| ツヅキトモエ 骨盤調整ヨガ |
骨盤のゆがみを整え、体全体のめぐりを良くして全身スッキリ！骨盤のゆがみ、腰痛・生理痛がある方にもオススメです！ゆっくりと呼吸を整えながら気持ちよく動き、スッキリ身体が緩んで心も癒されます。初めての方から経験者まで参加できるレッスンです。 |
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| ツヅキトモエ ピラティス |
体幹を鍛えるトレーニング。じわじわとインナーマッスルに効かせていきます。 シェイプアップしたい方、疲れにくい、怪我をしにくい身体になりたい方にオススメです！ |
| ツヅキトモエ 美脚セルフケア |
脚のむくみや冷え、太さ、硬さが気になる方のためのセルフケアレッスン。血液循環が促進され、スッキリ・ほっそりするのはもちろん、乾燥しにくいツルツルの脚にもなります！ パジャマで参加OK♪寝る前にリラックスしながら受けられます。 ※女性限定のプログラムです |
| YUKA THE SLOW®️リンパドレナージュ |
身体の不調を改善し、動きやすい身体になるプログラムです。ゆっくりとした動きでリンパを刺激し、背骨や骨盤の歪みを整えていきます。また、自律神経の乱れを改善することもできるので、リラックス効果もあります。 運動が苦手な方、体が硬い方にもオススメです！ THE SLOW リンパドレナージュ動画 https://youtu.be/ZV76L1D7r4U |
| YUKA バレトン |
フィットネス、バレエ、ヨガの要素を含んだ裸足で行うエクササイズです。全身の筋力バランス、柔軟性、心肺機能の向上が期待できます。 ご自分の体力に合わせて動いていただけるので、初めての方も気軽にご参加ください！ バレトン動画 https://youtu.be/tTKgGPJEh6k |
| 新山睦美 モビバンストレッチ |
専用バンドを使ったストレッチプログラム。関節の可動域を広げたりお腹のシェイプアップに効果的！デクスワークであちこち凝り固まっている方にもオススメです 専用バンドの購入はこちら https://m-and-l.com/shop/ ※ストレッチはオレンジがオススメ！タオルやタイツでも代用OK |
| 新山睦美 FATBURN™EXTREME |
たった20分で60分の脂肪燃焼効果！カラダに最大の負荷をかけながら行う自重トレーニングです。初めての方でも安心して頑張れる優しめの負荷から丁寧に展開していきます♪ |
| Kico お目覚め太陽礼拝 |
太陽礼拝は、連続した12のポーズをとることで『一日のスタートに太陽に向かい、その恵みに感謝する』ヨガ。 呼吸法～ウォーミングアップ～太陽礼拝を5回繰り返します！ 早朝5:30から30分間、呼吸に意識を向けながら一緒にカラダを動かしましょう！！ レッスンが終わった後は、知らず知らずのうちに頑張っていたココロもスッキリしますよ！！ |
Kico お目覚め姿勢美人ヨガ |
骨盤底筋などのインナーマッスルが働く『力みのない姿勢』を作ります。 体の軸を整えることで、普段頑張りすぎている余分な力が抜け、やわらか～く一日のスタートがきれますよ^^ ※女性限定のプログラムです |
| 浅野真奈美 おはようヨガ |
朝活習慣20分間のヨガ。就寝中の凝りを身体を目覚めさせる様にほぐしていきます。 体内リズムを整える事でやせやすい体へ！ 爽やかに活動的な1日がスタート出来ます。ヨガ初心者の方におすすめです。 |
| 浅野真奈美 リフレッシュヨガ |
身体の声を聞きながら心地よく動いていきます。 リラックスの中にも動いた感が味わえるヨガです。心も体もリフレッシュしたい方におすすめ！ヨガ初心者の方も安心してご参加いただける内容です。 |
| 多胡和歌子 ダイエット・パワーヨガ |
「太陽礼拝」をベースにポーズを発展させ、全身をダイナミックに使うクラス。 身体の大きい筋肉をまんべんなく使う為、代謝アップ・引き締めに効果的です。 「太陽礼拝」は動く瞑想とも言われ、繰り返すごとに集中力が高まり雑念が消え自分と向き合うことができる為、終わる頃には頭も心もスッキリしますよ♪ ※ヨガ中級者向けのポーズも出てきますが、加減方法もお伝えしていきます |
yukari リンパストレッチ |
むくみが気になる方・小顔になりたい方におすすめ！ |
| yukari 骨盤スリムケア |
骨盤の歪みを優しいセルフケアで緩めた後に呼吸を使って、優しく骨盤をまとめていきます。 |
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