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痛み改善・ベスト更新
受付時間:9:00〜22:00

フォームの悩み・膝痛・腰痛..etc 

3ヵ月で改善を目指す
成果実証済みのRUNトレ塾メソッドで
あなたのランニングの悩みを改善


初心者からタイム更新を狙う上級者の方まで
ランニングに悩みをもつ全ての方に指導します。


ゴールラインを超えた瞬間の「達成感」は
何にも代えられない最高のご褒美です!


あなたのランニングライフを

「最高に楽しいもの」

にすることをお約束します。
当てはまるものがあれば

お任せください!!

お申し込みの流れ

コース紹介

あなたの目標タイムは?

あなたのレベルに合わせて
コースを案内致します!

フォームチェックのみをご希望の方

ランニングフォームチェックのみの対応は南森町の店舗にて承っております!レベルに関係無く、ランニングフォームチェックのみをご希望の場合は、下記ボタンからお申し込みください
料金は¥7500-です!
どのコースが良いか分からない方はお気軽にお問い合わせください

練習メニューのアドバイスも致します

こんな方におすすめ

  • 走り方の基本がわからない
  • 走るのは得意ではないが、楽に走れるようになりたい
  • ランニングに必要な筋トレが知りたい
  • 怪我無く走れるようになりたい
  • 初めてフルマラソンや大会に参加する
  • 走るのは得意ではないが、楽に走れるようになりたい

私が担当します!

NEWS

2022年1月30日に開催された大阪ハーフマラソンで一般女子の部門で8位入賞を果たしました!

実際の指導風景

大阪城公園でフォーム改善!

スタートアップコースでは、
大阪城公園を活用して運動を行っていきます!

スタートアップコースの集合場所「ジョグスタウィズ」
はランニングステーションとなっており、
そこで着替えを行い、大阪城公園へ移動します。
※パーソナルレッスン時、施設の更衣室利用は無料

大阪城公園の広々とした空間で、
ランニング動作を交えながら
ランニングフォームの基本をお伝えします!
カウンセリング
1

あなたにあった内容を!

最初にカウンセリングで
普段の練習内容をお伺い致します!
あなたの悩みをしっかりお聞きして、
悩みに合わせた運動プログラムをお伝えします!
日々の練習内容についてもアドバイス致します!
何でも相談してください!
筋力トレーニング
2

完走できる筋力をつける

フルマラソンは体への負担が大きいスポーツ。
怪我をしないためにも、完走を目指すためにも
基礎筋力アップをしていきます!
フォーム指導だけではなくトータルサポート!
ランニングの動き作り
3

ランニングの基本!

ランニングの基本的な動き作りをサポート!
楽に走るポイントを体を動かしながらお伝えします!
複雑な動きでも分かりやすく丁寧にお伝えします!
分かりやすい指導に自信があります!
ランニングフォームの再確認!
4

体の動きやすさを実感!

筋力トレーニングやランニングに必要な動きづくりを終えた後に、実際に走り体の動きやすさをチェック!
ランニングフォームの基本を知れば楽に進む!

実績・お客様の声

40代男性 10km完走が目標

ランニングの基本を知りたいと思い、体験に申し込みをしました。様々なランニングの動画を参考に調べながら走っていましたが、いまいち分からず、怪我にも悩まされた為受講を希望しました。

受講したことで、怪我で悩んでいたのに、走っても足が痛くならなくなりました!

自分が思ってた筋トレと走るための筋トレは、違いました! 

腹筋を意識して走れるようになり、お腹がへこみ、足の筋力も明らかに増えました!

走ることに対する意識も変わり、今までは、なんとなく走っていたのが、目標を持った走りができそうです!!

50代女性 初めてのハーフマラソン

2月に初めて出場するハーフマラソンの完走を目標に体験の申し込みをしました!

練習もどのようにして良いか分からず、自己流で練習をしていたのですが、その結果、足首と膝の怪我をしてしまいました。

パーソナルレッスンを受けて、練習内容の指導を受けて驚愕でした!
痛みの原因も自分のフォームの癖から来ているものだとわかり、筋力トレーニングを行うことで修正して頂きました!

大会自体は、中止となってしまいましたが、走りの基本を教えてもらって本当に感謝しています!

50代女性 初めてのハーフマラソン

2月に初めて出場するハーフマラソンの完走を目標に体験の申し込みをしました!

練習もどのようにして良いか分からず、自己流で練習をしていたのですが、その結果、足首と膝の怪我をしてしまいました。

パーソナルレッスンを受けて、練習内容の指導を受けて驚愕でした!
痛みの原因も自分のフォームの癖から来ているものだとわかり、筋力トレーニングを行うことで修正して頂きました!

大会自体は、中止となってしまいましたが、走りの基本を教えてもらって本当に感謝しています!

実績

ランニングイベントなどでは、多くのランナーの皆さんをアテンドしながら指導しています!

一人一人に合わせてペース配分などのアドバイスも行っています!
初心者の方では、靴の選び方や靴紐の正しい結び方のアドバイスもさせて頂きます!

その他、不安なことやわからないこと、何でもご質問ください!
老若男女、どんな方でも対応してきた実績があります!

ランニングを始めたての方でも、あなたにあったペースでレッスンをさせて頂きますのでお気軽にご相談ください!

スタートアップコース料金

フォームチェックのみを希望の方

ランニングフォームチェックのみの体験は、スタートアップコースでは承っておりません!

ランニングエコノミーコース(南森町の店舗)にて承っております!レベルに関係無く、フォームチェックのみをご希望の場合は、ランニングエコノミーコースから体験申し込みをお願いします。

スタートアップコース実施場所

スタートアップコースでは、大阪城公園を活用した外でのレッスンを行うため、集合場所を「ジョグスタ・ウィズ」としております。

こちらで会計やお着替えをして頂き、大阪城公園に移動してレッスンを始めていきます!2回目以降、お着替え不要の場合などは、大阪城公園に直接集合するなども対応させて頂きます!体験時にご確認ください!

ジョグスタ・ウィズ

最寄り駅 谷町線・京阪『天満橋駅』 徒歩6分
JR東西線『大阪城北詰駅』 徒歩5分
住所 
【平日】  9:00~22:00
【土・日】 12:00~22:00
※外部活動により対応できない日も有
完全予約制のため事前にご確認ください
住所 
大阪市都島区片町1丁目6−18キャナル天満橋1F
住所 
大阪市都島区片町1丁目6−18キャナル天満橋1F

シャワー完備のロッカー利用無料

集合場所はランニングステーションのため、施設内のシャワー完備のロッカールームを無料でご利用頂けます!
※パーソナルレッスン利用時のみ

フォームチェックのみを希望の方

ランニングフォームチェックのみの体験は、スタートアップコースでは承っておりません!

ランニングエコノミーコース(南森町の店舗)にて承っております!レベルに関係無く、フォームチェックのみをご希望の場合は、「フォームチェック申し込み」から申し込みをお願いします。
料金は¥7500-です!
実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

よくある質問

  • ランニング初心者ですがレッスンを受けられますか?

    はい!スタートアップコースは、ランニング経験の無い方にオススメしているコースになります!大会に参加する予定が無くてもランニングの基本をしっかりお伝えしますのでご安心くださいね!
  • 実際に走ってレッスンしてくれますか?

    はい!スタートアップコースでは室外でのレッスンを基本として行います!走りながら時にはトレーニングを行ってお悩みの改善をさせて頂ければと思います!
  • 一回のレッスンでどれだけ走りますか?

    お客様の体力に合わせて変わりますが、1km〜10km以内になります!カウンセリングの際に一人一人の体力や目標を確認しながら、進めていきますのでご安心くださいね!
  • 一回のレッスンでどれだけ走りますか?

    お客様の体力に合わせて変わりますが、1km〜10km以内になります!カウンセリングの際に一人一人の体力や目標を確認しながら、進めていきますのでご安心くださいね!

練習メニューのアドバイスも致します!

こんな方におすすめ!

  • なんとしてもサブ3・サブ4それ以上のタイムを更新したい
  • コーチにフォームを指摘されたけど、いまいち説明が分からず、具体的な改善方法が分からない

  • 腰高・地面反発の得られるお尻もも裏を使った走りができるようになりたい
  • 進むランニングフォームが知りたい
  • コーチにフォームを指摘されたけど、いまいち説明が分からず、具体的な改善方法が分からない

私が担当します!

各SNSのボタンをクリックしてください!

指導理論はSNSでも発信!

M高史さんに取材されました!

川内優輝選手のモノマネで有名な
モノマネアスリート芸人「M高史」さんのラジオに出演させて頂きました!
著名なトップレベルの選手からご質問頂くことで
私自身について詳しくお伝えできているかと思います!
トレーニング指導の考え方などをお伝えしています!

2’20″  ランニングを始めたきっかけ
7’50″  トレーナーを目指した理由・保有資格
15’40″  トレーニングの考え方
21’20″  パーソナル指導で大事にしていること
34’25″  今後の方針・挨拶

実際の指導風景

室内でのパーソナルトレーニング

ランニングエコノミーコースでは、
大人のRUNトレ塾本店(南森町)にて室内トレーニング
でランニングフォームの改善を行います!

サブ3〜サブ4以上の方にとってのフォームの課題は、
走りながら意識して改善するというやり方で
変えられないことがほとんど。

施設のトレーニング器具を活用して
効率良くフォームの改善を行います。

行うことはトレーニングのみですが、
「知らぬ間にフォームが変わっていた!!」
という声を頂きます!
お伝えする進むランニングフォームや体の使い方を知れば、見える世界が変わります!

更に詳しい理論に関しては、私が発信しているYoutubeやブログをご覧頂ければと思います!


お客様紹介

30代男性 月間100kmでサブ3達成!

骨盤の前傾がしっかり取れるようになり、大臀筋・ハムストリングを使った力強い走りができるようになりました!
Youtubeにて、フォーム改善に向けてどんなことをしてきたかを詳しく解説しています!

50代女性 腰痛改善・サブ4実現!

腹筋とお尻・腸腰筋を強化し、
股関節を大きく使った走りができるようになりました!

腰への負担が減り、
ストライドが大幅に広がるランニングフォームに!

50代男性 蹴り足の向きがまっすぐに!
フルマラソン3:37→3:31に!

猫背姿勢が改善され、
胸椎を使った腕振りができるようになりました!
体全体の前傾もしっかり出るようになり、
どんどん前に進めるランニングフォームへと改善!

インタビュー動画

マラソン大会後にパーソナルトレーニングの
インタビューにお答え頂きました!
ランニングエコノミーコースの
パーソナルレッスン受講生の生の声をお聞きください!

ランニングエコノミーコース料金表

期間によって料金が変わります!
全12回のレッスンを3〜6ヶ月で行います!

技術的な内容ですので短期間での習得をお勧めしており、3ヶ月コースが一番お得なコースになります!

※支払い方法は、月ごとの分割払いも承っておりますのでご相談下さい!

ランニングエコノミーコース店舗情報

大人のRUNトレ塾本店

最寄り駅 地下鉄:谷町・堺筋線「南森町駅」徒歩6分
JR:東西線「大阪天満宮駅」徒歩3分
    環状線「天満駅」徒歩12分
京阪本線:「天満橋駅」徒歩12分
営業時間 【平日】  9:00~22:00
【土・日】 12:00~22:00
※外部活動により対応できない日も有
完全予約制のため事前にご確認ください
時間外でも対応可能な場合もございます。
お気軽にご相談ください
住所
大阪府大阪市北区東天満2-5-17 古林タワービル7階
住所
大阪府大阪市北区東天満2-5-17 古林タワービル7階

ランニングマシン・ウエイト器具

当施設ではランニングマシンを利用して
ランニングフォームチェックを行います!

前・横からの角度から撮影を行い、お客様と状態を一緒に動画を確認しながらランニングフォームの課題について詳しくお伝えします!
ウエイト器具を活用したフォーム改善
継続して通って頂く場合、オフシーズンや目的に合わせてウエイト器具を活用したトレーニングも行います。

体への負荷のかけ方ひとつで体の使い方が変わるため、ウエイト器具を活用できるのも当ジムの特徴です!

ドリルも行える6mの芝エリア

人工芝エリアで動きづくり
8mの縦長スペースに人工芝を敷き、
その中でトレーニングを行います。
人工芝エリアを活用することで、ランニングに必要な動き作りも行うことができ、フォーム習得に役立ちます!

フォームチェックのみの方

ランニングフォームチェックのみをご希望の方も対応させて頂きます!
下記申し込みボタンからお申し込みください!
料金は¥7500-です。

なぜ結果が出るのか

ランニングレッスン指導方針

腰の落ちたフォーム?腰の高いフォーム?


ランニング指導者に「あなたは腰の落ちたフォームです。直しましょう」と言われたことは無いですか?

この指摘を受けたときに、
悪いフォームなのは分かったけれど、
「どうすれば改善するのか」と悩んでしまいます。

上記写真をご覧ください!

右が「腰の落ちたフォーム」
左が「腰の高いフォーム」です!
綺麗なフォームはどちらでしょうか?
もちろん左側ですよね?


「腰の高さが落ちているのは【体幹】が弱いから」
では納得できないし、フォームも改善しません。

なぜなら体幹には多くの筋肉が付着し、
そのうちのどの筋肉が弱いのかが
特定できなければ改善のやりようがないからです!

RUNトレ塾では、トレーナーの視点から
「骨・筋肉の状態がどうなっているのか」まで解説し
自分で行える解決方法をお伝えします。

フォームを解剖学的観点から分析し、
その人に合わせた体のチェックを行い、
あなた専用計画を作成・行うべきトレーニングにまで落とし込むから
3ヶ月で変化を出せるのです。

下ボタンで腰の高いフォームの実現法
を詳しく解説しております

ランニングエコノミーコースのこだわり

徹底した評価
一番最初にあなたの現状を把握するために
3つの「評価」を行います。

1.生活スタイルを確認する「カウンセリング」
2.身体能力を測る「身体機能テスト」
3.ランニングの癖を見る「ランフォームテスト」

3つの評価で、課題を抽出し悩み原因を探ります。
原因が分かればその対処をすれば良いだけ!
この「評価」はプロでないと行えません。


理論・実績に基づいたトレーナー
医学的・トレーニング指導者的、2つの視点を併せ持つ資格を持つトレーナーが根拠に基づいた理論をベースに指導致します。

この資格は日本で保持しているのが4000名程度しかおらず、高い知識量と実技能力を証明します。

行うことはトレーナーとして「当たり前」のこと!
けれど多くのランナーは知らないことです。
根拠がある「当たり前」だからこそ結果が出ます。

その指導で多くのお客様の悩みを改善してきました。
革新的な指導内容
指導を受けに来られた方は
「今ままでこんな筋肉を意識したことが無い」と、
自分の体の新たな発見に驚かれます。

呼吸の方法・脊骨の動かし方などランニング練習だけでは意識しづらい筋肉にまでこだわった指導を行います。

ランニングは全身運動
体の中で使わない筋肉はありません。

当たり前に動くべき筋肉の機能を取り戻します!

充実の計画・アフターサポート
「悩み改善でランニングの楽しみを引き出す」
という結果を出すために、アフターサポートにもこだわっております。

トレーニング計画や食事アドバイス・疲労回復方法・ランニングに特化したトレーニングの動画や資料配布!

「トレーニングを1時間行って終わり」ではありません。

プロが契約する内容をあなたにも。
レベル年齢関係なく「あなた専属トレーナー」です!
充実の計画・アフターサポート
「悩み改善でランニングの楽しみを引き出す」
という結果を出すために、アフターサポートにもこだわっております。

トレーニング計画や食事アドバイス・疲労回復方法・ランニングに特化したトレーニングの動画や資料配布!

「トレーニングを1時間行って終わり」ではありません。

プロが契約する内容をあなたにも。
レベル年齢関係なく「あなた専属トレーナー」です!

勝手にフォームが変わっていた!?

練習会や知り合いのランナーさん、
ランニングコーチからフォームについて指摘を受けたことはありますか??

ただ、自分のフォームが悪いということは分かっても、
どうやって改善すればよいか分からない...

非常によく聞くお悩みの一つです。

技術的なことを教わってもどうしても改善できないし、
良いフォームの方の真似もできない。

その場合、技術が問題というよりも、
そもそもの体の使い方に問題があるかもしれません!

当ジムではトレーニングによって体を上手に扱い、

「勝手にフォームが変わっていた」

を目指します!

ベストタイムを更新できない

タイムが伸びてこないからランニングの練習量を増やす。
それでも結果が出ない..
走ることが辛くなり、練習の質が下がり集中力が欠け故障を抱えてしまった。

そんな経験はありませんか??

ランニング練習量を増やせば増やすほど
怪我のリスクは増え、疲労は抜けにくくなってしまいます。

マラソンを走る上でランニング練習量は絶対必要。
ただそれだけだと頭打ちがきてしまいます。

オフの期間にトレーニングで基礎能力を高め、シーズンで力を発揮するために年間計画を立てランニング量や行う内容を調節します。

すべて体の適応力を考慮した内容で、最大限の能力を引き出します。

私自身、月間100km以内でフル2:50切りを達成しました。
その方法をお伝えします!

こんな方におすすめ

  • セルフケアしていても痛みが改善しないので、ランニング中の体の痛みは仕方のないことだと思ってしまっている
  • 整形外科や接骨院に通い、その時は痛みが取れても走りだすと、また痛みが出てくる
  • トレーニングで更なるベスト更新を目指したい
  • マラソンを完走できる体作りをしたい
  • 股関節など体の硬さを改善したい
  • 年間を通してしっかり体を作り込みたい
  • 股関節の詰まりなどが気になっている
  • 整形外科や接骨院に通い、その時は痛みが取れても走りだすと、また痛みが出てくる

私が担当します!

マラソンに特化したトレーニング

初めまして!大人のRUNトレ塾代表の吉野です!
スポーツトレーナーとして
多くのランナーさんに関わってきました!

私自身もランニングを行っており、
ランニングに必要な筋肉や柔軟性を熟知しております!

皆さんの走りをより良いものとできるよう
全力でサポート致します!!

体験の実際の流れ

体験から実際に通って頂くまでの流れを解説致します!
体験はカウンセリングを含め1時間30分程度です!

Step
1
カウンセリング
皆さんのお悩みやランニング練習の内容などを
詳しくお聞き致します!
「体が硬くて悩んでいる」
「どんなトレーニングが良いか分からない」
「自分に合ったストレッチを教えて欲しい」
など、なんでもご相談ください!
Step
2
可動域チェック
お悩みの原因を探る『可動域チェック』や
『姿勢のチェック』を行います!

痛みが出ている・パフォーマンスが上がらない多くの原因に股関節周りの硬さが挙げられます。

パーソナルストレッチも行いながら、
体の動きを軽くしていきます!
Step
3
トレーニング
筋肉・関節周りを緩めた後は、それをランニングに繋げるために筋力トレーニングを行います。

関節の可動域いっぱいを動かしながら、お悩みを改善していきましょう!
Step
4
トレーニング計画の作成
体験でチェックした課題点に合わせてトレーニング計画を作成致します。

トレーニングやストレッチは一度行っただけではなかなか結果につながりませんが、計画に基づきトレーニングを進めていくことで、確実に体は変わっていきます!

目標に合わせて一緒に頑張っていきましょう!
Step
5
進捗チェック
トレーニング計画に基づき、トレーニングやストレッチを進めていきますが、一定期間でその効果を測定していきます!

効果を実感しながらトレーニングを行うことで、練習でも成果を実感できるようにしていきます!


Step
2
可動域チェック
お悩みの原因を探る『可動域チェック』や
『姿勢のチェック』を行います!

痛みが出ている・パフォーマンスが上がらない多くの原因に股関節周りの硬さが挙げられます。

パーソナルストレッチも行いながら、
体の動きを軽くしていきます!

実際の指導風景

トレーニングマシンや自体重を使ったトレーニングでランニングに重要な体つくりを致します!
股関節周りの硬さや骨盤や姿勢の歪みを改善し、パフォーマンスアップや怪我のない体にしていきましょう!

ランニング時の体の痛み

ランニング中の体の痛みは仕方のないことだと思っていませんか?



痛みがあるからには必ず原因があり、
原因を改善できていないから痛みを繰り返してしまうのです。

接骨院や整形外科は「痛みを取ること」
そこから先の原因の改善は「トレーナー」の仕事です。

動作を変え、根本原因を解決しましょう!

ベースアップコースのこだわり

私自身もランナー
指導にあたらせて頂く私自身も普段から大会に参加し、結果に繋げています。その中で実際に感じる課題や現場指導の中でよく聞くお客様の悩みをもとにトレーニングプログラムを考案しております!

理論・実績に基づいたトレーナー
医学的・トレーニング指導者的、2つの視点を併せ持つ「アスレティックトレーナー」という資格をもとに、根拠に基づいた理論をベースに指導致します。

この資格は日本で保持しているのが4000名程度しかおらず、高い知識量と実技能力を証明します。

行うことはトレーナーとして「当たり前」のこと!
けれど多くのランナーは知らないことです。
根拠がある「当たり前」だからこそ結果が出ます。

その指導で多くのお客様の悩みを改善してきました。
革新的な指導内容
指導を受けに来られた方は
「今ままでこんな筋肉を意識したことが無い」と、
自分の体の新たな発見に驚かれます。

呼吸の方法・脊骨の動かし方などランニング練習だけでは意識しづらい筋肉にまでこだわった指導を行います。

ランニングは全身運動
体の中で使わない筋肉はありません。

当たり前に動くべき筋肉の機能を取り戻します!

充実の計画
生理学や解剖学などの考え方から、走力を高めるためにより効率的なトレーニング内容を提案します!

パフォーマンスをしっかり高めていきたい方には、年間のランニングメニューや筋力トレーニングメニューを取り入れた練習計画をもとにサポート致します。
充実の計画
生理学や解剖学などの考え方から、走力を高めるためにより効率的なトレーニング内容を提案します!

パフォーマンスをしっかり高めていきたい方には、年間のランニングメニューや筋力トレーニングメニューを取り入れた練習計画をもとにサポート致します。

痛み改善ベースアップコース料金表

体験料金

4980円
体験の後に継続利用の方は、月内に何回トレーニングを行うかで料金が変わります!
マラソンでしっかり走り切れる筋力向上を目指してトレーニングをしていきましょう!

痛み改善ベースアップコース店舗情報

大人のRUNトレ塾本店

最寄り駅 地下鉄:谷町・堺筋線「南森町駅」徒歩6分
JR:東西線「大阪天満宮駅」徒歩3分
    環状線「天満駅」徒歩12分
京阪本線:「天満橋駅」徒歩12分
営業時間 【平日】  9:00~22:00
【土・日】 12:00~22:00
※外部活動により対応できない日も有
完全予約制のため事前にご確認ください
時間外でも対応可能な場合もございます。
お気軽にご相談ください
住所
大阪府大阪市北区東天満2-5-17 古林タワービル7階
住所
大阪府大阪市北区東天満2-5-17 古林タワービル7階

コース別料金早見表

※ランニングエコノミーコースの料金は分割料金での表示をしております。

コース別アクセス早見表

スタートアップコース体験場所

ジョグスタウィズ
スタートアップコースは大阪城でレッスンを行います!
そのため、大阪城近くのランニングステーション「ジョグスタウィズ」を集合場所としております!

大阪メトロ・京阪『天満橋駅』から徒歩5分
JR東西線『大阪城北詰駅』から徒歩4分

パーソナルレッスンの際、施設の利用費は無料
各種クレジットカード・電子決済も対応しております。

ランニングエコノミー・ベースアップ体験

大人のRUNトレ塾本店
ランニングエコノミーコース・ベースアップコースは、室内でトレーニングを行います!
施設内のトレーニング器具を活用することで、ランニングだけでは鍛えられない箇所を効率よく動かします。


大阪メトロ『南森町駅』から徒歩6分
JR東西線『大阪天満宮駅』から徒歩3分
JR環状線『天満駅』徒歩12分

各種クレジットカード・電子決済も対応しております。

指導内容早見表


ダイエットジムも運営

別事業でダイエット事業も
行っております。

担当は別のトレーナーになりますが
ダイエットに興味のある方は
詳細をご覧ください!

大人のRUNトレ塾

運営:大阪市北区東天満2-5-17 古林タワービル7階
mail:k.o.k.i.running.abc@gmail.com