これから自分でずっと続けられる
仕事がしたいと考えている方へ
1:マットピラティスベーシックコース
オンライン、オフライン併用
10〜17時
5/12.19.26.
6/2.9.16
23(試験)
受講料:22万(税込)
早割21万(税込)※4月10日まで
代謝とは簡単にいうとエネルギー消費量のことです。
なにもしなければ、代謝は年齢とともに下がっていきます。代謝が下がると痩せにくくなります。
例えば、日々の食事など、代謝を上げる方法は色々ありますが、筋肉量を多くすることで基礎代謝を上げることができるのです。
つまり、ピラティスをして普段あまり使わないインナーユニットの筋肉群を強化し、表層筋とともに動くことは、全身の筋肉群を無駄なく参加させることになります。使用の筋肉量が多くなり、強化されることで代謝を上げることができるというわけです。
ピラティスを行うことで、背骨を本来の位置おく筋肉を柔軟にまたは強化することで、左右のバランスがとれるようになり、姿勢を改善することができるようになります。これは、背骨に近い「インナーユニット(骨盤底筋・横隔膜・多裂筋・腹横筋」という深層の自然のコルセットの筋肉を鍛えることができるからです。
姿勢改善は肩こりや腰痛、頭痛でお悩みの方にも有効的です。
自律神経を整える
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24 時間働き続けている神経です、無意識のうちに心身の機能を調節してくれる大切な神経で、体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。
自律神経が乱れてしまうと、様々なからだの不調がおきます。頭痛がする、疲れがとれない、めまいがするなど…
ピラティスでは、意識的に肺を使う胸式ラテラル呼吸が行われます。
横隔膜が呼吸によって動き、吸う・吐くをリズム良く、深くとることで、自律神経をバランス良い状態にすることができるのです。
巡るカラダになる(循環をよくする)
ピラティスはもともとリハビリから発祥しています。よって、骨盤や腰回りのケガや病気を回復させるのに効果的だと言われています。創始者であるピラティスさんが第一次世界大戦時に指導した兵士たちは、インフルエンザが猛威を振るった時も誰一人インフルエンザにかからなかったそうです。
また、骨盤を正しい位置に戻すことで、血流をよくすることができます。
また、骨盤周辺、股関節まわりには、たくさんの筋肉や血管が通っていて身体の上半身と下半身をつないでいますので、この部分の血流をよくすることで全身の血流もよくなります。
血流がよくなると、むくみ解消、冷え性改善にもつながります!
継続が大事!
ピラティスの言葉
発案者であるジョセフ・ヒューバータス・ピラティスは、「10 回で違いを感じ、20 回で見た目が変わり、30 回で身体のすべてが変わる」という有名な言葉を残しています。
継続することがまずは大切ですね!
株式会社エコール・ジ・マーサ 代表取締役 佐賀市にて、ヨガ•ピラティス国際ライセンス認定校 古民家スタジオあんど•まーさ運営 指導者2000人以上輩出
2017年 7月 ベストボディジャパン福岡大会クィーンクラス優勝
2018年 4月 ミセス・インターナショナル日本大会 ミズ・ダイヤモンド部門グランプリ受賞
2022年 ペリネブリーズダイエットの商標登録。リアル、オンラインコンテンツとして展開中。
現在、商業出版に向け絶賛執筆中。
プロフィール 九州大学大学院 人間環境学学府 行動システム専攻 健康科学コース卒業現場と研究を繋げたいと大学院に社会人入学。九州大学非常勤講師として運動プログラムのエビデンスを検証し、現場で単なる流行りで終わらないプログラムとしてのヨガやピラティス、メンタルヘルス、ウィメンズヘルスプログラムを研究開発してきた。指導者となり40年。更年期世代を過ぎ、更年期の症状も体験しました。いつまでも健康で美しくあり続けるように、自身が若い世代の目標になるよう快適な生活、人生を楽しんで送るヘルスエイジングライフを実践中。
講座内容 | 23種類の基礎となるピラティスエクササイズの指導法や身体の仕組みについて学び指導を行うための資格が取得できます。 |
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講師 | 井 雅代 |
日時 |
10〜17時 受講料:22万(税込) |
定員 | 5名(満員になり次第締め切り) |
会場 | あんどまーさ 佐賀市柳町4-3 |
料金 | 22万円(税込) 早割21万円(4・10まで) |
主催 | 株式会社エコール・ジ・マーサ https://ecolethemasa.co.jp/ |
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