アルファビクスで自律神経を調整して免疫力アップを

●アルファビクス
インストラクター

●ピラティス
インストラクター

●アロマリンパ
セラピスト

アルファビクスとは

ヨガと独自のバンドを組み合わせた誰でもできる新しい運動です。
血流を良くし免疫力を高めます。

はじめまして！！
アルファビクスインストラクターの原田陽子です♡

以前より大田区南六郷の自宅で美と健康をテーマに、パーソナルトレーニングとボディケアトリートメントを行っていました。

コロナ禍を経てオンラインのレッスンがメインになり、今はピラティスやアルファビクスを画面を通して行っています。

この8月よりヨガとピラティスを組み合わせたヨガティスレッスンを始めました。
ヨガとピラティスのどちらを選べばよいか迷っている方は是非お試しください。

アルファビクスとピラティスを合わせたアルファピラのレッスンも行っています。
こちらは専用バンドも使って中高年向きのプログラムになっています。

皆さんが毎日イキイキ元気に過ごせるお手伝いができれば大変嬉しく思います。

どうぞよろしくお願いいたします。

レッスンコンセプト

ヨガティスはヨガとピラティスの良いところを取り入れたエクササイズです。

横になって安定した状態で体幹を鍛えるピラティスと下半身を使ってバランスをとりながらポーズを維持するヨガで全身を使います。

また心と体は繋がっていているので、体を理想の状態に近づけることで幸せを感じ、心まで元気になっていくのです。

ヨガは腹式呼吸で副交感神経をピラティスは胸式呼吸で交感神経を主に使いますが、この2つを合わせて自律神経を整えていきます。

自律神経は自分ではなかなか調整が難しいのですが、この2つの呼吸法を使い分けることで調整することができるのです。

皆さんは正しい呼吸ができていますか？

まずは正しい呼吸を身につけてから各部位にアプローチしていくことで自分の期待した効果がでやすくなります。
また今自分のどの部位を使ってどのようにしようとしているのかを意識して行うことによりさらに効果が上がります。
ただ体を動かしているだけでは効果は期待できないということです。

私のレッスンでは首筋や肋骨付近の呼吸筋、とくに横隔膜を柔軟にして正しい呼吸ができるようになることに重点をおいています。

正しい呼吸法で、どんな不調にも対応できるセルフケアを身につけませんか？

お知らせ

オンライングループレッスン参加者募集！

Zoom（ズームアプリ)を使用しての５名までのグループレッスンです。
ヨガとピラティスを合わせたレッスン内容です。
雨でも暑くても寒くても移動時間なしのご自宅で気軽に受けられるので、忙しい方にも面倒くさがりな方にも続けやすいのがオンラインレッスンの良いところです。

午前9時30分～10時45分
午後8時45分〜10時00分までの75分間
午前と夜間の時間帯でやっています。
(日程はカレンダー参照、その月によって変動あり)

１カ月9回開講しますので、都合の良い日程でご予約ください。一番下のお問い合わせメールよりご希望日をお知らせください。

曜日で決める必要はありません。

１回　1000円　　1ヶ月3回 2500円
6回 4000円

初回　無料　お気軽に参加してみてください。
　　　　　　見学のみでもかまいません。
Zoomの使い方がわからない方には個別で説明いたします。
また質問などありましたら
下記、お問い合わせメールよりお気軽にご連絡ください。

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8月レッスン日程

□オンラインアルファピラ9時30分〜10時45　　　　　
□オンラインヨガティス9時30分〜10時45分
20時45分〜22時

□ 対面アルファピラ 10時30分〜11時30分

原田　陽子

お問い合わせメール

TEL:08050774561