でも相談してください！

筋力トレーニング

2

完走できる筋力をつける

フルマラソンは体への負担が大きいスポーツ。
怪我をしないためにも、完走を目指すためにも
基礎筋力アップをしていきます！

フォーム指導だけではなくトータルサポート！

ランニングの動き作り

3

ランニングの基本！

ランニングの基本的な動き作りをサポート！
楽に走るポイントを体を動かしながらお伝えします！
複雑な動きでも分かりやすく丁寧にお伝えします！

分かりやすい指導に自信があります！

ランニングフォームの再確認！

4

体の動きやすさを実感！

筋力トレーニングやランニングに必要な動きづくりを終えた後に、実際に走り体の動きやすさをチェック！

ランニングフォームの基本を知れば楽に進む！

実績・お客様の声

40代男性　10km完走が目標

ランニングの基本を知りたいと思い、体験に申し込みをしました。様々なランニングの動画を参考に調べながら走っていましたが、いまいち分からず、怪我にも悩まされた為受講を希望しました。

受講したことで、怪我で悩んでいたのに、走っても足が痛くならなくなりました！

自分が思ってた筋トレと走るための筋トレは、違いました！　

腹筋を意識して走れるようになり、お腹がへこみ、足の筋力も明らかに増えました！

走ることに対する意識も変わり、今までは、なんとなく走っていたのが、目標を持った走りができそうです！！

50代女性　初めてのハーフマラソン

2月に初めて出場するハーフマラソンの完走を目標に体験の申し込みをしました！

練習もどのようにして良いか分からず、自己流で練習をしていたのですが、その結果、足首と膝の怪我をしてしまいました。

パーソナルレッスンを受けて、練習内容の指導を受けて驚愕でした！
痛みの原因も自分のフォームの癖から来ているものだとわかり、筋力トレーニングを行うことで修正して頂きました！

大会自体は、中止となってしまいましたが、走りの基本を教えてもらって本当に感謝しています！

表示したいテキスト

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実績

ランニングイベントなどでは、多くのランナーの皆さんをアテンドしながら指導しています！

一人一人に合わせてペース配分などのアドバイスも行っています！

初心者の方では、靴の選び方や靴紐の正しい結び方のアドバイスもさせて頂きます！

その他、不安なことやわからないこと、何でもご質問ください！

老若男女、どんな方でも対応してきた実績があります！

ランニングを始めたての方でも、あなたにあったペースでレッスンをさせて頂きますのでお気軽にご相談ください！

スタートアップコース料金

単発レッスン・フォームチェックのみをご希望の方

当サービスは基本的に12回コースになります。
※4回ごとに継続されるかどうかは確認致します！
体験のみの申し込みは承っておりません！
※体験後、内容が良ければ通おうと考えて頂いている方のみ「体験」をお申し込みください！

12回ではなく、「フォームチェック・単発レッスン」をご希望の方は別申し込みになります。

「フォームチェック・単発レッスン」の対応は南森町の店舗にて承っております！
レベルに関係無く単発でのみのレッスンをご希望の場合は、下記ボタンからお申し込みください
料金は¥10,000です！

単発レッスン・フォームチェック申し込み

スタートアップコース実施場所

①大阪城公園でのレッスンを希望の方
「ジョグスタ」にお越しください！

こちらで会計やお着替えをして頂き、大阪城公園に移動してレッスンを始めていきます！２回目以降、お着替え不要の場合などは、大阪城公園に直接集合するなども対応させて頂きます！体験時にご確認ください！

②長居公園でのレッスンを希望の方
「長居駅」3番出口にお越しください！

※提携のランニングステーションがないため、着替えて運動できる服装で直接お越しください。
長居では決済はPayPayのみになります。

ジョグスタ・ウィズ

最寄り駅	谷町線・京阪『天満橋駅』　徒歩６分 JR東西線『大阪城北詰駅』　徒歩５分
住所　【平日】　　9：00～22：00 【土・日】　12：00～22：00 ※外部活動により対応できない日も有完全予約制のため事前にご確認ください
住所　大阪市都島区片町１丁目６−１８キャナル天満橋1F
住所　大阪市都島区片町１丁目６−１８キャナル天満橋1F

スタートアップコース体験申込

単発レッスン・フォームチェックのみをご希望の方

当サービスは基本的に12回コースになります。
※4回ごとに継続されるかどうかは確認致します！
体験のみの申し込みは承っておりません！
※体験後、内容が良ければ通おうと考えて頂いている方のみ「体験」をお申し込みください！

12回ではなく、「単発レッスン」をご希望の方は別申し込みになります。

「単発レッスン」の対応は南森町の店舗にて承っております！
レベルに関係無く単発でのみのレッスンをご希望の場合は、下記ボタンからお申し込みください
料金は¥10000〜です！

単発レッスン・フォームチェック申し込み

実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

よくある質問

ランニング初心者ですがレッスンを受けられますか？

はい！スタートアップコースは、ランニング経験の無い方にオススメしているコースになります！大会に参加する予定が無くてもランニングの基本をしっかりお伝えしますのでご安心くださいね！
実際に走ってレッスンしてくれますか？

はい！スタートアップコースでは室外でのレッスンを基本として行います！走りながら時にはトレーニングを行ってお悩みの改善をさせて頂ければと思います！
一回のレッスンでどれだけ走りますか？

お客様の体力に合わせて変わりますが、1km〜10km以内になります！カウンセリングの際に一人一人の体力や目標を確認しながら、進めていきますのでご安心くださいね！
一回のレッスンだけでフォームは変わりますか？

当サービスは基本的に12回コースになります。
※4回ごとに継続されるかどうかの確認を致します！
1回だけでのフォームチェンジは、多くの場合定着しないことが多いために12回かけて３ヶ月でポイントをお伝え致します。
ランニングフォームは複雑な動作のために、1回だけのレッスンでは重要なポイントをすべてお伝えできません。
12回に分けることでフォームの定着を目指します！
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ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

スタートアップコース体験申込

練習メニューのアドバイスも致します！

こんな方におすすめ！

なんとしてもサブ３・サブ４それ以上のタイムを更新したい
コーチにフォームを指摘されたけど、いまいち説明が分からず、具体的な改善方法が分からない
腰高・地面反発の得られるお尻もも裏を使った走りができるようになりたい
進むランニングフォームが知りたい
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

私が担当します！

各SNSのボタンをクリックしてください！

指導理論はSNSでも発信！

M高史さんに取材されました！

川内優輝選手のモノマネで有名な
モノマネアスリート芸人「M高史」さんのラジオに出演させて頂きました！
著名なトップレベルの選手からご質問頂くことで
私自身について詳しくお伝えできているかと思います！
トレーニング指導の考え方などをお伝えしています！

2’20″　　ランニングを始めたきっかけ
7’50″　　トレーナーを目指した理由・保有資格
15’40″　トレーニングの考え方
21’20″　パーソナル指導で大事にしていること
34’25″　今後の方針・挨拶

ラジオはこちらから！

実際の指導風景

室内でのパーソナルトレーニング

ランニングエコノミーコースでは、
大人のRUNトレ塾本店（南森町）にて室内トレーニング
でランニングフォームの改善を行います！

サブ３〜サブ４以上の方にとってのフォームの課題は、
走りながら意識して改善するというやり方で
変えられないことがほとんど。

施設のトレーニング器具を活用して
効率良くフォームの改善を行います。

行うことはトレーニングのみですが、
「知らぬ間にフォームが変わっていた！！」
という声を頂きます！

お伝えする進むランニングフォームや体の使い方を知れば、見える世界が変わります！

更に詳しい理論に関しては、私が発信しているYoutubeやブログをご覧頂ければと思います！

お客様紹介

30代男性月間100kmでサブ３達成！

骨盤の前傾がしっかり取れるようになり、大臀筋・ハムストリングを使った力強い走りができるようになりました！

Youtubeにて、フォーム改善に向けてどんなことをしてきたかを詳しく解説しています！

詳細動画はこちら

50代女性腰痛改善・サブ４実現！

腹筋とお尻・腸腰筋を強化し、
股関節を大きく使った走りができるようになりました！

腰への負担が減り、
ストライドが大幅に広がるランニングフォームに！

50代男性蹴り足の向きがまっすぐに！
フルマラソン3:37→3:31に！

猫背姿勢が改善され、
胸椎を使った腕振りができるようになりました！
体全体の前傾もしっかり出るようになり、
どんどん前に進めるランニングフォームへと改善！

インタビュー動画

マラソン大会後にパーソナルトレーニングの
インタビューにお答え頂きました！
ランニングエコノミーコースの
パーソナルレッスン受講生の生の声をお聞きください！

ランニングエコノミーコース料金

※料金は全て税込です

▷体験：￥7700
1時間〜1時間30分程度行います。

▷ランニングエコノミーコース：￥35200（¥8800/回)
5回でランニングエコノミーのポイントをお伝えするコース
応用の技術まで丁寧にお伝えします。
最短1ヶ月で卒業可能です
※最大3ヶ月まで

ランニングエコノミーコース店舗情報

大人のRUNトレ塾本店

最寄り駅	地下鉄:谷町・堺筋線「南森町駅」徒歩6分 JR：東西線「大阪天満宮駅」徒歩3分　環状線「天満駅」徒歩12分京阪本線：「天満橋駅」徒歩12分
営業時間	【平日】　　9：00～22：00 【土・日】　12：00～22：00 ※外部活動により対応できない日も有完全予約制のため事前にご確認ください時間外でも対応可能な場合もございます。お気軽にご相談ください
住所	大阪府大阪市北区東天満2-5-17 古林タワービル7階
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

ランニングエコノミーコース申し込み

ランニングマシン・ウエイト器具

当施設ではランニングマシンを利用して
ランニングフォームチェックを行います！

前・横からの角度から撮影を行い、お客様と状態を一緒に動画を確認しながらランニングフォームの課題について詳しくお伝えします！

ウエイト器具を活用したフォーム改善

継続して通って頂く場合、オフシーズンや目的に合わせてウエイト器具を活用したトレーニングも行います。

体への負荷のかけ方ひとつで体の使い方が変わるため、ウエイト器具を活用できるのも当ジムの特徴です！

ドリルも行える6mの芝エリア

人工芝エリアで動きづくり

8mの縦長スペースに人工芝を敷き、
その中でトレーニングを行います。
人工芝エリアを活用することで、ランニングに必要な動き作りも行うことができ、フォーム習得に役立ちます！

ランニングエコノミーコース申し込み

単発レッスンのみをご希望の方

当サービスは基本12回コースになります。

ランニングフォームチェックをして欲しいなどの単発レッスンをご希望の方も対応させて頂きます！
下記申し込みボタンからお申し込みください！

ランニングエコノミーコースの体験とは別のサービス内容になります。
料金は¥10000-です。

フォームチェック申し込み

なぜ結果が出るのか

ランニングレッスン指導方針

腰の落ちたフォーム？腰の高いフォーム？

ランニング指導者に「あなたは腰の落ちたフォームです。直しましょう」と言われたことは無いですか？

この指摘を受けたときに、
悪いフォームなのは分かったけれど、
「どうすれば改善するのか」と悩んでしまいます。

上記写真をご覧ください！

右が「腰の落ちたフォーム」
左が「腰の高いフォーム」です！
綺麗なフォームはどちらでしょうか？
もちろん左側ですよね？

「腰の高さが落ちているのは【体幹】が弱いから」
では納得できないし、フォームも改善しません。

なぜなら体幹には多くの筋肉が付着し、
そのうちのどの筋肉が弱いのかが
特定できなければ改善のやりようがないからです！

RUNトレ塾では、トレーナーの視点から
「骨・筋肉の状態がどうなっているのか」まで解説し
自分で行える解決方法をお伝えします。

フォームを解剖学的観点から分析し、
その人に合わせた体のチェックを行い、
あなた専用計画を作成・行うべきトレーニングにまで落とし込むから
１ヶ月で変化を出せるのです。

下ボタンで腰の高いフォームの実現法
を詳しく解説しております

腰高フォーム解説詳細（ブログ）　

ランニングエコノミーコースのこだわり

徹底した評価

一番最初にあなたの現状を把握するために
3つの「評価」を行います。

1.生活スタイルを確認する「カウンセリング」
2.身体能力を測る「身体機能テスト」
3.ランニングの癖を見る「ランフォームテスト」

3つの評価で、課題を抽出し悩み原因を探ります。
原因が分かればその対処をすれば良いだけ！
この「評価」はプロでないと行えません。

理論・実績に基づいたトレーナー

医学的・トレーニング指導者的、2つの視点を併せ持つ資格を持つトレーナーが根拠に基づいた理論をベースに指導致します。

この資格は日本で保持しているのが4000名程度しかおらず、高い知識量と実技能力を証明します。

行うことはトレーナーとして「当たり前」のこと！
けれど多くのランナーは知らないことです。
根拠がある「当たり前」だからこそ結果が出ます。

その指導で多くのお客様の悩みを改善してきました。

革新的な指導内容

指導を受けに来られた方は
「今ままでこんな筋肉を意識したことが無い」と、
自分の体の新たな発見に驚かれます。

呼吸の方法・脊骨の動かし方などランニング練習だけでは意識しづらい筋肉にまでこだわった指導を行います。

ランニングは全身運動
体の中で使わない筋肉はありません。

当たり前に動くべき筋肉の機能を取り戻します！

充実の計画・アフターサポート

「悩み改善でランニングの楽しみを引き出す」
という結果を出すために、アフターサポートにもこだわっております。

トレーニング計画や食事アドバイス・疲労回復方法・ランニングに特化したトレーニングの動画や資料配布！

「トレーニングを1時間行って終わり」ではありません。

プロが契約する内容をあなたにも。
レベル年齢関係なく「あなた専属トレーナー」です！

小見出し

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ボタン

勝手にフォームが変わっていた！？

練習会や知り合いのランナーさん、
ランニングコーチからフォームについて指摘を受けたことはありますか？？

ただ、自分のフォームが悪いということは分かっても、
どうやって改善すればよいか分からない...

非常によく聞くお悩みの一つです。

技術的なことを教わってもどうしても改善できないし、
良いフォームの方の真似もできない。

その場合、技術が問題というよりも、
そもそもの体の使い方に問題があるかもしれません！

当ジムではトレーニングによって体を上手に扱い、

「勝手にフォームが変わっていた」

を目指します！

ベストタイムを更新できない

タイムが伸びてこないからランニングの練習量を増やす。
それでも結果が出ない..
走ることが辛くなり、練習の質が下がり集中力が欠け故障を抱えてしまった。

そんな経験はありませんか？？

ランニング練習量を増やせば増やすほど
怪我のリスクは増え、疲労は抜けにくくなってしまいます。

マラソンを走る上でランニング練習量は絶対必要。
ただそれだけだと頭打ちがきてしまいます。

オフの期間にトレーニングで基礎能力を高め、シーズンで力を発揮するために年間計画を立てランニング量や行う内容を調節します。

すべて体の適応力を考慮した内容で、最大限の能力を引き出します。

私自身、月間100ｋｍ以内でフル2：50切りを達成しました。
その方法をお伝えします！

ランニングエコノミーコース体験申し込み

こんな方におすすめ

セルフケアしていても痛みが改善しないので、ランニング中の体の痛みは仕方のないことだと思ってしまっている
整形外科や接骨院に通い、その時は痛みが取れても走りだすと、また痛みが出てくる
痛みでいつも走れなくなってしまう
股関節など体の硬さを改善したい
股関節の詰まりなどが気になっている
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

私が担当します！

【指導実績】
▷30代女性
半月板損傷から半年でマラソン復帰と、その後の自己ベスト更新、トレランの大会で優勝までサポートしました　

▷50代女性
ランニング中の腰痛、肩の張りにお悩みの方、姿勢改善のトレーニングを週一受けて、その悩みが解消。

▷40代男性
ランナー膝と股関節の痛みでお悩みの方、月2回のトレーニングを半年続けて、痛み改善。
その後フルマラソン完走3回

▷30代女性
ランニング中とランニング後の腰痛に悩んでいた方で2ヶ月で痛みがなくなった

ランニングの痛みの改善に特化

当ジムのトレーナーは実績豊富なトレーナーのみ！
数多くのランナーを指導してきた実績から痛みの改善に必要なエクササイズをお伝えします。
ランニング中の痛みは、「ランニングフォームが悪いことが原因だ」と思われる方が多いですが、
実はその前に基礎筋力が足りていないことがほとんど！

もちろんランニングフォームも確認致しますが、トレーニングによって改善を図っていきます！

体験の実際の流れ

体験から実際に通って頂くまでの流れを解説致します！

体験はカウンセリングを含め１時間３０分程度です！

Step

1

カウンセリング

皆さんのお悩みやランニング練習の内容などを
詳しくお聞き致します！
「体が硬くて悩んでいる」
「どんなトレーニングが良いか分からない」
「自分に合ったストレッチを教えて欲しい」
など、なんでもご相談ください！

Step

2

可動域チェック

お悩みの原因を探る『可動域チェック』や
『姿勢のチェック』を行います！

痛みが出ている・パフォーマンスが上がらない多くの原因に股関節周りの硬さが挙げられます。

パーソナルストレッチも行いながら、
体の動きを軽くしていきます！

Step

3

トレーニング

筋肉・関節周りを緩めた後は、それをランニングに繋げるために筋力トレーニングを行います。

関節の可動域いっぱいを動かしながら、お悩みを改善していきましょう！

Step

4

進捗チェック

トレーニング計画に基づき、トレーニングやストレッチを進めていきますが、一定期間でその効果を測定していきます！

効果を実感しながらトレーニングを行うことで、練習でも成果を実感できるようにしていきます！

Step

1

見出し

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

ランニング時の体の痛み

ランニング中の体の痛みは仕方のないことだと思っていませんか？

痛みがあるからには必ず原因があり、
原因を改善できていないから痛みを繰り返してしまうのです。

接骨院や整形外科は「痛みを取ること」
そこから先の原因の改善は「トレーナー」の仕事です。

動作を変え、根本原因を解決しましょう！

痛み改善コース料金表

体験料金

7700円

痛み改善コース店舗情報

大人のRUNトレ塾本店

最寄り駅	地下鉄:谷町・堺筋線「南森町駅」徒歩6分 JR：東西線「大阪天満宮駅」徒歩3分　環状線「天満駅」徒歩12分京阪本線：「天満橋駅」徒歩12分
営業時間	【平日】　　9：00～22：00 【土・日】　12：00～22：00 ※外部活動により対応できない日も有完全予約制のため事前にご確認ください時間外でも対応可能な場合もございます。お気軽にご相談ください
住所	大阪府大阪市北区東天満2-5-17 古林タワービル7階
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

痛み改善コース申し込み

こんな方におすすめ

トレーニングで更なるベスト更新を目指したい
ランニングに必要な基礎筋力を高めたい
マラソンを完走できる体作りをしたい
股関節など体の硬さを改善したい
年間を通してしっかり体を作り込みたい
実業団の選手を指導していたトレーナーのレッスンを受けたい。
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

私が担当します！

マラソンに特化したトレーニング

軸足の安定性向上

マラソンに特化したトレーニングを行います！

バランス能力の向上で地面をしっかり捉える

不安定性の高い場所で姿勢を保ちながら力発揮を行うトレーニング！
ランニング中はバランス能力や着地時の姿勢のコントロールが求められます！
ランニング動作に合わせたエクササイズで強化を図ります！

マラソンを走り切るための強い筋力強化

フルマラソンを走るためには強い筋力が必要！

基礎筋力を高めて楽に走る！

目標とする大会に向けての体つくり！
フルマラソンやハーフマラソン、ランニング初心者の方など、基礎の筋力を高めていかないといかないとベスト更新や怪我のない走りをしていくことはできません！
ランナー特化のパーソナルレッスンだからこそ、安心してお任せ下さい！

ブレない強い体幹強化

フルマラソンを走りきる体幹能力

ブレない強い体幹はロスをなくす

ランニング中の後半失速は左右のブレや着地の瞬間の姿勢の崩れなどが挙げられます！強い体幹を作ることでロスを無くしマラソンの後半まで力強く走れるようにしていきましょう！

体験の実際の流れ

体験から実際に通って頂くまでの流れを解説致します！

体験はカウンセリングを含め１時間３０分程度です！

Step

1

カウンセリング

皆さんのお悩みやランニング練習の内容などを
詳しくお聞き致します！
「体が硬くて悩んでいる」
「どんなトレーニングが良いか分からない」
「自分に合ったストレッチを教えて欲しい」
など、なんでもご相談ください！

Step

2

可動域チェック

お悩みの原因を探る『可動域チェック』や
『姿勢のチェック』を行います！

痛みが出ている・パフォーマンスが上がらない多くの原因に股関節周りの硬さが挙げられます。

パーソナルストレッチも行いながら、
体の動きを軽くしていきます！

Step

3

トレーニング

筋肉・関節周りを緩めた後は、それをランニングに繋げるために筋力トレーニングを行います。

関節の可動域いっぱいを動かしながら、お悩みを改善していきましょう！

Step

4

ランニングの確認

ランニング中の体の状態を確認していきます！
体の使い方や走っている最中の体のブレなどを確認していきます！
ランニングフォームの乱れは基礎筋力が備わっていないことにより引き起こされることも多いので筋力面をしっかり確認していきます！

Step

5

進捗チェック

トレーニングやストレッチを進めていきますが、一定期間でその効果を測定していきます！

効果を実感しながらトレーニングを行うことで、練習でも成果を実感できるようにしていきます！

Step

1

見出し

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

大会に向けて筋力をつけましょう！

初マラソン完走
サブ３
サブ３.５
サブ４
サブ５
おすすめ

マラソンの完走・ベスト更新は計画的に体を作っていくことが大切です！
プロ選手のように継続的に体の状態をチェックをしながら、準備を重ねていくことで大会当日に力強い怪我の無い走りをできるようにしていきましょう！

あなた専属のトレーナーにお任せください！

ベースアップコース料金表

体験料金

7700円

ベースアップコース店舗情報

大人のRUNトレ塾本店

最寄り駅	地下鉄:谷町・堺筋線「南森町駅」徒歩6分 JR：東西線「大阪天満宮駅」徒歩3分　環状線「天満駅」徒歩12分京阪本線：「天満橋駅」徒歩12分
営業時間	【平日】　　9：00～22：00 【土・日】　12：00～22：00 ※外部活動により対応できない日も有完全予約制のため事前にご確認ください時間外でも対応可能な場合もございます。お気軽にご相談ください
住所	大阪府大阪市北区東天満2-5-17 古林タワービル7階
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

ベースアップコース体験申し込み

コース別料金早見表

当サービスは12回コースになっております

当サービスは基本的に4回~12回コースになります。
※4回ごとに継続されるかどうかは確認致します！
体験のみの申し込みは承っておりません！
※体験後、内容が良ければ通おうと考えて頂いている方のみ「体験」をお申し込みください！

12回ではなく、「単発レッスン」をご希望の方は別申し込みになります。

※ランニングエコノミーコースの料金は12回コースの月額での料金での表示をしております。

コース別アクセス早見表

スタートアップコース
大会完走ビギナープラン体験場所

ジョグスタウィズ

スタートアップコースは大阪城でレッスンを行います！
そのため、大阪城近くのランニングステーション「ジョグスタウィズ」を集合場所としております！

大阪メトロ・京阪『天満橋駅』から徒歩5分
JR東西線『大阪城北詰駅』から徒歩4分

パーソナルレッスンの際、施設の利用費は無料
各種クレジットカード・電子決済も対応しております。

ランニングエコノミー・痛み改善・ベースアップ体験

大人のRUNトレ塾本店

ランニングエコノミーコース・ベースアップコースは、室内でトレーニングを行います！
施設内のトレーニング器具を活用することで、ランニングだけでは鍛えられない箇所を効率よく動かします。

大阪メトロ『南森町駅』から徒歩6分
JR東西線『大阪天満宮駅』から徒歩3分
JR環状線『天満駅』徒歩12分

各種クレジットカード・電子決済も対応しております。

指導内容早見表

スタートアップコース体験申し込み

※大会完走ビギナープランはスタートアップコース体験申し込みから承ります！

ランニングエコノミーコース体験申し込み

痛み改善コース体験申し込み

ベースアップコース体験申し込み

どのコースが良いか分からない方はお気軽にご相談ください！
質問回答内容からあなたに合わせたプランを提案します！

相談はこちらから！

ダイエットジムも運営

別事業でダイエット事業も
行っております。

担当は別のトレーナーになりますが
ダイエットに興味のある方は
詳細をご覧ください！

ダイエット詳細はこちらから