2021年が始まりました！
今年は今まで以上に「自分が主役！」の
人生を切り拓いていきましょう！

　★お知らせ★

　2020年12月28日分
　2021年1月13日分
　→共に🈵→増席→🈵になりました！　　
　　ありがとうございます！

   リクエスト開催も今後検討していきます♫
　ご興味ある方はLINEからお知らせ下さい！

　12月30日更新




　マインドフルネスを通して
　セラピーのセッションでお会いした方々、

　そして「マインドフルネスをやってみたい！」と
　マインドフルネス・レッスンにご参加下さった方々、

　私の発信にご興味を持って下さった方々、

　本当にありがとうございます！

　こうして繋がりを持てたことに
　感謝の気持ちを込めて、
　
　そしてマインドフルネスを体験したいと
　思われる方と是非ご一緒出来たらと思い、
　
　「おうちでマインドフルネス」を開催します♡
　

　参加費は無料！

　是非ご一緒にマインドフルネスの時間を
　体験しましょう！
お申込み/お問合せはこちらから

このような方にオススメ！

  • 不安や心配から抜け出したい

  • 自分の人生を切り開けるようになりたい

  • 感情に振り回されて心が疲れてしまう

  • 理由が分からない不安感がある

  • 人の評価が気になる 

  • 自分を責めてしまう

  • 自分を好きになりたい

  • 自分に優しくなりたい

  • 自分の感情が分からない

  • 自分の人生を切り開けるようになりたい

  • 忙しい自分を癒してあげたい

  • 自分の人生を切り開けるようになりたい

  • 自分の人生を切り開けるようになりたい

どんなことをするの？

最近よく聞く「マインドフルネス」とは何でしょう？

簡単にマインドフルネスをご説明しながら、この時間では知識を持って帰って頂くのではなく、ご自身の体験を大事にする時間にしていきます！

マインドフルネス瞑想と仲間とのシェア、そして簡単に出来るボディワークなどを交えながら、いつもは後回しにしがちなご自身の心と身体に注意を向けて、マインドフルネスを体験出来ます♡


一人でマインドフルネスの実践がなかなか出来なかったり、習慣づけることが難しくて…というお声を頂きましたので、マインドフルネス・セラピーの心のセラピストである私がご一緒します！


私自身、今も尚、マインドフルネスの可能性を沢山示してくれる様々なマインドフルネスプログラムに参加し、実践と学びを深めています。


全4回のマインドフルネス・レッスンについてもご紹介させて頂きますので、ご興味ある方やご質問がある方も是非お待ちしています♡


今まで、そして今、私のセッションを受けてくださっている方々、マインドフルネス・レッスンに過去ご参加下さった方々もご参加出来ますので、是非いらして下さい！


皆さまとお会い出来るのを楽しみにしております！



日程等詳細


心の元気が回復する！
おうちでマインドフルネス


【日時】

・2020年12月28日(月) 10:30〜11:30
   または
・2021年  1月13日(水) 19:30〜20:30


【開催方法】
　Zoomによるオンライン開催

【定員】
　各4名予定（2名様より開催）

【参加費】
　無料

【お申込み方法】
　お申込み開始は
　12月20日(日)午後8時からです。

　下記のお申込みボタンもしくはLINEよ。
　先着順にて受け付けいたします。
　
　LINEでお申込みの際は
　・お名前（ふりがな）
　・ご連絡先お電話番号
　をご記載下さい。
　追って返信させて頂きます。

お申込み/お問合せはこちらから

マインドフルネスをご体験された方の
ご感想を一部ご紹介！

色々な気付きがあって盛り沢山！

参加して、非常に良かったです！
実践、感想を共有、最後に丁寧な説明があり盛りだくさんだった印象でした。
寝転びながら身体の1つ1つに意識を向けて行く瞑想が終わった後とてもスッキリしました！瞑想中たまに今に集中出来なかったり過去や未来の気がかりなことが浮かんできても、良い悪いを決めずにそのままでいて良いということを知り、そのままで良いんだなぁと安心しました！
一週間の中で嬉しかったこと、嫌だったことを皆さまとシェアしたことで色々な気付きがありました！

気軽にアットホームな雰囲気の中で学べる！

自分の状況に気づくことができると、選択肢が増えるというお話が勉強になりました。参加して非常に良かったです。
自分の気持ち(例えばイライラ)に気がついた上で、そのイライラをぶつけるのもあり、というのが、目から鱗でした！
「マインドフルネスを学んでいるのだから、常に穏やかに反応するべき」という思い込みに知らぬまにとらわれていたことに気がつきました。
ゆかりさんは自然体で誠実でチャーミングな方♡
マインドフルネスに興味があって、気軽にアットホームな雰囲気のなかで学びたい方におすすめです！

驚きと感動がいっぱいのマインドフルネス！

初体験のマインドフルネスは驚きと感動がいっぱいでした。
中でも初回の「食べる瞑想」と「呼吸瞑想」に感動しました。普段当たり前だと思って行っていたことに意識を向けると、自然と感謝の気持ちが湧いて来ること。これが「自分を大切にする」原点ではないかと感じました。
由香理さん・・・大好きです(笑)。全てを包み込んでくれる安心感があり、つい色々とお話をしたりメッセージを送らせていただいたり・・・人見知り（警戒心が強い）の私が初対面から！心を開く・・・そんな素敵な方です。レッスンは終了しましたが、これからも何らかの形でお付き合いさせていただきたいと思っています。

こんなに自分の体と心と向き合えるなんて！

こんなに自分の体と心と向き合える時間が作れるなんて思っていませんでした。由香理さんの話す声を聞いていると優しい雰囲気に包まれて、それだけで和むなぁと思っていました。自分の感覚を「観察」することは、日常の慌ただしく生活している場面では殆どなくて、やはり自分の心をおざなりにしているなぁと反省もしきりでした。

またこのような時間があったらいいな！

とても楽しく心地よく充実した時間でした。皆さんと時間を共有する大切さを感じました。最近疲れ気味だった心と身体がリフレッシュされました。
とにかく周りのあらゆる人におすすめしたいです。また今日のような時間があったらいいなと思います。

由香理さんの声に癒されました！

由香理さんの声に癒されました！ゆっくりする事をしばらく忘れていたなぁと実感です。普段忙しくされている方や癒されたい方におすすめしたいです。

生きる活力になります！

由香理さんの声を聞きながら、瞑想をすると、心地よく、心がまっさらになるようでした。　自分一人で瞑想をやるよりも、色々な方々のこころの変化を聞きながら、感じながら瞑想をやることで、一体感が生まれた気がしました。

また、ストレスが有るときに体はどんなことを求めているのか、反対に快の状態の時に体はどんな状態でいたが心地よいのか、それも、一人ひとり違うのを分かった気がします。

静坐瞑想はうっとりするほど心地よく、気持ちよいって、こんな感覚なんだなと、改めて分かりました。

自己肯定感が低い人、ない人に受けてほしいと思います。なんとなく、自分に自信が持てない、自分のやり方を軽く見すぎている、そんな方々にオススメだと思います。このような、定期的な集まりを、わたしたちだけではなく、これから受ける人にもなさっては如何かなあと思いました。生きる活力というか、力になるので。

気軽にアットホームな雰囲気の中で学べる！

自分の状況に気づくことができると、選択肢が増えるというお話が勉強になりました。参加して非常に良かったです。
自分の気持ち(例えばイライラ)に気がついた上で、そのイライラをぶつけるのもあり、というのが、目から鱗でした！
「マインドフルネスを学んでいるのだから、常に穏やかに反応するべき」という思い込みに知らぬまにとらわれていたことに気がつきました。
ゆかりさんは自然体で誠実でチャーミングな方♡
マインドフルネスに興味があって、気軽にアットホームな雰囲気のなかで学びたい方におすすめです！

お申込みにあたって

◆ご参加にあたりご確認ください
◆オンラインシステムZoomを利用してのレッスンとなりますが、音声および画像オンでご参加ください。

◆楽に呼吸できる動きやすい服装でご参加ください。瞑想では椅子または床に座った姿勢で行いますので、必要に応じて椅子や床に座るためのクッション等をご用意ください。

◆事前にマインドフルネスや瞑想を体験している必要はありません。

◆マインドフルネスの実践は医療行為ではなく、またその代替行為ではないことをご理解ください。

◆自分自身の体験についてシェアする場がありますが、シェアすることは強制されるものではなく、またシェアする場合でも差支えない範囲で行います。セッション中に共有されたことは、セッション以外の場に持ち出さないよう、参加者にはお互いに秘密性の約束により安全性への配慮を行っていただきます。無断で画面をスクリーンショットや撮影することもお控えください。

◆マインドフルネスの実践を続けていても、プロセスとして、思うように進んでいない、あるいは、かえって悪化しているように感じられることがあるかもしれません。マインドフルネスの実践により多くの方々のストレスが改善され、自分に対する気付きが肉体的、精神的ストレス改善に繋がっていますが、個人により効果は異なり、必ずしもそうなることを保証するものではありません。

◆うつ病、統合失調症、発達障害などの精神疾患がある方、希死念慮、薬物中毒がある方は、ご参加に先立って、専門の医師に参加の是非をご相談ください。

◆回線・機器の状況によって、ネット環境が不安定になることや、 映像等の不具合が発生する可能性がございます。 予めご了承ください。

◆今後益々レッスン等をブラッシュアップさせて行くために、事後アンケートにご協力を頂けると幸いです！
◆ご参加にあたりご確認ください
◆オンラインシステムZoomを利用してのレッスンとなりますが、音声および画像オンでご参加ください。

◆楽に呼吸できる動きやすい服装でご参加ください。瞑想では椅子または床に座った姿勢で行いますので、必要に応じて椅子や床に座るためのクッション等をご用意ください。

◆事前にマインドフルネスや瞑想を体験している必要はありません。

◆マインドフルネスの実践は医療行為ではなく、またその代替行為ではないことをご理解ください。

◆自分自身の体験についてシェアする場がありますが、シェアすることは強制されるものではなく、またシェアする場合でも差支えない範囲で行います。セッション中に共有されたことは、セッション以外の場に持ち出さないよう、参加者にはお互いに秘密性の約束により安全性への配慮を行っていただきます。無断で画面をスクリーンショットや撮影することもお控えください。

◆マインドフルネスの実践を続けていても、プロセスとして、思うように進んでいない、あるいは、かえって悪化しているように感じられることがあるかもしれません。マインドフルネスの実践により多くの方々のストレスが改善され、自分に対する気付きが肉体的、精神的ストレス改善に繋がっていますが、個人により効果は異なり、必ずしもそうなることを保証するものではありません。

◆うつ病、統合失調症、発達障害などの精神疾患がある方、希死念慮、薬物中毒がある方は、ご参加に先立って、専門の医師に参加の是非をご相談ください。

◆回線・機器の状況によって、ネット環境が不安定になることや、 映像等の不具合が発生する可能性がございます。 予めご了承ください。

◆今後益々レッスン等をブラッシュアップさせて行くために、事後アンケートにご協力を頂けると幸いです！
キャンセルポリシー等

◆お申し込み時に伺ったご氏名、ご住所、メールアドレス、電話番号などの個人情報は、個人情報保護法に則り、厳重に管理し、セッションやレッスン業務以外に使用することはございません。またご相談された内容やセッション、レッスン内容につきましては、秘密を厳守致します。

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プロフィール

Kokoroful ココロフル
ココロに寄り添うセラピスト
佐藤由香理（さとう ゆかり）

横浜在住。小学生男児二人の母。

外資系企業等での勤務を経て、法律事務所にてパラリーガルとして勤務。勤務と育児のはざまで、「自分らしい生き方とは何か」、「本当の自分とは何か」の疑問に、カウンセリング、マインドフルネス・セラピー、コーチングを通し、自分自身と向き合い、癒されることを経験する。以来、自分自身にマインドフルに向き合うことで、前に進んでいけることを実感。退職後、心のセラピストとして、傾聴のみならず、心および身体感覚に注意を向けるマインドフルネスを使ったセラピーを学び、セッションを行っている。現在も、マインドフルネスの実践、セッションに有効な理論や技法を日々学んでいる。