足から整えるピラティスで10年後の美しさを今つくる

一生つづくちょこっと運動習慣を身につけ痛みがなく快適に動ける美しいカラダを手に入れたい方へ

はじめまして、ピラティス教室、PONOAH(ポノア)です


ご存知ですか?

今のあなたのカラダに現れている不快な症状(肩凝り、腰痛、膝や股関節の痛み、扁平足、外反母趾、むくみなど)は、
意外にも日々のあなたの『カラダの使い方や動きの癖』が引き起こしています。
そして、今のあなたの見た目(体型)もつくっています。

当教室では、カラダの土台である『足』に注目し、足から重点的にケアを行いカラダを緩めます。
そして、負担のないカラダの使い方を覚えていただくことで、姿勢が良くなり、軽やかに動けるカラダに変化します。
そうすることで、ココロも軽やかになり、やりたい事、行きたい所、着たい服などに制限をかけることなく、自分の望む生き方が可能になります。
それがピラティス教室PONOAHがお手伝いしたいことです。


自分のカラダの感覚に気づいていますか?

これまで7年間のピラティスの経験から

本当は肩がガチガチになっているのに気づいていなかったり、足がむくんでいるのにそれが当たり前となっていたり
忙しく、カラダを動かすことが減っている現代のライフスタイルによって、ご自身のカラダの感覚や痛みに気づけていない方が多いことに気が付きました。

ピラティス教室PONOAHでは
まず、「自分で自分のカラダの状態に気付けるようになること」そして「自分で自分のカラダのケアが出来るようになること」を目指します。

なかなか寝付けない、朝起きてもスッキリしない・・・

また、最近ではスマホが普及したこともあり、頻繁にスクリーンを眺めて脳が刺激を受け過ぎてしまって「なかなか寝付けない」

または、常に脳がフル回転していて「仕事が休みでも気持ち的に休めない」「寝る寸前まで仕事のことを考えてしまう」ような
【交感神経が優位になっている方】
が多く見られます。
 
そんな「休みたいのに休めない」状態にある方のバランスを取ることも大きな使命を感じています。

教室のご案内

グループレッスン足とインソール専門店 O-support

熊本市西区二本木にあるお店にてのグループレッスン。

水曜日19:00〜20:20
金曜日19:00〜20:20

レッスン料:80分単発2500円/回

6ヶ月有効のチケットご購入で2000円/回

申込先:https://mosh.jp/pilatesponoah

パーソナルレッスン@足とインソール専門店O-support

あなたのカラダの症状や状態、ライフタイルに合ったレッスン内容を組み立て、細かい動きの確認などを個別に指導します。「正しい体の使い方」を身につけることをじっくりとサポートします。

随時受付

レッスン料:60分6000円+税

申し込み先:https://mosh.jp/pilatesponoah

オンライングループレッスン@zoom

ZOOMという無料テレビ会議システムを使って、1レッスン50分のピラティスをお届けします。
毎月のテーマを決め「体の正しい使い方」を身につけるため、『ピラティスを習慣にする』サポートをします。
お好きな環境でリラックスしてピラティスを楽しんで下さい。

水曜日20:30~21:20
金曜日20:30~21:20
土曜日09:00~09:50

レッスン料:
単発1回2000円
月4回3,000円
受け放題5,000円

申し込み先:https://mosh.jp/pilatesponoah

パーソナルレッスン@足とインソール専門店O-support

あなたのカラダの症状や状態、ライフタイルに合ったレッスン内容を組み立て、細かい動きの確認などを個別に指導します。「正しい体の使い方」を身につけることをじっくりとサポートします。

随時受付

レッスン料:60分6000円+税

申し込み先:https://mosh.jp/pilatesponoah

ピラティス教室PONOAH(ポノア)の特徴

こんな方へピッタリ!

☑鏡に映る自分を見るたびに気になる猫背や姿勢の悪さ、でもどうしたら?

☑写真を見るといつもどちらかの肩があがってる気がする

☑スカートなど足を見せることを避けている。なぜなら、X脚、O脚、むくみ、足が太いなどの悩みがあるから

☑肩こりや腰痛がある方でマッサージなどにお金をだしているが、「身体を整えること」で根本から解決したい方

☑仕事上、座っている時間が長くて、立つ時などに痛みがある

☑運動をしたい、または、した方が良いと思っているけどキッカケがない
☑じんわり汗をかく位の運動がしたい
☑リラックスすることが苦手、だと感じている方
☑自分と向き合うとか難しい!と感じてる方

ヨガとピラティスの違いって?

簡単に言うと、行う「目的の違い」があります。

ヨガは修行の一環として行われていたもの。瞑想や精神安定を目的としているもの。
ピラティスはリハビリから生まれたもの。体の動きに意識を向け、体を正しく動かしながら使い方を覚えるもの、と言えます。
また、ヨガは「ポーズを取って呼吸する」ピラティスは「呼吸に合わせて動く」などの違いがあります。ピラティスで体の使い方を覚えることで、ヨガのポーズが取りやすくなる、といったことがあります。
美しい姿勢の土台は足から

当ピラティス教室PONOAHでは、足のケアを大切にしており、痛みや姿勢の崩れの原因にもなるその人の体の動きの癖を取り除き、いつまでも美しく、軽やかに動けるカラダに導くお家で出来るトレーニング方法も提供します。

お得なチケット制/予約制

スタジオLittleBoxでの定期的なレッスンでは、10回チケットのご購入が可能です。
10回チケットで15000円(税込)(4ヶ月有効)単発でのご参加は、1回2000円(税込)です。また、全てのレッスンは事前予約制です。当ページのカレンダーからご予約ください。

 

1回のピラティスで
ご自身のカラダが「今どんな状態か?」が分かります。例えば、「左右の差」など。 そして、骨盤の傾き(前傾、後傾)などに気づけ、カラダに負担のない座り方など終わってすぐから日常に活かせることが学べます。また、じんわり汗をかく程度の運動で、カラダと脳がリラックスでき、肩や腰の痛みが軽くなります。
お家で出来るケアの動画プレゼント
当ピラティス教室PONOAHのレッスンに2回以上ご参加の方には、お家で出来るセルフケアの動画シリーズ(LINEグループにて配信)をプレゼント致します。また、そのLINEグループでは、日頃のカラダの使い方などの質問への回答も致します。

10回のピラティスで
カラダの使い方を学び、普段の生活でも意識ができるようになります。歯磨きするような感覚でピラティスを日常的に取り入れられるようになりますので、美しい姿勢や正しい使い方が自然に出来るようになり、腰痛などの痛みからも開放されます。また「カラダの使い方」をマスターすることで、自分自身と向き合うことが自然と出来るようになります。
10分間のセルフリリースの時間

全てのレッスンにて、ご希望の方にテニスボールを使ったセルフリリースの時間をレッスン前に10分間設けます。その際はレッスンスタートの時間より10分早く起こし下さい。そのたった10分がカラダの硬さを取ってくれるので、ぜひ取り入れられてください。


ご準備いただくもの

・動きやすい服装
・水分補給の飲み物

※マットは、スタジオに用意しております(無料)

運動量について
当教室のレッスンでは、じんわりと汗をかく程度の運動量を目安としています。ピラティスがはじめて、という方でも安心してご参加いただけます。
1回のピラティスで
ご自身のカラダが「今どんな状態か?」が分かります。例えば、「左右の差」など。 そして、骨盤の傾き(前傾、後傾)などに気づけ、カラダに負担のない座り方など終わってすぐから日常に活かせることが学べます。また、じんわり汗をかく程度の運動で、カラダと脳がリラックスでき、肩や腰の痛みが軽くなります。

講師紹介

講師名:福島さとこ

約10年前に、姿勢の悪さ、ストレス等で体調を崩した事をきっかけにピラティスに出会い、現在『−5歳の美しいカラダで、人生を軽やかに、そして豊かに生きる人を増やしたい』という思いでピラティスの指導を行っています。

私が思う美しいカラダとは、姿勢が綺麗で整っており、痛みもなく軽やかに動けるカラダ。

女性としてそんなカラダを手に入れる事で、自分のやりたいと思ったことに制限を掛けることのない強く柔軟な心も手に入れる事ができ、自分の望む人生を自分らしく生きる事が可能になると考えています。

ピラティスのなかでも、まずは、足から整えること、そして、誰もが持つ「動きの癖」を取り除き、美しく軽やかに動けるカラダに導く事が私の伝えたいピラティスです。

初めての方にも分かりやすく伝える事を1番大切にレッスンを行なっています。

また「足」の重要性をお伝えする事にも力を注いでいます。
足の使い方、足からの繋がりを意識するだけで、動きの質はかなり良くなります。

例えば、ヒップアップを望む方にとって、「足を整えることで、普段からお尻の筋肉を使える」事を、体感して頂きながら伝えることが大好きです。

現在、熊本市・山鹿市にてグループレッスンやパーソナルトレーニング、オンラインでのピラティスを実施
又、産後ケアや美姿勢に特化した様々なイベントも企画実施、3月よりは依頼を受け、福岡でのレッスンも開始。


教室名 ピラティス教室 PONOAH
講師名 福島さとこ
電話番号

090-5283-0263

メールアドレス pilatesponoah@gmail.com
LINE@
moshページ https://mosh.jp/pilatesponoah
moshページ https://mosh.jp/pilatesponoah

ピラティス教室PONOAH