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【どうしようもないことは早く手放してしまうこと】
タイの瞑想生活から学んだ“手放す”という生き方。
ちょっとしたコツが、日々の生活の中でおだやかさを育てて、とても活き活きとした本来の人生へと導いてくれます。

特典2 : タイの本場しか知らない
おだやか人生改革
7選(PDF)
タイの瞑想生活は、とってもマインドフルなシンプルライフ。その生活からの学びは実に多く、日本の社会のなかで役立つことばかり。日々の悩みは、実は、ちょっとした考え方の切り替えで解決できることが多いのだと気づかされます。
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  • 感情の起伏をなくして、イライラやストレスと上手く付き合っていきたい。
  • 揺るぎない人生の土台を築いていきたい、自分軸で生きていきたい。
  • 正体不明の心のモヤモヤを解消して、明るくおだやかに生きていきたい。
  • 現代社会の生きづらさを強く乗り越えて、私らしく生きていきたい。
  • どんな困難に対しても負けない力と、強く歩んでいける力をつけたい。
  • 人間関係、仕事、お金、家庭問題などによる漠然とした不安を解消したい。
  • 瞑想やマインドフルネスに関心がある。マインドフルネスを学んで、より善い人生を生きていきたい。おだやかに生きていきたい。

それを解決するのが「おだやか人生改革瞑想」です!

「おだやかな人生へと改革する」

そして

「人生をおだやかに改革していく」

初公開!! 【おだやか人生改革瞑想】の7つのステップ

ステップ1 : 瞑想習慣の基礎を調える
(導入)

○心を落ち着ける方法を知る。

心が乱れた時にどれだけの対応力が発揮できるかは、どれだけ自身の習慣となっているかにかかっています。瞑想習慣のない方は、無理をせずに自然に取り組めることからはじめます。

 

ステップ2 : 呼吸を調え、心を調える
(呼吸)

○瞑想に親しみ、瞑想を身近なものとしていく。

瞑想の基礎は呼吸です。呼吸を調えることで、心が静まることを体感として身につけていきます。感情に流されないトレーニングを実践し、瞑想の準備を整えます。

 

ステップ3 : 瞑想を身につけて気づきを育てる
(瞑想)

○瞑想法を身につける。

サティ(気づき、ありのままを知る)とは、何かを知り、育てていきます。サティとは、気づている状態、知っていることを指す言葉です。ものごとを正しく知り、観察していくための重要な部分となるもので、この瞑想法の一番の“肝”となるところです。

 

ステップ4 : 瞑想を日常生活へと広げる
(日常生活)

○日常の中で心身の状態を観察していく。

瞑想時間だけが「瞑想」であるわけでありません。
いつも実践している瞑想を日常生活の中において実践していきます。できる限り落ち着いてありのままを知り、観察していきます。

 

ステップ5 : 日常で出会った出来事に対応する
(視点を変える)

○日常の出来事をどうとらえていくか?

ここまでのトレーニングで、瞑想に親しんでいただいていると思います。日常で出会った出来事をどのようにとらえて、どのように対応していくかを吟味する。実生活のあらゆる場面で活用していく力を身につけていきます。

 

ステップ6 : 内側の問題であることに気づく
(問題は内側)

○全ては自分の捉え方次第であることを知る。

瞑想の実践によって、自分がどのように見ているのかを観察します。客観的な視点によって、見方やとらえ方はひとつではなく、自分がそのように見ているのだという事実を知ります。

 

ステップ7 : 穏やかさを噛みしめながら生きる
(瞑想は善き友 善きパートナー)

○日常生活を瞑想とする、瞑想を日常生活とする。

瞑想を日常の実践としていきます。日常生活のあらゆる場面、あらゆる出来事をどのように捉えていくのかを改めて確認していきます。客観的なとらえ方、俯瞰した見方を身につけることで、自身の見方や考え方が変わります。心のおだやかさを噛みしめながら生きていくベースがここで完成します。

受講者様のご感想  受講後の変化は・・・?

I様 女性 会社員

今回の瞑想は、“気づき”の瞑想でしたので、日常生活の中で、何をしている時も(たとえ、じっと座っていなくても)全ての行動を瞑想に変えられることがとても良いと思いました。


瞑想している時だけ平和な心でも、それが日常生活に実際に活かされないと、もったいないですので、今回学んだ瞑想は日常生活に直接活かすことができ、毎日を心穏やかに過ごせるツールとしても多くの人と一緒に楽しく学べたらとおもいます。


(I様より)
W様 女性

考えていることを展開しすぎないと言うことに注意が向くようになり、深く落ち込む手前の感覚を自覚できるようになってきています。



呼吸の整え方や瞑想に日々慣れておくことで、いざと言う時に慌てないなど、お勉強ポイントが盛りだくさんで、楽しく有意義に過ごすことを叶えていただきました。

ありがとうございました。



(W様より)
M様 男性 会社員

職場の人間関係が少しスムーズにいくようになってきました。
とにかく相手の言うことに耳を傾けられるようになりました(まだまだ腹の立つことも多いですが)。今までの私なら、露骨に嫌な顔をしたり、厳しい言葉を言ったり、感情的になったりしていました。

また、ついつい言ってしまうだろう余分な言葉も言わずに済んでいます。余分なことを言ってしまったがために、返ってきた相手の言葉に腹を立ててしまうということがとても多かったんです。
これからも瞑想を続けて、より深めていきたいと思っています。


(M様より)
M様 男性 会社員

職場の人間関係が少しスムーズにいくようになってきました。
とにかく相手の言うことに耳を傾けられるようになりました(まだまだ腹の立つことも多いですが)。今までの私なら、露骨に嫌な顔をしたり、厳しい言葉を言ったり、感情的になったりしていました。

また、ついつい言ってしまうだろう余分な言葉も言わずに済んでいます。余分なことを言ってしまったがために、返ってきた相手の言葉に腹を立ててしまうということがとても多かったんです。
これからも瞑想を続けて、より深めていきたいと思っています。


(M様より)

はじめまして!
伊藤允一(いとうまさかず)です。

おだやか人生改革瞑想 提唱者
伊藤允一(いとうまさかず)


私は、タイのお寺で3年間出家をして瞑想を学び、実践に励んできました。

日本へ帰国してからは、見事に“迷走”してしまいした。

長い年月をかけて、実にいろいろなことに挑戦をしてきましたが、まわりまわって、「私」は「私」のままですし、「私」は「私」でしかないと実感しました。

この「私」は「私」でしかないという事実に思いが至った時、問題や課題は、私の外側にあるものだと考えがちですが、実は、私自身の心の内側にあるものなのだということに気がつきました。

 

今、生きている場所。

今、生活している環境。

 

その中で、最善を尽くして生きていく。

いつも最善を積み重ねていくことが、やがては最善の人生を作る。


そこにこそおだやかな人生が生まれるのだということに気がつきました。

 

これらの気づきがあるだけで、人生の見え方は大きく変わります。

人生を悲観して、どうしようもない不安の中を生きている多くの現代人。

一人でも多くの方に、この事実を伝えたいという思いが胸の底から湧き上がってきました。

 

今ある、この場所で、人生の花を咲かせて、どのように歩んでいくのかということをともに考え、ともにわかち合っていきたい。そのサポートをさせていただきたい。

そして、私のサポートによって、より多くの方々に瞑想を知っていただき、瞑想を善き人生のパートナーとしてただく、ひとつの“きっかけ”となれば、これほど嬉しいことはありません。


さらに、全ての人が明るくて、おだやかな人生を送り、喜び合い、幸せをわかち合っていける社会としていくことを目指していきたいと考えています。



ぜひ、心おだやかな人生をともに歩んでいきませんか。


その思いを実現すべく、活動しています。


現在、日々、忙しい現代社会の中で、おだやかさを求めている人たちへ向けての瞑想会や瞑想講座、瞑想を基盤とした生き方のサポートを主とするプログラムの提唱、YouTubeでの瞑想に関する配信など、おだやかな生活を広める活動をしています。

本当の生きる力を確立する!

視点が変わる とらえ方が変わる 理解の仕方が変わる
適切な判断 適切な選択 最善を尽くして生きる


どれだけ親しい人がいたとしても、どれだけ信頼している家族がいたとしても、最終的には自身の判断であり、自身の選択です。

自分自身の歩みによって生きていかなければなりません。人間としての「力」が揺らぐことがなければ、どのような困難であっても、力強く歩んでいくことができます。

この瞑想プログラムを通じて、元来あなたに備わっているものごとを捉える「眼」は、確実に善い方向へと変化しているはずです。

大切なのは、このプログラムの終了をゴールとするのではなく、ここをスタートとして、これからも継続し、丁寧に本来備わっている素晴らしい「力」を大きく育てていくことです。

是非、心のおだやかさを噛みしめながら、明るい日々を送っていただければと思います。


瞑想は、善き友達。
瞑想は、善きパートナーです。

2大特典プレゼント!!

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特典2 : タイの本場しか知らない
おだやか人生改革7選(PDF)
タイの瞑想生活は、とってもマインドフルなシンプルライフ。その生活からの学びは実に多く、日本の社会のなかで役立つことばかり。日々の悩みは、実は、ちょっとした考え方の切り替えで解決できることが多いのだと気づかされます。
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タイの瞑想生活は、とってもマインドフルなシンプルライフ。その生活からの学びは実に多く、日本の社会のなかで役立つことばかり。日々の悩みは、実は、ちょっとした考え方の切り替えで解決できることが多いのだと気づかされます。
メール1通目
おだやかな人生へと改革するには瞑想が必要
ここがポイント!!
【おだやか人生改革瞑想】の概要をお伝えいたします。
メール2通目
持続的な心の安定を得るには頑張らないこと
ここがポイント!!
頑張っているということは、無理をしているということです。
メール3通目
小さな変化を探すと瞑想の効果を体感しやすくなる
ここがポイント!!
見ようとすることで見えてくるようになります。見ようとすることがコツです。
メール4通目
瞑想を“無理なく”継続して習慣化する方法
ここがポイント!!
瞑想で最も難しいことは「継続」することです。どう継続するかが“鍵”です。
メール5通目
見方を変えると悩みが悩みではなくなってしまう
ここがポイント!!
ものごとの見方は、ひとつではないということに気づきましょう。
メール6通目
気づきの力を育てるとおだやかな心が育つ
ここがポイント!!
気づきの力、つまり自身のありのままの姿をよく知ることが大切です。
メール7通目
フレームを外すともっと自由になる!
ここがポイント!!
ものごとを俯瞰して見る目、客観的に洞察していく視点を養うことがおだやかな人生へと改革します。
メール2通目
持続的な心の安定を得るには頑張らないこと
ここがポイント!!
頑張っているということは、無理をしているということです。

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