山ピラの具体的内容


ミッチーの山ピラでは机上講座の中で、山での疲れをとるメンテンス、
山での必要な筋肉などのトレーニングをしていきます。
ピラティスでたっぷり1時間動きます

家でのトレーニングを交えながら心と身体を作って行き、山歩きを楽しめる身体になる事が目的です。

2020年11月～2021年7月 　机上講座　　８回　　12時から15時
　　　　　　　　　　　　　 実技日帰り　 ８回　
原則第一日曜日　机上‣ピラティス　　　第四土曜日　実技　　　　12月は変わります。　

机上講座日程　

①2020年11月８日（日）　　山に行くに何が必要(靴・リュック・雨具重点）　　　行きたい山　　　 　
※2020年12月６日（日）　　雪歩きに興味のある方集合（衣類・装備・雪の歩き方）
②2021年１月10日（日）　　ばてない歩き方と呼吸法　
③2021年２月14日（日）　　山の地図・スマホ利用 　
④2021年３月14日（日）　　岩歩き のABC・沢の渡渉　
⑤2021年４月11日（日）　　ロングルートへの心構え
⑥2021年５月9日（日）　　仲間が怪我をしたらどうする
⑦2021年６月13日（日）　　夏山で気をつけたい事（山小屋）山のトラブル 
⑧2021年7月11日（日）　　 個人山行の計画　　

12月は何かと忙しいと思います。特別イベントして’雪歩きをしてみたい方’に向けて
講座を開きます。もちろん参加OK です。
費用は2500円です。

講習場所　　　　京浜東北線　北浦和駅西口２分
　　　　　　　　住所さいたま市浦和区北浦和４－３－１１　　
　　　　　　　　トンボビル６F　スタジオYELL（エール）
　　　　　　　　下記写真をご覧ください
　　　　　　
　　　　　　　　ヨガマットは用意されております。
　　　　　　　　
持ち物　　　　　バスタオル・フェースタオル
下記のボール（黒いボール・グリーントゲトゲのボール）セラバンドを使用します
黒いボール・グリーントゲトゲのボールは購入していただきます。
ボール代は1700円位

セラバンドは登山教室に参加された方にはプレゼントします。

※日程の変更は早めに連絡いたします。
　

机上講座のみでも参加できます
一回の費用は3000円です


山歩き企画　
①2020年11月28日（土）　　奥多摩・高水三山　（地図奥多摩）　 　
②2020年12月12日（土）　　中央沿線・石砂山～峰山　（高尾・神馬）
③2021年１月23日（土）　　 五日市・　戸倉2山　臼杵山（うすぎ）～市道山
④2021年２月27日（土）　　 丹沢・高取山～蓮華山～経ヶ岳（点線の道を歩く）
⑤2021年３月27日（土）　　　検討中　
⑥2021年４月24日（土）　　　検討中
⑦2021年５月22日（土）　　　検討中
⑧2021年６月26日（土）　　　検討中
⑨研究山行は平日組、休日組を決めて日帰りを実行する。　

11月～2月までは　5時間30分位　　　3月～4月　6時間　　5月～6月　6時間～7時間
すべて休憩をいれての時間です。

3月～6月まで現在検討中です。いろいろなエリアを考えております。

※雨天での延期する場合があります。

料金：　1回机上2500円　　　日帰りの山　6000円　　　　

（交通費・宿代は別途）

募集人数　　　　

7～8名位