毎朝の瞑想ヨガで
軽やかな1日を

心も身体も、健康でしなやかで
快適に過ごしたいあなたに。

オンラインヨガスタジオ
ポスパム「postpartum」

ヨガを習慣化したい
瞑想をやってみたい

「でもなかなか時間も機会もなくて・・・」

そんなあなたに向けてpostpartum(ポスパム)では、瞑想ヨガオンラインクラスを開催します。

ヨガの習慣化
朝活の動機づけ
瞑想を日常に取り入れる

「まずは少しチャレンジしてみたい」
そんな気持ちを応援するために毎朝20分間のクラスを用意しました。


レッスンスタイル

毎週 月、水、金曜日 毎朝5時30分〜50分
20分間の「ヨガ+瞑想」クラスです。
オンラインシステムZOOMを使用してヨガを行います。

レッスンの流れ
朝の身体を目覚めさせるヨガ(10分)
インストラクター主導で瞑想(10分)

20分間の短い時間ですので、参加者のポーズチェックなどはありません。
ヨガのポーズはストレッチ要素が多いので、ハードなモノではありません。

毎朝の瞑想ヨガ オンラインスケジュール

2021年3月クラス 価格 3500円(税込3850円)

(前月より継続の方は割引コードを案内メールで送付していますので、そちらを活用の上お申し込みください)

月、水、金 合計14回 毎朝5時30分〜50分まで
(レッスン後の質疑応答が10〜20分ありますが、こちらは自由参加です)

月曜日 1日、8日、15日、22日、29日
水曜日 3日、10日、17日、24日 、31日
金曜日 5日、12日、19日、26日

単発レッスンではなく、習慣化のため、1か月の定額制のレッスンになります。(出席は自由です。すべて受けても、毎週月曜日だけでも構いません)

なぜ20分間?なぜ1ヶ月レッスン?

大きな変化を起こそうと思うと、人間は継続しません。
まずは小さな変化から日常に取り入れて、習慣化させていくことが大事です。
週3回20分の瞑想ヨガでも1ヶ月で12回、240分、4時間です。

小さな変化に身体が馴染めば
✔ 今後も自分で瞑想やヨガを継続
✔ 次月クラスも受講
と選択ができるようになります。

そのために、まずは20分、1ヶ月レッスンをご用意しています。

瞑想の効果

瞑想は「ストレス軽減」「集中力向上」などメリットが多いと最近注目されています。

瞑想の目的は「無」になることではありません。起きていることに集中して焦点を絞っていく過程です。「今」「何も無い」思考と向き合い続けることです。

瞑想ヨガでは「集中瞑想」として「呼吸」に向き合います。呼吸があなたのアンカー(碇)として、散らばっていく思考を戻してくれます。

ヨガで身体を動かしたら、しばらく「呼吸」に集中して、雑念に流されていく意識に気が付きながら、静けさを味わいましょう。

こんな方は向いていません

「ダイナミックなポーズをしたい」

早朝10分程度のヨガのため、カラダが温まってないため難易度の高いポーズは行いません。フルサブでは20分動画プログラムが視聴いただけます。
「瞑想やポーズを細かく指導してほしい」

20分しかないため、基本的な動きのポイントを誘導します。質問は質疑時間にお受けします。質疑は自由参加です。
「ポーズを見て細かく指導して欲しい」

ZOOMウェビナー形式(インストラクターしか見えない方式)のため、ポーズチェックはありません。
「瞑想を長く楽しみたい」

瞑想ヨガが10分あります。
瞑想は誘導を除くと、7−8分です。長時間行いたい場合は、終了時にZOOMを切って継続いただくように声がけしています。
「瞑想を長く楽しみたい」

瞑想ヨガが10分あります。
瞑想は誘導を除くと、7−8分です。長時間行いたい場合は、終了時にZOOMを切って継続いただくように声がけしています。

参加方法は2種類です

サブスク(継続課金)申し込み

「継続してカラダに良い習慣を取り入れる」
「良い感じに歳を取る」サブスクメンバーです。


① 毎朝の瞑想ヨガ(月12〜14回)
② 深掘りクラス(下記参照)
③ 姿勢分析(下記参照)
④ 毎朝の瞑想ヨガ録画アーカイブ視聴
(週1本、メンバーページにアップ、1ヶ月ごと更新予定)

⑤ 20分「テーマ別」動画レッスン(月2本更新)
⑥ 単発オンラインレッスンが無料で受講可能



「毎朝の瞑想ヨガ サブスクメンバー」 
2900円(税込:3120円)
①と④が受講可能。⑥は割引あり。


「毎朝の瞑想ヨガ フルサブメンバー」 

満席のため新規募集はストップしています。

5900円(税込:6490円)
①〜⑥のサービスを総て受講可能。


姿勢分析とは? 
写真を使ったAIによる姿勢分析を継続して行います。
1回目:初月
2回目以降:3〜6ヶ月ごとに希望のタイミングで再測定
(申し込み人数が多数の場合は測定処理に時間がかかりますので、ご了承ください)


単月(毎回課金)申し込み

✔ まずは1ヶ月、継続できるかを試したい方

✔ シンプルな毎月申込みに魅力を感じている方

✔ 毎月、ヨガをやる意義を問う機会が欲しい方

✔ 忙しい時期はお休み、受けた時期に参加、と使い分けをしたい方

✔ 継続課金がお好きでない方

単月申し込みも用意しています。
これまでと同じプログラムです。動画視聴などはありません。
瞬間を楽しみたい、動画は見ない方向けです。

毎朝の瞑想ヨガ 3500円(税込:3850円)

毎朝の瞑想ヨガ+深掘りクラス 5500円(税込:6050円)

(継続受講者さんには割引コードを発行していますので、そちらをご利用ください)


単月(毎回課金)申し込み

✔ まずは1ヶ月、継続できるかを試したい方

✔ シンプルな毎月申込みに魅力を感じている方

✔ 毎月、ヨガをやる意義を問う機会が欲しい方

✔ 忙しい時期はお休み、受けた時期に参加、と使い分けをしたい方

✔ 継続課金がお好きでない方

単月申し込みも用意しています。
これまでと同じプログラムです。動画視聴などはありません。
瞬間を楽しみたい、動画は見ない方向けです。

毎朝の瞑想ヨガ 3500円(税込:3850円)

毎朝の瞑想ヨガ+深掘りクラス 5500円(税込:6050円)

(継続受講者さんには割引コードを発行していますので、そちらをご利用ください)


3月クラス お申込みの期間は2月22日(月)9時〜2月27日(金)12時までです。

(申込み数次第で早めに締め切りますのでご了承ください)

 深掘りクラス(月2回)

もう少し、ヨガを学びたい方へ

受講者さんも積極的に参加されていて
「もっとポーズのコツや、日常でもできる呼吸や瞑想のコツを知りたい」というお声が増えてきました。

そのため、ヨガ哲学、瞑想や呼吸法、解剖学を含めてポーズのコツを、深堀りするクラスを作りました。
月2回土曜日に、5時半から30分ほど一緒に学んでみませんか?

毎朝の瞑想ヨガ+深掘りクラス

もう少し深く勉強したい方向けに 毎朝の瞑想ヨガにプラスして「深掘りクラス」を隔週でします。

(深堀りクラスのみの参加は不可)

 

日時:第2、第4土曜日 朝5時半〜6時 30分間(その後質疑30分)

(このクラスは動画を撮り、レッスン後にシェアします。次回レッスン開始まで視聴可能)

 

第2土曜日:ヨガ哲学や瞑想、呼吸法など

第4土曜日:基本ポーズを分解する

3月13日(土)アーユルヴェーダとはなにか?(座学+ヨガを実践)

3月27日(土)骨盤底筋群を使うポーズとコツ(解説15分、練習15分)

フルサブメンバー「姿勢分析」

長くヨガに参加して、カラダの変化を感じませんか?AIで姿勢分析を行います。

あなたのポーズはどこに効いていますか?

ヨガ動画、トレーニング動画、YouTubeやInstagramを見れば、情報は溢れていますが

自分に合ったプログラムを選べていますか?
その動きは何のためにしていますか?

お尻に効く、腕を細く、腿を使うなど、気になるワード。
つい反応してしまいますが、それは、あなたのカラダに必要なレッスンでしょうか?

自分のカラダを見てください。
重心は?骨盤の位置は?肩の向きは?足の角度は?

無くて七癖。
私達は毎日、立って歩き寝るだけでもカラダの癖を持っていて、
その癖が骨格や筋肉の付き方、動きに影響しています。
立ち姿を見るだけでも、その人のカラダの癖は見て分かるのです。

もし、自分のカラダの癖がわかったら
選ぶプログラムも動きの中で注意するポイントも変わりませんか?


「私は肩が内側に入りやすいシセイだから、胸を開くヨガをしよう」
「骨盤が後傾気味だから、立ちポーズで骨盤を立てるヨガをしよう」

自分のカラダの癖を知った上でこそ、効果的なレッスンが選べるし、意識するポイントも変わってきます。

しかし、現状を知る、というのはとても難しいです。
誰に聞けばいいのでしょうか?整骨院?整体師?パーソナルトレーニング?良い指導者を探す?

そんな時間も手間もかけられない・・・でも自分のカラダの癖は知りたい。

そんなあなたに向けて、AIの力を使って姿勢分析を用意しました。
写真からAIシステム(姿勢の歪みを把握する、シセイカルテ)で分析して結果をお返しします。

継続してヨガをする方(フルサブメンバー)専用です。

姿勢分析の流れ

(姿勢分析サービスだけの販売はしておりません)

① スマホやタブレットで
正面、真横の写真を2枚撮影します

フルサブ申込後に
写真を送っていただく手順を記載したメールが届きます。そのメールから注意事項を確認の上、自ら写真撮影をし格納いただきます。

(データ分析には生年月日、身長、性別も必要です)

具体的な撮影の流れはこちらを確認ください。

(集中的にお申し込みが重なる時期は、解析をし、送り返すまでに1週間程度かかることをご了承ください)

② あなたの姿勢の癖と
未来体型の予想データが届きます
いただいた写真を元に、AIで「姿勢分析」を行い、結果をお送りいたします(シセイカルテというシステムを使います。レポート見本はこちら

分かること
・左右の体の歪み
・前後の体の歪み
・柔軟性
・重心位置
・未来の体型
・歩き方
③ オススメのヨガポーズや
選ぶプログラムも分かります
分析結果ではあなたの体型から足裏の重心や
このままのカラダの癖が将来どんな体型に影響するかまでAIが解析します。

その結果から、あなたの姿勢や体型改善に効果のあるヨガポーズをお知らせします。

・おすすめエクササイズ
基本的なヨガポーズ中から選出されているので、ご自身でヨガをされる時に参考にされてください。(毎朝の瞑想ヨガでも出てくるポーズがあります)

・おすすめプログラム
ヨガ動画配信プログラムの内容を含んで配信予定。また、ご自分で動画レッスンやスタジオレッスンを受けるときの選択に使えます。
④毎朝の瞑想ヨガ+動画 受講
結果を踏まえた上で毎朝の瞑想ヨガや、公開される動画レッスンにご参加ください。(YouTubeなどで無料レッスンを受ける際の参考にもなります)

ヨガ習慣化やカラダの動きに相乗効果がある姿勢分析です。

データから分かるカラダの癖を知れば、今後のレッスン受講、またご自身で他の動画を選択する時にも必ず生きてきます。
⑤3〜6ヶ月後、再分析をする
フルサブメンバーの方は

・申し込み初月にまずは分析
・再分析 3〜6ヶ月後(繰り返し)

ヨガを継続していく上で、ご自分の変化を感じたいタイミングでご依頼ください

(定期的に案内メールで促します)
注意事項
写真が上手く撮影できてない(AIが判断出来ない)ときは再撮影の可能性があります。

分析依頼が多い時期は、結果送付まで1週間程度かかることをご理解下さい。

フルサブ退会時点で「姿勢分析」はできなくなります。毎朝の瞑想ヨガは退会月の月末までご参加いただけます。
③ オススメのヨガポーズや
選ぶプログラムも分かります
分析結果ではあなたの体型から足裏の重心や
このままのカラダの癖が将来どんな体型に影響するかまでAIが解析します。

その結果から、あなたの姿勢や体型改善に効果のあるヨガポーズをお知らせします。

・おすすめエクササイズ
基本的なヨガポーズ中から選出されているので、ご自身でヨガをされる時に参考にされてください。(毎朝の瞑想ヨガでも出てくるポーズがあります)

・おすすめプログラム
ヨガ動画配信プログラムの内容を含んで配信予定。また、ご自分で動画レッスンやスタジオレッスンを受けるときの選択に使えます。

サブスク、単月 申し込みの流れ

Step.1
下記ボタンよりお申し込みください。
ボタンをクリックすると決済フォームへ飛びます。

申込後、システムより決済完了確認メールが届きます。

各システムに入力するメールアドレスを間違えますと、届きません。

単月払い:パスマーケットで変更お手続きをお願いします。
サブスク払い:セレクトタイプにて決済完了しているか確認をお願いいたします。

Step.2
オンラインでの同意書に記載ください。
メールでオンラインレッスン同意書を送付します。

レッスン当日までにご記入をよろしくお願いいたします(ご提出いただけない場合は受講ができません)
こちらより「申し込み名」にて、同意書記入をお願いいたします。

サブスク、フルサブを選択されている方は、申し込みページに同意チェックの記載があります。

Step.3
レッスン前日にZOOMのアクセス先メール(1ヶ月有効)が届きます。
ZOOMのダウンロード、アップデートをして当日お待ち下さい。

1ヶ月間、同じリンクからレッスンに入ります。よければメモなどに参加URLを保存ください。

当日を楽しみにしております。
ZOOMレッスンの受講方法は下記にありますのでご参照ください。

習慣化のために
Twitterでレッスン内容がシェアされます。
レッスンメニューが知りたい場合は、Twitterの情報もチェックください。
ポスパムのTwitterアカウント こちら でレッスン日のレッスン内容がシェアされます。
また参加者の感想もRTしてシェアしておりますので、レッスン内容や参加者の声が知りたい方はこちらをチェックください。 参加しない日も、レッスン内容が知れるので習慣化の意識付けになります。
Step.2
オンラインでの同意書に記載ください。
メールでオンラインレッスン同意書を送付します。

レッスン当日までにご記入をよろしくお願いいたします(ご提出いただけない場合は受講ができません)
こちらより「申し込み名」にて、同意書記入をお願いいたします。

サブスク、フルサブを選択されている方は、申し込みページに同意チェックの記載があります。


準備物

  • ヨガマット(無い方はマット1枚分のスペース)をご用意ください。
  • 瞑想中に座りやすい姿勢を保つため、タオル類がお手元にあると便利です(ヨガブロックもあれば)
  • ZOOMを使用しますので、PCやタブレットをご用意ください。
  • ZOOMの不具合は、アップデートされてないことが原因として多いです。アップデートをお願いします。
  • 瞑想中に座りやすい姿勢を保つため、タオル類がお手元にあると便利です(ヨガブロックもあれば)

よくあるご質問

  • Q
    受講できない日の分のレッスン料の返金はありますか?
    A
    1ヶ月の定額制のため、返金はありません。申し訳ありません。またレッスン開始後のキャンセルも受けかねますのでご了承ください。
  • Q
    1ヶ月レッスンは開始されていますが、途中から参加は可能ですか?
    A
    このレッスンは1ヶ月定額制、習慣化を意図してプログラムを作っております。月半ば、途中からのご参加はお受けしておりません。申し訳ありませんが、次月のお申込みをお待ち下さい。
    メルマガ(不定期配信)でも、募集開始案内をしております。よろしければ、ご登録いただくとお申込み期間を逃す可能性が低くなりますのでご検討ください。
  • Q
    音声収録や録画を自分でしてもいいですか?
    A
    申し訳ありませんが、通常のスタジオレッスン同様お断りしております。信頼関係の上でよろしくお願いいたします。
  • Q
    画面をオフにして受けたいのですが・・(寝起きのためパジャマです)
    A
    ウェビナー形式のため、インストラクターのみが見えます(参加者同士は見えません)ご自身の生活スタイルに合わせてご受講ください。
  • Q
    姿勢分析だけしたいので 初月はフルサブ → 2−5ヶ月目はサブスク → 6ヶ月目フルサブ →再びサブスク とメンバーを変更してもいいでしょうか?
    A
    システム上は可能です。留意点がいくつかあるので、お知らせします。フルサブを退会された時点で、フルサブとしての顧客データは残りません。6ヶ月目は新規加入扱いになります。
    また、フルサブメンバーは定員数がある、及び月会費は上がる予定があります。満席の場合は、6ヶ月後に入会できない、月会費は変更になっている可能性があることをご理解ください。(初月参加者はそのままの価格です)
    姿勢分析は、ポスパムヨガを「習い事」フルで参加するメンバーへの、サポートとして導入しているため、ご了承ください。

  • Q
    サブスク、フルサブでメンバー変更・退会したい。
    A
    変更→メンバーページにログイン、「ご利用プラン設定」を押す。プランの変更ができます。次月からの変更になりますのでご了承ください。

    退会→メンバーページにログイン、アカウント管理ボタンを押す「退会」というタブがあるので、クリックすると退会手続きが可能です。

    メンバーページログイン画面→こちら

ZOOMレッスンの受け方

① ZOOMにサインアップ(アプリもあります)無料アカウントで利用できます。

メールで届いた「招待URL」及び「ミーティングID」を準備。

② ヨガマット(あれば)を敷いて、パソコンやタブレット、スマホなどを近くに置く。

画面越しにレッスンをしますので見えやすい位置に置いてください。画面は大きい方が見やすいのでテレビの画面への接続をおススメします(ケーブルは1000円程度で購入可能)

ZOOMの使い方がご不安な方はこちらをご参照ください。

ZOOMの参加方法
PC→ZOOMアカデミーより

スマホ・タブレット→ZOOMアカデミーより

③ コンピューターオーディオに参加するをクリック。初めての方は、レッスン開始の5分前までに入室してください。


ZOOM自体が初めて!という方は、こちらのURLも参考にされてください→はじめてのZOOM

お問い合わせ先   info-online@postpartum-yoga.com

インストラクター haru

  • RYT200(全米ヨガアライアンス)
    ヨギーインスティチュート認定インストラクター
    瞑想ヨガインストラクター
    NSYヨガインストラクター
    骨盤調整ヨガインストラクター

  • ライフオーガナイザー・メンタルオーガナイザー
  • ライフオーガナイザー・メンタルオーガナイザー
今後のプログラムや空き状況については下記のHPをご参照ください