ススキノ専門 
 出張パーソナルトレーニング


札幌トップクラスの実力をもつ
トレーナーが、
理想のボディメイクを
サポートします。

貴女のキレイと
売上を応援する、

ススキノ専門出張パーソナルトレーニングです。

ススキノ専門出張
パーソナルトレーニングとは?

SUSUKINO PERSONAL TRANING 
ススキノパーソナル
トレーニングについて
夜のお仕事・・
飲み屋、風俗など

身体が資本の女性の
コンディショニングのサポート。


専門のトレーナーが
マンツーマンでボディメイク
を指導致します。


ウェストのくびれを作る
二の腕の振袖改善
太ももの引き締め
プリンとしたお尻の形成

など身体が資本の女性の
プロポーション改善は


自身の売り上げにも直結します。


夢や目標の為、ススキノで頑張る貴女のサポートを致します。
こんにちは。
パーソナルトレーナーの
RAKU西野と申します。

札幌を中心に
フリーランスの
パーソナルトレーナーとして
12年程経ちました。

今回、【ある事】がきっかけで

ススキノで働く女性をメインにした
サービスを提供しようと思い
このサイトを立ち上げました。


僕は現在も提携している
スポーツクラブや会社様、

クライアント様のご自宅に
出張も含め

様々な形で、
その人のご希望に合わせた
ボディメイク、

いわゆる
パーソナルトレーニング
の指導をさせてもらっています。


お陰様で
個人でフリーランスとして
やっている事もあり、

ご紹介などで
良いクライアント様にも
恵まれ、現在に至ります。


そんな中

あるクライアント様のご紹介で
体験に来られた女性がいました・・・

ススキノで働く20代女性
Aさんとの出会い

その女性はAさんと言いました。


【ダイエットでちゃんと結果を出したい!】


トレーナーを付けてやってみたいと、

僕のクライアント様であったご友人から

紹介されやって来ました。



Aさんは、20代後半、

黒髪を肩位までの

セミロングのストレート、


身長158センチ、

体重は・・・


平均値より10キロ位多い

ややポッチャリタイプ。



穏やかな話し方で

少し奥手っぽいけど

礼儀正しい・・


そんな印象の女性でした。



彼女の職業は◯◯業

コンディションを見ていると、

ダイエットに意気込むAさん

でしたが、


冷え症と腰痛、肩こりも

結構深刻な状況でした。


何故こんなにバランスが

崩れているのか


詳しくカウンセリングしていくと

彼女はススキノで


風俗でヘルス嬢として

働いていました。

風俗嬢の身体の
コンディションは…

僕は風俗に対して

全く偏見がありません。


むしろ、同じサービス業に準ずる

者として、とても大変で意義のある

職種だとリスペクトしています。


この仕事が存在しないと、

困る男性は沢山いる!!


僕もその一人です(笑)


えっと

話が脱線しましたが…


Aさんは

普段運動は勿論してない上に、

一定の姿勢を過度にキープする事による


【慢性的な筋肉のコリ】


がありました。


女性は男性に比べて筋肉量が

圧倒的に少ないので、

何か特定の動作を繰り返し

長時間行うと…


筋肉のこわばりが酷く

なりやすいのです。


デスクワークで肩コリ、首、

目の疲れから偏頭痛を持つ人も


女性の方が圧倒的に多いのです。


風俗の場合は、

姿勢的に中腰の体勢が多く

腰痛、肩コリになりやすい

と言えます。


Aさんも

夜も寝られない程の

ガチガチなコンディションでした。

ガチガチな身体に
最初にやるべき事は?

一般的に

皆さんすぐ体重を落として

ダイエットしたいと願うのですが、


実はダイエットで体重を落とす事も

大切なのですが、


日常生活で姿勢が歪んでいる場合は


その歪みを改善し、

正常な姿勢に戻す、


更にその姿勢が崩れないように

維持できる筋肉をつける事が


非常に大切です。



崩れた姿勢で無理に

筋肉をつけたり

ダイエットをすると、


既に身体のバランスが

崩れているので


【必ず何処かに異変が生じます。】


ですので、やるべき事は
姿勢の改善


綺麗な立ち姿になる様に
綺麗な背姿になる様に

身体をほぐしながら
トレーニングをしていくと…


普段使われていなかった
お腹周りのインナーマッスルが
使える様になり、

それだけでもかなり
変化が出てきます。


最初に行うべきは
綺麗でナチュラルな姿勢
に戻すこと。

アライメント
の改善なのです。

パーソナルトレーニング
開始

とにかく直ぐに体重を落としたい



と言う彼女に丁寧に説明し、


まずは姿勢改善、

インナーマッスルの強化から
トレーニングを開始しました。



肩甲骨周りの可動域を広げる

肩コリ改善のメニュー



骨盤周りを安定させる

骨盤低筋群やその周りの強化メニュー



内臓を内側にしまい込み、

そのまま抑える

腹筋のインナーマッスル強化メニュー



特に内臓を内側にしまい

ぽっこりお腹を改善するのに

【ドローイング】

をマスターする事は必須です。


これは、とてもメジャーなので

調べると動画や書籍に沢山

出てきますが、


お腹を凹ませます…


と説明はあるのですが、

何と言いましょうか


筋肉を動かす意識

特にインナーマッスルが

動いている絶妙な感覚を

マスターしないと


本当に効果的な

トレーニングは出来ません。



Aさんも最初は筋肉の動きを

意識するのが難しそうでしたが、


回を重ねるごとに

段々とコツを掴んで行きました。

そして1ヶ月の
成果は…?


初めて1ヶ月後には

あれだけ悩んでいた


腰痛と肩こりは



綺麗さっぱり無くなました。


肩甲骨はスムーズに動き

肩まわりの筋肉もしなやかに

機能してます。


ウエストのくびれを作る為の

トレーニングで


ひねりを多く取り入れたメニューを

頑張った結果


腰の後ろのお肉も取れて来ました。


何より腰回りの筋肉が活性化

された事で、腰痛も全く無くなり


体重も気付けば4キロ減。


1ヶ月で4キロだけか…

と思われるかも知れませんが、


平均体重より10キロ
多い位の体型ですと、

1ヶ月で4キロ減は


かなり優秀です。


姿勢を改善する為に

また、代謝を上げる為に


不足していた筋肉を作りました。


筋肉は脂肪よりも重いので、

筋肉を付けながら

脂肪を落としていくと

体重はそんなに変化しません。


しかし


身体の内容は確実に変化してます。


数字以上に

ボディライン

立ち姿は明らかに変わり


とても喜んで頂けました。

3ヶ月が経過し
嬉しい◯◯の変化

コツを掴んで行ったAさんは

中級、上級レベルのメニューも

どんどんこなせる様に

なっていきました。


食事のアドバイスもしっかり

守り、炭水化物少な目の

食事メニューを実践

(たまにやらかしましたが 笑)



遂に

3ヶ月後には8キロ減に到達



必要な筋肉が作られ

綺麗な立ち姿勢を維持し、


代謝も上がった上での

8キロ減は、



数字以上に見た目を

ほっそり綺麗にさせます。


丸顔で少しむくんでいた顔は

みるみる小さくシャープになり


小顔でくりんとした

可愛らしい印象に

なりました。


そして

パーソナルを受けて

ちょうど3ヶ月が経過した頃、


嬉しい報告も聞きました。




「本指名で早番で指名2位を取れました」





Aさんは某大手のグループで

週に3回程しか出勤していなかったのですが、


出勤時の予約が


ほぼ指名のお客様で一杯になる

と嬉しそうに話してくれました。



実際に週5日とか

フルタイムでシフトに出ている

他の女性の成績を抑えての指名2位は



相当良い結果との事でした。




日々悩んでいた

肩こり、腰痛の悩みから解放され、



パーソナルトレーニングで手に入れた
理想の身体は
鏡を毎日見るのが楽しみです。


仕事柄、

精神的なストレスも多く

寝る前に落ちたりしていた、

定期的な病みもすっかり克服し

(精神的な鬱の様な病み)


エネルギッシュで

嬉しそうなAさんがそこには居ました。



この仕事をして

本当に良かったなぁ~


としみじみ思う瞬間です。

ある想いが沸き起こる

色んな方にパーソナル指導を

して来ましたが、



今回の経験で


ススキノ・・


特に風俗や水商売で働く女性は


想像以上に悩みの深い



【腰痛や肩こり】

【精神的なストレス】


がある事が分かりました。



また、身体が変わる事による変化も


【自分自身への肯定感】

【仕事の成果へ直結】


に結び付くのだと

学びました。


自分に自信が持てて

身体の悩みも改善され

それが精神にも良い影響を与える。


結果、仕事の成績も良くなる


そんなプロセスを近くで

サポート出来るって


本当に

トレーナー冥利に尽きます。



そんなAさんも

最初はスポーツクラブに

通っていたそうです。



しかし、

ジムのスタッフから

簡単な説明があるだけで、


マシンの使い方も

本当に合っているか

イマイチ分からず、


スタジオレッスンも

やってみたけど

腰が痛くなって、


結局行かなくてなってしまいました。



Aさんには

今回、友人のご縁で

僕の存在を知り

パーソナルトレーニングを受けて

本当に良かったと言って頂きました。



本当に嬉しかったです。



しかしそれと同時に、


他にも似た様な悩みを持つ女性は

沢山居るのではないだろうか?

と言う疑問が出て来ました。


女性らしさを武器に

日々奮闘されている

ススキノの女性に

パーソナルトレーニングを

提供する…


Aさんの様な悩みを持つ女性には

喜ばれるんじゃないかな。




そんな想いが沸き起こり


ススキノで働く女性の為に


この度ススキノ専門の

パーソナルトレーニングを

する運びになりました。

RAKU流
パーソナルトレーニング・・
どんな事をするの?

女性らしい身体を手に入れる
ボディメイクには

重いダンベルや
マシンは必要ありません。

インナーマッスルを意識した
トレーニング

コアトレーニングや
自分の体重を上手に活用した

セルフウェイトトレーニング
(自重トレーニング)

筋力の少ない女性にぴったりの
加圧トレーニング

などを組み合わせます。

インナーマッスルを鍛える

ウエストを綺麗に作る時に、
最初ジムでよくある

足を引っ掛けたシットアップ
(上半身を持ち上げる腹筋)

をやりがちですが、

実はそれは
外側の腹筋
(アウターマッスル)

を鍛える事になり、
表面が硬くはなりますが
お腹を凹ませるには

不十分です。


内臓の一番近くにある
インナーマッスル、

腹横筋
(ふくおうきん)
をしっかり効かせ、

内臓を本来ある位置に
戻して内側にしまい込む。


そんな女性の
ウエストメイクに特化した

腹筋などのトレーニングを
指導します。

セルフウェイトトレーニング

写真の態勢は
エクササイズなどでよく見る
メジャーなもので

プランクと言いますが、

自身の体重を支える
セルフウェイトトレーニングは

重心の取り方、
インナーマッスルを
意識するだけで

【効果が劇的に】
変わります


正しい姿勢、
自重トレーニングが出来るよに
細かく指導致します。

加圧トレーニング

美意識の高い芸能人や
モデルが積極的に取り入れてる事で
一時期話題になりました。


実は効果は絶大で
未だに僕のクライアントの
殆どは加圧トレーニングを
取り入れています。


手足に専用のベルトを締めて
血管を圧迫した状態で
トレーニングする事で、

普段の約300倍の
成長ホルモンが出る事が
東京の大学で
科学的に実証されている


折り紙つきのトレーニングです。


特に筋力の少ない女性に適していて、
少ない負荷で絶大な効果を出します。


1、筋力アップで基礎代謝を上げ
      太りにくい体質に

2、血管が若返り冷え性、
      肩こりや腰痛の改善

3、免疫力が上がり
      疲れにくい体質に

4、成長ホルモンの分泌アップにより
     体脂肪が燃えまくる

5、血管若返り、成長ホルモンにより
     お肌の調子が良くなる


これらは
加圧トレー二ングの基本的な効果です。

ススキノパーソナルトレーニングでは

加圧トレーニングを他のメニューと
組み合わせて
貴方に最適で効果的な
トレーニング指導を致します。


※個人差により加圧トレーニング後
腕などに赤い斑点が出る事があります。

これは普段使われていなかった
毛細血管に勢いよく
血液が流れた為に
起こる現象ですが、

痛みは無く

3日程度で跡も無くなり、

その後血管が
健康になるにつれ

段々出なくなります。

皮膚の異常では無いので
ご安心下さい。

どんなコース
お値段になりますか?

基本的に4回分を前払いで頂く
料金プランになります。

週に1回から2回を目安に

その都度予定を確認しながら
お互いの都合の良い時間に

予約致します。

コースは各人によって
集中的に変えたい部位もあるので、

エステコースの様に
下記に分けました。
PERSONAL LESSONS
パーソナルレッスン紹介
コース 料金(内容説明)
お試し体験
(45分)
6000円/1回
初めての方の為のお試し体験コースです。
くびれ強化
(30分)
20000円/4回
様々な腹筋やコアトレーニングを組み合わせて
理想のくびれを作ります。
ヒップメイク
(30分)

20000円/4回
プリっと形の良い美尻を作る事に特化してます。
たるみの気になる方に。

二の腕メイク
(30分)

20000円/4回
気になる二の腕の裏(振袖)を引き締め
ほっそりした腕を作ります。

美脚メイク
(45分)

25000円/4回
ヒップメイクも組み合わせた美脚作りの
トータルトレーニング。

背姿メイク
(45分)

25000円/4回
コアトレーニングと組み合わせて背中と腰回りのたるみを改善。
背姿美人に。

全身メイク
(60分)
30000円/4回
上記のボディパート全てを取り入れたおススメのコースです。
全身をバランス良くメイクしたい方に。

ラクザップ
(90分)

250000円/24回
3ヶ月で見違えるように変身。結果にコミットして本気で変えたい方に。
(返金保障あり)
お試し体験
(45分)
6000円/1回
初めての方の為のお試し体験コースです。

パーソナルレッスン内容捕捉

私はとにかくお尻周りを引き締めたいの・・
ウエストのくびれを作りたい・・

など明確な部分痩せをご希望の方は
部位専門のコースをおススメ致します。

また複数箇所ある場合は
各コースの組み合わせも可能です。

背姿メイクとヒップメイクを購入して頂き
今回は30分+30分
次回は時間の関係でヒップメイクのみ30分・・

など組み合わせも出来ます。

バランスよく全身を改善したい方は
全身メイクの60分コースをおススメ致します。

ラクザップコースは某◯◯ザップに
あやかりましたが(笑)

内容は非常に真面目で、
毎食の写メ送信、
パーソナル時間以外での課題
など、色々とやるべきノルマが沢山あります。
二人三脚で必ず成果を出して頂きます。

かなり集中してライフスタイルも合わせ
見させて貰いますので、募集は月に1〜3人
と限定しております。

ご希望の方は
お問い合わせ時にご確認下さい。

INSTRUCTOR
トレーナー紹介

RAKU西野

パーソナルトレーナーとして12年のキャリア
のべ1500人以上、
95000セッション以上のパーソナル指導経験あり

顧客には芸能関係、モデル、タレント、経営者から
主婦など幅広く多種多様なオーダーに対応

加圧トレーニング、コアトレーニングなどを
組み合わせた女性のボディメイクが得意

GETTING STARTED
体験トレーニングに関して

 ご体験の流れ 

  1. メールアドレス(total-beauty@hotmail.co.jp)にご連絡下さい
  2. ご都合の良い日を決めて、当日の詳細をご案内致します。
  3. 体験トレーニングにご参加ください!
  4. 下記体験トレーニング時に必要なものをご用意の上、お手続きをお願いします

-体験トレーニング時に必要なもの-

ご体験の際には、運動の出来る着替え、フェイスタオル、飲み物をご用意下さい。
またご自宅の出張では無く運動が出来る施設でのパーソナルの場合、お申込時に場所の詳細などを
お知らせいたします(札幌市中央区地下鉄徒歩圏内の施設となります)またその場合シューズが必要です。
、施設利用料390円は別途負担となります。

※表示価格は全て税込です。



  • トレーニングウェア
  • 飲み物
  • シューズ(自宅出張の場合不要)
  • フェイスタオルなど
  • 施設利用料390円(自宅出張の場合不要)

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