ゼロから始めるられる山歩き&
ピラティス

一生自分の足で歩ける身体作り
                               ミッチーイズム代表新井美千子


登山教室&ピラティス(山ピラ)
1期生ゴールド募集
お陰様で満席になりました


登山教室に興味を持っていただいてありがとうごございます。

山歩きの趣味を持った事。多くの趣味の中から選んだことは偶然ではありますが
何か引きよされるものがあったのでしょう。

せっかく、山の趣味を持ったのですから、楽しい山歩きをして、人生を
エンジョイしたいものです。


リュックを背負い、自分の力で歩み。雨が降れば沢が増水したり、土砂崩れも
自然に起き、登山道も滑り歩きにくくなります。

山歩きの趣味は、それほど楽な趣味ではありません。


山を歩いており、ちょっとしたアドバイスをすることで
楽に歩けるようになったという方も大勢いらっしゃいます。

膝に故障のある方、腰に痛みのある方、足に問題がある方。
登りが苦手な方、下りが苦手な方。

力のない女性の観点から、指導させていただきます。

ミッチーイズムの最大な特徴は
山歩きを生涯楽しめるためには、健康(病気ではない)体作りをすることです。

姿勢を大事にして呼吸、体のメンテナンスなども指導します。
(机上講座にてピラティスを軸に運動をします)

また
目的の山を描き、8回程度の机上講座と実技を実践いたします。

山とピラティス(山ピラ)
の目的

ミッチーイズム山ピラ登山教室で行われること
・山を楽しむ
・山の基本を学ぶ
・山道具の正しい使い方を学ぶ
・山の歩き方を学ぶ(静加重静移動)
・岩歩きを学ぶ(一般ルート)
・沢の渡渉(一般ルート)
・地図の読み方
・登山中の体のメンテナンス
・登山後の体のメンテンナス
 

最終目的は自分で登山計画を立て  
自分の力にあった場所に友達と安全登山に  
行けるくらいの実力をつける教室です。  
夏山で自分が登りたい山を目指します。

山歩きができる方は健康な方です。
その健康を維持するための運動指導も行います。

山とピラティスのプレ実技

日時  2020年10月24日(土)
   
場所  奥武蔵・大霧山  
          おかげ様で満席になりました。

集合:東武東上線小川町9時集合 9時12分のバスに乗車します。
定員:8名(残席2名) 
コース:小川町(9時12分発)~打出バス停(9時35分)~二本木峠~
    粥新田峠~大霧山~旧定峰峠~皆谷バス停
   (白石車庫~皆谷区間台風の影響で現在不通です)
   (15時18分又は16時05分)→小川町駅着(15時49分・16時36分)
歩行時間 6時間程度(休憩を入れて、ゆっくり歩きます)
目的:歩き方の指導・リズム良く歩く    
   楽しい山歩きを希望の方
持ち物:登山靴・登山リュック・雨具(上下)・ヘッドランプ
    地図(奥武蔵)・スマホ・手袋・お昼・水分
金額:3500円(登山教室1期生の方は500引き)    交通費は各自  

申し込み

https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=besmXze

山ピラの具体的内容


ミッチーの山ピラでは机上講座の中で、山での疲れをとるメンテンス、
山での必要な筋肉などのトレーニングをしていきます。
ピラティスでたっぷり1時間動きます

家でのトレーニングを交えながら心と身体を作って行き、山歩きを楽しめる身体になる事が目的です。

2020年11月~2021年7月  机上講座  8回  12時から15時
              実技日帰り  8回 
原則第一日曜日 机上‣ピラティス   第四土曜日 実技    12月は変わります。 

机上講座日程 

①2020年11月8日(日)  山に行くに何が必要(靴・リュック・雨具重点)   行きたい山     
※2020年12月6日(日)  雪歩きに興味のある方集合(衣類・装備・雪の歩き方)
②2021年1月10日(日)  ばてない歩き方と呼吸法 
③2021年2月14日(日)  山の地図・スマホ利用  
④2021年3月14日(日)  岩歩き のABC・沢の渡渉 
⑤2021年4月11日(日)  ロングルートへの心構え
⑥2021年5月9日(日)  仲間が怪我をしたらどうする
⑦2021年6月13日(日)  夏山で気をつけたい事(山小屋)山のトラブル 
⑧2021年7月11日(日)   個人山行の計画  

12月は何かと忙しいと思います。特別イベントして’雪歩きをしてみたい方’に向けて
講座を開きます。もちろん参加OK です。
費用は2500円です。

講習場所    京浜東北線 北浦和駅西口2分
        住所さいたま市浦和区北浦和4-3-11  
        トンボビル6F スタジオYELL(エール)
        下記写真をご覧ください
      
        ヨガマットは用意されております。
        
持ち物     バスタオル・フェースタオル
下記のボール(黒いボール・グリーントゲトゲのボール)セラバンドを使用します
黒いボール・グリーントゲトゲのボールは購入していただきます。
ボール代は1700円位

セラバンドは登山教室に参加された方にはプレゼントします。

※日程の変更は早めに連絡いたします。
 

机上講座のみでも参加できます
一回の費用は3000円です


山歩き企画 
①2020年11月28日(土)  奥多摩・高水三山 (地図奥多摩)   
②2020年12月12日(土)  中央沿線・石砂山~峰山 (高尾・神馬)
③2021年1月23日(土)   五日市・ 戸倉2山 臼杵山(うすぎ)~市道山
④2021年2月27日(土)   丹沢・高取山~蓮華山~経ヶ岳(点線の道を歩く)
⑤2021年3月27日(土)   検討中 
⑥2021年4月24日(土)   検討中
⑦2021年5月22日(土)   検討中
⑧2021年6月26日(土)   検討中
⑨研究山行は平日組、休日組を決めて日帰りを実行する。 

11月~2月までは 5時間30分位   3月~4月 6時間  5月~6月 6時間~7時間
すべて休憩をいれての時間です。

3月~6月まで現在検討中です。いろいろなエリアを考えております。

※雨天での延期する場合があります。

料金: 1回机上2500円   日帰りの山 6000円    

(交通費・宿代は別途)

募集人数    

7~8名位

持ち物
運動しやすい服装でおいでください。
水分・除菌シート・マスク・黒いボール・バスタオル・フェースタオル
山と高原地図(奥多摩)
更衣室があります。ヨガマットの用意があります。(除菌済み)

黒いボールととげとげボールがある方はお持ちください。

机上講習場所
京浜東北線   北浦和駅西口2分
        西口の階段を降り右側をみて写真(りそな銀行)
        ハッピーロードの左側1分です。
        住所:さいたま市浦和区北浦和4-3-11
          
        トンボビル6F スタジオYELL(エール)
        下記写真をご覧ください



登山教室ですので基本的には全行程に参加されることが望ましいです。
参加できない月があっても参加できます。

登山教室への質問と答え
Q  毎回参加できなくても登山教室に応募応募できますか?
A  参加できます。原則は登山教室で一連の流れを持って学びたい
    教室です。5回は参加可能な方。(企画案内の中から選ぶことができます)
   机上講座や山歩きなど他の日程で組む事もあります。

Q  机上講座とピラティスだけでも参加可能ですか?
A  机上講座と山歩きのセットになっていますので原則的には出来ませんが
   山歩きに支障がある方(膝の故障・3時間程度しか歩けない方)は
   机上講座だけでも参加できます。
   
Q  山歩き、山の講習会は別にありますか?
A  山歩きは月に2~3回企画します(5時間程度&中級)
    山の講習会&ピラティスのイベントは年に数回行います。
   (雪の歩き方・岩歩きのABC・易しい沢歩きなど)

Q     登山教室の机上講座だけ受ける事ができますか?
A      出来ます。机上講座のみは1回3000円です。



※  7名にしてるのは交通機関でタクシーを利用しなくてはならない場合
   効率よい金額です。

また人数によっては途中からでも受けれますので気軽に質問してください。

info@yamapira.com

連絡は下記電話にお願いします。
090-7719-6652