ココ・カラ体操

ココロとカラダを科学し
ココロもカラダもハッピーに♪

姿勢科学
ツボ押し
ストレッチ
脳活性
脳活性

こんなお悩みありませんか?

ココ・カラ体操とは?

心も体も happyに
ここから始めましょう

ココ・カラ体操は
「心と体に良い体操」、
「ここから始めましょう!」
の意味で名前をつけました。

肩こり・腰痛・目の疲れ、体がだるくてスッキリしない等のお悩みはありませんか?

この体操には「姿勢科学」「ツボ押し」「呼吸法」「脳活」の4つの要素の特徴を総合的に取り入れています。

体操内では毎日の情報化社会から全身をリセットするため、ご自身の五感を使い体の感覚に集中する、ヨガや体感後のリラックスを全身で感じることでマインドフルネス(心の健康)にも働きかけます。

「ココ・カラ体操」は継続して受けていただく方が効果を体感していただきやすいため、ご自宅にいながらお手頃価格でお受けいただけます。

一緒に、楽しく、健康的に体を動かしていきます。

ココ・カラ体操の3つの特徴

姿勢科学

どうして姿勢が悪くなるのでしょう?

ゆるい筋トレで使っていない筋肉や関節を動かし、バランスよく、正しい姿勢と健康な体に整えていきます

経絡ツボ押しストレッチ

季節によって弱まりやすい、気をつけたい臓器があり、ツボ押しとストレッチで血液循環アップ。自分の体と向き合い、自然治癒力を刺激します。

ダンスで脳の活性化

音楽に合わせて、講師オリジナルのダンスをすることで、脳の活性化にもつながり、物忘れの予防や脳の活性化が期待できます。

色々な呼吸法で酸素をたくさん体に取り込み、自律神経のバランスを整え、心と体の活性化をはかります。

自律神経のバランスを整え、ダンスで心と体の活性化を行います♪

ダンスで脳の活性化

音楽に合わせて、講師オリジナルのダンスをすることで、脳の活性化にもつながり、物忘れの予防や脳の活性化が期待できます。

色々な呼吸法で酸素をたくさん体に取り込み、自律神経のバランスを整え、心と体の活性化をはかります。

自律神経のバランスを整え、ダンスで心と体の活性化を行います♪

お客様の声

週1回 全身すっきり元気になれます。

先生のお声が心地よく耳に届き全身に入って動いていく体を感じられて

いつもさわやかにして頂いています。

お悩み:運動不足 頻尿

60代 女性 (写真はイメージです。)

体操後はカラダがすっきりします。

我々に必要な箇所がよく解っていただけていると思います。

お悩み:膝の痛み 運動不足  

筋膜が固まっているので痛いところは脚

60代 女性 (写真はイメージです。)

なかなか家では出来ないこともあるので、ここに来て動くことで身体がすっきりします。

出来るかぎり参加して続けたいと思っています。

お悩み:目の疲れ 腰痛 体がだるい スッキリしない 頻尿

60代 女性 (写真はイメージです。)

身体の筋力がついて来たように思います。

このまま維持できたらと思います。

お悩み:運動不足 耳が聞こえにくい

70代 女性 (写真はイメージです。)

運動不足なのでとても体がリラックスできてうれしいです。

ダンスはとても楽しいです。水曜日がまちどおしいです。

お悩み:不眠症 運動不足

60代 女性 (写真はイメージです。)

足がつるのでココ・カラ体操を続けてらくになってきました。

お悩み:腰痛 膝の痛み 背中が痛い

70代 女性 (写真はイメージです。)

体操後はカラダがすっきりします。

我々に必要な箇所がよく解っていただけていると思います。

お悩み:膝の痛み 運動不足  

筋膜が固まっているので痛いところは脚

60代 女性 (写真はイメージです。)

レッスンスケジュール・料金など

レッスン日時

毎週水曜日 10:15〜11:00

※ zoom にてWEB配信

リアルタイムで受講できなかった場合は、
YouTubeにて限定公開の動画を
1週間限定でご覧いただけます。

詳細はHP、メール、お電話でお問い合わせ下さい

料金

1ヵ月ごとの月謝制(毎月4回から5回) 3,000円(税込)

※ゆうちょ銀行への事前振込制
(お申し込みいただいた方に口座番号をお知らせします。)

※無料体験レッスンをお受けいただいた後、
お申し込みされる場合は毎月末振込になります。

必要なもの

Zoom動画を見れるもの(パソコンやスマホ、タブレットなど)

大きなタオルorヨガマット
飲み物

※動きやすい服装で行ってください。
※シューズは不要です。

場所 ご自宅やご都合の良い場所で
必要なもの

Zoom動画を見れるもの(パソコンやスマホ、タブレットなど)

大きなタオルorヨガマット
飲み物

※動きやすい服装で行ってください。
※シューズは不要です。

講師プロフィール

おやま きくこ

ココロカラースタジオ代表
姿勢調整師として広い年代の方々の姿勢バランスを整え、様々な悩みに対応する活動を行う。

主にJA女性部向けに実施していたココ・カラ体操は、体のだるさが取れた、
楽に続けられると中高年の方にも好評。
2012年から大学の体育講師としても活動。
現在は佛教大学及び龍谷大学で体育講師を務める。

・筑波大学・大学院修了(健康教育学専攻)
・姿勢調整師 THP ヘルスケアトレーナー 
・中・高保健体育教員免許
・日本姿勢科学学会認定 姿勢セラピスト
・経絡ストレッチヨガインストラクター
・UNIVERSITY of WESTERAN STATESインターナショナル・ディプロマ「姿勢科学」修了