"変わりたい"に遅いはない!
動ける身体で人生を楽しもう!

「自分の健康は、自分で守る。」
やりたいことをやれる身体。そのためには適切な動き方や体力が必要です。一人一人の価値観やライフスタイルに応じてやってみたいと思えるように運動や健康関連の知識を通してサポートしています。

"いつか"やりたい!

"いつでも"やれる!!
へ。

山で御来光
ランニングに挑戦
自然の中で感覚を研ぎ澄ます
自然の中で感覚を研ぎ澄ます

これらが理由で一歩踏み出せないことはありませんか?

✔ 慢性的な肩や首、頭の凝り
✔ 重たくて何となく不調な腰
✔ 階段を登ると出てくる膝の不安感
✔ やろうと思っても、すぐに「まあ、いっか」と思う
✔ 日中、眠くなったり、疲れてしまう身体
✔ イライラしたり、不安になったりと感情に波がある
✔ お腹周りやお尻、二の腕が気になる
✔ 眠りが浅い、なかなか眠れない
✔ ストレス解消に食や酒に走ってしまう
✔ このままではまずいと思いつつ、何から手を付けていいか分からない



絡み合ったこれらの問題も、原因はシンプルかもしれません。

多くの方が抱える身体や日常生活の問題。
「色々あってどこから手を付けていけばいいか分からない」
「解決を図りたいけど、どこへ相談など行けばいいのか」
このように考える方も少なくありません。
しっかり話を聴いて問題点を出して、日常生活でできることからスタートしてみる。
例えば、膝を痛めずにヒップアップに繋がる歩き方や寝る前に行う自分に必要なストレッチ。
私でも出来たの繰り返しが、やりたいことをやってみる自分へと変化させてくれます。


自分に必要なこと(適切な動き方や日常生活の改善)を見つけると、
人生が楽しくなる!


「earth」のパーソナルトレーニングの特徴

マンツーマン
クライアントとトレーナーのマンツーマンでセッションを行います。しっかりとカウンセリングで話を聴いた上で、個々の能力や性格、目標に応じてサポートします。
多種多様なエクササイズ
価値観もライフスタイルもそれぞれ違うので、そのクライアントと相談して必要な方法を案内します。運動はもちろん、セルフコンディショニングや日常の動き方も指導。要望があれば、食事や生活習慣等のアドバイスも。
担当制
一人のクライアントを、一人のトレーナーが責任を持って対応します。よって、一貫性を持って、安心した指導を継続して受けることができます。
担当制
一人のクライアントを、一人のトレーナーが責任を持って対応します。よって、一貫性を持って、安心した指導を継続して受けることができます。

パーソナルトレーニングの流れ


Step
1
カウンセリング
パーソナルトレーニングを受けることにした動機や目的をお聞きします。普段の運動状況や過去の運動歴、既往歴、どんな問題を解決したいのか、どのようになりたいのか、話せる範囲でお伺いしていきます。またどんなことを話していいか分からない場合でも、トレーナーがいくつか答えやすい質問をしていきますのでご安心ください。
Step
プランを立てる
お聞きした要望に沿って、どのような方法でパーソナルトレーニングを進めていくのかお伝えしていきます。クライアントの能力や生活スタイル等を考慮しながら、「これだったら私でもできる」というものを選択。どのくらいの頻度や叶えたい期間なども含めて、無理なくできる内容とペースを相談していきます。
Step
身体の状態を知り、緩める・整える。
クライアントの要望に応じて各種チェック等を行います。身体の歪みなどご自身で気付けるように確認しつつ、身体を緩めて整える方法をお伝えします。ご自宅でも行いたいという方に、分かりやすく覚えやすいように指導をします。
Step
要望に応じて適切な動きを知り、動かす。
身体が整ったところから、目標や要望に向けての運動やダイエット、生活習慣等の指導を行います。その際に、どのようにすれば、それらを達成しやすいのかをクライアントのレベルに応じてたくさんの方法の中から一番ふさわしいオリジナルの方法をお伝えします。適切な動きやエクササイズを行っていきましょう。
Step
プランを立てる
お聞きした要望に沿って、どのような方法でパーソナルトレーニングを進めていくのかお伝えしていきます。クライアントの能力や生活スタイル等を考慮しながら、「これだったら私でもできる」というものを選択。どのくらいの頻度や叶えたい期間なども含めて、無理なくできる内容とペースを相談していきます。
ステップ終了!!
期間を決めて(約3か月~6ヵ月)目標を達成したら終了です。新たな目標を作ってさらに挑戦してもOKです。変化したご自身とご相談ください。

初回20分間オンライン無料カウンセリング
&ワンポイントレッスン

ご自身の悩みや要望に対して、オンライン(LINE、Zoom、FACEBOOK、電話等)でカウンセリング実施します。下記よりお申し込みください。後日、時間を合わせてご連絡させていただきます。

こんな私でもパーソナルトレーニング受けて大丈夫ですか?


今まで運動したことがなく不安です・・・
その方の要望や能力に応じて行うパーソナルトレーニングですので、安心していらしてください。全くの初めての方は、身体をほぐすストレッチや膝を痛めない歩き方や階段の上り方など日常動作の改善など基礎から行うことができます。難しいと思ったら、遠慮なく申し出てください。
きつい運動とかは苦手です。
運動=きついと連想されている方は少なくありません。筋肥大を行いたいなどの要望があればきつい運動もあります。しかし、当施設に来られる方の多くは快適に生活したいと思っており、そのための運動はきつくはありません。快適に生活するために、快適に動く身体や動きを身に付けられるように案内しています。
やる気が続きません。
やる気が続かないのは当たり前のことです。ほとんどの方は、やる→やめる→やる→やめる・・・を繰り返してます。それでも、自分に合った適切な方法を続けていくと効果が出ると多くの方が実感しています。様々なエクササイズや考え方からあなたに合った方法を一緒に考えていきます。
やる気が続きません。
やる気が続かないのは当たり前のことです。ほとんどの方は、やる→やめる→やる→やめる・・・を繰り返してます。それでも、自分に合った適切な方法を続けていくと効果が出ると多くの方が実感しています。様々なエクササイズや考え方からあなたに合った方法を一緒に考えていきます。
忙しくてあまり時間が取れません。
忙しくて時間がないけれど、身体のために何かやりたいと思っている方は多いはずです。そんな方には身体の問題と、それを改善するために1日何分時間が取れますか?と質問しています。例え1日5分しか時間が取れなくても、その5分でできる一番いい方法と、どうしてそれが必要なのかを説明しますので、実施するだけで効果が得られます。
トレーナーに何を伝えていいか分かりません。
なかなか自分のことに対して伝えるのは難しいという方もいます。その場合は、数々のクライアントをサポートしてきた経験と、あなたの様子からこちらがおススメを提案することもできます。やってみたいと思えることを一緒見つけていきましょう。
虚弱体質です。
私自身も虚弱体質で、ずっと強くなりたいと憧れてきました。類は友を呼ぶのか、虚弱体質なクライアントも多いですが、スモールステップで徐々に行うことで少しずつ健康や強さ、快適な日々を手に入れていく人はいます。少しずつ、少しずつ、前に向かって。
虚弱体質です。
私自身も虚弱体質で、ずっと強くなりたいと憧れてきました。類は友を呼ぶのか、虚弱体質なクライアントも多いですが、スモールステップで徐々に行うことで少しずつ健康や強さ、快適な日々を手に入れていく人はいます。少しずつ、少しずつ、前に向かって。

こんな感想をいただいています。

日常生活が楽になりました。
パーソナルトレーニングってムキムキになるイメージがありましたが、友人の紹介で一度受けてみると、今までの固定概念が取り払われました。運動嫌いの私の要望を上手にくみ取ってくれて、「膝を痛めないイスからの立ち方」「階段の上り方」「足が細くなる歩き方」など日常生活でできることをパーソナルで教えてもらい目から鱗でした。今ではわざわざ階段を探して昇り降りする日々を過ごしています。
体重も8kg落ちて、まさか私がフルマラソンに!?
いつかはやってみたいと思っていた走ること。ただそれは夢であり、その前にまずは体重を落とさなくてはと思っていたところにご紹介いただき、受講しました。親身になって話を聴いて、何度も挫折する私を根気強くサポートしてくれてちょっと時間はかかりましたが-8kgを達成。そして、いつの間にか走れる身体になっていました。最初は5㎞からでしたが、徐々にレベルアップして最後はフルマラソンも走れました。50代でまさか走れるとは思いもよらず嬉しいです。
挑戦できる身体っていいですね!
膝が痛くなってきたので、動いても膝が痛くない方法を習いたいと思い、最初は受講しました。効果が出るにつれて身体を動かす楽しさ、挑戦できる喜びを知り、登山などにも行くことができるようになりました。娘や孫たちからも「すごい!!」と言われて、嬉しい毎日です。これからも修行させてください。
いつもトータルでのサポートに感謝!!
世界を旅したり、様々な挑戦をしている山口トレーナーは、色々な物事の見方ができるので、運動指導はもちろんのこと多方面で相談に乗ってもらっています。自分自身も会社を経営しているので、健康が一番だと思います。その健康のためにはこうして身体のことや精神のことなど相談できる人がいると本当に心強いです。おかげで70代でも元気にお店をやっています。いつもありがとうございます。
体重も8kg落ちて、まさか私がフルマラソンに!?
いつかはやってみたいと思っていた走ること。ただそれは夢であり、その前にまずは体重を落とさなくてはと思っていたところにご紹介いただき、受講しました。親身になって話を聴いて、何度も挫折する私を根気強くサポートしてくれてちょっと時間はかかりましたが-8kgを達成。そして、いつの間にか走れる身体になっていました。最初は5㎞からでしたが、徐々にレベルアップして最後はフルマラソンも走れました。50代でまさか走れるとは思いもよらず嬉しいです。

健康が全てではないが、健康がないと全てはない。

様々な問題を抱えてきて、悩んできたからこそ思う健康の大切さ。
私自身が喘息、アレルギー、腰椎分離症、椎間板ヘルニア、身体の様々な靭帯損傷など数々の怪我を経験するとともに虚弱体質の一面も持っています。体調を壊したり、怪我で動けなくなりベッドに横たわるたびに健康の大切さ、有り難さを再認識します。そして、健康でありたい、強くなりたいと強く思い、様々な勉強をして自分の身体に試していいと思ったことをクライアントの方にお伝えしています。
2009年から独立してパーソナルトレーナーとして活動してきましたが、多数のクライアントを見てきた経験と実績からわかったことは、変わりたいという気持ちがあれば、問題点を見つけて適切な方法をお伝えし改善していくことで、誰でも健康を手に入れることができるということです。
どんな人生を送るにせよ、その土台をしっかりと安定させることで未来は前向きな物に変わると私は信じています。

パーソナルトレーナーとしての想い


変わりたいと思うことに遅いということはない。

パーソナルトレーナーとして、マンツーマンの指導をしていて健康を手に入れると多くの方が次のステップで自分のやってみたかったことを口にします。走ってみたい、富士山に登ってみたい、旅行に行きたいなど。多くの人が自分にとっては夢物語であり、実際に自分ができるとは思っていません。みんな〇〇してみたい、だけど一人ではできない。。。という声を聴き、それならばと富士山に一緒に登る企画や一緒にフルマラソン完走など行ってきました。そこで得られた自信は一生ものだなと様々な方を見てきて強く信じています。50代、60代、70代、80代でも、前向きにチャレンジして、人生を謳歌しているクライアントを見ていると「もう年だから・・・」という言葉は吹き飛んでしまいそうです。
いきなり挑戦するのはハードルが高いですが、どんな人でも自分なりに少しずつ少しずつ前向きに積み上げていくと、いつの間にかなりたい自分になって、やりたいことがやれているかもしれません。もう無理かも、年かもと諦めている方に一筋の光がパーソナルトレーニングで案内できたら幸いです。

プロフィール


パーソナルトレーナー(健康革命家)山口敬志

1981年栃木生まれ。 「自分の健康は自分で守る」というモットーに、運動指導はもちろん、一人一人の価値観や性格、ライフスタイルを尊重した健康指導を実施。難しいことは分かりやすく、簡単なことは楽しく、身体の本質についての知識を案内。主に、○思考と行動が変わるダイエット ○楽な走り方・歩き方 ○効率的な身体の使い方による腰痛・肩こり改善 ○身体がゆるむコンディショニングを得意としている。また世界を旅した経験から、常識や固定観念に捉われず、柔軟な考え方でその方に合ったサポートを行っている。様々な方から、目標を達成や元気で笑顔になったと好評を得ている。

<資格>健康運動指導士、日本コアコンディショニング協会マスタートレーナー・フィットネスモチベーター、ヒメトレインストラクター、ブッシュクラフトアドバイザー、Basic First Aid Provider、小学校・養護学校教員免許、中学校・高等学校保健体育教員免許など多数。

<経歴>国学院大学栃木高校→駿台予備校→埼玉大学教育学部→同大学特殊教育特別専攻科修了、小学校非常勤体育教師、マシンメーカ所属トレーナーを経て、2009年に独立。パーソナルトレーナーとして現在に至る。

<実績>NEXTトレーナーオブ・ザ・イヤー2011敢闘賞受賞2014奨励賞受賞

「earth」でパーソナルトレーナーとして活動する山口敬志の活動状況や様々な企画等を知りたい方はメルマガにご登録ください。月に1度~3度程度配信させていただいています。

パーソナルトレーニングメニュー


市ヶ谷・九段下・半蔵門から徒歩8分~10分程度にあるパーソナルスタジオ「earth」の料金等です。
*遠方の方には、オンラインサービス(目的等により要相談)もあります。
*都内近郊(国立、中野、与野)でのセッション希望者はお問合せ下さい。

パーソナルトレーニング 
50分 6000円

カウンセリングを行い、問題解決や要望に沿うエクササイズやセルフコンディショニング指導します。月に2~4度受講したい方にお勧めの基本コースです。

パーソナルトレーニング
90分 10000円

カウンセリングを行い、問題解決や要望に沿うエクササイズをセルフコンディショニング等を指導します。自宅等で行う運動などをゆっくりと丁寧に教わりたい方向けのコースです。月に1度希望の方にお勧めです。


オンラインパーソナル
初回基本相談 30分3000円
*サポート内容により料金は要相談。

遠方や多忙により通えないけど、健康面等をサポートしてほしい方向けのコースです。初回の後に相談の上で内容を決めていきます。オンラインを活用してトータルでサポートして欲しい方向けのコースです。
国立や中野、さいたま市中央区でのパーソナルトレーニングを希望される方はお問合せ下さい。


パーソナルトレーニング
90分 10000円

カウンセリングを行い、問題解決や要望に沿うエクササイズをセルフコンディショニング等を指導します。自宅等で行う運動などをゆっくりと丁寧に教わりたい方向けのコースです。月に1度希望の方にお勧めです。



よくあるご質問


Q.持物は何が必要ですか?
運動できる格好(室内履き不要)とタオルと、飲料水をご持参ください。また、指導料金もご持参ください。(カード不可、振込可)
Q.どのくらいで効果が出ますか?
目的や要望によって変わってきますが、多くの方が約3か月~6か月で何らかの変化や効果を実感しています。性格等や生活状況によってアプローチ方法も異なってきますでの、どのくらいの期間でどんな効果を出したいかなどあれば一緒に考えていけたらと思います。
Q.どのくらいの頻度で行えばいいですか?
目的や要望によって異なりますが、とにかく早く効果を出したい方は週に1度のパーソナルトレーニングをお勧めしています。ただ忙しい方も多いので、その方には月に1度のセッションをお願いしています。ご自身のライフスタイル等に応じて、無理ない範囲でご検討ください。

初回20分間オンライン無料カウンセリング
&ワンポイントレッスン

ご自身の悩みや要望に対して、オンライン(LINE、Zoom、FACEBOOK、電話等)でカウンセリング実施します。下記よりお申し込みください。後日、時間を合わせてご連絡させていただきます。

パーソナルスタジオ「earth」のご案内

住所
東京都千代田区三番町28-4早川ビル1F
市ヶ谷駅・九段下駅・半蔵門駅 徒歩8分~10分

パーソナルスタジオ「earth」トレーナー
健康革命家 山口敬志

東京都千代田区三番町28-4
mail:weed_soul5669@yahoo.co.jp