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ちょっとくしゃみをしたり、笑った時に「あっ！！」と思うこと、これって多くの女性が経験していることなんです。40歳以上の女性の４割以上が尿もれを経験したことがあるという調査結果があります。
自分だけではないかとか、どこに相談したらいいのか分からないと、一人で悩んでいる方も多いと思います。
尿もれには骨盤底筋のゆるみが原因によることも多いのです。
骨盤底筋とは、骨盤のそこにハンモックのように広がる筋肉で、子宮や膀胱などを骨盤の底で支える働きがあります。
この骨盤底筋には「排泄コントロール」の役割があり、 尿道、膣、肛門の３つ穴が存在します。骨盤底筋の働きが低下するとその機能が衰えて、尿もれを起こしてしまいます。
一般に、尿もれをおこす骨盤底筋が衰える原因は、
・妊娠出産 ・肥満 ・加齢 ・運動不足 ・筋力不足など
座りっぱなしのデスクワークや立ち仕事などの姿勢は尿もれを引き起こしやすいと言えます。
また、ストレスから乱れる自律神経が原因になることもあります。
骨盤底筋トレーニングで８割の尿漏れが改善するという報告があります。
骨盤底筋は自分で引き上げるように力を入れることで鍛えることが可能です。
骨盤底筋体操、ゲーゲル体操、骨盤底筋を鍛えるヨガ、、、
どれも正しく行えば効果は期待できます・・・が
骨盤底筋の位置は自分で把握しづらく、どこに力を入れればいいのかとてもわかりにくい筋肉です。
多くの方が自分で体操をやってみたけど、「良く分からない」、「効果が感じられない」「続かない」と挫折してしまうのは、この骨盤底筋の分かりづらさにあったのです。
今まで骨盤底筋トレーニングをやってみたけど分からないという方に特におすすめ
ひめトレを使うことで骨盤底筋を意識しやすくなり、効率的にトレーニングを行うことが出来ます。
尿もれセルフケアが
マスターできる
骨盤底筋トレーニング
１dayレッスンは
マンツーマンで
受講できます！
zoomを使ってパソコン、タブレットで
全国どこからでもご自宅から参加できます。
骨盤底筋が整うコツは 鍛えると〇〇のかけあわせだった
骨盤底筋が整い、尿もれが予防・改善できるしくみがわかる！
実際のレッスン ひめトレの使い方など
椅子を使うので椅子のご準備をお願いいたします。
※講座内であなたのお悩みを伺い、お悩みや身体のクセにそった体操を行います。
骨盤底筋が整うコツは 鍛えると〇〇のかけあわせだった
骨盤底筋が整い、尿もれが予防・改善できるしくみがわかる！
| 開催日時 ZOOM開催 |
開催日程はご相談ください。 |
|---|---|
| 講師 | まなべ整膚療院 副院長 真鍋 眞弓（まゆみ） |
| 参加費 | 【LINEのお友だちの特別価格】 １5,000円 → 12,500円 LINEに登録の方は１2，5００円でご受講いただけます（3,370円相当のひめトレ付き）） |
| 定員・対象 | 各回定員1名 女性限定 ※具体的なお悩みや質問にお答えするため個別開催にしています。 ※定員以上のアクセスが同時にあった場合、お申込み日時の変更をお願いすることがあります |
| 参加方法 | ZOOM ※ZOOM参加URLと、ZOOMの使い方はお申し込み後にお伝えします。 他の人には聞かれたくないお悩みも遠慮なくお話ください。 |
| その他 | お申し込み、入金確認後、ひめトレを発送となります。 【受講特典】 ひめトレ先着10名プレゼント |
| 参加費 | 【LINEのお友だちの特別価格】 １5,000円 → 12,500円 LINEに登録の方は１2，5００円でご受講いただけます（3,370円相当のひめトレ付き）） |
※本講座は女性限定です
※ご入金はお申込み日含め2日以内にお願いします。
※ご入金確認後、予約が確定します。
※ご入金後の返金はできません。
※ひめトレの返品はできません。
※急なキャンセルは振替ができないことがあります。
※レッスンで椅子を使用しますのでご用意ください。
※講座では双方にやり取りをするので、ビデオオンでのご参加をお願いいたします。
※講座に参加されない場合はひめトレはプレゼントできません。
※精神疾患の方、高血圧など持病がある方、運動に制限がある方、妊娠中の方、産後３ヶ月未満の方はご参加できません。
尿もれは、私だけ？お守りに外出するときは尿もれパットをしておこう、病院に行くのもちょっと・・
尿もれに悩んでいる女性は本当に多いんです。私もそのひとり。私は経腟分娩で4回出産しています。これって尿もれリスク大！！です。
出産時骨盤底筋は大きく引き伸ばされ、ダメージを受けます。私の場合度重なるダメージで、4人目妊娠中は常に尿もれパットを当てているような状態でした。尿もれパットを当てていても、そのもれた感覚や、周りに臭いがもれていないだろうかと常に気にしていたんですよね～あの頃・・
でも出産後は、自分が妊娠中に尿もれに悩んだことはすっかり忘れていました。
それが更年期にさしかかり、体操中軽くジャンプをする時にチョイもれの不安を感じるようになり、友人たちにも「ちょっと漏れない？」と聞いてみると、同じくらいの年齢の多くの女性が同じ悩みを持っていたのです。
こんな悩みはずっと先のことだと思っていたのに！！このまま放っておいたらチョイもれどころではなくなる！！今何とかしなくては・・こんな思いから、効果的な尿もれ改善のための体操を考えるようになりました。
体操って気軽にできそうですが、やり方が良く分からない、効果が感じられない、そもそも骨盤底筋てどこ？いいことは分かっているけど、続かない・・こんな悩みを持ってる方多くないですか？
尿もれと言っても原因や症状は様々です。
私と一緒にご自身の症状に合った体操を見つけませんか？
コツを覚えて、生活のリズムの中に入れて習慣化しましょう！！体操は継続が大切です。
尿もれ改善するために骨盤底筋を鍛えることは、姿勢が整い、下腹ポッコリの解消、冷えの改善など女性にとってはいいことばかり！！
女性ホルモンの変化で身体に変化が起こることは当たり前です。私も同じ悩みを持っています。年齢にとらわれず、生涯自分の人生を楽しむことが出来るよう、ともに歩んでいきませんか。
夫ともに整膚という手技を使った施術院と体操教室を主催しています。
気持ちも体もまだまだって思ってますが、でも少しずつ体の老化を感じる今日この頃です。
今までは健康であることが当たり前のように生活してきました。でもこれからは健康であることに努力が必要な年になってきたなぁと実感しています。それは尿もれはもちろん、顔のたるみや疲れ顔、肌の乾燥、関節の強ばりなど、今私が悩んでいることは、私だけではなく同年代の多くの女性の悩みでもあることに気がつきました。私が知り得たその解決策が多くの方の役に立つならそれを発信していこう。そんな思いでこの講座を立ち上げました。
ある政治家が、ベテラン女性秘書を紹介する時に、「女性というにはあまりのもお年だ」という発言をされたことは、まだ記憶に新しいことと思います。女性は年を取ったら男になるの？そんなことはありません。女性はいくつになっても女性です。私と一緒に自分の体に向き合い、セルフケアを身に付け、生涯、元気できれいにしなやかに人生を楽しみましょう！！
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