2017年!
自己流脱却!
目指せ
サブ4~4.5!
~今年こそは
 自己ベスト
 更新~

東京都千代田区 アスリート食堂本店 
【開始時間】9:00 〜 13:30
参加費
4500円

今すぐ申し込む
 定員10名

こんなお悩みありませんか?

自己ベストを更新したい!
ラン後のリカバリー方法について知りたい
正しいランフォームを知りたい
食事を見直したい!
タイムが伸び悩んでる・・・

今年こそは
自己ベスト更新へ!

本イベントで得られること。

・フォームチェックを通じて自分の自己ベスト更新へ
・速く走るためのメソッドを得る
・運動後にカラダが必要とするバランスの良い食事が摂れる
・日常生活にも活かせる食事の選び方
・アロマを通じたコンディションの整え方

こんな方が
対象です

    ・今年こそベストタイム
     更新したい方

    ・サブ4~4.5を
     目指すランナー
    ・食事やココロから
     カラダを変えたい方

私たちの思い

ランを担当するコーチの諏訪さんは、以前故障をしてしまい、半年近くまともに走れておりませんでした。
その間はいろいろなことに挑戦をされておりました。
様々なトレーニング、食事管理、スポーツマッサージ、鍼治療・・・・・
諏訪コーチが完全復活できたのは、それぞれのトレーナーや専門の方からの信頼できるアドバイスがあったからであり、
それを実践していったからであります。

現在タイムが伸び悩んでいるランナーのみなさんに、ランニングフォームやポイントはもちろんお伝えいたしますが、
それだけではなく、カラダやココロからトータル的にコンディションを整えていただきたいと思います。

2017年!今年こそは自己ベスト更新!!!!!!!

開催概要

東 京
名 称 2017年!自己流脱却!
目指せサブ4~4.5!
~今年こそは自己ベスト更新~
日 時 2017年1月22日(日)
場 所 東京都千代田区
アスリート食堂本店
主 催 サブ3ランナー:諏訪達也
スポーツアロマトレーナー:河西百合子
スポーツ栄養士:佐藤樹里
参加費用 新年特別価格!4500円
*食事・ドリンク代・ロッカーシャワー代全て込み
お問い合わせ 申込みフォームよりお問い合わせください。
定員 10名
お問い合わせ 申込みフォームよりお問い合わせください。

タイム
テーブル

9:00
自己紹介・レース用ストレッチ・フォームチェック
参加者の皆さんで自己紹介をしつつ、今年の目標をみんなで共有していきましょう♪
そこから諏訪トレーナーによるレース用のストレッチやフォームチェックを行います。
10:00
10㎞ラン
アスリート食堂本店近くの皇居で10kmランを行います。
11:45
バランス定食ランチ♪+ミニ栄養セミナー
シャワー後、併設されているイベントスタジオに移動。ご自身で選んだランチとドリンクを楽しみながら交流会。
食事をしながらレースに向けたミニ栄養セミナーを行います。
12:30
5分でできるケガ予防に向けたセルフケア法
タイムを出すことももちろん重要ですが、ケガをしては元も子もありません。
そこで河西アロマトレーナーより、ケガ予防のためのセルフケア法をお伝えします。
11:45
バランス定食ランチ♪+ミニ栄養セミナー
シャワー後、併設されているイベントスタジオに移動。ご自身で選んだランチとドリンクを楽しみながら交流会。
食事をしながらレースに向けたミニ栄養セミナーを行います。

講師紹介

諏訪達也
1998年より、ダイエット目的にランニング開始。2000年にアディダスランニングモニターとして、苗場スーパーマラソンで初フルマラソン完走。
2011年12月、愛知県市町村対抗駅伝(愛知駅伝)で稲沢市代表選手として出場。
フルマラソンベストは、2時間51分46秒(2015年)。東京マラソン、別府大分毎日マラソンなどフルマラソンに多数出場。
ハーフマラソンベストは、1時間18分25秒(2015年)。

現在は、選手としてだけでなく、レースでのペースランナーやランニング初心者へのアドバイスも行なう。
河西
百合子
品川でスポーツアロマサロンを経営し、プロランナーから市民ランナー、その他幅広い方のケアに携わる。
オーバーユースによる怪我やパフォーマンスの低下、レース前のプレッシャーや仕事等のストレスによるメンタルの不調など、様々な悩みを抱えるランナーのケアに携わる中で、ケガの改善やタイム更新などの声を頂けることに喜びを感じつつ、コンディショニングの重要性を実感。
自身はラン歴2年弱。フルマラソン自己ベスト3時間57分。ケガなく楽しく走る事がモットー♪
佐藤樹里

水泳インストラクター兼管理栄養士として勤務。その後フィリピン留学を経てカナダ・バンクーバーへワーホリにて、約1年渡航。現地のブランチレストランでカナダ人のシェフと共にシェフアシスタントとして働く。
帰国後はアスリート向けの食堂と老人ホーム厨房にてWワークを経て転職後、独立。
夢は、世界に羽ばたくスポーツ栄養士。
舞台は、日本だけじゃない。世界だ。

佐藤樹里

水泳インストラクター兼管理栄養士として勤務。その後フィリピン留学を経てカナダ・バンクーバーへワーホリにて、約1年渡航。現地のブランチレストランでカナダ人のシェフと共にシェフアシスタントとして働く。
帰国後はアスリート向けの食堂と老人ホーム厨房にてWワークを経て転職後、独立。
夢は、世界に羽ばたくスポーツ栄養士。
舞台は、日本だけじゃない。世界だ。

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