しばらく運動してない女性の方へ

踊らないバレエで
身体の悩みを取り除こう

運動が足りず、身体がなまっていませんか？

「最近体が疲れやすくなった」とか「集中力や持続力がなくなった」など感じるようなことはありませんか？

実はこれは体力不足が原因の可能性があるのです。大人になると忙しくて運動する回数や時間が減っていきますよね。

そうするとどうしても体力が不足してしまい、疲れやすく成ったり、集中力や持続力がなくなってしまうことがあります。

身体を鍛える習慣がないと、どんどん体力が低下してしまうだけでなく、肩こり腰痛などもひどくなってきます。

そこで体幹を鍛え、身体のバランスを整えることで、身体の悩みを解決するのが踊らないバレエです。

踊らないバレエ

～ストレッチ体幹クラス～

全く踊らないクラスになります。バレエを元にしたストレッチからゆっくりと体をほぐし、体幹（インナーマッスル）を鍛え、日常生活にも繋がる歩き方を見直し体の歪みを整えて、ご自分の体を自身でメンテナンス出来るように健康な体作りをしていきます。

体験レッスンの申し込み

女子が抱えやすいお悩み、気づいていますか？

  • 体が硬くて困っている
  • 姿勢が悪いのが気になっている
  • 肩こり、腰痛が慢性痛になっている
  • 頭痛、肩こりからくる痛み、偏頭痛
  • 体調を崩しやすくなった
  • 体が硬くて困っている

キャストファシルバレエについて

スタジオコンセプトは、～心も体を素直になれる空間～

もっと沢山の方々に「バレエ」を知って触れてもらいたいという想いから”誰でも簡単に始めれて、簡単に出来る”バレエを知って頂くと共にバレエを通して「健康な体」を一緒に作っていきます！

ぜひ一緒に健康な体を作っていきましょう！

キャストファシルバレエの詳細について

踊らないバレエなら、こんなことが実感できます。

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ストレッチ

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呼吸と共に体をゆっくりと伸ばしながらストレッチをする事で体の柔軟性を取り戻し、血液の流れをよくします。
体が硬い、肩こり、腰痛、頭痛、足のむくみでお悩みの方にオススメです。
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体幹（インナーマッスル）を鍛える

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体の中の深層筋を鍛える事で、姿勢改善の効果があります。体幹には太い筋肉が集まっているので、基礎代謝が上がって痩せやすい体質になります。
また加齢と共に下がり気味になる内臓を正常な位置に戻すことで、お腹回りがシェイプされ引き締まります。姿勢や体系にお悩みの方へオススメです。
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バランス力

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足の裏の筋肉を正しく使う事で、体の土台から立ち方を改善していきます。
簡単な、つま先立ちや片足バランスなどをお腹の力とお尻の力を使っていく事で、余計な肩の力が抜け
肩こり、腰痛、姿勢改善効果に繋がります。
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ウォーキング

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日常生活の「歩く」事を正しく体を使う事で、疲れにくい体作りをする事が出来ます。
歩いているだけで、腹筋を使い、ヒップアップ効果に繋がり美脚とシェイプされたお腹回り、綺麗な首筋のラインを手に入れる事が出来ます。
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ウォーキング

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日常生活の「歩く」事を正しく体を使う事で、疲れにくい体作りをする事が出来ます。
歩いているだけで、腹筋を使い、ヒップアップ効果に繋がり美脚とシェイプされたお腹回り、綺麗な首筋のラインを手に入れる事が出来ます。

キャストファシルバレエと他社との違い

見出し

少人数で、丁寧に。

グループレッスンですが、プライベートレッスンのように一人、一人をしっかりと見てもらえる人数でレッスンを行います。

バレエ未体験のオトナも。

何歳からでも、運動経験がなくても始められるレッスン内容となっております。
もちろんバレエ未経験の方でも大丈夫です。

月ごとにコースを選べる。

月ごとでコース変更が可能なので、ご自分のペースに合わせて無理なく続けられます。

仕事終わりでも通える。

キャストファシルバレエは夜のクラスもあるため、大手町や飯田橋、新宿、秋葉原から仕事終わりに通う方も多いです。踊らないバレエで、溜まった仕事疲れをほぐしてください。

体験レッスンについて

ご予約（体験レッスンの日程を決めます）→来店（簡単なカウンセリングで現在のお体の悩みなどをご相談下さい）→レッスン受講→説明アドバイス（症状を確認し、予防の為の
アドバイスをさせて頂いております。簡単なレッスンの感想も伺っております。）

体験費￥2000　持ち物としまして、動きやすい服装。裸足か靴下で受講下さい。必要であればタオルとお飲み物をご持参下さい！スタジオ内でお着替え可能となっております。

2000円の体験レッスンへの申し込む

飯田橋駅・神楽坂駅からすぐのバレエスタジオです

飯田橋駅より徒歩７分、神楽坂駅から徒歩10分

キャストファシルバレエは、飯田橋駅から徒歩７分、神楽坂駅から徒歩10分で通える距離なので、お仕事帰りでも、お休みの日にでも気軽に立ち寄ることができます。
運動を続けるには継続のしやすさも重要なので、キャストファシルバレエであれば、新宿駅から大手町駅、東京駅、秋葉原からでも気軽に通うことも可能です。

地図の詳細をみる

お客様の声

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プロに「ここまで筋肉の使い方を教えてくれるところはないよ」と言われました。

ストレッチ体幹クラス
身体の調子が悪く、整体に行ったら「メンテナンスされていますね、これならすぐ改善しますよ」と30分程度の施術で楽になりました。また、「ここまで筋肉の使い方を教えてくれるところはないよ」と実可子先生のことを褒められたことも嬉しかったです。
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自分の身体のクセ、ゆがみもだいぶ気づけるようになりました。

ストレッチ体幹クラスとバレエ初級
自分の身体のクセ、ゆがみもだいぶ気づけるようになり、あんなに辛かった肩こりもあまり気にならなくなり、「まわりからも姿勢がいいね」とか「身体が柔らかくなったね」など目に見える変化をたくさん実感できています。
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基礎からしっかり学べるスクールを探していました。

バレエ初級
とてもわかりやすく丁寧に教えていただけるので、楽しみながら学べています。
レッスン後は「バレエって楽しいっ！！！」という気持ちでいっぱいになります。
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毎日レッスンできたらいいのになと思うほど楽しんでやっています。

バレエ体幹クラス、バレエ初級
身体の使い方や使い方や歩き方を改善できるようになり、O脚だけでなく、全身のバランスが整っていく気がします。心身ともに調子も良くなりました。
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毎日レッスンできたらいいのになと思うほど楽しんでやっています。

バレエ体幹クラス、バレエ初級
身体の使い方や使い方や歩き方を改善できるようになり、O脚だけでなく、全身のバランスが整っていく気がします。心身ともに調子も良くなりました。

レッスンメニュー

体験費
￥2,000
入会金
￥10,000
月額コース

月２回
￥5,000
月４回
￥8,000
月８回
￥15,000
追加1レッスン代
￥2,500
チケットコース

回数券　５枚つづり（有効期限３か月）
￥12,500
1レッスンのみ
￥3,000
月８回
￥15,000

レッスン日程

【金曜日】　
19：30～20：30　ストレッチ体幹クラス
20：40～21：40　バレエ初級クラス

【土曜日】
17：30～18：30　ストレッチ体幹クラス
18：40～19：40　バレエ初級クラス

【日曜日】
16：30～17：30　ストレッチ体幹クラス
17：40～18：40　バレエ初級クラス
18：50～19：30　ポワントクラス（第２週、第４週のみ）
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よくある質問

Q
体験・見学したい場合はどうしたらいいですか？
A
メールかお電話でご予約をお願い致します。
体験の場合は人数により受講出来ないクラスもありますので、ご予約の上ご相談下さい！
Q
バレエは初めてで、身体もものすごく固いですが大丈夫ですか？
A
はい！大丈夫です。
ストレッチ体幹クラスで体を動かす事をゆっくりと始めて行きましょう。
ご自分のペースで構いませんので、まずは体験レッスンをお待ちしております。
Q
レッスンを受講するあたって必要なものはありますか？
A
動きやすい服装をお持ち下さい。
クラスは裸足か靴下で受講して頂ければと思います。
後は必要であればタオルとお飲み物をご持参ください。
Q
男性でも受講できますか？
A
現在、女性限定のスタジオとなっている為、男性はご遠慮頂いております。クラスが整い次第メンズクラスを開講予定です。
Q
入会したい場合がどうしたらいいの？
A
レッスンが行われている曜日にスタジオまでお越しください。
ご不明点あればメール、お電話でのお問い合せを受け付けております。
Q
都合上、遅刻する場合は途中から入れますか？
A
基本的には、定刻に来て頂きたいのですが、事情があって遅れる場合は、事前にご連絡下さい。
連絡がない場合や、10分以上遅れる場合にはレッスンが受けれなくなる事もございます。
Q
体験・見学したい場合はどうしたらいいですか？
A
メールかお電話でご予約をお願い致します。
体験の場合は人数により受講出来ないクラスもありますので、ご予約の上ご相談下さい！

代表について

キャストファシルバレエ
主宰　戸田実可子

経歴
北海道釧路市出身
2003年　京都バレエ専門学校　高等科入学（有馬えり子に師事）
2004年　カナダロイヤルウィニペグへ短期留学
2006年　京都バレエ専門学校　高等科卒業
　　　　  チャイコフスキー記念東京バレエ団入団
2011年　チャイコフスキー記念東京バレエ団　退団
　　　　　株式会社nemoエンタープライズ　モデル、ボディーメイキング講師として在籍
2013年　専門学校のガイダンスイベントにトークゲストとして出演。タレント芹奈と共演する。
2014年　NPO法人ペピータ　バレエストレッチの専任講師となる。（武蔵野市にて知的障害者の子達にバレエを通してボディーメイクを指導する）
　　　　　アキバレエスタジオ　専任講師となる。（３歳から大人までクラシックバレエを指導する）
2015年　キャストファシルバレエを飯田橋にて開講
2016年　美祐学園「祐」　専任講師となる。（モデルを目指す子供達にボディーメイクを指導する）
2019年　テレビ東京「なないろ日和」に出演。有村昆と共演する。
2020年　毎日放送「林先生の初耳学」にイメージ映像として出演。
　　　　  テレビ東京「なないろ日和」に生放送出演。薬丸裕英、香坂みゆき、有村昆と共演する。

お問い合わせする

キャストファシルバレエについて

バレエスタジオ名:
キャストファシルバレエ( C'est Facile Ballet )
住所:
〒162-0814
東京都新宿区新小川町4－16
電話:
080-6090-0366
Eメール:
mikakotoda0527@yahoo.co.jp
営業時間
9:00〜22:00
ウェブサイト
http://cestfacileballet.tokyo/index.html
営業時間
9:00〜22:00

キャストファシルバレエのお問い合わせ先

080-6090-0366

踊らないバレエ体幹、インナーマッスルを鍛えたい方、身体の筋肉のバランスを整えたい方はぜひ一度、お気軽にお電話ください！