【詳細】
♦︎レッスン内容：
ランニングの基礎と実用性・継続性を楽しみながら学んでいただくことができます。

♦︎日時：申込みフォーム内記載

♦︎場所：皇居

♦︎所要時間：２時間
※着替え含め２時間半

♦︎レッスン料：６,６００円

※別途ランニングステーション代（８００円）がかかります。

♦︎持ち物：飲み物・タオル・動ける服装・ランニングシューズ

♦︎特典：後日しっかりパーソナル面談（６０分〜９０分）

◎集合場所
皇居周辺ランニングステーション
※お申し込み後ご案内いたします。

【レッスンスケジュール】
集合・着替え（ランニングステーション）
↓
体操・ストレッチ
↓
靴紐の結び方レクチャー
↓
足と骨盤を連動させる動き作り
↓
日常で意識できる燃焼する歩き方実践
↓
姿勢チェック
↓
筋肉にスイッチを入れる方法（２種）
↓
楽に走れるランニングフォームレクチャー（要点３つ）
↓
皇居ラン（５km）※フォーム意識してゆっくり
↓
体操・ストレッチ

【詳細】
♦︎レッスン内容：
「美脚・美尻・くびれ」の3大美を作る、美しいカラダ作りに特化したレッスンです。

♦︎日時：申込みフォーム内記載

♦︎場所：皇居

♦︎所要時間：２時間
※着替え含め２時間半

♦︎レッスン料：６,６００円

※別途ランニングステーション代（８００円）がかかります。

♦︎持ち物：飲み物・タオル・動ける服装・ランニングシューズ

♦︎特典：後日しっかりパーソナル面談（６０分〜９０分）

◎集合場所
皇居周辺ランニングステーション
※お申し込み後ご案内いたします。

【レッスンスケジュール】
集合・着替え（ランニングステーション）
↓
体操・ストレッチ
↓
３大美作りの基礎知識レクチャー
↓
美脚作りの補助トレーニング
↓
美尻作り補助トレーニング
↓
くびれ作り補助トレーニング
↓
美しいフォームのポイントレクチャー
↓
皇居ラン（３km）※フォーム意識してゆっくり
↓
体操・ストレッチ

【詳細】
♦︎日時：お打ち合わせにて確定

♦︎場所：ご自宅、またはご受講いただける室内

♦︎所要時間：１時間半

♦︎受講料：８,８００円

【ご準備いただくこと・もの】
①筆記用具

②お使いのランニングシューズ（あれば）

（※靴紐の結び方レクチャー時に使用します。）

③広いスペース

（※ストレッチできるくらいのスペースがあればOK）

④動きやすい服装

（※一部実践していただく動作があります）

【当日のスケジュール】

《１》ランニングシューズ靴紐の結び方
↓
《２》カラダにスイッチが入る体操・ストレッチ方法
↓
《３》腹筋と背筋が目覚める補助運動
↓
《４》毎日応用できる、ボディラインを整える骨盤の使い方
↓
《５》代謝が上がるウォーキング方法
↓
《６》ランニング時に大切なカラダの使い方ポイント３つ
↓
《７》質問事項等

【オンライン受講時の留意点】
当日は、Zoomという無料オンライン機能での受講となります。

♦︎ご受講は、PC・スマートフォン(携帯)どちらでも受講可能です。

※スマホでご受講の場合は、事前にZoomアプリのインストールが必要です。

※アプリURLは、お申し込み後メッセージにてご送付いたします。

♦︎Zoom使用は、招待URLにアクセスするだけで入ることができます。
※当日に招待URLをご送付いたします。

♦︎レッスン当日は、ネット環境が良いことをご確認ください。