ピラティス 土曜10:30〜11:20 ツヅキトモエ |
体幹を鍛えるトレーニング。じわじわとインナーマッスルに効かせていきます。 シェイプアップしたい方、疲れにくい、怪我をしにくい身体になりたい方にオススメです! |
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週替わりヨガ 日曜20:00〜20:50 ツヅキトモエ |
リラックスヨガ、デトックスヨガ、骨盤調整ヨガなど、週ごとに違ったヨガが楽しめます。初めての方から経験者まで参加できるレッスンです。ゆっくりと呼吸を整えながら気持ちよく動き、スッキリ身体が緩んで心も癒されます。 |
美脚セルフケア (月1金曜)20:00〜20:40 ツヅキトモエ |
脚のむくみや冷え、太さ、硬さが気になる方のためのセルフケアレッスン。血液循環が促進され、スッキリ・ほっそりするのはもちろん、乾燥しにくいツルツルの脚にもなります! パジャマで参加OK♪寝る前にリラックスしながら受けられます。 |
THE SLOW®️リンパドレナージュ 水10:00~10:45 木20:30~21:30 第1・3土20:00~21:00 YUKA |
身体の不調を改善し、動きやすい身体になるプログラムです。ゆっくりとした動きでリンパを刺激し、背骨や骨盤の歪みを整えていきます。また、自律神経の乱れを改善することもできるので、リラックス効果もあります。 運動が苦手な方、体が硬い方にもオススメです! THE SLOW リンパドレナージュ動画 https://youtu.be/ZV76L1D7r4U |
バレトン 木曜19:20~20:00 第1・3土曜19:00〜19:30 YUKA |
フィットネス、バレエ、ヨガの要素を含んだ裸足で行うエクササイズです。全身の筋力バランス、柔軟性、心肺機能の向上が期待できます。 ご自分の体力に合わせて動いていただけるので、初めての方も気軽にご参加ください! バレトン動画 https://youtu.be/tTKgGPJEh6k |
美ューティBodyWave®️ 水曜20:00〜21:00 藤川亜紀アッキーナ |
肩まわりをほぐし、背骨のつまりをとります。緩やかな曲線運動により、インナーマッスルを刺激し、しなやかで美しいボディライン作り、くびれ作りにも効果的です! 美ューティBodyWave動画 https://youtu.be/kawd9seUnIs ※レッスンには専用バンドが必要です。 1本送料込み1000円。初回はストッキングで代用可能。 購入は【こちら】 |
ZUMBA®︎ 火曜20:15~20:45 木曜9:30〜10:00 藤川亜紀アッキーナ |
ズンバは世界中の音楽を楽しみながら行うダンスエクササイズです。 簡単、楽しい、効果的!!まるでパーティーのような感覚で、踊っている間にしっかり脂肪燃焼ができるプログラムです! |
からだバー®︎ 火・土9:30〜10:00 水曜8:30〜9:00/21:10~21:40 金曜10:00~10:30 柳田真理子 |
からだバー®はバーを使った誰でも簡単に行えるエクササイズです。バーはストレート、スクエア、Zの形に変化し、筋肉・バランス・コーディネーション ・ストレッチ・ほぐしの5つの要素を取り入れて、自らの取り組みによりからだ本来の健康能力を取り戻し、"活力あふれるからだ"になることを目的としたプログラムです。
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おはようエアロ 水9:10〜9:50 土9:40〜10:20 柳田真理子 |
エアロビクスは音楽に合わせてエクササイズを行う有酸素運動です。足踏みから前後左右の移動やジャンプ、ランニングなどの動きをリズムに合わせて行います。ストレッチや筋力トレーニングの要素もあり、脂肪燃焼だけではなく心肺機能の向上、全身持久力の向上、ダイエット健康維持、ストレス解消効果も期待できます。おうちレッスンでは初級者向け、初中級者向けで行っています。 |
ロコモリズム 火曜9:40〜10:20 柳田真理子 |
いつまでも若々しく活力あるからだで過ごせるような"有酸素運動、筋トレ、体幹づくり"のプログラムです。 初心者の方、運動が苦手な方でも安心して受けられます。 |
モビバンストレッチ 隔週金曜19:00〜19:40 新山睦美 |
専用バンドを使ったストレッチプログラム。関節の可動域を広げたりお腹のシェイプアップに効果的!デクスワークであちこち凝り固まっている方にもオススメです 専用バンドの購入はこちら https://m-and-l.com/shop/ ※ストレッチはオレンジがオススメ!タオルやタイツでも代用OK |
FATBURN™EXTREME 隔週金曜19:00〜19:40 新山睦美 |
たった20分で60分の脂肪燃焼効果!カラダに最大の負荷をかけながら行う自重トレーニングです。初めての方でも安心して頑張れる優しめの負荷から丁寧に展開していきます♪ |
お目覚めヨガ (太陽礼拝・子宮美人ヨガ) 月〜金 5:30〜6:00 土 5:30~7:00 Kico |
太陽礼拝は、連続した12のポーズをとることで『一日のスタートに太陽に向かい、その恵みに感謝する』ヨガ。 呼吸法~ウォーミングアップ~太陽礼拝を繰り返します! 子宮美人ヨガは、骨盤底筋などのインナーマッスルが働く『力みのない姿勢』を作ります。 体の軸を整えることで、普段頑張りすぎている余分な力が抜け、やわらか~く一日のスタートがきれますよ^^ 早朝5:30から30分間、呼吸に意識を向けながら一緒にカラダを動かしましょう!! レッスンが終わった後は、知らず知らずのうちに頑張っていたココロもスッキリ!! |
おはまりダイエットごはんお料理教室 第1・3金曜21:00~22:00 柳田真理子 |
夜9時からのお料理教室。からだにやさしくダイエットにも良いメニューを作ります。 一緒に料理しても見てるだけでもOK♪次の日の朝食や昼食、お弁当にも、アレンジして3日もつメニューもあります!! ※ご予約された方に事前にレシピを配布します |
おはようヨガ 月〜金6:40〜7:00 浅野真奈美 |
朝活習慣20分間のヨガ。就寝中の凝りを身体を目覚めさせる様にほぐしていきます。 体内リズムを整える事でやせやすい体へ! 爽やかに活動的な1日がスタート出来ます。ヨガ初心者の方におすすめです。 |
リフレッシュヨガ 月19:00〜20:00 浅野真奈美 |
身体の声を聞きながら心地よく動いていきます。 リラックスの中にも動いた感が味わえるヨガです。心も体もリフレッシュしたい方におすすめ!ヨガ初心者の方も安心してご参加いただける内容です。 |
美脚セルフケア (月1金曜)20:00〜20:40 ツヅキトモエ |
脚のむくみや冷え、太さ、硬さが気になる方のためのセルフケアレッスン。血液循環が促進され、スッキリ・ほっそりするのはもちろん、乾燥しにくいツルツルの脚にもなります! パジャマで参加OK♪寝る前にリラックスしながら受けられます。 |