パーソナルトレーニング受付時間
🕙10:00~22:00
☎070-5366-0545

パーソナルトレーナー兼
レズミルズインストラクター

●効果的なトレーニングフォームへ修正
●最終的には一人でトレーニングが出来るようになる

まずは無料カウンセリング、お試し体験
60分 / 3,000円(税別)のお申し込みはこちらからお願いいたします
おおまかな曜日やお時間をご記入ください

こんなお悩みはありませんか?

✔筋トレをしているのに一向に結果が出ない

✔トレーニングのフォームが合っているかわからない
✔もっと効果的なトレーニングのフォームが知りたい
✔一人でトレーニングが出来るようになりたい
✔筋トレをしているのに一向に結果が出ない

無理な重量でトレーニングするのではなく、鍛えたい筋肉にしっかり効くフォームと重量で「筋肉質な引き締まった身体へ」
「毎日筋力トレーニングしているのに筋肉がつかない」
「重い重量でトレーニングしているのに身体大きくならない」
「プロテインやサプリメントはたくさん取っているのに身体が変わらない」

これらの問題は、トレーニングのフォームが間違っていたり、適切な重さでなかったりする可能性があります

渡辺尚樹のパーソナルトレーニングでは、適切なフォームを身につけて、ただ重い重量を上げるだけのトレーニングではなく、鍛えたい筋肉に効果的に効くトレーニングを指導しています

プロテインやサプリメントにそこまでお金をかけたくない方のために、プロテインやサプリメントを取らずに筋肉質な身体作りも指導しています

※高重量を上げるためのトレーニング、ボディビルなどの大会を目指すトレーニング指導は行いません


トレーニング歴15年、独学でトレーニング方法、機能解剖学を学んだ知識を元にガリガリではなくしっかりと筋肉質で、それでいてすごいマッチョではない丁度いいマッチョな身体作りを指導しています


私自身は元々普通のサラリーマンでした
筋肉はほとんどなく、ただ細くて筋肉が見えている「間違った細マッチョ」でした

筋肉の大会に出ているわけではありませんし、大学も体育大学出身ではありません
しかし、トレーニング歴が15年あり、独学で栄養のことや身体の機能解剖を学んできました
その知識を元に、現在自分自身の身体はプロテインやサプリメントは飲まずに体脂肪率10%以下で「丁度いいマッチョ」をキープしています

4,000人以上が在籍するジムでお客様の指導をして経験を積み、現在ではフリーのトレーナーとなりより多くのお客様の筋力トレーニングをスキルアップさせるお手伝いをしています

before

after

渡辺尚樹のパーソナルトレーニングで叶えられる願いは4つ

今までどんなにトレーニングしても細かった身体を、少し大きく筋肉質な身体へ

鍛えたい筋肉をしっかりと鍛えられる適切なフォームと重量の習得

新しいトレーニングメニューとトレーニングフォームの習得

プロテインやサプリメントに頼らずに筋肉質な身体へ肉体改造

流行りだけの体幹トレーニングは行いません

トレーニングの原則に「漸進性過負荷の原則」というものがあります

トレーニングの負荷を徐々にあげていかないと筋肉は発達しないという原則です

体幹トレーニングはこの原則に反しています

負荷を上げることはできないからです

体幹トレーニングは自分の体重を使って行うトレーニングです

一度動きに慣れてしまうとそれ以上強度を上げることはできません

そのため筋肉を発達させることは難しくなります

これが私が体幹トレーニングを取り入れない理由です

軽すぎる重量は筋肉を大きくしません

毎日決まった重量、決まった回数を行う筋力トレーニングはトレーニングではありません。「運動」です。

トレーニングはあなたの身体能力を高めるものです。

いつも同じ重量、同じ回数を行っていては筋力は発達しません。

常に重量を少しづつ増やし、回数も変化させることによって筋肉は刺激を受けて大きくなります。

なぜプロテインやサプリメントに頼らず
肉体改造できるのか?

プロテインは簡単に言えばタンパク質の粉です

筋肉増強剤ではありません

プロテインがただのタンパク質であるなら、食事で充分なタンパク質が取れるのであれば必要ありません

トレーニングしているあなたにとって必要なタンパク質量とは?

体重×1.5g

例)60㎏の体重の場合
60×1.5g=90gのタンパク質が必要
ということになります

実際どういったものを食べればいいかというと
肉または魚100gを3食⇒タンパク質60g
ご飯200gを3食⇒タンパク質15g

これだけで一日合計75gになります

あとは納豆や卵を追加すれば一日の摂取量になります

決してプロテインを取らないとタンパク質が足りないということはありません

また、タンパク質が足りているのにプロテインを取ることによって脂肪が増える可能性もあります

なぜならプロテインにもカロリーはあるからです

食事で必要なタンパク質、カロリーが取れていれば無理してプロテインを摂取する必要はありません

【活動場所】
(下記以外の出張サービスも開始しました)

豊洲(東京都江東区)

(株)ドゥスポーツプラザ豊洲

TEL 03-6303-6700

■営業時間
 平日  10:00~23:00
 土曜  10:00~22:30
 日・祝 10:00~21:00
 
■アクセス
 豊洲駅から徒歩1分。ららぽーと豊洲アネックス館2F。

ドゥスポーツプラザ豊洲のHPはこちら

南行徳(千葉県市川市)

ティップネス 南行徳

TEL 047-307-6231

■営業時間
平日      9:30~23:30
土曜日     9:30~22:00
日・祝     9:30~20:00
水曜日     ※休館日
■アクセス
 地下鉄 東西線 南行徳駅北口1分

ティップネス南行徳のHPはこちら

パーソナルトレーニングメニュー


●基本料金
施設使用料 ※店舗により異なります
上記各店舗HPをご確認ください
入会金 0円



●スキルアップコース(60分トレーニング指導)
12回 84,000円(1回7,000円) オススメです!!
内容 基本から徹底的に、鍛えたい筋肉へ効かせるフォームへの修正、バリエーションを増やす等



●肉体改造コース(60分トレーニング指導+食事指導)
12回 96,000円(1回8,000円)
内容 プロテインなし、サプリメントなし、体脂肪15%以下に
細い身体を筋肉質の身体へ、6つに割れたお腹、引き締まった下半身
LINEで筋肉を増やす食事指導



●出張サービスプラン
内容 上記プランの金額+施設利用料+交通費で出張サービスいたします



●カウンセリング+体験
内容 3,000円
※お一人一回のみのご利用になります

※表示金額はすべて税抜表示になります
施設使用料 ※店舗により異なります
上記各店舗HPをご確認ください
まずは無料カウンセリング、お試し体験
60分 / 3,000円(税別)のお申し込みはこちらからお願いいたします
おおまかな曜日やお時間をご記入ください

お客様の成果

40代 男性 H・T様

〇期間
2カ月
〇体重
75.9㎏→68.9㎏ -7㎏
〇体脂肪率
26.1%→22.5% -3.6%
〇脂肪量
19.8㎏→15.5㎏ -4.3㎏

渡辺尚樹の指導内容


筋力トレーニング

重さを追求するトレーニングではなく、8割の力で10回から12回できる重量で筋肉を大きくするトレーニング


食事

無理にプロテインやサプリメントに頼るのではなく普段の食事からタンパク質を取り、筋肉が増える食事


コーチング

1週間を振り返り、筋力トレーニングに飽きることのなく、ライフスタイルに組み込めるようコーチング

パーソナルトレーニングの流れ

POINT
1

お問い合わせ~カウンセリング

渡辺尚樹のパーソナルトレーニング指導に興味を持っていただいたら、まずお問い合わせフォームよりご連絡ください。
カウンセリング可能なお時間をご連絡ください。
24時間以内にお返事させていただきます。
土日、祝日もメールにて24時間ご相談を受け付けております。

カウンセリングは無料です。

カウンセリングでは、私のことを知っていただいて、あなたの目的を叶えることができるトレーナーか判断していただきます。
パーソナルトレーニングはマンツーマンで行うサービスです。
この先身体を任せてもいいトレーナーかどうか心配になると思います。
カウンセリングを通して私のことを知っていただき信頼できる人物か判断していただければと思います。
この時点で私とは考え方が合わないと思ったら断っていただいても構いません。
逆に私からお断りする場合もございます。
POINT
2

体験トレーニング

体験トレーニングでは実際に筋力トレーニングを体験していただきます。
あなたの筋力や柔軟性を確認させえていただき今後のトレーニングメニューの参考にさせていただきます。
この体験トレーニングを通じて私があなたの力になれると思っていただければお申し込みしていただきます。
POINT
3

パーソナルトレーニングの予約

お申し込み後最初のトレーニング日時を決めていただきます。
2回目以降はLINEでのやり取りになります。
POINT
4

パーソナルトレーニング開始

開始時間の少し前までに、着替えを済ませてジムにお越しください。
まずはカウンセリング、お試し体験
60分 / 3,000円(税別)のお申し込みはこちらからお願いいたします
おおまかな曜日やお時間をご記入ください

プロフィール

1983年8月30日生まれ(嵐の松潤と同じです!) 
ミスチル、サッカー、総合格闘技、ボディパンプ、美味しいものが大好きです!


【学生時代】

学生時代は、やりたいことや将来の夢を持たずにアルバイトに明け暮れ学生生活を送る。
大学卒業を間近に控え、就職活動を始めたがやりたいことや将来の夢を持っていなかったため「就職先はどこでもいいやー」と思いながら就職先を探す。
そして就職先に決めたのは印刷会社の営業マンという好きなことでも得意なことでもない仕事。

【印刷会社の営業マン時代】
人と話すことや、人と関わることが得意ではないほうだったが営業という仕事に携わることによって、コミュニケーション能力は向上。
この頃も、やりたいことや将来の夢を持たずに、ただ仕事をして帰りにジムに寄ってトレーニングをするという代り映えのない毎日を過ごす。

【転機】
社会人8年目を迎えちょうど30歳になったときにふと、「このままこの仕事をしていていいのだろうか?」「このまま将来この会社で働いていくのか?」疑問に思う。


そんなときYoutubeの動画でスティーブ・ジョブズのスタンフォード大学でのスピーチを見つけ、そのスピーチでの言葉に私は心を動かされました!

・「仕事は人生の大半を占めるので自分が心から愛せる仕事を探しましょう。見つかっていないのなら探し続けましょう。その場にとどまらないで下さい。」
・「毎日を人生最後の日だと思って生きよう。」
・「今日死ぬとしたら今やっていることは本当にしたいと思うか。」


このスピーチを見たとき、「明日死ぬとしたら絶対今の仕事をしていないな。明日死ぬとしても絶対辞めないで愛せる仕事を探そう!」と決心する。

そこで私はまず、自分の好きなことで人の役に立てる仕事はなんだろうか真剣に考えました。

自分の好きなことは大学生から社会人になってもずっと続けているジムでの筋力トレーニング!
なかなか熱中しにくい私がずっと続けていられた筋力トレーニングの知識こそ人の役に立てて好きな仕事になると思いました。
迷わずパーソナルトレーナーになろうと決心しました。

【スポーツジムへの転職】
私は思い立ったらすぐ行動しようと思い、8年間続けた印刷会社を辞めスポーツジムへの転職を決めました。

娘が産まれたのと同じ時期に、スポーツジムに転職して社員として働き始めました。

娘を育てながらと転職したばかりの職場で忙しい日々を過ごしながら、自分が持っているトレーニングの知識をもっと広めたいと考えていました。


【フリーのパーソナルトレーナーとして】
3年間社員として働き、より多くのお客様の身体を変えたいと思いフリーに転身。

私のパーソナルトレーナーとしての強みは、
プロテインやサプリメントなしで、マッチョ過ぎない身体へ肉体改造することです。
せっかくフリーになったので私と同じようにトレーニングが大好きなお客さん、またはトレーニングを好きになってくれるお客さんだけを指導していこうと決めています。

☆所有資格☆
・NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
・スポーツプログラマー
・Lesmills認定 BODYPUMインストラクター
・TRXサスペンショントレーニングコース1終了
・心理カウンセリング&コーチング1級(内閣総理大臣認証NPO認定)

トレーニング例

ルーマニアンデッドリフト
太腿の筋力と柔軟性をつけるトレーニングを行います
スクワット
下半身を強化するトレーニングです
下半身に筋肉の70%が集中しているため重要なトレーニングになります
ベンチプレス
下半身を強化するトレーニングです
下半身に筋肉の70%が集中しているため重要なトレーニングになります
ラットプルダウン
下半身を強化するトレーニングです
下半身に筋肉の70%が集中しているため重要なトレーニングになります
スクワット
下半身を強化するトレーニングです
下半身に筋肉の70%が集中しているため重要なトレーニングになります

渡辺尚樹のブログ

お客様に選ばれる4つの理由
  • ただ重い重量を上げるだけのトレーニングではなく筋肉を増やす適切な重量、フォームでトレーニングをする
  • セッションしている以外の時間もLINEによる食事指導を行う
  • トレーニング歴15年の知識
  • トレーナーの身体がゴツゴツじゃなく、丁度いい筋肉質
  • ただ重い重量を上げるだけのトレーニングではなく筋肉を増やす適切な重量、フォームでトレーニングをする

パーソナルトレーナー
渡辺尚樹の理念

  • 筋力トレーニングを楽しむ
  • 筋力トレーニングの会話を楽しむ
  • セッションのない日でも、サポートをする
  • トレーニング初心者の方が一人でトレーニングできるようになるまでサポートする
  • 身体を変える喜びを知ってもらう

下記のような方はお断りしています

・筋力トレーニングを嫌いな方
・ダイエット目的
・ボディビルの大会に出たい
・私の指導に従っていただけない方
・楽して理想の身体を手に入れたい方
・トレーニングの話が嫌いな方
まずはカウンセリング、お試し体験
60分 / 3,000円(税別)のお申し込みはこちらからお願いいたします
おおまかな曜日やお時間をご記入ください

よくある質問

Q
スポーツクラブへ入会しないとパーソナルは受けられないのですか?
A
豊洲はビジター利用可能です。詳しくはご連絡ください。
Q
カウンセリングは有料ですか?
A
カウンセリングは無料です。私とお話をしていただいて、合わないと思ったらセッションを受けなくても構いません。また、こちらからお断りすることもございます。
Q
トレーニングはきついですか?
A
全力ではなく8割ぐらいの力で動かせる重量で行いますのでそれなりにきついです。
きついと思うぐらいで身体は変わっていきます。
Q
女性も募集していますか?
A
募集しています。ただしダイエットに特化していませんので、食事指導中心に身体を変えたい方はご遠慮ください。
Q
スポーツクラブへ入会しないとパーソナルは受けられないのですか?
A
豊洲はビジター利用可能です。詳しくはご連絡ください。