「いつまでも歩きたい！」

いつまでも歩けるように・動きが悪くならないように･･･高齢者ご本人もそのご家族も、リハビリへの期待は大きいです。リハビリしてもらって元気に過ごしたい、しっかり歩いてほしい･･･
でも、実際には歩行を改善するのはとても難しい。
『可動域訓練』と『運動療法』どちらも大事でどちらも必要なのに、どちらもそれなりに時間がかかる。
時間制限の中で『可動域訓練』と『運動療法』をするのは難しくて、なかなか指導できないのです。
『運動療法』を重視したいけど『可動域訓練』無しに可動域が狭いままでは効果的に運動にならなくて残念･･･

やればいいのはわかってるけど･･･
時間制限を考えるとなにをやったらいいか･･･
結局リラクセーションが喜ばれるし･･･

そんなジレンマを解消するには、できそうなことを自主トレしてもらえばいいやん！と気がつき『座って足の可動域訓練＆筋トレ』専用ボードを作りました！

『時間が足りない！！』

患者さんはいつまでも歩きたいからリハビリを受けたいのに、歩きが上達するような指導できてるか？

私の場合、答えはＮＯでした。

特に高齢者は座りすぎ･運動不足で、からだ全体が固まっています。そのまま運動を始めても、思うように動けないので本人のやる気に繋がらない。もちろん効果も出にくい。

膝が痛い人をそのまま運動させても意味が無いし。
動き出してからだがほぐれたころにはTIME-UPで終了･･･

「理学療法士らしく”運動療法”をもっと提供したい！」
「それには時間が足りない！」

生活を活発に･介護が楽になるためにも、可動域の維持は最重要。セラピストにとって「可動域訓練」はそんなに難しいことではないのですが、運動不足で狭まった可動域を修正するのには時間がかかってしまう。

そもそも私が関わってる以外の時間に『じっとしすぎ』なんです！ラジオ体操でいいからやってほしい･･･
『でもフラフラするから出来ない』
『しんどくてできない』
『歩きたいから、歩く練習がしたい。体操はいらない』

いろんな理由を言われますが、結局やってもらえない。
一人でやってもらえない。覚えてもらうのも難しいし･･･

「パーキンソン病患者さんへ”足トレ”指導開始」

そんな中、指導しているＰＤ患者会の方々にうまく運動してもらうには？を考えて、フロアを利用した足の運動指導を始めました。名付けて”足トレ”
おうちで足トレ動画

みなさん『歩きたい！』と願ってらっしゃるのですが、立つと不安定で力が抜けない方々の集団指導なので、座っていかに効果的な運動をするかをいろいろ試していきました。その結果、
『座って足を床につけて滑らせて規則的に動かす』が、やって楽しく安全で自分のコンディションがわかる”良い運動”だとわかりました。

「安全＆効果的な運動の前には準備運動が必須」

”準備運動をしてから運動”は常識ですよね！準備運動とは可動域訓練。リハビリの前にやっといてもらおう！そう思いませんか？

問題は『指導がカンタン』で『安全にやっておいてもらう』方法が無いこと。
そこで、ＰＤ患者さんとやっている可動域訓練”足トレ”をリハビリにも取り入れてみました。すると歩行訓練前の準備運動として効果的！本人の実感もよく、安定感が増すというＰＤ患者さんと同じ結果になることがわかりました。

次の問題は”足トレ”では直接床を靴下でスリスリするので、キレイな床かどうか･滑り具合が気になるポイント。
また、動きを説明するときにちょっとやりにくい。

その解決策として『床にガイドラインを引いたボードを敷いて足をスリスリしてもらう』という構想が完成しました！

「心理的にリラックスしながら体幹トレーニング」

誰でも安全にカンタンに。歩く準備運動にもなる『足トレ足元ボード』1回15分のプログラムです。

『座って足を床につけて滑らせて動かす』そうすると足を持ち上げる力がない人でも股関節をしっかり動かす運動が自働でできるのです。

見た目の『カンタンそう』そのイメージが緊張感を取り除いていきます。負荷は少なくても回数を充分にすれば有酸素運動になり、できる自信に繋がります。

ヤル気になったところで運動療法に取りかかる、いい循環ができてきます^_^