カロリー、糖質量、体重など、数字が気になり、目の前の食事を楽しめない。
ストレスがたまると、つい食べ物やお酒で発散してしまう。そして、後から後悔…
自分自身の好きなところ、誇れるところが分からない。自分に自信を持てない。
肌荒れ、冷え性、便秘、貧血など、病気ではないけど、気になる不調がある。
身体によい食事や、自炊がいいのはわかっているけど、
難しいこと、時間がかかることはできない！
毎日、お料理するのが実は苦痛。
もっと楽しめるようになったら、
暮らしが豊かになるような気がする。
食事に関する悩みや不安・・・一人で考え続けて苦しい！共感してくれる人、
克服に向けて一緒に頑張れる人がいたらいいのに。
自分自身の好きなところ、誇れるところが分からない。自分に自信を持てない。
あなたは今、自分のことが好きですか？？
「もっとスタイルがよかったら…」
「もっと肌がきれいだったら…」
「もっと自分に自信を持てたら…」
「もっと家族にこうしてあげられたら…」
“自分のことを、もっと好きになれるのに”
あなたは、こんなふうに思っていませんか？？
「こうなりたい」と理想に向かって努力するのは、
とっても素敵なこと！
でも、その動機が“自己否定”になっていませんか？？
「当てはまるかも！」というあなたは、
理想の自分になるために、自分を好きになる
ことから始めましょう。
そこで、あなたの力になれるのが、
毎日のお料理習慣と、TO ME cookingなのです。
私たちが幸せを感じるために、必要不可欠なホルモン「セロトニン」。
どこで作られるか、ご存知ですか？？
“脳”かな？？いえいえ、“腸”なんです。
腸内環境が整う食事・食べ方が習慣になると、身体は
もちろん、あなたのこころも自然に整う！
「毎日の生活の中に、幸せを感じられない」
「些細なことで、イライラしたり、落ち込んでしまう」
そんな方は、まず、毎日の食習慣を
整えることから始めてみましょう。
座学の時間をしっかりとって、栄養、身体の仕組み、
食材知識などをキホンから学びます。
カロリー、糖質量、体重・・・
ついつい気にしてしまいがちな表面的な数字に
振り回されず、食事を楽しみながら身体を変えていけますよ！
様々な情報に惑わされることなく、活きる知識を
身につけて、情報の取捨選択ができるようになりましょう。
・ストレスや疲れがたまると、ついヤケ食いしてしまう・・・
・お腹が空いている訳じゃないのに、食欲が止まらないことがある・・・
こころ・身体・食欲は、切っても切り離せない関係。
コントロールの効かない食欲には、３つの理由、
栄養的理由・習慣的理由・心理的理由が、大きく関わります。
「なんとかしたいけど、どうしたらいいか
わからない！」そんな方こそ、関係性や理由といった、
“仕組み”をしっかり学ぶと、解決にグッと近づく！！
私も、この“仕組み”を理解することで過食改善につながりましたよ♪
健康によくても、美容やダイエットに効果があっても、無理なく続けられないと意味がない！
大事なのは、無理なくストレスなく日々継続すること。
だからこそ、特別な材料・技術・時間をかけなくても良い方法をお伝えします。
できることから取り入れて、習慣になっていくと、
ゆっくりでも確実に自分が変わっていく
のがわかります。
自分の力で、自分が変わっていけたら、
「私も出来るんだ！」と、どんどん自信も湧いていきますよね。
ちなみに・・“自己流の身体によい食事”ほど、
キケンなものはないです。
何かを変えたいなら、ちゃんと信頼できる情報元から、学ぶことをおすすめします。
あなたが、お料理苦手な理由はなんですか？？
「レシピ通りに作ったはずが、上手くいかない」
「味付けや調理法がマンネリ化しちゃう」
「段取りが上手くいかず、台所がごちゃごちゃになるのがストレス」
「家族の反応が、なんだかイマイチ…」
TO ME cookingでは、生徒さまそれぞれのライフ
スタイルに沿って、ご自身で献立を立てれるようになるところまでサポートします。
「レシピを逐一みなくても、美味しいごはんが
作れる！」ようになると、
時間的にも気持ち的にも余裕が出て、お料理が楽しめるようになりますよ！
さらに、こころも身体も元気になるごはんだったら、最高ですよね♪
TO ME cookingのレッスンは、
こんな方にオススメです
講師の後、生徒さまお一人お一人に、簡単に自己紹介していただきます。
共通点が見つかると、「はじめまして」でもグッと距離が縮まる！
ぜひ、力を抜いて、ありのままのあなたでお話くださいね。
栄養、食材、身体に優しい調理の知識や、こころ・身体と食事の関係性について学びます。
ただの雑学ではなく、レッスン後も、納得して日々の生活に取り入れられるよう、
「なぜ〇〇なのか？？」「どうして△△なのか？？」など、理論もお伝えしています。
暮らしで役立つ食の学び、こころの学びは、一生モノの知識になりますよ！！
座学で学んだことを踏まえ、みんなでお料理！
基本的に講師はサポートに回り、生徒さま主体で作っていただきます。
調理のキホンはもちろん、どうしたら、
よりヘルシーに美味しく仕上がるのか？？
実際に手を動かすことで、自分のモノにしていきましょう！
お話しながら、作ったお料理を召し上がっていただきます！
ぜひ、生徒さま同士の交流を深めてくださいね。
講師も同席し、レッスン内容に関する質問、相談もお受けします。
どんなことでも、お気軽にどうぞ♪
栄養、食材、身体に優しい調理の知識や、こころ・身体と食事の関係性について学びます。
ただの雑学ではなく、レッスン後も、納得して日々の生活に取り入れられるよう、
「なぜ〇〇なのか？？」「どうして△△なのか？？」など、理論もお伝えしています。
暮らしで役立つ食の学び、こころの学びは、一生モノの知識になりますよ！！
月替り！教室特製！発酵調味料
やドレッシングをお土産に（何がもらえるかはお楽しみ♪）
オンラインお食事カウンセリング
60分1回無料（原則、お一人１回限り。
レッスン１回毎に1回ではありませんので、
ご注意ください。）
レッスン参加者さま限定 LINEグループにご招待。生徒さま同士の
交流のほか、講師からお役立ち
情報配信！
次回以降のレッスン参加時、お友達紹介いただくと、あなたとお友達双方に500円還元！
もっと自分を好きになる！
料理教室TO ME cooking主宰。
ストレスと幼少期からの自己否定がきっかけで、
食事を受け付けなくなり、19歳〜25歳の6年間、
拒食・過食・過食嘔吐を繰り返す。
病院の主治医にも、カウンセラーにも両親にも、
自分の苦しみをなかなか共感してもらえず、
症状も改善せず、ヤキモキしていたところ、
とある2人の管理栄養士との出会いがきっかけで、
自分の食への考え方を、根本的に見直すことになる。
食事とこころの密接な関係性に気付いてからは、
学生時より学んでいた心理学も深めるため、
働きながら心理カウンセラー養成学校へ通学。
食事とこころ、双方からのアプローチにより、
拒食・過食を自力で克服。
更には、周囲の目や評価ではなく、
「自分はどうしたいのか、どうありたいのか」を
軸にして、物事の選択や行動が出来るようになる。
「毎日の食事を通じて、自分らしく人生を
楽しめる女性を増やしたい！」そんな想いで、
料理教室TO ME cookigにて活動中！
| 日程 | 2/11(火祝） 2/16(日） 2/26(水） |
|---|---|
時間 |
11:00〜14:30 |
| 開催場所 | 講師自宅サロン（大阪 和泉中央駅最寄り） ※詳細は、申込み完了後にお伝えします。 |
| 参加費 | 6000円 →サロンopen記念！期間限定 5500円 （PayPalにて手続きいただきます） |
| 持ち物 | エプロン、手拭き、筆記用具、 |
| メニュー | 旬野菜、発酵調味料活用のランチプレート ヘルシーに！あったか洋食を作ろう】 ＊米粉ホワイトソースのサーモンドリア |
| キャンセルポリシー | レッスン日の7日前〜・・・参加費の半額 食材準備の兼ね合いによるものですので、 |
| 定員 | 各回 ４名様まで |
| 参加費 | 6000円 →サロンopen記念！期間限定 5500円 （PayPalにて手続きいただきます） |
料理が苦手、包丁を使うのも自信がない！レッスンについていける？？
小さい子ども連れでの参加も大丈夫？？
食事のことについて悩みがあるんだけど…当日相談できますか？？
人見知りなので、初対面の人ばかりだと不安です…。
レッスンには、何歳位の人が参加されていますか？？
アレルギーのあるもの、どうしても食べられないものがあります。どうしたらいい？？
マクロビ、ヴィーガン対応ですか？？
小さい子ども連れでの参加も大丈夫？？
