ぴらてぃすらいふ奏

ピラティス＆コンディショニング
#筋肉を整えるという考え方

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ピラティスとは

1920年代にドイツ人男性J.H.ピラティス氏によって,ケガをした兵士のために考案されたリハビリ運動です。

ゆっくりと呼吸しながら、軸を意識し、自分の身体と向き合う時間を大切にします。
全身の筋肉のバランスを整え、しなやかな背骨と腰回りを安定させる腹筋を鍛えます。

✴︎腰痛改善
✴︎体幹強化
✴︎メタボ解消
✴︎疲労回復
✴︎免疫力アップ
✴︎不眠解消

年齢、性別問わず、どなたでもいつからでも始められます。

コンディショニングとは

＊NCA日本コンディショニング協会

コンディショニングとは調子を整えることです♬

体を動かすだけでなく、血流やリンパの流れを担っている筋肉を、
さすったり揺らしたりして整えていきます。

手軽にどこでも誰でも行える方法なので、
低筋力の高齢者から、筋肉を酷使しているアスリートまで
日常生活の中で行うことができます。

通常レッスン内容のご案内

プライベートレッスン

（60分）
江刺愛宕民家スタジオ
一人一人のペースや目的に合わせて行います。
必要に応じてコンディショニングも取り入れながら、筋肉のバランスを整えていきます。

グループレッスン

ピラティスグループ教室

動きの中で自分のバランスや癖に気づき、体をコントロールしながら使いたい筋肉を必要な分だけ動かしていきます。

火曜日 9:30〜10:30 愛宕民家スタジオ　定員3名
木曜日13:00～14:00愛宕民家スタジオ　定員3名
木曜日 19:00～20:00 北上さくらホール　定員10名

オンラインレッスン
pilates &conditioning

1月の日程＆内容

～排出できる身体作り～

☼朝のピラティス　
10(日),17(日),24(日)
　8:00～8:30

☽快適コンディショニング
10(日),17(日),24(日)
20:00～20:30

★★★新春コンディショニングスペシャル★★★
2021年1月3日（日）
13：00～14：00（60分）
￥1000

【ご予約お問合せについて】
・予約サイト、LINE、メールにてお気軽にお問い合わせください。

料金について

コース	料金（備考）
プライベート	＠4,500円　 ★4回券16,000（＠4,000） ★10回券35,000（@3,500)
ペア	＠5,500
グループ	＠2,000
オンラインプライベート	＠3,000
オンライングループ	＠600　4回2,000（＠500）
	オンラインレッスンのお支払いは、PayPay,LINEPay,銀行振込みでお願いします。通常レッスン時にお持ちいただいてもOKです。

プライベート	＠4,500円　 ★4回券16,000（＠4,000） ★10回券35,000（@3,500)

✴︎インストラクター✴︎

basi認定マットピラティスインストラクター
NCA日本コンディショニング協会認定インストラクター
日本スポーツ協会公認指導者(バドミントン競技)
菊地奏子

小中学生にバドミントンを指導しています。
子供たちのケガ予防や姿勢改善にと資格取得しましたが、
自身の腰痛も今ではすっかり改善し、日々快適です！

コンディショニングも併せながら、「支える筋肉」と「動かす筋肉」のバランスを一緒に整えていきましょう！