ぴらてぃすらいふ奏

岩手奥州
「支える筋肉」と「動かす筋肉」
のバランスを整える。

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10回で違いを感じ
20回で見た目が変わり
30回で身体のすべてが変わる
～ジョセフピラーティス～

"コアトレ塾”
参加受付中！

★7/23（木）海の日
「基本のコンディショニング」
　＆ベーシックピラティス

★7/24（金）スポーツの日
「フェイスコンディショング」
　＆椅子ピラティス

会場　奥州市総合体育館
　　　ミーティングルーム
時間　 10:00～11:30
参加料　各 1,500円

定員　　10名※定員になり次第締切。

【リハビリから生まれた体幹トレーニング】
1920年代に負傷兵の筋力低下を避けようと、ドイツ人男性J.H.ピラティス氏によって考案されました。

硬くなりがちな背骨をしなやかに、弱くなりがちな腹筋をコアから鍛え、筋肉のバランスを整えます。

さらに、ピラティスの胸式呼吸では、鼻から粘膜を通じて新鮮な空気が減菌された状態で肺へと入り、内臓が温まるので働きがよくなり、免疫力向上につながるとされています。

年齢、性別問わず、どなたでもいつからでも始められます。

≪ピラティスの効果≫

◇姿勢が改善される
◇腰痛の緩和
◇バランスのとれた身体に
◇ケガ予防
◇ぐっすり眠れる
◇気持ちが前向きになる
◇免疫力アップ

プライベートレッスン（ＰＶ）

（60分）
江刺愛宕民家スタジオ

グループレッスン
（定期教室）

首コリ解消コンディショニングの様子！（花巻：安寧の家にて）

参加者随時募集！

【ピラティスグループ教室】@1500
火曜日 9:30〜10:30 愛宕民家スタジオ
木曜日 19:00～20:00 北上さくらホール

【花巻コンディショニング教室】＠1500
脱力して揺らしたりさすったりしながら自分で筋肉の調子を整える運動です。どなたでもお気軽に参加できます。
※NCA日本コンディショニング協会のメゾットです。
会場安寧の家（花巻市）
時間 14:00～15:30

★7/7（火）※フェイスコンディショニング
　表情を作っている顔の筋肉と、顔を支えている首の筋肉を整えます。
★7/21 （火）※ブレスコンディショニング
　呼吸のクセを改善し、コアに働きかけます。

【えさしコンディショニング教室】＠500 ワンコイン♪
★毎月、第２、第4火曜日　14:00～15:00
　愛宕民家ｽﾀｼﾞｵまたは、江刺西体育館他・・・。
　※ご予約の際に、会場のご確認をお願いします。

ご予約はこちらから

【7月のラインナップ】各30分
7/4（土）20:00～コンディショニング
　　　　　　　　（むくみ、疲労回復）
7/5（日）8:00～朝のpilates
　　　　20:00～コンディショニング
　　　　　　　　（腰痛改善）
7/12（日）8:00～朝のpilates
　　　　20:00～コンディショニング
(フェイス☆）
7/19(日）8:00～朝のpilates
　　　 20:00～コンディショニング
(手、肘、肩）
7/25（土）20:00～コンディショニング
（足、膝、股関節）

【料金】
・グループレッスン（30分）　
　1回：600円、4回：2,000円（期限無し）
・プライベートレッスン（50分）　
　1回　2000円
【お支払いについて】
・銀行振込、PayPay、通常レッスン時に直接お支払いでもOK。
【ご予約お問合せについて】
・LINEまたはメールにてお気軽にお問い合わせください。

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自宅にいながら気軽にレッスン♪

basi認定マットピラティスインストラクター
NCA日本コンディショニング協会認定インストラクター
日本スポーツ協会公認指導者(バドミントン競技)
菊地奏子

小中学生にバドミントンを指導しています。
子供たちのケガ予防や姿勢改善にと資格取得しましたが、
自身の腰痛もピラティスを始めてからはすっかり改善し、日々快適です！

コンディショニングも併せながら、「支える筋肉」と「動かす筋肉」のバランスを一緒に整えていきましょう！

	料　金
PV	＠4100　 4回券15000(@3750)
ペアPV	＠5100 4回券18000(@4500)

PV 10回券	33,000円（＠3,300×10回）
	料　金