体質改善料理 
養生キッチン
+ON

デトックスして
身体を
体質改善する
クッキングサロン

兵庫県西宮市
オーガニック食材+ONで
心と身体を整えます


今、食べたものが数ヶ月後のあなたのお肌や身体をつくります。
食生活の乱れは年齢を重ねると身体に大きく影響しはじめます。

今日食べるものを大切に。。

いつまでも若々しい身体作りをしていきましょう。

こんなお悩み
ありませんか?

  • 疲れやすい。

  • 便秘がちでお腹がすっきりしない。

  •  朝が起きられない。起きるのが辛い。

  •  むくみやすい。

  • 胃がもたれる

  • 足がつりやすい。

  • アレルギーがある

  • イライラしやすい。

  • 眠りが浅く、何度も目が覚める。

  • 身体が冷えている。

  • 疲れやすい。

そんなあなたにオススメの
料理教室です。

養生キッチン+ONでは、
オーガニック食材を使い、乳製品、砂糖、添加物を使わず野菜の美味しさを引き出す方法で食材そのものの味を楽しめる体質改善料理の魅力
ご紹介します。

日々の食卓にプラスON!
身体の中を体質改善するお手伝いを致します♪
忙しい方でも毎日の食事に取り入れ
やすいように、季節の食材で作る
シンプルなレシピを提案しています。

養生キッチン+ON
では・・・

ずっと健康でいられる食生活をトータルにサポートします

プラスON
デトックス
プラスON
免疫力アップ
プラスON
腸内環境を整える
プラスON
体内年齢UP
プラスON
疲れない身体に・・
プラスON
体温をあげる

プラスON
腸内環境を整える

養生キッチン+ON
レッスンのご案内

デトックスモニターレッスン

■ 妊婦さんパーソナルレッスン
■ ダイエットの基本レッスン
モニター価格
1千円

期間限定! 養生キッチン+ON 
お得なモニター講座のご案内です


所要時間
■3時間 10時半~13時半
受講料
■1千円(モニター料金)
通常価格

■パーソナルレッスン (3時間)1万2千円
            (税別)
■グループレッスン  (3時間)6千円
            (税別)
  
  ※割引チケットあり。

持ち物

■エプロン・筆記用具・タオル


ご案内 
■開始・終了時間は調整できます。ご相談下さい。
■お友達やご夫婦とご一緒のご参加も可能です。
日程

お問い合わせ下さい。

通常価格

■パーソナルレッスン (3時間)1万2千円
            (税別)
■グループレッスン  (3時間)6千円
            (税別)
  
  ※割引チケットあり。

体験レッスン1

妊婦さんパーソナルレッスン(モニター)

妊婦さん対象「はじめてのお母さんの料理教室」

お料理初心者さんでも安心。
妊婦さんの養生について、デモ形式でお伝えし、試食をしていただきます。

〈内容〉
妊娠生活をよりよく、また産まれてくる赤ちゃんのために身体をととのえるお食事やお話をデモ形式で、お伝えし試食していただきます。

■乳製品・卵を使わずに、オーガニック食材を用いて、安心で安全なご飯を作ります。
〈料金〉1千円
〈日程〉相談

体験レッスン2
デトックス(モニター)レッスン
「自分に合った身体になる料理教室」です。

現在ダイエットをしている方も、無理なダイエットをせずに、身体の中から整えます。

〈内容〉
普段何気なく食べている、食品の裏側のお話など講義も取り入れながら、自宅で簡単に作ることができるご飯をデモ形式でお伝えし、試食をしていただきます。
〈料金〉1千円
〈日程〉相談
通常レッスン
はじめてのお母さんの料理教室

これから赤ちゃんを迎えたいと考えておられる方から
小さなお子さんのおられる方・・

食事はママの身体のためにも、産まれてくる赤ちゃんのため、これから成長する子供たちにもとても大切です。

妊活中のかた、妊娠中のかた、お子さんのおられるママさんにおすすめの講座です。
オーガニック食材を使い、安心安全なお食事を一緒に作りましょう。

自宅に帰って、自分ですぐに作ることが
できるよう、丁寧にお伝えし、一緒に作ります。

(グループレッスンは4名様までと致します)

〈料金〉
 パーソナルレッスン 3時間 1万2千円(税別)
 グループレッスン  3時間 6千円 (税別)
〈日程〉相談

通常レッスン
+ON(プラスオン)体質改善料理レッスン

季節の食材を使い、食材の旨味を引き出す方法で日々の食卓を
豊かにしましょう。

「自分に合った身体になる教室」
・疲れやすい ・手足が冷える ・むくみやすい ・アレルギーがある 
・痩せづらい ・便秘がち   ・生理痛がひどい ・頭痛がする 他

日々の暮らしで感じる身体の不調」。
お薬を使わずに、食事を変えることで、
体質」を変えてみませんか。

身体の不調を整えるお食事をとることで、少しずつ体質が変わります。
季節の食材が持つ性質を知り、ミネラルたっぷりのお食事をとることで
体質を変えていきます。

基礎からお伝えします。
料理が苦手な方も大歓迎です。


〈内容〉

1年目   玄米菜食の野菜料理の会
2年目から 希望により動物性食品を少しずつ取り入れた野菜料理の会

パーソナルレッスン(個人レッスン)    3時間 1万2千円(税別)
グループレッスン(2名様より4名様まで)   3時間 6千円(税別)
〈日程〉 相談

通常レッスン
お手当とランチの会

「お手当」をご存じですか?

いつも使っている台所の食材や調味料をを使い、
身体の不調を楽にすることができます。
そんなお手当を学んでみたい方。

お料理初心者さんでも安心。
簡単なお食事を準備します。

〈内容〉
身体を整える手当を学びます。
ランチ付きです。
〈料金〉パーソンルレッスン 1万2千円(税別)
    グループレッスン  6000円(税別)
〈日程〉相談


体験レッスン1

妊婦さんパーソナルレッスン(モニター)

妊婦さん対象「はじめてのお母さんの料理教室」

お料理初心者さんでも安心。
妊婦さんの養生について、デモ形式でお伝えし、試食をしていただきます。

〈内容〉
妊娠生活をよりよく、また産まれてくる赤ちゃんのために身体をととのえるお食事やお話をデモ形式で、お伝えし試食していただきます。

■乳製品・卵を使わずに、オーガニック食材を用いて、安心で安全なご飯を作ります。
〈料金〉1千円
〈日程〉相談

体質改善 
養生キッチン+ON

お申し込みは
こちらから・・

◇お申し込み◇

モニター、通常レッスンのお申し込みやお問い合わせは
こちらのフォームからお願いいたします。
フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。
送信
利用規約・プライバシーポリシーをお読みの上、同意して送信して下さい。


希望コースをご連絡下さい。
場所は兵庫県西宮市または宝塚市にて開催します。
(場所は申し込みされた方に個別にお伝えします。)

キャンセルについて
3日前:50%
前日・当日:100%

モニター希望のかたへ

・講座の写真をホームページで使わせてください
・講座修了後アンケートを記入していただき、講座の感想をホームページに掲載させていただく場合があります。
ご協力をお願いいたします。
新型コロナウィルス感染症拡大予防のため、衛生管理に注意して、 レッスンを行います。
アルコールスプレーを常備し、マスク着用し、講師はフェイスフィールド又はマスクを着用してデモをします。
教室にいらっしゃる前に検温をお願いしています。
37.5度以上の方は入室をお断りしております。
教室では手洗いうがいをしていただきます。

心配な方はご連絡ください。
定員は4名までとし、参加者同士の間隔をとり、マスクを着用してレッスンを行います。
養生キッチン+ONが


大切にしていること・・

身土不二
土地の物を食べる。
食べ物には旬や産地があります。その土地にできる自然で当たり前のもの。それが地の物です。調理には土地の物をできるだけ使い、感謝していただきます。
一物全体
命を丸ごといただく大切さを学びます。
野菜は皮をむかず、灰汁抜きをしません。
野菜本来の旨味を引き出す調理法をお伝えします。
噛むこと
唾液には殺菌・抗菌作用があります。
良く噛むことで消化を助け、ダイエットの予防につながります。
講座では噛むことの大切さについても
お話ししていきます。
陰陽調和
陰陽について調理をしながら学びます。
料理や季節、食べ方、体調から行動まで、すべて陰陽バランスで整います。
これから陰陽を整える調理をしていきましょう。
養生キッチン+ONへようこそ

今、食べたものが未来の自分を
作ります。

病気になり、
一生治らないと思っていた頃の私は
食事が身体を作っていると考えました。

これ以上ひどくならないようにと、
食材・調味料
すべてに気をつけて過ごしました。

思いがけず、
病気が治っただけではなく、
心も整い、
日々の暮らしが豊かになりました。

養生キッチン+ONでは
料理を作るだけではなく、座学で講義もします。
年を重ねても元気に過ごすことができるように
私がサポートさせていただきます。
少しでも悩んでいる方は是非ご連絡ください。

何かヒントが見つかるかも・・・♪

講師紹介

24歳 結婚し、長女を出産。

長女は肌が弱く、10ヶ月の頃にかかった「はしか」がきっかけで蕁麻疹体質になる。

長女のアレルギーがきっかけで手作りの食事を心がけて子育てをしたが、蕁麻疹体質は22歳まで続き、普通の手作りの食事にしただけでは治らないことに気付く。

29歳 次女を出産した後、心臓弁膜症と診断される。

30代 突発性難聴と診断される。

ステロイドの多用により免疫力が下がっていたことに気付かず辛い日々を過ごした。

40代 手足の関節が痛くなり、リウマチと診断される。

薬を一度飲んだものの、飲みたくないと思う気持ちが強く、食事を整えようと決め、どのようなものを食べるとリウマチに悪いのかを調べた。
好きだったお菓子(白砂糖)や精製食品、乳製品をやめ、添加物を避け、動物性食品を減らし、オーガニック食材を使い、昔ながらの和食にすることでリウマチが完治。

程なくして心臓弁膜症も完治する。

同じ食事をするようになった長女のアレルギー体質も22歳で完治した。
現在イタリアのパルマ音楽院でオペラ歌手として声楽の勉強をしている。 

自己流で作っていた玄米ご飯をもっとおいしく食べたいと考え、正食協会の門をたたく。初めて食べた玄米ご飯と出汁を使わずに野菜の旨味を引き出した味噌汁に感動し、現在は正食協会の指導員となる。

様々な病気の原因を知りたくなり、中国医学の診断法の一つ望診法を勉強した。
ここで、身体の部位に出た印(アイズ)の意味を理解し、身体に不要なもの排出する方法を学ぶ。


2016年
・望診法の食事指導のアシスタントをする。    
・中医学を更に深めるため、東洋医学、自然療法について学ぶ。

2017年
・市川式治る力研究所にて自然療法のアシスタントをする。

2018年
・自宅にて身体に優しい料理教室をはじめる。
・ヨガとお手当の教室「やさしい会」を開催。
・治る力研究所ホームページにて毎月レシピを掲載。現在も掲載中。
      
現在
体質改善給食のアシスタントをし、子供の食の大切さを学んでいる。

  • 〈保有資格〉
  •  食生活プランニングコーチ認定講師
  •  漢方上級スタイリスト
  •  調理師
  その他多数あり。毎年一つ目標に資格を取得しています。

お客様の声

私のおすすめお料理教室の
ご紹介

「養生kitchen+ON」

野菜中心 アレンジ豊富 先生の人柄 ステキ💕
お手当法も学べます

なんと言っても忙しい私にとっては
スピード調理で美味しく 栄養バランスが良く家族から美味しいと喜んで
もらえる料理を学べるのでありがたい教室です。


最近のメニュー紹介🤗
野菜ラーメン 簡単でとっても
美味しく
我が家で人気のラーメンです❣️

ラーメンを想像されていると思いますが、実は揚げていない 
ヘルシーなソーメンを使用しています🤗
野菜たっぷり 味付けもシンプル
食材用意から完成まで10分
本格的なラーメンでした。

普通の麺はここ数ヶ月食べてなく
ラーメンが食べたいー?
家族から要望。完成度合い 
家族にどんぴしゃ❣️
美味しく 喜ばれました💕
まこ先生 ありがとうございます😊

別日のメニュー
お揚げさんやお豆腐をメインに野菜を合わせ
このように使う事により 食べやすく
調味料もシンプル わざわざ 買い足す必要なし。納得🤗🤗🤗
ありがたいです。
野菜や大豆嫌いの人でも 
納得させちゃう
クッキング。
食べ盛りの息子も美味しく頂いていましたよ。

次の教室も楽しみでーす。
大阪市 M様(主婦)
先生とは25年来の古いお付き合いです。
私の引っ越しのため、お会いする機会はなくなりましたが、年賀状だけはずっとやり取りが続いていました。

忙しさにかまけて、ついつい外食が多くなっていた私。
先生がご存知だった若い頃の私は跡形もなくなり、まん丸になっていました。

そんな生活がたたり、子宮がんの前がん状態になってしまいました。
いずれは手術になるのかと不安になっていたそんな折、奇しくも先生とお会いすることになりました。

「食事で健康を取り戻そう!」
ショックだった私にはこの再会がまるで何かに導かれたかのようでした。

やっと日々のご飯作りから解放されたので、時短で作れる物しか作りたくない状態でした。
そんな私を慮ってくださる数々の時短レシピ。
感謝の言葉しかありません。

元々お料理が得意なのと、自然食品にはこだわる先生だったけれど、更に専門的にお勉強をなさっていました。

お若い頃もキラキラ輝いてらしたけれど、その輝きに自信まで備わっていらっしゃいました。

私が忙しいので出張レッスンにしていただいておりますが、最近のレッスンで驚いたのは胃の調子が悪かった時。
今日はレッスンでご飯を、しかも玄米なんて食べられるのかしらと思っていました。
すると驚いたことに、食事が進む上に胃の調子が良くなってきたのです。
あれには驚きました。

そして更なる奇跡が待っていました。
なんと前がん状態だったのに、がんが体内から排出されました。
これはひとえに先生のお陰です。
先生を信じて、出来ることからではありますが、やってきてよかったです。
心から感謝申し上げます。

西洋医学に頼りきっていた私を食生活から見直してくださった先生。
これからも私の1番頼りになる主治医として、よろしくお願い申し上げます。

*レシピについては他の方もたくさん書いてらっしゃると思いましたので、割愛させていただきました。
なので梅干し作りの体験を少し書かせていただきます。

*初めての梅干し作り体験は、先生と一緒に楽しく作れました。
先生のご指導のもと、自分で作った梅干しのなんと美味しいことか。
こんな美味しい梅干しは生まれて初めて食べました。
昔の人はこんなに手間をかけて、何もかもを手作りしていたのですね。
昔の人々の生活に思いを馳せるレッスン。
これからも細く長く続けていければと思います。
豊中市 M様(幼稚園教諭)
準備中

準備中

先生とは25年来の古いお付き合いです。
私の引っ越しのため、お会いする機会はなくなりましたが、年賀状だけはずっとやり取りが続いていました。

忙しさにかまけて、ついつい外食が多くなっていた私。
先生がご存知だった若い頃の私は跡形もなくなり、まん丸になっていました。

そんな生活がたたり、子宮がんの前がん状態になってしまいました。
いずれは手術になるのかと不安になっていたそんな折、奇しくも先生とお会いすることになりました。

「食事で健康を取り戻そう!」
ショックだった私にはこの再会がまるで何かに導かれたかのようでした。

やっと日々のご飯作りから解放されたので、時短で作れる物しか作りたくない状態でした。
そんな私を慮ってくださる数々の時短レシピ。
感謝の言葉しかありません。

元々お料理が得意なのと、自然食品にはこだわる先生だったけれど、更に専門的にお勉強をなさっていました。

お若い頃もキラキラ輝いてらしたけれど、その輝きに自信まで備わっていらっしゃいました。

私が忙しいので出張レッスンにしていただいておりますが、最近のレッスンで驚いたのは胃の調子が悪かった時。
今日はレッスンでご飯を、しかも玄米なんて食べられるのかしらと思っていました。
すると驚いたことに、食事が進む上に胃の調子が良くなってきたのです。
あれには驚きました。

そして更なる奇跡が待っていました。
なんと前がん状態だったのに、がんが体内から排出されました。
これはひとえに先生のお陰です。
先生を信じて、出来ることからではありますが、やってきてよかったです。
心から感謝申し上げます。

西洋医学に頼りきっていた私を食生活から見直してくださった先生。
これからも私の1番頼りになる主治医として、よろしくお願い申し上げます。

*レシピについては他の方もたくさん書いてらっしゃると思いましたので、割愛させていただきました。
なので梅干し作りの体験を少し書かせていただきます。

*初めての梅干し作り体験は、先生と一緒に楽しく作れました。
先生のご指導のもと、自分で作った梅干しのなんと美味しいことか。
こんな美味しい梅干しは生まれて初めて食べました。
昔の人はこんなに手間をかけて、何もかもを手作りしていたのですね。
昔の人々の生活に思いを馳せるレッスン。
これからも細く長く続けていければと思います。
豊中市 M様(幼稚園教諭)

養生キッチン+ON レッスンの様子

オーガニック食材を使って・・
養生キッチン+ON では、できる限り無農薬の食材を使い、素材を活かした身体に優しい料理を作ります。
食材は皮つきで、根も小さく刻んで使用します。
食材を無駄にすることがありません。
穀物も無農薬栽培の玄米か分付き米を使用いています。


季節の食材を使って・・
四季の移り変わりが美しい、日本の旬の味を最大限に引き出す調理をします。旬の食材を食べることで身体のバランスを整え、健康を保つことができます。旬の野菜は栄養価が高く、何より美味しいです。そして四季を楽しむことができます。

仲間と楽しく・・

健康にまつわる、いろいろな話題を織り交ぜ、
わきあいあいとした時間を過ごす
料理教室です。
お手当講座
野に咲く草や台所にある野菜などを使って身体を整える
「お手当」。
お手当と簡単お料理講座も開催します。
風邪を引いたとき、頭が痛いとき、お腹の調子が悪いときなど、
不調時にお薬を飲まなくても、「お手当」することで
身体を整える事ができるようになります。

サロン情報

レッスン所在地 兵庫県西宮市又は宝塚市にて開催いたします。
場所はご連絡いただいた方にお伝えいたします。
レッスン時間 10:30~13:30
詳細 メッセージでお問い合わせください
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お知らせ

ブログ情報 養生キッチン+ONブログ
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治る力研究所「ひまわり」さんの月報にて 簡単に作ることができるレシピを毎月
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