トラストコーチングベーシック講座終了
トラストコーチングアドバンス講座終了
ＰＡＡ認定パートナーシップコーチング取得

マザーズコーチングアドバンス講座終了

2021年2月マインドフルネス認知行動療法プログラム指導者育成コース修了

2021年3月7日アドラー流メンタルトレーナー資格

私とマインドフルネスとの出会い✨

あるきっかけにマインドフルネスを学びしました。

それは、子供の友達のママさんからの嫌がらせと、影響されやすく人に合わせてばかりで気持ち的に無理をしていました。

今ある物に目を向けずに自分に目を向けずに自身の心のケアを全くしていなかった事と本当に望んでる大切な物に気が付けなかったのです。

客観的に物事を観たい、集中してやり遂げたい目標がある、人に振り回されず影響され過ぎずに自分軸で人生を楽しみたいって思っていました✨

「自分は自分のままで良い」何も悪いことして無いんだから自分を責めずに穏やかな気持ちをもって堂々と、そして私を支配してくる人から離れていいんやでって強く思えました✨

 最近マインドフルネス瞑想🧘‍♀️サボり気味でしたが、復活しました😊

毎日感謝する習慣をつけてます。

友達に教えてもらったオススメ方法の自分と向き合う時間を確保してノートに今の本心を書いたりワクワクするような事を書いてます。
ちょっとずつ楽になりました✨

私は完璧な人間では無いのですが、人から教えていただいた事を素直に受け取って改善しながらマインドフルネスを実践して行きます♪

正解は分からないですがマインドフルネスのメリットは、自分の気持ちに気づきがある感情のコントロールができるようになる。人に左右されなくなる！他にもたくさんあると思います✨

・集中力を高めてパフォーマンスを上げたい

・心を整えたい

・睡眠の習慣を見直したい

・ストレスケアの方法を知りたい

マインドフルネスは医療現場や企業でも取り入れられているほど、高い効果が期待できる方法です。どんな人でも得られるメリットが多く、簡単に始めやすいという点にも注目が集まっています。

マインドフルネスの方法と驚きの効果について✨

マインドフルネスを継続することで、心身にどんな効果があるのかをお伝えします。

・免疫力改善

・血圧安定

・安眠

・緊張を和らげる

・不安減少

決して難しい方法ではないのに感情のコントロールが自分でできるようになり、心にも余裕ができるようになるのがマインドフルネスです。私はお風呂に入っている時に足のつま先に意識を向けてます♪

薬物依存やアルコール依存に悩まれている方が、マインドフルネスを続けたら症状が軽減されたという事例もありました。依存が弱まり、精神面にて改善が見られたそうです✨