そして　もっとココロおだやかに子育てをして　子どもを認めたり　
家族とも笑って過ごす時間を大切にしたいと思っているなら　ぜひこのお手紙　この先も読んでみてださいね。

まず　最初にあなたに知っていただきたいのは
同じように悩んでいるのは　あなただけではない　ということです。

というのは・・・上でお話した悩み。　これら全て　私が今までお会いした人から出てきた言葉です。
みんな　あなたと同じように悩んでいたんです。

もっと言うとこんな悩みを抱えていたのは　その人たちや　あなただけ　ではないのです。

それは　どういうことかというと・・・

でもココロの中ではこんな風につぶやいているかもしれません。
私はこんなに一生懸命　子育てだって　家事や　仕事も　やってる。
私なりに一生懸命やってるつもり。
頑張っているのだから家族（特に旦那さま）も　もっと理解してくれて当然なのに。
私だって好きでイライラしてるわけじゃない・・。

 そんな悲しさや悔しさが　怒りにつながってきます。

自分の色々な　もやもや感を　押し込めて子育てをしたり
旦那さまとのコミュニケーションをするのは　かなり不安だと思います。

 そんなあなたは　きっと色々と　頑張ってきたことでしょう。
お友達と情報交換や気分転換をしたり　自分に合いそうな子育て本を読んだでしょうか？
インターネットなどのSNSでも子育て情報も見たことでしょう。
地域での　子育て講演会に　参加したり　
コミュニケーションの講座に出かけたりもしたかもしれません。

でも　どうしても　学んだストレス解消法も続かない。
すぐに　不機嫌な自分に戻って繰り返してしまう。
波があって　気分が晴れないことが多い。

学んだ分　知識としてわかったのに　できないことがあると
なおさら腹が立ってしまったこともあるかもしれません。

今　これを読んでくださっているあなたはとても真面目で子育てにも一生懸命。
コミュニケーションの大切さも感じていらっしゃることでしょう。

そんな方ほど　せっかく学んだのに活かせないなんて・・・と自分を責めてしまう傾向があります。
うまくいかない不安は　なくならないのに　イライラは増えていきます。

いままでやってきた解消法を試しても
怒りが起きてしまうのは　あなたがダメだからではないのです。

例えば　子育て法で「子どもの話を聞いてあげる事が大切」とあったので実践したとします。
さて　実際に　子どもの話を　一生懸命聞いている最中
「え？それっておかしいよね。　何言ってんの？ちがうよ。」といった思考が自分の中で起こってきます。
そうなると　　黙って聞いているのが辛くなります。

時には　聴く事は中断してしまい「それって違うよ」と口を挟む事も出てきます。
ある時は　頑張って「今は聞かなきゃいけない」と思うと　もやもやしてきて疲れて　聞く事ができません。　そんな繰り返しに　　聞いてあげるどころか　怒り出してしまうことも。

なぜこのような事になってしまうのかというと
子どもの話を聴く時に　自分の本音を聞いてあげられていないからです。

 だから　あなた自身が　あなたの本当の気持ちやココロのつぶやきを
きちんと聞いてあげてる必要があるのです。

また　その方法が　もしかしたら
「相手を自分の思い通りに動かすためのもの」だったのかもしれません。

何かの取扱説明書（トリセツ）のように　
こういったら　こんな風に子どもが動いてくれる
〜すれば　旦那さまが　◯◯になります。
こんな言い方がいいですよ。
あんな風にやってみると効果がありますよ。

それは　うまくいくためのテクニックです。
もっと言えば　人を自分の思い通りに動かすためのテクニック。

時にそれも必要です。
でも　人を自分の思い通りに動かすトリセツなんて　ちょっと嫌な感じがしませんか？

あなたが育児をしたり　旦那さんとの会話で　うまくいかないと感じた時　一番大切なこと。
それは　トリセツでも　テクニック的なものでもなくあなた自身が自分の気持ちを大切にすることです。

まず　あなたが自身の気持ちを聞いて自分の理解者になってあげることです。

自分が嫌いになって気持ちがわからないままでいると
怒りの感情とうまくお付き合いしていくことができません。

子どもといることが楽しいと思える子育てや旦那さまにとっての気持ちのいいコミュニケーションには
ココロのつぶやきに耳を傾けられることが必要なのです。

過去も　そして　現在も

怒ってしまう私も　穏やかな私も

そして　ダメな私　自己嫌悪ばかりの私も

全部　ひっくるめて　「すべてが　私」

それが　ありのままの私。



ポジティブにならなきゃ〜！
人や自分の感情に振り回されないぞ！と

一概に　　頑張ることではなくて

「ダメな自分が自分の中にいること」を
認めてあげる事です。


自己肯定感をあげるとは

自分を好きになること　という事ではなく

どんな自分も　私なんだ。って
認めること。


それが受け入れられると　とてもラクです。

それが　
子どもを愛し　旦那様や周りも受け入れ認めることに
繋がっていきます。

自分を受け入れてあげる事から　始めましょう。

子どものころに　当たり前として思って　身についているもの。

人はみな　自分をまもるために作ってきたビリーフといわれる
私流のルール（マイルール）を　ぎゅっと強く握りしめています。

怖いと感じていた孤独や　悲しさ　　悔しさ　ひとりぼっち　嫌われる
怒られる　　などの感情や思考からできるマイルール。

 それがビリーフといわれる自分を守るためのマイルールです。
マイルールは多くは遅くとも９歳くらいまでに自分で作り上げた思い込みのクセなのです。
これらは大人の今も自分では気がついていないだけで傷になってココロに残っているのです。

 子どものころは幼くて弱いから自分を守るためにビリーフは必要だったのです。
でも今はもう必要ないのかもしれませんね。

ビリーフが生む「〜するべき」はあなたの正しさ。　

自分の中では　常識や　正しいと思っていることと　違うことに出会った時に
反応している感情のひとつが「怒り」　になるのです。

その「〜すべき・〜であるべき」という禁止のビリーフの縛りをゆるめてあげることが大切。　

ココロにある子どもの時の傷も　癒してあげることにつながります。
そうすれば　気持ちがおだやかになって　怒りが湧きにくくなります。

子どもとも　旦那さんともイライラせず
笑って過ごす毎日。

子どもとの関係をよくしたいと思ったらまず
自分と仲良くして　あなたが幸せになること！が先です。

お子さんや　旦那さんが最優先。　
それも大切だけど　　自分を愛してあげていますか？
自分が好きですか？
自分のことが後回しになっている毎日ではありませんか？

自分のことをどう思っているか＝セルフイメージを
アップさせることで　本来の私に戻っていきます。

「いいじゃん。自分」は自分らしく生きていることにつながります。


怒りや　一見運の悪いと思った出来事も　起きることはすべて必然。

あなたに　自分らしく生きるチャンスを与えてくれる
すごいパワーになります。

そう思える自分育てをしていきましょう！

子育てや旦那さまとのコミュニケーションで
自分の吹き出した感情が　教えてくれるものがたくさんあります。

自分を客観的にみれると　ストレスや怒りに振り回される事が減ります

怒りが起こる原因は　たくさんあります。
原因は　
単に　眠い　疲れた　というストレスな環境で起きることもあれば
「〜すべき」というようなマイナスで否定的なルール
過大な妄想によって　そう思っているに違いないといった思い込みを作って
腹が立ってしまっている場合もあります。

 トゲトゲした感情と向き合うことで自分自身がわかってきます。

 自分が今どういう状態なのか原因がわかると「だから腹たってしまったんだな」と思えてラクになります。

怒ってばかりの育児にさようなら。　私らしい子育てができるようになります

子育ては　自分の中にある「子どもへの心配」との戦い。

でも　子どものことが心配であるのと同時に　心の奥底で実は自分が安心したいという気持ちもあるのです。

例えば
宿題をしない子どもに　腹がたってしまうのは　
子どもが勉強しないと　授業についていけなくなる
宿題をしないと　学校に行って子どもが困るのでは？　　　など　と心配があるからです。

でも他にも　宿題をしないと　ママが先生からちゃんと子育てをしていないと思われるのでは
といった不安や妄想もあるのです。

不安を安心に変えたいのです。　　安心をしたいから子どもにあれこれ言ってしまう。
子どもが困るというより　もしかして困っているのはママなのかもしれないのです。

そんな　不安や　妄想が　わかっていることで　子どもへの気持ちに余裕ができ
むやみに　腹が立ってしまうことを予防できます。
日常の小さな不安を少しづつ解消することで
もっと子育てをラクにすることができます。

 
そして自分らしい子育てができるようになります。

夫婦の会話も増え旦那さまを認められるようになります。

気持ちを伝えるって意外とむずかしい。きちんと伝わっていないことで誤解を生んでしまうことが有ります。

「言ったのだから伝わっているだろう」と思っていても正確に伝わっていなかったり
相手の受け取り方は　自分とは違うので　思ったように伝わっていない。

そんな些細なすれ違いからケンカに発展していったりすることはよくあることです。 

同じ伝言を聞いても　違ったものになってしまう伝言ゲーム。
人は聞きたいように聞いて　勝手な解釈をつけて思い込んでしまうもの。

 
旦那さまがどのように言葉を受け取ってもそれは旦那さまの自由。だからこそきちんと伝わる伝え方も大切。

そんな繰り返しを積み重ねてお互いの理解も深めていくことができます。

会話することがラクにできるようになって　あなたが穏やかでいると旦那さまも自然に穏やかになるのです。
理解も深まって子育ての相談やお互いの気持ちや考えを確かめたりすることができます。

自分が好きになれます。自分にも自信が持てるようになります

「子どもとも　旦那さまともなかよくしたい」そう思うのなら実は　自分となかよくする方が先です。
自分となかよくすることで相手を非難したり自分が嫌いになったりすることがなくなります。
「これでいいんだな」と自分を認められるようになります。
そうすれば　自然に子どもや旦那さまのことも認められるようになります。

 いままで自分が好きになることに対して罪悪感を持ったり　
自分が嫌いだった方も

自分を受け入れることで自分に自信がもてます。

周りに苦手な人や嫌いな人がいなくなってきます。

自分の周りの人は自分の心の投影と言われます。
その人の苦手な部分が　あなたの中にある自分のルールに引っかかるのです。

例えば
電車の中で　大きな声でおしゃべりする若者たちを見たらあなたはどう思うでしょう？

 もし「公共の場では静かにするべき」というルールを持っていたとしたら
「マナー違反だ」と　怒りを感じ　嫌な人たちというレッテルを貼ります。
そのルールをもっていなければ　「楽しそうだな〜」とは思っても　別に気にならないでしょう。

自分だけのルールが強ければ強いほど嫌いな人や苦手な人が周りに
たくさんいるように感じてしまいがちです。

何かの出来事が起きた時　人によって　その解釈は違います。
 嫌な感情になり　腹が立つと感じる人もいれば良いことに思え　ラッキーだと感じる人もいます。
 その解釈そのものを　変えることで　怒りのアンテナが立たなくなります。

つぶやきから本音の根っこを注意深く拾ってあげれば自分のルールがゆるゆるになって　
嫌な部分が気にならなくなるのです。

いままでも　物事の捉え方　考え方を　変えればいい　と頭でわかっていたけれど
実践することができなかったというあなたも大丈夫。

解釈を変える方法や考え方は　自分のココロのブロックを外すことで簡単にできるようになるのです。　

あなたの周りの人も幸せになります。

苛立つことが減ってきてココロが穏やかだと感じるころには　
子育てもラクになり　旦那さまや家族との関係も自然に良くなります。
そして自分が穏やかになっていると自分の周りの人も穏やかだなと実感できるようになります。

なぜなら　あなたの周りの人は　「自分のココロの鏡」だから。

人は自分の顔を自分では見る事が出来ません。　だから自分の顔は鏡を通して見ていますね。
それと同じで自分のココロは　自分では見る事ができません。

では　どうやってココロを見たらいいのかというと

自分の周りの人を見れば良いのです。あなたのココロのかけらが　周りの人に反映されています。
あなたの周りの人が穏やかなのはあなたが穏やかだからです。

大切なのは　他人を変えることや　誰かを思い通りに動かそうとすることではなくて　自分が変わること。
 自分の中に起こる感情が　あなたにそのことを教えてくれていると気が付いていくことです。

幸せだと人に感謝ができる毎日　
子どもと旦那さまと家族が笑顔で過ごせる家庭をあなた自身が作り出していけるのです。

　　　ありがたいことに　そんなご質問をいただくことがあります。

　　　単発セッションを基本的に行っていないのには理由があります。
　　　そういったセッションの形もありますし　即効性もあるかもしれません。
　　　ただ　一気に変えていくと言うやり方は振り幅が広い分　気分の急降下を感じる方も多いと思います。
　　　例えるなら　ブランコと同じ　というとわかりやすいかもしれません。
　　　勢いよくこいで　高くまで振り上げたら　今度は反対側にも勢いよく振られますよね。
　　　もちろん全員の方がそう感じるわけではないとしてもそんな気分のアップダウンを経験は
　　　不安や戸惑いにつながりやすいと　感じました。

　　　また　セッションとセッションの間で起こる変化がとても大切だと私は考えています。
　　　その間での自分自身とのやりとりや感じ方を実感していただくことで　より良い方向が
　　　見えてきたりするものだからです。

　　　という２点の上で　確実なものとして継続してゆっくり進められるセッションをお勧めしています。

　　　とはいっても　子育てでも　旦那さまとの関係でも辛い。子育ては期間限定だから早くどうにかしたい
　　　だから　試せるのなら試したいと　どなたでも　思うものだと思います。 

　　　そこで　ご要望にお応えして　単発のセッションもさせていただくことにしました。
　　　単発のお試しであっても　カウンセリングを受けていただく中で解決したい課題問題などを伺い　
　　　あなたの中の考え方や問題となる原因まで見つけ出していくこともできます。

　　　また　「お試しセッションにいったら　
　　　継続セッションをお勧めされる」ということもありませんので　どうぞご安心ください。

　　　　　単発料金は　対面・Skypeともに　通常１回　　20,000円（税込）のところ
　　　　　　初回お申し込みの方に限り　１回　10,000円(税込）でご提供させていただきます。
　　　　　　こちらも　１回90分のセッションです。対面・Skypeセッションの両方に対応いたします。

　　　スクール形式のものではなく　グループでのものでもなく
　　　個別対応（テーラメード）で　お伝えすることができるこのプログラムは　
　　　きっと今のあなたに　ふさわしい有意義なものだと思っています。

　　　このプログラムは子育てだけに特化しているわけではありません。
　　　なぜなら　怒りの感情が子育てをしている時だけに起こるものではないからです。

　　　誰にでも普通に起こる感情の一つとして
　　　怒りを扱ったカウンセリングをしている人はそう多くはないと思います。

　　　もちろんお伝えしているように　子育て経験も幼児教育関係者としての経験や
　　　知識もありますので　他の子育てのお悩みにもお応えできます。
　　　また　夫婦のつながりで日々　腹が立つことが多い方　会社や職場で嫌な人がいて　苦しいと感じる方

　　　自己流でやってきたために　自己嫌悪になっていたり　
　　　結局　人が悪い　運が悪い　と嘆いているだけの毎日はおしまい！

　　　　もう　モヤモヤ　イライラ世界にさようならしましょう！

　　　むやみに必死になって　同じことをしてぐるぐると回り続けているより
　　　時間もお金もはるかに節約できることにつながりますよね。

　　　あなたが望む家族関係や人間関係を手に入れる　
　　　穏やかなココロを作るためのお手伝いをさせていただけたら幸せです。

　　　人数制限のこともありますので　是非お早めにお申し込みくださいね。