健康・ダイエットのための
おうちレッスン
はじめての方は２回無料！！
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すべてのフィットネスプログラムが
無料体験できます
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おうち時間で健康美を手に入れる！
健康維持・体型維持のために自分磨きをしませんか？

こんなお悩みありませんか？

  • 自宅にいる時間が増えて運動不足になっている
  • 自分一人ではなかなか運動習慣が作れない
  • コロナの影響でスタジオや施設のレッスンに通えない、または通いにくくなった
  • 健康維持、体型維持のために身体を動かしたい！
  • スタジオレッスンだと周りの人の目が気になり、つい無理をしてしまう
  • 体がかたい、運動が苦手なのでレッスンを受けたいけど恥ずかしい
  • 子供の世話や親の介護、ペットがいて自由に家を空けられない

月額5390円で月に120本のプログラムが受け放題！！
おうちレッスンの特徴

  • ▶︎ PCやスマホからご自宅で好きなレッスンを受けられます
  • ▶︎ 人目を気にせず、自分のペースで受けられます
  • ▶︎ 体が硬くても運動が苦手でも、無理のないように指導します
  • ▶︎ 細かい動きやポーズは画面で大きくわかりやすく説明します
  • ▶︎ 家にいながら運動不足が解消できます！
  • ▶︎ お子様や家族と一緒に、まわりが騒がしくても参加できます
  • ▶︎ ベテラン講師陣による質の高いレッスンが受けられます
  • ▶︎ 面倒な手続きは一切なし！チケットを購入したら専用フォームからかんたん予約！当日２０分前まで予約・キャンセル可能！

  • おうちレッスンはオンラインのプログラムです。テレビ電話のようにリアルタイムでレッスンが受けられます。
    スマホ・タブレットで参加する方はZoomというアプリのダウンロード（無料）が必要です

    アプリのダウンロードやレッスンの参加方法についてはこちらをご確認ください
    ↓ ↓
    【オンラインレッスンの参加方法について】
  • ▶︎ 家にいながら運動不足が解消できます！

〜おうちレッスンのようす〜


まずはお試し！

オンラインレッスンがはじめての方、まずは試してみたい方にも安心して受講いただけるように、おうちレッスンは、はじめの２回！お好きなレッスンを無料で受講できます。
無料体験のお申し込みはこちら
無料体験の後は受け放題コース・回数券をご用意しています。
詳しくは【こちら】

〜プログラム〜

ピラティス
土曜10:30〜11:20
ツヅキトモエ		 体幹を鍛えるトレーニング。じわじわとインナーマッスルに効かせていきます。
シェイプアップしたい方、疲れにくい、怪我をしにくい身体になりたい方にオススメです！
週替わりヨガ
日曜20:00〜20:50
ツヅキトモエ		 リラックスヨガ、デトックスヨガ、骨盤調整ヨガなど、週ごとに違ったヨガが楽しめます。初めての方から経験者まで参加できるレッスンです。ゆっくりと呼吸を整えながら気持ちよく動き、スッキリ身体が緩んで心も癒されます。
美脚セルフケア
（月１金曜）20:00〜20:40
ツヅキトモエ		 脚のむくみや冷え、太さ、硬さが気になる方のためのセルフケアレッスン。血液循環が促進され、スッキリ・ほっそりするのはもちろん、乾燥しにくいツルツルの脚にもなります！
パジャマで参加OK♪寝る前にリラックスしながら受けられます。
THE SLOW®️リンパドレナージュ
水10:00~10:45
木20:30~21:30
第1・3土20:00~21:00
YUKA		 身体の不調を改善し、動きやすい身体になるプログラムです。ゆっくりとした動きでリンパを刺激し、背骨や骨盤の歪みを整えていきます。また、自律神経の乱れを改善することもできるので、リラックス効果もあります。
運動が苦手な方、体が硬い方にもオススメです！

THE SLOW リンパドレナージュ動画
https://youtu.be/ZV76L1D7r4U
バレトン
木曜19:20~20:00
第1・3土曜19:00〜19:30
YUKA		 フィットネス、バレエ、ヨガの要素を含んだ裸足で行うエクササイズです。全身の筋力バランス、柔軟性、心肺機能の向上が期待できます。
ご自分の体力に合わせて動いていただけるので、初めての方も気軽にご参加ください！

バレトン動画
https://youtu.be/tTKgGPJEh6k
美ューティBodyWave®️
水曜20:00〜21:00
藤川亜紀アッキーナ		 肩まわりをほぐし、背骨のつまりをとります。緩やかな曲線運動により、インナーマッスルを刺激し、しなやかで美しいボディライン作り、くびれ作りにも効果的です！

美ューティBodyWave動画
https://youtu.be/kawd9seUnIs

※レッスンには専用バンドが必要です。
1本送料込み1000円。初回はストッキングで代用可能。
購入は【こちら】
ZUMBA®︎
火曜20:15～20:45
木曜9:30〜10:00
藤川亜紀アッキーナ		 ズンバは世界中の音楽を楽しみながら行うダンスエクササイズです。
簡単、楽しい、効果的！！まるでパーティーのような感覚で、踊っている間にしっかり脂肪燃焼ができるプログラムです！
からだバー®︎
火・土9:30〜10:00
水曜8:30〜9:00／21:10~21:40
金曜10：00～10：30
柳田真理子		 からだバー®はバーを使った誰でも簡単に行えるエクササイズです。バーはストレート、スクエア、Zの形に変化し、筋肉・バランス・コーディネーション ・ストレッチ・ほぐしの5つの要素を取り入れて、自らの取り組みによりからだ本来の健康能力を取り戻し、"活力あふれるからだ"になることを目的としたプログラムです。


※からだバーのレッスンは、専用の道具が必要になります。（タオルでも代用OK）
購入は【こちら】
おはようエアロ
水9:10〜9:50
土9:40〜10:20
柳田真理子		 エアロビクスは音楽に合わせてエクササイズを行う有酸素運動です。足踏みから前後左右の移動やジャンプ、ランニングなどの動きをリズムに合わせて行います。ストレッチや筋力トレーニングの要素もあり、脂肪燃焼だけではなく心肺機能の向上、全身持久力の向上、ダイエット健康維持、ストレス解消効果も期待できます。おうちレッスンでは初級者向け、初中級者向けで行っています。
ロコモリズム
火曜9:40〜10:20
柳田真理子		 いつまでも若々しく活力あるからだで過ごせるような"有酸素運動、筋トレ、体幹づくり"のプログラムです。
初心者の方、運動が苦手な方でも安心して受けられます。
モビバンストレッチ
隔週金曜19:00〜19:40
新山睦美		 専用バンドを使ったストレッチプログラム。関節の可動域を広げたりお腹のシェイプアップに効果的！デクスワークであちこち凝り固まっている方にもオススメです
専用バンドの購入はこちら
https://m-and-l.com/shop/
※ストレッチはオレンジがオススメ！タオルやタイツでも代用OK
FATBURN™EXTREME
隔週金曜19:00〜19:40
新山睦美

たった20分で60分の脂肪燃焼効果！カラダに最大の負荷をかけながら行う自重トレーニングです。初めての方でも安心して頑張れる優しめの負荷から丁寧に展開していきます♪
FATBURN™EXTREMEの参考動画はこちら
https://youtu.be/GdQh4YRJV0Y
お目覚めヨガ
（太陽礼拝・子宮美人ヨガ）
月〜金 5:30〜6:00
土  5:30~7:00
Kico		 太陽礼拝は、連続した12のポーズをとることで『一日のスタートに太陽に向かい、その恵みに感謝する』ヨガ。 呼吸法～ウォーミングアップ～太陽礼拝を繰り返します！

子宮美人ヨガは、骨盤底筋などのインナーマッスルが働く『力みのない姿勢』を作ります。 体の軸を整えることで、普段頑張りすぎている余分な力が抜け、やわらか～く一日のスタートがきれますよ^^

早朝5:30から30分間、呼吸に意識を向けながら一緒にカラダを動かしましょう！！ レッスンが終わった後は、知らず知らずのうちに頑張っていたココロもスッキリ！！
おはまりダイエットごはんお料理教室
第1・3金曜21:00~22:00
柳田真理子		 夜９時からのお料理教室。からだにやさしくダイエットにも良いメニューを作ります。
一緒に料理しても見てるだけでもOK♪次の日の朝食や昼食、お弁当にも、アレンジして3日もつメニューもあります！！
※ご予約された方に事前にレシピを配布します
おはようヨガ
月〜金6:40〜7:00
浅野真奈美		 朝活習慣20分間のヨガ。就寝中の凝りを身体を目覚めさせる様にほぐしていきます。 体内リズムを整える事でやせやすい体へ！ 爽やかに活動的な1日がスタート出来ます。ヨガ初心者の方におすすめです。
リフレッシュヨガ
月19:00〜20:00
浅野真奈美		 身体の声を聞きながら心地よく動いていきます。  リラックスの中にも動いた感が味わえるヨガです。心も体もリフレッシュしたい方におすすめ！ヨガ初心者の方も安心してご参加いただける内容です。
美脚セルフケア
（月１金曜）20:00〜20:40
ツヅキトモエ		 脚のむくみや冷え、太さ、硬さが気になる方のためのセルフケアレッスン。血液循環が促進され、スッキリ・ほっそりするのはもちろん、乾燥しにくいツルツルの脚にもなります！
パジャマで参加OK♪寝る前にリラックスしながら受けられます。
無料体験はこちら

どのプログラムも初心者〜経験者までOK！
講師が丁寧にサポートします！

４月のスケジュール

４月は月に120本以上のプログラムにご参加いただけます。
無料体験はこちら

オンラインお料理教室も好評です♪

第1・3金曜 21:00〜22:00
柳田真理子

〜楽しみながら健康になれるお料理教室〜

からだにやさしいダイエットごはんを作りながら学べる講座です♪次の日の作り置きに便利！
一緒に作っても見てるだけでもOK♪

ご予約された方には事前にレシピを配布いたします。

おうちレッスンのメンバーは無料で参加できます！
※メンバー以外は1000円（税込）無料体験はできません


おうちレッスンのメンバー以外の方のお申込み・お問い合わせはこちら↓↓
https://yumeblo.jp/yanamari/

おはまりお料理教室にチェックを入れてください

料金

入会金・事務手数料無料！！

お得な月額制
レッスン受け放題　
5390円（税込）
週に１本回以上受けたい方はフリーパスがいちばんお得です。チケット購入日からすべてのレッスンが受け放題となります。
購入日から１ヶ月毎のカウントとなります。
例）10月25日に購入 → 当日〜11月24日まで有効 
※お申し出がない限り自動更新となります

回数券【５回】6,500円（税込）
１回あたり1,300円（１ヶ月間有効）
週に１回受けたい方や、受けたいレッスンが決まっている方にオススメ！

回数券【１０回】10,000円（税込）　
１回あたり1,100円（３ヶ月間有効）
いつもは忙しいけど、まとまった時間ができた時や好きな時に参加したい方にオススメ！

都度払い１回券 1,500円（税込）
予定が立てにくい方や、たまに受けたい方ににオススメ。
※ツヅキトモエのレッスンのみ利用できます
回数券【１０回】10,000円（税込）　
１回あたり1,100円（３ヶ月間有効）
いつもは忙しいけど、まとまった時間ができた時や好きな時に参加したい方にオススメ！

お支払い方法について

チケットは先払い制です
お支払いはクレジットカード（ペイパル決済）または銀行振込となります
決済完了後→【ご予約】→【レッスンに参加】の流れとなります

無料体験の方はチケットは必要ありません
フリーパス・回数券のお申し込みはこちら

おうちレッスン講師

ツヅキトモエ
担当レッスン：ヨガ・ピラティス・美脚セルフケア・ストレッチ
インストラクター歴19年、のべ20万人以上の指導をしてきた身体のプロ。年齢を重ねても快適に動ける身体に！ダイエット指導者ならではの「ヤセ体質」になるレッスンを提供いたします
戸田百香（YUKA）
担当レッスン：THE SLOWリンパドレナージュ・バレトン
私はいつまでも元気でいたいです！そして、私の周りにいる方も元気でいて欲しいと思っています！その為には、動きやすいからだになること！からだの不調を取り除き、動きやすいからだを作っていきましょう！
藤川亜紀アッキーナ
担当プログラム：美ューティBodyWave・ZUMBA
運動と食事でがっちりサポートラブエクサクルー主宰
食べて痩せるダイエットカウンセラー
一生楽しむためのカラダ作りを応援します！
柳田真理子
担当プログラム：からだバー・おはようエアロ・ロコモリズム・お料理教室

札幌でフィットネスインストラクターをしています。オンラインで遠くの方と繋がることができて嬉しいです♪

FiNCで栄養指導中
健康管理士一級
からだバー®︎1級
新山睦美
担当プログラム：モビバンエクササイズ・FATBURN™EXTREME
いくつになっても健康で美しく。伸び伸びと動きやすいカラダ作りをサポートさせていただきたいます♪
Kico
担当プログラム：お目覚め太陽礼拝・お目覚め子宮美人ヨガ
一般的なハタヨガと、『カラダとココロをゆるめて整えるヨガ』を織り交ぜ、初心者の方でもヨガの心地よさを味わってもらえるようていねいに指導しています。早朝5:30～のヨガで、一緒に気持ちよく一日のスタートをきりましょう！
浅野真奈美
担当プログラム：おはようヨガ・リフレッシュヨガ

ヨガを通して心と体を整える事で笑顔いっぱいの健康的なからだ作りをサポートさせていただきます。ヨガの心地良さを是非味わってみて下さい。
藤川亜紀アッキーナ
担当プログラム：美ューティBodyWave・ZUMBA
運動と食事でがっちりサポートラブエクサクルー主宰
食べて痩せるダイエットカウンセラー
一生楽しむためのカラダ作りを応援します！

よくある質問

  • Q
    レッスンは予約制ですか？
    A
    はい、全てのレッスンは予約制となり、チケット購入後に予約サイトをご案内いたします。レッスンの開始20分前までにご予約ください。
    ※無料体験で受けたいレッスンが決まっている方は申し込み時にお伝えください
  • Q
    レッスンをキャンセルする場合は連絡が必要ですか？
    A
    予約したレッスンをキャンセルする場合は、当日20分前までにキャンセル手続きをお願いします（フリーパス以外の方は連絡がない場合、直前キャンセルの場合はチケット１回分を消化しますのでご注意ください）
  • Q
    レッスンの途中参加、途中退室は可能ですか？
    A
    レッスンの途中参加・途中退室はOKです。途中、自由にお手洗いも行ってください。ただし、途中参加の場合も１回分のチケットが消化されます。
  • Q
    Zoomの使い方がわからないのですが・・・
    A
    ダウンロード方法、使い方については事前に説明させていただきます。アプリをダウンロードするだけで簡単に使えます。初めて参加される方、Zoomの使い方に不安がある方はレッスンが始まる前にテスト時間を設けていますので、早めに入室してご確認ください。
  • Q
    子供と一緒に受けるのでうるさくなってしまうのですが大丈夫ですか？
    A
    レッスンが始まってからは全員ミュート設定にさせていただきますので、他の参加者に声が聞こえることはありません。ご安心ください。
  • Q
    レッスンの途中で質問できますか？
    A
    はい、可能です。休憩を入れながら行いますので、タイミングの良い時にご質問、またはチャットからメッセージをお願いします。
  • Q
    顔を出すのが恥ずかしいのですが・・・
    A
    お顔を出さないで参加することも可能です。
    ただし、講師からは動きが確認できないので、アドバイスができなくなります。自己責任でお怪我に気をつけて行ってください。
  • Q
    コース・チケットを解約したい時はどのような手続きが必要ですか？
    A
    フリーパスの方は、決済日の３日前までに休会・退会のお申し出をお願い致します。
    １度退会された場合、次回お申し込み時は無料チケットは使えませんのでご了承ください。

    回数券の方は申し訳ございませんが、休会および解約による返金ができません。有効期限内に使い切るようお願い致します。

    その他、ご質問やご相談はツヅキ（tsyogapila@gmail.com） までお問い合わせください
  • Q
    レッスンをキャンセルする場合は連絡が必要ですか？
    A
    予約したレッスンをキャンセルする場合は、当日20分前までにキャンセル手続きをお願いします（フリーパス以外の方は連絡がない場合、直前キャンセルの場合はチケット１回分を消化しますのでご注意ください）
無料体験はこちら
はじめての方は【２回】無料体験ができます。
ご希望のプログラムをお申し込みください。
※無料体験終了後はチケットを購入してご参加ください
おうちレッスン受け放題・回数券はこちら