仕事が忙しすぎて、ストレスを感じてしまうあなたへ

瞑想で余裕のある人生を取り戻しませんか?

「瞑想だけでここまで、リラックスできるなんて正直、びっくりしています」
33歳 男性 システムエンジニア



毎日疲れていませんか?
日曜日の夜はユーウツになりませんか?

・・・そんな、あなたには回復瞑想が役立つはず!


なかなか眠れない(特に日曜日の夜は一番不眠率が高い)
仕事が忙しくストレスを感じイライラしてしまう。
心も体も疲れやだるさがとれない
原因不明だけど調子が悪い
人間関係がおっくう
やる気が出ない

私たちには瞑想が必要です。
なぜなら、日本の成人の8割は疲れている・・・

身体の疲れを感じていますか?
アサヒグループホールディングス調査 
調査対象:全国の20歳以上の男女
有効回答数:2,535人
調査方法:インターネット調査
調査期間:2010年7月21日~7月27日

 なぜ、目をつぶって座る瞑想だけで 
 ここまでリラックス効果があるか?

心や体の疲れは実は「脳や神経の疲れ」
そして、瞑想の効果として「脳や神経を休ませること」があります。
ですから、瞑想はもっとも簡単なリラックス法と言えます。


仕事が忙しくストレスを感じ、「なんだか、疲れる、だるい」「やる気が起きない」「眠れない」

これらは、たいてい交感神経が優位にたってしまってリラックスすべき時に、できない → だるい、疲れが取れない ということが原因になっています。

交感神経優位とは、簡単にいうと「活動的、行動的」な状態。
そういう状態になれと脳が指令を出しているわけです。

そして、私たち現代人は常に交感神経優位な状態にあり、なかなかリラックスできない環境にあります。


なぜなら、仕事では忙しく、ストレスやプレッシャーも多い、残業も多く、そして、片時もスマホを離さない生活。


それは、いつも「活動、行動」を強いられる生活です。そんな環境では「なんだかいつも追い立てられて、余裕がなく、疲れやだるさが取れない」のは当然のことなのです。


そこで、瞑想の効果として「脳や神経を完全に休ませること」があります。

ですから、疲れた時にはマッサージよりも、家でゆったりテレビを見ているよりも、そして、温泉に入るよりも「瞑想」はリラックスできる状態に持っていくことができます。

実際に、瞑想の効果として脳の疲労が回復し、働きが良くなるという、多くの研究結果が出ています。

*瞑想をしたら、大脳皮質の厚さが増した。つまり、脳の一番進化、新しく生まれ変わってくる表層の部分なので、脳の機能が増したといえる。 →マサチューセス大学 ジョン・カバット=ジン 研究

*瞑想によって脳疲労の原因である雑念(デフォルト・モード・ネットワーク)を抑え、脳を休ませることができる→イェール大学 ジャドソン・ブリューアー研究

*瞑想によって感情疲労の症状が25%改善→マイケル・クライスナー医師研究
いずれも書籍「最高の休息法 久賀谷 亮著」より

このところアメリカではマインドフルネス瞑想の研究が急増しています。
もう、瞑想は脳に絶大な効果があり、すごいリラックスできるというのは世界が認めているんですね。

瞑想の効果はすごいんです!

【瞑想のメンタルヘルスへの効果】
・深いリラックスが得られる
・集中力が高まる
・スッキリする
・心が落ち着く
・至福感を得られる

【瞑想の脳への効果】
・脳の灰白質(情報を最終的に処理する部分)が増加する
・感情抑制、ポジティブな感情と、自己統制を司る脳内エリアが増加する
・注意力を司る大脳皮質の厚さが増加する

【瞑想の人間関係への効果】
・人を思いやる、繋がろうとする感情の向上
・人への同情心、共感性が高まる
・孤独感が減少する

【瞑想の引き寄せへの効果】
・自分の一番いいタイミングでいいことが起こる
・直感で物事を選択できるので、決断に迷わない
・付き合うべき人と付き合わない方がいい人がわかる
・自分のやるべきこと、やりたいことが向こうからやってくる
・自分がすべき行動を自然と取れるようになる
・いい人が周りに集まってくる

ご存知でしたか?成功者はみんな瞑想をしています。
瞑想 → 成功の秘密もここでお伝えします。

スティーブ・ジョブズ
瞑想をすることで
・捉えにくいものの声が聞こえるようになる
・直感が花ひらく
稲盛和夫
ずっと瞑想を続けて、円福寺で修行。   「『知恵の蔵』から素晴らしいアイディアがわく」
長谷部誠
1日の最後に必ず30分間、心を鎮める時間を作る。『いかなる時も安定した心を備える事が常に力と結果を出せる秘訣だ。自分自身に打ち勝てない人間がピッチに勝てるわけがない』
クリント・イーストウッド
「瞑想には、すばらしい効果があります。特に仕事をしているときに、その効果を実感します。なんであれ、他に依存することなく、自分自身でできるものを私は信頼します。瞑想によって、自分の力で自分を支えることができます。ですから私は40年も瞑想を続けてきたのです。」
クリント・イーストウッド
「瞑想には、すばらしい効果があります。特に仕事をしているときに、その効果を実感します。なんであれ、他に依存することなく、自分自身でできるものを私は信頼します。瞑想によって、自分の力で自分を支えることができます。ですから私は40年も瞑想を続けてきたのです。」

瞑想はそんな成功と心の落ち着きを手に入れられるのです!
しかも、
・ヨガみたいなテクニックは必要なし!
ただ目をつぶって座るだけ。
・オンラインだから、どこかに通う必要もなし!
自宅でできます。

オンライン瞑想は
世界で最も簡単な健康法と言えます。

編集画面では動画は再生されません。

瞑想オンラインレッスン

youtube動画はこちらから

日本一わかりやすい瞑想セミナー 講師
が教えます!

上原 千友

体験型セミナー・瞑想 インストラクター・早稲田大学非常勤講師

【経歴】

東京都内小学校の教員を務めた後、法人向け研修会社に勤務、講師、研修コンテンツ開発を行う

これまでの教育実績を生かし、起業。

現在、体験型セミナー、瞑想レッスンを行なっています。これまで、小学生から大学生、ビジネスパーソンまで約1000人に約10000時間以上の授業や講義を行ってきました。

【研修実績一部】

メーカー、金融、システムなどの大手企業を中心に、財務省、人事院、海上保安庁など官庁他、早稲田大学、東京大学、お茶の水女子大学他多数。

【上原千友からのメッセージ】
瞑想をするとみなさん「瞑想でここまで、できるとは!」とか
こんなのは初めての体験ですね・・・一つになっているっていうか、
地に足がついているっていうか、世界につながっているみたいな
」(お客様の声より)
のような非常に深い体験をすることがよくあります。

なぜ、そこまでできるのか・・・

実は瞑想には脳よりももっと深いところへアプローチする力があるからなのです。
それは、「意識」といういう領域です。

もともと瞑想の起源は、今から5000年前とも言われるインダス文明です。

そんな大昔から、人類の歴史とともに多くの人々に実践されてきました。
そして、その瞑想の元になっている考え方が「瞑想は人の意識の部分にアプローチできる」というものです。


これはスピリチャルでもなんでもなくて、実際この存在については歴史上の偉人たちが「ある」と言っています。
仏教ではこれを「悟り」と言い
心理学者のユングは「集合意識」と言い
老子は「道」と言っています。

そんな、人の深〜い部分を感じていくことができるのが「瞑想」なのです。
だからこそ、前述した不思議な経験ができてしまうんですね。

実際
「手足の感覚」がなくなる。とか「みんなと繋がっている感覚」
そんな経験は瞑想をするとよく皆さんしています。
そうして、深い意識の部分とつながることで、本来の自分自身と繋がり
自分らしく」なっていけると、私は考えています。
それが人生の充実感を得る方法でもあります。



ですから、瞑想は「自分らしくあること」ための究極のトレーニング。
瞑想は単なる健康法を超えたもの、経験ができる、とも私は思っています。
(この辺は瞑想レッスンではお話しします。また、ブログにも書いたりしています。)

そして、これまで私の瞑想レッスンを経験をした人たちが実証しています。


私はこれまで、研修会社では王道のビジネススキル研修を財務省、人事院、気象庁などの官庁や
誰もが知っている大企業と早稲田大学、東京大学、お茶の水女子大学などの大学で
教えさせてもらってきましたが、

結局、「自分らしくあること」そして「自分を発見」が
できてないといくらスキルを教えてもダメなんです。


あと、心の部分を鍛えていないと何もできないのです。

事実、瞑想実践者で有名なスティーブ・ジョブズ、松下幸之助など成功者のみなさんは
この「自分らしさ」を最大限に生かして成功されています。

ですから、成功者のみなさんがこぞって瞑想をされているのもうなづけるわけです。

まずはその人としての根幹の部分を育ててからスキルを身につけるのが本来の姿かと思って、
私は瞑想を教えています。

繰り返しになりますが、
瞑想は「自分らしくあること」そして「自分を発見」するための最強の方法です。
そして、人生の成功と充実感を得ることができるのです。

瞑想っていいんだけど、続かないんですよね・・・

瞑想レッスンは、実際セミナーで集まって行なっています。
みなさんにはとてもご好評いただいています。


ところが
一人でやるとなかなか瞑想を続けられない。なんとかできないか
という悩みをいただきました。

また、
瞑想セミナーに出たいんだけど、日程が合わないことがある
セミナーに行きたいけど、東京まではちょっと・・・・

そんなお声も多くいただきました。

また、やったことがあるけれど瞑想が毎日続かない方

    • 仕事が忙しくついやるのを忘れてしまう
    • 仕事、子育てでバタバタして余裕がない
    • つい三日坊主に終わってしまう
    • 一人だとやる気が出ない

そのお悩みを全て解決します!

瞑想を続けるための工夫

続けたい・・・だけど続けられない・・・そんなお悩みを「瞑想オンラインサロン」は解決します

毎日20分瞑想を行うと、メンタル、人間関係など確実に変化が起こります。しかし「続ける」ということが難しい・・・それは、「時々、指導を受けながら、仲間と定期的に行う」ことで「続ける難しさ」の問題を解決できます。瞑想を通して、お互いに励まし合う仲間ができるのです。
瞑想はいいと思っていたけど、続かなかった・・・という方ぜひご参加ください!

他と比べて、圧倒的にオンラインだからいい!

場所を選ばず、仲間と励まし合ってやれるから、続けやすい

オンライン瞑想レッスンの流れ(毎週日曜日)
zoomの使い方もお伝えします。使ったことがない方も簡単にできます。ご安心ください。

ステップ1

このページの「お申し込み」ボタンから、お申し込み、お支払いいただきましたらご案内メールが送信されます。

ステップ2

facebookグループの「 瞑想オンラインサロン」からレッスンの予約をしていただきます。

ステップ3

無料ソフトzoomをPCまたはスマホにインストールいただき、こちらからお知らせした招待URLからアクセスいただきます。レッスン開始時間5分前にzoomを立ち上げ、レッスンをお待ちいただきます。

ステップ4

上原千友のガイドで、瞑想の話 → 10ー15分 →瞑想前の準備ストレッチ(20分) → 瞑想(20分)計1時間の瞑想レッスンを行います。

お客さまの声

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~お客様の声より~

「自分の手が…自分のじゃない感じがした。」

「雑念は入ってきて気になってるけど
ポヤンとしてた
別の言い方をすると
雑念を感じてる部分は起きているのに
全体的には落ちてる(寝てる?)感じ
ちゃんとしてるけど…ポヤン?」

「雑念は絶え間なく流れ込んできましたが、
雑念に囚われていると自覚したら、
右から左へ流していくような感覚で対応しました。
自分の思考を客観的に見れたような気がします。」

「瞑想もただ目をつぶって無になる時間を過ごす、
ということにとどまらず、
なぜ瞑想をすると良いのかという背景や
考え方の部分まで深く学べるので、
瞑想を続けていけるモチベーションも
高まると思います。

瞑想でリラックスする方法を簡単にわかりやすく
伝えていただけるので、
とても有意義なレッスンを受けることができました。」

「日頃、仕事が忙しくストレスを感じることも多いので、20分の瞑想は心に余裕を与えてくれました。」

「ちょっとだけではなく、しっかりと(瞑想の準備と瞑想)やってくれて、
だからこそリラックス感が得られたのかなって思います。
いい意味でびっくりしています」

「こんなのは初めての体験ですね・・・一つになっているっていうか、
地に足がついているっていうか、世界につながっているみたいな」

「意識が深くなったり、浅くなったりして、それが瞑想が終わった後も続いていて、
リラックスしている。疲れやだるさが取れた感じ」

「みんなとできるんでこれなら、三日坊主の私も続けられそう!」
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瞑想はあなたの人生を変える、

そんな、幸せの扉を開いてみませんか?

回復瞑想レッスン

レッスン概要

曜日時:毎週日曜日(4回/月) 21:30ー22:30
流れ:
1 瞑想についての話 10分

2 瞑想前の準備アーサナー 20分

3 瞑想 20分 

4 フィードバック 10分

場所:あなたのお家
サロン会員費:5000円(税込)/月
*paypalでのお支払いになります。

学割会員:1000円(税込)/月

当プランは学生限定です。瞑想の良さを若い頃から知っていただきたく、設定しました。
Facebookメッセンジャーにて審査を行います。入会された方はメッセンジャーの確認をお願いいたします。

コミュニティの中での交流を大切にしたいので
人数を制限し、毎月10名様限定となります

もし、ご入会希望されていても限定人数になりしだいお待ちいただく場合がございますのでご了承ください。



さらに!facebookコミュニティでの励まし合い

日々の投稿でお互いに励まし合う仲間ができます!

瞑想を毎日続けていくには、仲間を作るのが一番!週1回のオンライン瞑想レッスンに加えて、日々の瞑想の「体感」や「引き寄せ体験」「質問・疑問」などをお互い投稿することで瞑想を続けるモチベーションになります。

このオンライン瞑想コミュニティで「瞑想」を10倍楽しんでみませんか?

こんなに特典があります

一人でもできる
瞑想前ストレッチ動画


瞑想は実は準備や環境づくりがとても重要です。オンラインレッスンでは私がガイドしている、瞑想前の準備のストレッチの動画をご自宅でもご自身でできるようにご用意しました。

瞑想セミナー   
サロン会員特別割引

月1回行っているリアルの瞑想セミナー(東京)を定価8000円 → 6000円 のオンラインサロン会員特別割引にいたします。 上原千友の瞑想セミナーhttps://peraichi.com/landing_pages/view/meditaion

リトリート合宿



年に数回行うリトリートの合宿に参加できます(料金別途)自然の中で行う2泊3日のリトリートで心身ともに生まれ変われます。

追記:長くなりました。まとめますと・・・
瞑想は人生を変えるほどの力を持っています。しかも、あなた自身で変えていくことができるのです。
・続けると必ず心身ともに疲れがとれ、毎朝の目覚めがスッキリできるようになります。
・瞑想をすると良いことしかないのでやみつきになります
そして、これを毎日続けるには「一緒にやる仲間と週1回のレッスン」が必要です。
瞑想セミナー、お寺での座禅に行くより、気軽に自宅でできます。無料動画をみて我流でやっても決して続けられません。
オンライン瞑想だからこそ「気軽に、続けること」ができるのです。

もし、今オンライン瞑想をすることを決められないのなら、
「これからもずっと疲れやだるさは続き」
「いつも仕事で忙しくストレスを感じ」
「自分らしさとは無縁の日々を送る」ことになります。

ですから、こうしてご縁があってこのページまできたのなら、ぜひ「瞑想で人生を変える」そして「自分らしく」生きることを決めてください。

あなたが本当に「自分らしく」そして、心も体もスッキリと過ごせるようになることを心から願っています。

毎月10名限定になります。
お申し込みは下のボタンをクリックしてください。